محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید بوی بد دهان (بوی بد دهان) را پنهان کنید. با این حال ، اگر برای خلاص شدن از شر بوی بد دهان مجبور به انجام چند مرحله سریع هستید ، چند دستورالعمل وجود دارد که باید بخاطر بسپارید.

مراحل

روش 1 از 4: تغییر عادات بهداشت دهان و دندان

1. 

   دندان های خود را مرتبا مسواک بزنید. دو عامل اصلی بوی بد دهان باکتری ها و تجزیه پلاک های غذایی است. بسیاری از گوشه ها و حفره های دهان شما خاک حاصلخیزی برای مخفی شدن و زندگی "باکتری ها" است.
   • کمی خمیر دندان روی برس موی نرم بریزید ، و برس را با زاویه 45 درجه از لثه نگه دارید. به آرامی مسواک بزنید و روی سطح دندان مسواک بزنید ، مواظب باشید خیلی مسواک نزنید و لثه را تحریک نکنید. در صورت انجام صحیح مسواک زدن حدود سه دقیقه طول خواهد کشید.
   • دندان های خود را مسواک بزنید و حداقل دو بار در روز بشویید و حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
   • مطمئن شوید که هر گوشه از دهان خود را مسواک می زنید ، نه فقط دندان ها ، بلکه لثه ها و زبان را نیز مسواک می زنید.

2. 

   
   
   زبان خود را تمیز کنید. فقط مسواک زدن کافی نیست. سطح زبان با ساختارهای پاپیل و حنجره پوشانده شده است. بنابراین ، این اغلب پناهگاه و باکتری های بیشتری نسبت به سایر مناطق دهان است. خلاص شدن از شر باکتری های زبان می تواند به دفع بوی بد دهان کمک کند.
   • یک برس مسواک یا مارک تجاری دیگر بخرید یا به سادگی از یک مسواک نرم و موی دار استفاده کنید.
   • زبان خود را از پشت به جلو مسواک بزنید تا برس به آرامی بالا و پایین شود.
   • اگر به رفلکس استفراغ حساس هستید ، مسواک زدن زبان می تواند مشکل را بدتر کند. به آرامی مسواک بزنید تا باعث استفراغ نشود.

3. 

   
   
   هر روز نخ دندان بکشید. استفاده از نخ دندان نقش مهمی در بهداشت دهان و دندان دارد ، مانند انجام مسواک زدن روزانه ، حتی به کاهش بوی بد دهان نیز کمک می کند. به طور مرتب از نخ دندان استفاده کنید تا روال کار کند ، شبیه مسواک زدن.
   • وقتی در حال از بین بردن بقایای مواد غذایی "به دام افتاده" بین شکاف و لثه ها هستید ، ممکن است در ابتدا لثه خونریزی کند. اما اگر شجاع هستید ، پس از تمیز كردن دندان ها بوی رایحه نخ را بویید. باید ببینید که نفس سنگین از کجا می آید.

4. 

   
   
   از دهان شویه استفاده کنید. یک محلول دهان شویه برای حفظ شادابی ، مرطوب بودن دهان و جلوگیری از بوی بد دهان موثر است.
   • دهانشویه ای را انتخاب کنید که حاوی ماده تشکیل دهنده دی اکسید کلر باشد. باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند معمولاً در پشت زبان قرار دارند. بنابراین مسواک زدن یا تراشیدن زبان دشوارتر می شود. خوشبختانه فقط استفاده از دهانشویه حاوی دی اکسید کلر می تواند آن باکتری ها را خنثی کند.
   • سعی کنید دهان خود را قبل از مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن ، مسواک زدن یا تراشیدن زبان خود بشویید. و سپس ، یک بار دیگر پس از انجام مراحل بالا استفاده کنید. این تضمین می کند بعد از طی مراحل ، باکتری هایی را که باقی مانده اند غیرفعال خواهید کرد.
   تبلیغات

روش 2 از 4: تغییر عادت ها

1. 

