چگونه خونسرد باشیم

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: تفکر جالب
قسمت 2 از 3: مشکلات را به شیوه ای سرد حل کنید
قسمت 3 از 3: ثابت قدم بودن
نکات
هشدارها

خونسرد بودن چیزی فراتر از بازی بزرگ است. افراد سخت با شرایط سخت با قدرت و حتی لطف کنار می آیند ، اما مثبت اندیش هستند ، با وجود همه بدبینی هایی که در اطراف ما وجود دارد ، آنها آماده هستند تا در صورت نیاز کسی به آنها کمک کنند. مانند خرد ، خنکی فقط با تجربه به دست می آید. به طور کلی ، هر مشکلی که در طول زندگی با آن روبرو می شوید به شما فرصتی می دهد تا سردتر شوید. و دفعه بعد که با مشکل سختی روبرو شدید ، به یاد داشته باشید که می توانید عقب نشینی کنید ... یا خونسرد شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: تفکر جالب

1 اعتماد به نفس بیشتر! خونسردی و اعتماد به نفس دست به دست هم می دهند. خنکی به معنای واقعی کلمه ناشی از انتخاب هایی است که در شرایط سخت انجام می دهیم. با اعتماد به نفس می توانید انتخاب درست را انجام دهید و آن را تا انتها ببینید. و اگر در مقابل یک مانع یا مشکل تسلیم شدید ، شاید فقط به این دلیل که عزت نفس و اعتماد به نفس شما نیاز به رشد کمی دارد.
- یاد بگیرید که آنچه را که واقعاً فکر می کنید بفهمید و بر اساس افکار و نظرات دیگران زندگی نکنید. به خود اعتماد کنید تا راه مناسب برای مقابله با مشکل را بیابید.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. بسیاری از ما این کار را بیهوده انجام می دهیم - مقایسه با دیگران اغلب به عزت نفس ما آسیب می رساند و باعث آسیب می شود. دفعه بعد که با مشکلی روبرو شدید - به اطراف خود نگاه نکنید ، به درون خود نگاه کنید!
- امتناع را بیاموزید. اگر نظر خود را بگویید مردم به نظر شما احترام بیشتری می گذارند. هنگام امتناع ، همیشه به چشمان افراد نگاه کنید تا آنها متوجه شوند که شما جدی هستید.
2 حتی وقتی تحت فشار هستید ثابت قدم باشید. آیا شرایط زندگی فقط اندکی به شما فشار آورده است ، و خشم یا اشک در حال حاضر چشمان شما را تار کرده است؟ کار نخواهد کرد! یک فرد سخت گیر لزوماً یک فرد بی احساس نیست ، یک فرد سخت کسی است که می تواند به وضوح فکر کند و تصمیمات منطقی بگیرد. اگر اغلب نسبت به مشکلات بیشتر احساساتی واکنش نشان می دهید ... خودتان را جمع کنید. فقط شروع کنید.
- قبل از هر کاری نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید این ترفند قدیمی است اما مثر است. پس از 10 ثانیه ، اولین احساسات دیگر به این شدت احساس نخواهند شد.
- انرژی را به صورت هدفمند هدایت کنید ، نه اینکه آن را به طور تصادفی در اطراف پراکنده کنید. ورزش ، روزنامه نگاری و مدیتیشن نمونه های خوبی از این هستند که چگونه می توانید احساسات خود را در جهت مثبت هدایت کنید.
3 نگران چیزهای کوچک نباشید. اگر می خواهید خونسرد باشید ، نمی توانید اجازه دهید اخبار بد یا نظرات بد ، روز شما را خراب کند. اگر هر مشکل کوچکی آرامش شما را از بین ببرد ، آنگاه به سادگی این قدرت را نخواهید داشت که با مشکلات اصلی در افق ظاهر شوید. شما باید یک پوست ضخیم بگیرید!
- وقت شما را از دست خواهد داد که نگران این باشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. واقعیت ، واقعیت عینی - مردم با شما مخالفت خواهند کرد ، شما را محکوم خواهند کرد. اما مشکل آنها این است. تا زمانی که آنچه انجام می دهید به دیگران آسیب نرساند ، همه چیز خوب است.
- از چیزهای خالی عصبانی نشوید. ترافیک ، صف ها و سایر لحظات زندگی ارزش از دست دادن عصبانیت خود را ندارند. اگر نمی توانید یک بسته را بدون داد و فریاد بسته بندی کنید ، چگونه می توانید با یک مشکل واقعاً بزرگ کنار بیایید؟
4 با اهداف خود سازگار باشید. هرکسی برای خود اهداف تعیین می کند ، اما همه در دستیابی به آنها سازگار نیستند. دستیابی به اهداف زیاد نیاز به ساعت های طولانی کار یکنواخت دارد.اگر می خواهید خونسرد باشید ، باید یاد بگیرید که چگونه تلاش کنید و برای دستیابی به اهداف وقت بگذارید.
- اهداف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید. به این ترتیب شما دقیقاً می دانید که برای رسیدن به مهمترین هدف باید چه کار کرد.
- بی رحمانه سازگار باشید. اگر قبل از رسیدن به هدف تسلیم شوید ، سخت گیر نخواهید شد. اجازه ندهید که خود را خسته کرده یا علاقه خود را نسبت به هدفی از دست بدهید زیرا برای رسیدن به آن کار زیادی طول می کشد.
5 بعد از اشتباهاتی که مرتکب شده اید روی پای خود بایستید. فقط مردگان اشتباه نمی کنند. آدمای باحال اشتباه میکنن با این وجود ، افراد باحال از اشتباهات خود برای اهداف اصطلاحاً آموزشی و روش شناختی استفاده می کنند تا دوباره آنها را تکرار نکنند. اگر تمایل ندارید از اشتباهات نتیجه گیری نکنید یا حتی بدتر ، دیگران را مقصر آنها بدانید ، باید فوراً در نگرش خود نسبت به این موضوع تجدید نظر کنید.
- اشتباه کردی؟ اعتراف کن تصور اینکه افراد سخت کار درستی انجام می دهند و هیچ کار دیگری ، تصور غلطی خواهد بود. حقیقت برعکس است - افراد سخت گیر می توانند و مایلند با ناراحتی ناشی از اعتراف به اشتباهات خود کنار بیایند.
6 خوشبین باش. حداقل در ظاهر. البته لازم نیست 24 ساعت شبانه روز بدرخشید و لبخند بزنید ، اما به طور کلی یک دیدگاه خوش بینانه نسبت به جهان و خنک بودن مفاهیم بسیار نزدیکی هستند. هرچه زندگی سخت تر و سخت تر می شود ، می توان به آینده امیدوارانه نگاه کرد. افرادی که دائماً از آینده شکایت می کنند یا بدبین هستند ، نمی توانند به خوبی با مشکل کنار بیایند یا ناامید شوند.

