نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
17 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
غم و اندوه همیشه ما را آزار می دهد ، این چیزی است که هیچ کس نمی تواند آن را انکار کند. اینکه شما عزیز خود را رها کرده یا از دست داده باشید پذیرفتن همه دشوار است و هرکسی روش دیگری برای غلبه بر آن خواهد داشت. این ممکن است برای یک نفر آسان باشد ، اما برای شخص دیگر دشوار است.
مراحل
شرمنده نباشید زیرا مجبورید گریه کنید. شما صدمه دیده اید ، بنابراین اشک ریختن طبیعی است. شما بچه ها می توانید غم و اندوه را بدون گریه از بین ببرید ، بنابراین فقط اجازه دهید که اشک های شما جاری شود. اگر سعی کنید احساسات خود را سرکوب کنید ، حتی بیشتر رنج خواهید برد و سپس ادامه کار دشوار خواهد بود. بگذارید همه چیز بدون سرکوب چیزی باز شود.
چیزی پیدا کنید تا مدتی خود را از ناراحتی منحرف کنید و احساسات دردناک شما از بین می رود. لذت بردن از فعالیت هایی که لذت می برید به کاهش استرس کمک می کند.
با دوستان و خانواده صحبت کنید. آنها همیشه برای شما هستند! دوست ، پدر یا مادر یا خواهر و برادر خوب مورد اعتماد شخصی است که می توانید با او صحبت کنید.
روی حرکت به جلو تمرکز کنید. در آینده باید بر شغل و خانواده خود تمرکز کنید. کمک به دیگران همچنین می تواند به شما کمک کند تا خیالتان راحت شود و کمتر به فکر غم و اندوه باشید. اگر بدانید که چگونه از اوقات خوب لذت ببرید ، درد تمام خواهد شد. فقط به زندگی معنادار ادامه دهید و روی کار تمرکز کنید.
شما باید همه چیز را به طور کلی ببینید! به تمام نکات مثبت زندگی ، چیزهایی که پشت سر گذاشته اید و آنچه می توانید در آینده انجام دهید ، فکر کنید. اجازه ندهید که ضرر بقیه زندگی شما را خراب کند. اگر بگذارید احساساتتان بیش از حد دور شود ، در مسیری گام خواهید برد که رفتن به آن آسان نیست.
بازسازی زندگی. باید روی چیزهای جدید تمرکز کنید و سعی کنید به گذشته نگاه نکنید. هرچه سریعتر به جلو حرکت کنیم ، درد بیشتری را پشت سر خواهیم گذاشت. وقتی خیلی شلوغ هستید دیگر فرصتی برای غمگین شدن ندارید. بنابراین ، فقط به جلو حرکت کنید.
با کارشناسان گپ بزنید. اگر رنج به تدریج زندگی شما را خراب می کند ، به یک درمانگر یا متخصص مراجعه کنید. یک متخصص گوش می دهد و می داند که چگونه به شما کمک کند. البته ، آنها می توانند مشاوره بیشتر و دقیق تری ارائه دهند.
راه پذیرش را بیاموزید. بعداً ، وقتی واقعه ای را به یاد بیاورید که زخمی در قلب شما حک کرده است ، اشک می ریزید و هرگز کاملاً خوشحال نخواهید شد ، اما در این صورت خواهید فهمید که می توانید متفاوت زندگی کنید. فقط بخاطر داشته باشید: هر رابطه ای یک تجربه زندگی است و هر تجربه زندگی به روشی مثبت بر آینده تأثیر می گذارد. زمان ، همه زخم ها را بهبود می بخشد ، به ویژه در امور عاشقانه. تبلیغات
مشاوره
- اگر له شدن شما ناشی از جدایی است ، فوراً به دنبال فرد جدیدی نباشید. بهبودی احساسات شما زمان بر است و حتی اگر به طور مکرر رد شود ، حتی بیشتر رنج خواهید برد.
- اگر خوابیدن برایتان دشوار است ، می توانید هنگام استراحت به موسیقی یا رادیو گوش دهید. کمی صدا را کم کنید و به یاد داشته باشید که باید روی آهنگ یا داستان روی هوا تمرکز کنید ، نه ضربان قلب.
- راه های مشغول بودن را پیدا کنید. می توانید به سرگرمی یا فعالیت جدیدی بپردازید تا ذهن خود را از غم و اندوه دور نگه دارید.
- ما می خواهیم تأکید کنیم که: هنگامی که بار روانی خود را تقسیم می کنید ، برای شما بسیار آسان تر است که بر آسیب خود غلبه کنید. یک دوست یا اقوام می تواند به شما کمک کند تا سرحال باشید.
- اگر عزیزی بمیرد ، شما تنها کسی نیست که درد را تجربه می کند. در مراسم خاکسپاری با افراد دیگر صحبت کنید ، مردم احساس بهتری پیدا می کنند. بار روانی پس از تقسیم ، سبک تر خواهد شد.
- سعی کنید با داشتن یک ژورنال قلب خود را گسترش دهید. بعضی اوقات نوشتن داستان های گذشته می تواند به شما کمک کند که مشکل را به طور کلی ببینید.
- اگر رها شوید ، پایان جهان نیست. به خود بگویید هیچ رابطه ای کامل نیست. به یاد آوردن این مسئله در مواقع سختی اغلب دشوار است.
- این زمان نوازش خود است ، بنابراین فراموش نکنید که با تهیه مانیکور ، ماساژ ، حالت دادن به موها و غیره برای خودتان وقت بگذارید.
- اجازه ندهید اشتباهات دیروز زیبایی امروز و فردا را از بین ببرد ، به جلو بروید زیرا فرد شایسته تری در انتظار شماست.
- نوشتن نامه ای که به شما احساسات خود را می گوید که برای او نمی فرستید دو مزیت دارد: یکی اینکه می توانید آنچه را که احساس می کنید بدون اینکه کسی بداند بنویسید و دیگری اینکه اگر هر دو ملاقات کنید عصبانی نخواهید شد و به حمله خود حمله نخواهید کرد.
هشدار
- برای فراموش کردن آسیب دیدگی خود ، به مشروبات الکلی سقوط نکنید و در لیست ممنوعه مواد مخدر را امتحان نکنید شما فقط زندگی خود را با فاجعه نابود خواهید کرد و این حیف است.
- اجازه ندهید داستان های غم انگیز مانع از گوش دادن به توصیه های دیگران شوند. حتی اگر غم و اندوه در حال حاضر اوضاع را بسیار منفی می کند و شما ممکن است به دیگران اعتماد نکنید ، به یاد داشته باشید که دوستان و خانواده شما دید واضح تری دارند.
- اجازه ندهید درد شما را به خطر بیندازد. زندگی همیشه در جریان است ، بنابراین اگر برای پایان دادن به زنجیره رنج خود قصد خودکشی دارید ، باید هرچه زودتر با یک داستان خانوادگی صحبت کنید.
- شما تقصیری ندارید! در شرایطی از این قبیل ، آسان است که به این ایده بپردازیم که این تقصیر شماست یا به تغییر وضعیت کمک نکردید. خود را با گناه شکنجه نکنید ، خود را از حقیقت جدا نکنید. همه یک شرور کامل نیستند.
- دیگران را مجبور نکنید که به صحبت های شما گوش دهند ، آنها ممکن است احساس اجبار کنند و در واقع به شما کمک نمی کنند.