   آدامس را در نظر بگیرید. آدامس می تواند از شر بوی بد دهان خلاص شود زیرا جویدن به آزاد شدن بزاق بیشتر کمک می کند. با این حال ، برخی از انواع آدامس ها در جلوگیری از بوی بد دهان بهتر از سایر موارد هستند ، مانند:
   • آبنبات های با طعم دارچین اغلب به ویژه در خلاص شدن از مقدار قابل توجهی باکتری در دهان موثر هستند.
   • آدامس هایی را انتخاب کنید که حاوی زایلیتول باشد (آب نبات های شیرین شده با قند فقط باعث تکثیر باکتری ها می شوند ، که به نوبه خود مشکلات دیگری در بوی بد دهان ایجاد می کند). زایلیتول یک جایگزین قند است که از تولید مثل باکتری ها در دهان جلوگیری می کند.

2. 

   دهان را مرطوب نگه دارید. خشکی دهان دلیل بوی بد دهان است. به همین دلیل است که تنفس شما صبح شدیدتر می شود. زیرا هنگام خواب ، دهان معمولاً بزاق کمتری تولید می کند. بزاق دشمن بوی بد دهان است زیرا نه تنها باکتری ها و غذای مانده را از بین می برد ، بلکه دارای خاصیت ضدعفونی کننده است و حاوی آنزیم هایی است که باکتری ها را از بین می برد.
   • آدامس ترشح بزاق را تحریک می کند (علاوه بر اینکه به لطف برخی رایحه های دیگر به شما کمک می کند بوی بد دهان را پنهان کنید). صمغ با طعم نعناع ، بزاق تولید نمی کند.
   • آب بنوشید دهان را با آب بشویید. اگرچه آب لزوما باعث ترشح بزاق نمی شود ، دهان شما را شستشو می دهد - و همچنین انتخاب خوبی برای شماست.
   • خشکی دهان می تواند به دلیل دارو یا مشکل پزشکی ایجاد شود. سعی کنید از پزشک خود در مورد تغییر داروها یا یافتن یک مشکل پزشکی اساسی سوال کنید.

3. 

   سیگار کشیدن و جویدن تنباکو را متوقف کنید. اگر برای جلوگیری از این عادت بد خطرناک به دلیل دیگری نیاز دارید ، معمولاً توتون می داند که باعث بوی بد دهان می شود.
   • ترک اعتیاد عادت سختی است ، بنابراین برخی از نکات و توصیه های مفید در مورد ترک سیگار را در wikiHow بررسی کنید.
   • در بعضی موارد ، بوی بد دهان می تواند نشانه اولیه سرطان دهان باشد که در اثر سیگار کشیدن یا جویدن دارو ایجاد می شود. مهم است که شما بلافاصله سیگار کشیدن را ترک کنید و برای تشخیص دقیق این وضعیت بسیار جدی به پزشک خود مراجعه کنید.
   تبلیغات

روش 3 از 4: تغییر رژیم غذایی

1. 

   از غذاهای بدبو دور باشید. بدن ما بو و طعم دهنده های غذایی را که می خوریم جذب می کند. در نتیجه ، غذاهای مخصوص بو چند ساعت بعد از خوردن غذا می توانند در نفس بمانند. حذف این غذاها از رژیم خود یا حداقل مسواک زدن بعد از خوردن غذا را در نظر بگیرید.
   • سبزیجات خانواده آلیومبه عنوان مثال پیاز ، سیر ، تره فرنگی و موسیر ، معمولاً بوی بسیار تندی دارند. بنابراین ، مصرف این غذا و طبخ آن با این ماده غذایی می تواند نفس شما را بویایی بدتر کند ، مانند سس های خاورمیانه و غذاهای عربی (هوموس) یا گوجه فرنگی. ری با این حال ، آنها بسیار سالم هستند. در عوض ، به جای حذف آنها ، تعداد دفعات پخت و پز را به تنهایی مانند پختن شام در خانه محدود کنید.
   • بپذیرید که حتی مسواک زدن برای خلاص شدن از شر سیر خام و برخی بوهای تند دیگر کافی نیست. در حقیقت ، وقتی بدن غذا را هضم می کند ، بوی غذا وارد خون و ریه ها می شود و از طریق بوی بد دهان برمی گردد! اگر رژیم روزانه شما حاوی بسیاری از این غذاها باشد ، قطع آنها (بدون اینکه کاملاً از بین بروند) می تواند به بهبود تنفس کمک کند.