قسمت 2 از 3: مشکلات را به شیوه ای سرد حل کنید

1 از واقعیت فرار نکنید. سعی نکنید هنگام مواجهه با چیزی واقعاً دشوار شترمرغ را به تصویر بکشید. حتی سر خود را در شن و ماسه فرو بردن نیز مشکل را حل نمی کند. یک مشکل را می توان با برخورد جسورانه با مشکل و تصمیمات عملی که می تواند تغییر ایجاد کند ، حل کرد. فقط از این طریق ، نه برعکس.
- فرار به تجارت نیز کمکی نمی کند. مواد مخدر ، الکل ، تلویزیون ، اینترنت ، قمار و همه اینها نه تنها مشکل را حل نمی کند ، بلکه از ارزیابی مقیاس آن نیز جلوگیری می کند.
2 گزینه های خود را با دقت وزن کنید. در هر شرایطی می توانید انتخاب کنید. این به شما بستگی دارد که چگونه واکنش نشان دهید و چه کاری انجام دهید. گاهی اوقات انتخاب درست آشکار است و گاهی تشخیص درست و غلط تقریباً غیرممکن است. در چنین مواقعی ، توانایی تفکر واضح به نجات شما می آید.
- فرض کنید مشکلی وجود داشت - شما چیزی را که واقعاً می خواهید دریافت نکردید. چه مسیرهایی از این نقطه محوری در زندگی شما ناشی می شود؟ آیا راه اشتباهی برای واکنش به این مزاحمت وجود دارد؟ آیا درسته؟
3 به حرف خردمندان گوش دهید. رعایت توصیه های خوب کسی ضعف نیست. نظرات دیگران می تواند برای شما ارزشمند باشد ، به ویژه اگر با چیزی روبرو شده اید که قبلاً تجربه نکرده اید. از کسانی که به آنها اعتماد دارید مشاوره بگیرید ، اما به یاد داشته باشید که انتخاب فقط با شماست و فقط شما هستید. نظرات دیگران همیشه در درجه دوم ارزشهای شما قرار دارد.
- دوستان و خانواده وفادار می توانند مشاوران خوبی باشند. با این حال ، نیازی نیست که کورکورانه به توصیه های آنها اعتقاد داشته باشید ، زیرا همه آنها ، علیرغم تمام احساساتی که نسبت به شما دارند ، می توانند توصیه های فداکارانه ای به شما ارائه دهند. به عنوان مثال ، مادر شما ممکن است به شما توصیه کند که برای تحصیل به پایتخت نروید - فقط به این دلیل که احساسات در او صحبت می کنند.
- در صورت نیاز به مشاوره تخصصی ، به روان درمانگر مراجعه کنید.
4 بگذارید وجدان شما را راهنمایی کند. بله ، بله ، دقیقاً آن صدا ، که با تجمع تجربه و خرد زندگی بلندتر و مطمئن تر می شود. پس از بررسی دقیق وضعیت و یافتن چندین نظر در مورد آن ، وقت آن است که به حرف خود گوش دهید. سخت گیر بودن به این معناست که در برابر حتی وحشتناک ترین چالش ها با شجاعت و افتخار عمل کنید.
5 عقب نشینی نکنید (مگر اینکه بخشی از برنامه شما باشد). پس از تصمیم گیری ، به آن پایبند باشید و به ارزش های خود پایبند باشید.معمولاً تصمیمات سخت غیرقابل قبول هستند ، بنابراین گاهی اوقات به نظر می رسد که مردم با شما مخالف هستند. قوی باشید و تسلیم نشوید وقتی دیگران سعی می کنند شما را مجبور به تغییر نظر کنند.
- در این قانون استثنائاتی وجود دارد. بنابراین ، اگر به اشتباهی اشاره شده اید ، نباید به طور خودکار در موقعیتی از اعتماد ناپذیر به عدالت خود قرار بگیرید. همیشه شرایط را در نظر بگیرید و پیشرفت آن را تحلیل کنید ، در نظر بگیرید که آیا می توانید به شیوه اصلی عمل کنید یا خیر. و اگر معلوم شد که بهتر است برنامه را تنظیم کنید - این کار را انجام دهید!

قسمت 3 از 3: ثابت قدم بودن

1 سلامتی را اداره نکنید در بدن سالم ذهن سالم. اگر خسته و بیمار هستید ، مقابله با مشکلات برای شما دشوارتر خواهد بود. اگر می خواهید بدن شما خنک شود بدن خود را فراموش نکنید.
- خوب بخوابی! یک خواب سالم تضمین سلامت خوب و متانت ذهن است. خواب کمتر از 7-8 ساعت در شب مضر است! خواب را در اولویت خود قرار دهید
- مقدار زیادی سبزی و میوه بخورید. آنها را جزء دائمی رژیم غذایی خود قرار دهید ، ویتامین ها و سایر مواد مغذی موجود در آنها برای قوی بودن نیاز دارید.
- برو برای ورزش. تمرینات قلبی و قدرتی به حفظ تناسب اندام کمک می کند.
- استرس ایجاد نکنید اگر "بیهودگی" زیادی در اطراف وجود داشته باشد ، در این صورت توانایی شما در تصمیم گیری خوب آسیب می بیند.
2 با مردم نزدیک باشید. قدرت در تعداد. بله ، ساختن دیوار در اطراف خود آسان تر از تلاش برای ایجاد روابط قوی و قابل اعتماد با افراد دیگر است. بله ، جلب و حفظ اعتماد دیگران نیز مشکل است. ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد ، اما نترسیدن از نشان دادن نقاط ضعف خود به دیگران یک لحظه مهم برای هرکسی است که می خواهد خونسرد باشد.
- به خانواده ، دوستان و خانواده خود نشان دهید که قابل اعتماد و وفادار هستید. به مردم کمک کنید ، در اسرع وقت به درخواست کمک آنها پاسخ دهید.
- رهبر جامعه شوید. هر از گاهی می توانید داوطلب شوید ، به عنوان مربی در یک تیم محلی کار کنید ، باغی راه اندازی کنید و غیره. روی دنیای اطراف خود تأثیر بگذارید!
3 زندگی معنوی خود را غنی کنید. زندگی معنوی غنی اجازه نمی دهد مشکلات بر شما غلبه کنند. راه هایی را برای مشارکت در رشد خود معنوی پیدا کنید ، بنابراین با جهان یکی شوید. یوگا ، مدیتیشن ، دعا با هم و گذراندن وقت در طبیعت در این امر به شما کمک می کند.
4 به دیدگاهها و ارزشهای خود پایبند باشید. افراد باحال می دانند که چه چیزی برای آنها ارزشمند است و از آن دست نمی کشند. آنچه را که برای شما ارزشمند است درک کنید - و می توانید از کنار درام ها و نارضایتی های کوچک عبور کنید ، بدون توجه به آنها. دیدگاه های خود را شکل دهید - و می توانید بفهمید که چه چیزی برای شما مهم است و چگونه به اهداف خود برسید. مهمتر از همه ، این به شما کمک می کند تا انتخابی مطمئن داشته باشید که در زمان انتخاب آن احساس می کنید درست است.

نکات

همیشه وقتی با مردم صحبت می کنید در چشمان آنها نگاه کنید.
خود را کنترل کنید ، اجازه ندهید خونسردی شما "تهاجمی" شود.
با صدای متوسط متوسط صحبت کنید. اگر نجوا کنید ، هیچ کس به شما گوش نمی دهد و اگر فریاد بزنید ، هیچ کس به شما توجه نخواهد کرد.
چهره نگیرید و فریاد نزنید - آیا نمی خواهید شما را دیوانه تصور کنند ، مگر نه؟

هشدارها

درک کنید که مردم همیشه دلایلی را که شما می خواهید انجام نمی دهند. بنابراین اگر آنها صحبت می کنند یا حداقل سعی می کنند چیزی به شما بگویند - گوش دهید ، با دقت گوش دهید ، در غیر این صورت آنها به شما گوش نمی دهند.
خودخواه نباشید. خودباور و خودخواه دو ویژگی متفاوت هستند که با هم تداخل ندارند.
تهدیدها فقط اوضاع را بدتر می کند. تهدیدها راهی مستقیم به سوی جهنم هستند!
زیاد بلند صحبت نکنید ، مردم خیلی جیغ زدن را دوست ندارند.