2. 

   نوشیدن قهوه و الکل را از خود دور کنید یا محدود کنید. ترکیب شیمیایی این دو نوشیدنی با تغییر در محیط دهان ، شرایط مطلوبی را برای باکتری هایی ایجاد می کند که باعث بوی بد می شوند.
   • اگر نمی توانید یا نمی خواهید الکل و قهوه را ترک کنید ، بهتر است دهان خود را با آب یا مخلوطی از 1 قسمت جوش شیرین و 8 قسمت آب بشویید. و باید بعد از حدود 30 دقیقه مجددا مسواک بزنید.
   • دندان های خود را بلافاصله بعد از نوشیدن قهوه یا الکل (یا هر نوع غذای اسیدی یا نوشیدنی) مسواک نزنید ، زیرا اسید موجود در آب آشامیدنی دندان را در هنگام مسواک زدن مستعد می کند.

3. 

   رژیم غذایی کم کربوهیدرات (کربوهیدرات) داشته باشید. آیا می دانید اگر از رژیم کم کربوهیدرات استفاده می کنید ، ممکن است با "تنفس کتون" مشکل داشته باشید؟ اصولاً وقتی بدن چربی را به شکل دیگری از انرژی تبدیل می کند ، کتون تولید می کند و مقداری از آن می تواند از دهان آزاد شود. متأسفانه ، کتون ها کاملاً بو هستند و باعث بوی نفس شما می شود. اگر محدودیت شدید کربوهیدرات دارید یا هر چیزی که باعث سوزاندن چربی می شود به جای دادن انرژی مورد نیاز بدن ، به افزودن غذا فکر کنید. کمی غنی از کربوهیدرات های سالم مانند سیب یا موز.
   • علاوه بر این ، میوه های غنی از ویتامین C به شما کمک می کند تا با باکتری های مضر که باعث بوی بد دهان می شوند مبارزه کنید.
   • این امر برای هر کس که روزه دارد هم اتفاق می افتد ، خواه مربوط به دلایل مذهبی باشد و هم اینکه به دلیل کم اشتهایی باشد. اگر این کار را انجام دهید ، بوی بد دهان یکی از دلایلی است که می توانید خود را گرسنه نگه دارید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: بدانید چه موقع می توانید از یک پزشک مشاوره بگیرید

1. 

   با دکتر خود صحبت کنید اگر مراحل بالا را دنبال کرده باشید ، اما بوی بد دهان شما هنوز برطرف نشود ، احتمالاً یک مشکل سلامتی دارید که نیاز به درمان دارد.
   • بوی بد دهان علامت اشتباه در بدن است. اگر تغییر در بهداشت و عادات غذایی باعث بهبود بوی بد دهان نشود ، به احتمال زیاد ناشی از عدم تعادل ، عفونت یا بیماری در بدن است.

2. 

   به دنبال ردی از سنگهای آمیدان باشید. اینها توده های کوچکی هستند که از غذای کلسیفیه ، مخاط و باکتری تشکیل شده اند و در لوزه ها جمع می شوند و به عنوان لکه های سفید و کوچک شناخته می شوند. آنها غالباً با گلودرد ، مانند گلودرد اشتباه گرفته می شوند ، اگرچه سنگهای آمیدان برای تشخیص در آینه گاهی اوقات بسیار کوچک هستند.
   • سنگ های آمیدان معمولاً بی ضرر هستند ، اما علت بوی بد دهان هستند. اگر یک لکه سفید کوچک روی لوزه ها مشاهده کردید ، سعی کنید به آرامی با پنبه فشار دهید (مراقب باشید که استفراغ نکنید و زیاد فشار ندهید). اگر لکه سفید روی پد پنبه ای بریزد و آبریزش یا چرک داشته باشد ، می توانید به عفونت لوزه مبتلا شوید. با این حال ، اگر از بین نرود یا فقط چرک سفید نشان دهد ، می تواند شن باشد. مطمئناً بو می کنید.
   • همچنین ممکن است هنگام بلعیدن طعم فلزی در دهان یا احساس خفگی مشاهده کنید.

3. 

   توجه داشته باشید که آیا مبتلا به کتواسیدوز دیابتی (DKA) هستید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، می تواند باعث سوختن چربی بدن به جای گلوکز ، تولید کتون - ماده شیمیایی ایجاد کننده بوی بد دهان شود.
   • بوی بد دهان را می توان با متفورمین - دارویی برای دیابت نوع 2 ایجاد کرد. اگر از متفورمین استفاده می کنید ، از پزشک خود بخواهید که گزینه های دیگری وجود دارد یا خیر.

4. 

   به دنبال چند دشمن بالقوه دیگر باشید. موارد پزشکی دیگری وجود دارد که می تواند باعث بوی بد دهان شود ، مانند:
   • سندرم بو ماهی: اگر بدن شما قادر به متابولیسم ماده شیمیایی به نام تری متیل آمین نیست ، در غدد بزاقی آزاد شده و بوی نفس می دهد. همچنین در عرق آزاد می شود و بوی مداوم این بو در بدن می تواند با علائم همراه باشد.
   • عفونت: برخی از عفونت ها مانند عفونت های سینوسی و معده می توانند دلیل بوی بد دهان باشند. بررسی علائم غیرمعمول از جمله این موارد مهم است.
   • بیماری کلیه یا نارسایی مزمن کلیه: به طور خاص ، بو و طعم فلز یا آمونیاک در نفس شما می تواند مشکلات جدی کلیه را نشان دهد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• خوردن سیب یا هویج در بین وعده ها به خلاص شدن از شر هر غذایی که در دندان شما گیر کرده کمک می کند.
• مسواک خود را هر شش هفته تغییر دهید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ باکتری در سطح مسواک رشد نمی کند.
• یا حداقل باید هر سه ماه مسواک خود را عوض کنید.
• به طور مرتب لوزه ها را چک کنید. اگر اتفاقاً چند لکه سفید روی آن مشاهده کردید ، برای مراجعه به دندانپزشک یا پزشک برنامه ریزی کنید.
• اگر مسواک ندارید آدامس بجوید یا نعناع را خیس کنید.

هشدار

• بسیاری از حفره های عمیق کوچک که در اطراف ریشه ایجاد می شوند ، ممکن است به همین راحتی تمیز نشوند. بنابراین ، این مکان اغلب مکانی است که بقایای مواد غذایی در حال تجزیه و باکتری های بوی نفس وجود دارد که باعث تجمع چرک دندان (عفونت لثه و درد) می شود.
• اگر حیوان خانگی دارید ، هنگام استفاده از آدامس حاوی زایلیتول مراقب باشید زیرا برای توله سگ شما سمی است.
• برای جلوگیری از شکستگی دندان ها هر 6 ماه به دندانپزشک مراجعه کنید. با این کار از جمع شدن تارتار (نوعی پلاک دندانی) و سایر مواد معدنی از بزاق جلوگیری می شود - آنها غالباً پلاک را جمع و ضخیم می کنند. باقی ماندن پلاک باعث از بین رفتن پیوند لثه و دندان می شود و باعث لرزش بسیاری از دندان های دیگر و همچنین تجمع چرک در طول زمان می شود.