نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
20 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
احساس حقارت نسبت به دیگران از عوامل مختلفی ناشی می شود و به تدریج به شخصیت کامل فرد تبدیل می شود. سو abuse استفاده از زبان ، جسمی و عاطفی می تواند تأثیر ماندگاری داشته باشد و مردم را به این باور برساند که لیاقت احترام دیگران را ندارند. با این حال ، یک مجموعه حقارت شخصیتی است که می توان از آن اجتناب کرد ، مهم نیست که در زندگی چه چالش هایی را تجربه می کنید.
مراحل
روش 1 از 2: برخورد با نفوذ دیگران
اینها را پیدا کنید اطلاعات پنهان می شوند. افرادی که عادت دارند از دیگران بهتر باشند معمولاً می خواهند آنچه را که می دانند پنهان کنند تا به اهداف خود برسند. با پنهان کردن اطلاعات یا محدود کردن درک دیگران ، آنها احساس کامل بودن بیشتری دارند. به جای پذیرش ، باید سعی کنید در چنین شرایطی خود را آموزش دهید.
- اگر به کسی اجازه دهید ارزش خود را از دست بدهد ، کم کم عقده حقارت در شما شکل می گیرد. شما باید به کار خود افتخار کنید و اجازه ندهید آنها شما را کمرنگ کنند یا اعتبار شما را بگیرند.
علیه خشونت در فکر. اگر شخصی در تلاش است شما را دستکاری کند ، پس باید معنی و تأثیر آن عمل را درک کنید. اگر آنها عمداً باعث می شوند که احساس کمتری در محل کار خود داشته باشید زیرا هر دو در ارتقا upcoming آینده می خواستید یک ارتقا پیدا کنید ، این خشونت ایدئولوژیک نامیده می شود. آنها می خواهند با فشار آوردن شما به سمت پایین و ایجاد احساس عدم کفایت برای بالا رفتن از نردبان شغلی ، موقعیت خود را تقویت کنند. این وضعیت معمولاً در روابط زن به زن اتفاق می افتد ، اما ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد.- نمونه هایی از خشونت عاطفی عبارتند از: طرد اجتماعی ، شایعه پراکنی یا ساختن حساب ، امتناع از گفتگو و تهدید به پایان دادن به رابطه مگر اینکه آنچه را که آنها می خواهند انجام دهید.
- در این صورت ، شما باید یک مجله در مورد همه این موارد ، از جمله تاریخ و زمان وقوع آنها ، نام افراد درگیر داشته باشید. سپس دفترچه یادداشت را به منابع انسانی می آورید تا آنها بتوانند اقدامی انجام دهند.بخش منابع انسانی می تواند با سیاست های شرکت در مورد ارعاب مقابله کند.
- اگر در مدرسه با خشونت ایدئولوژیکی روبرو هستید ، آن را در دفترچه یادداشت خود یادداشت کنید و آن را به دفتر مدیر ببرید یا با کارمندان ملاقات کنید. آنها سیاست ها و رویه های مدرسه را برای رسیدگی به موارد قلدری اعمال می کنند.
به انتقاد توجه کنید. ممکن است به خاطر مواردی که نمی توانید تغییر دهید مورد انتقاد قرار بگیرید. به عنوان مثال ، مردم به دلیل نقص جسمی ، گرایش جنسی ، رنگ پوست ، نژاد ، منشا origin ملی یا هر جنبه از زندگی شما را مورد انتقاد قرار می دهند. سو The استفاده از زبان اغلب باعث می شود دیگران از نظر روحی صدمه ببینند و تأثیر زیادی در عزت نفس دارد.- این نوع انتقاد باعث می شود که فرد مقابل ناکافی باشد ، عقده حقارت را ایجاد یا افزایش دهد. از آنجا که شما نمی توانید ظاهر ، نژاد یا گرایش جنسی خود را تغییر دهید ، در هنگام تمسخر ، تأثیرات منفی زیادی به وجود خواهد آورد.
- اگر در مورد افرادی که می شناسید چنین است ، باید آنها را از زندگی خود کنار بگذارید. شما مجبور نیستید با افرادی که از نظر نژادی ، انتقادی جنسی یا تبعیض آمیز هستند پاتوق کنید. اگر نمی توانید آنها را از زندگی خود کنار بگذارید ، سعی کنید مرزهایی را با آنها تعیین کنید. تعامل با این افراد را به حداقل برسانید و با گفتن اینكه "شیوه گفتار شما بی احترامی است ، به آنها اجازه دهید كه رفتار آنها غیرقابل قبول است" اگر اینگونه صحبت را متوقف نكنید ، آن را نمی گویم. با من حرف بزن ".
کنار آمدن با حمله زیرزمینی. بعضی اوقات زبان تبعیض آمیز با ظرافت ساخته می شود ، مانند جمله ساده در مورد شما بر اساس نژاد ، طبقه اجتماعی ، جنسیت یا سایر خصوصیات شخصی. به این حمله پنهانکاری گفته می شود.- نمونه هایی از حملات ضمنی عبارتند از: قضاوت کردن به عنوان یک خارجی به دلیل اینکه ظاهر او از اکثریت متفاوت است ، فرض کنید فرد بر اساس نژاد خطرناک باشد ، قضاوت درمورد هوش فرد بر اساس نژاد یا جنسیت آنها ، احساس تبعیض دیگران را نفی می کند.
- یک مطالعه اخیر نشان داد که حملات ضمنی مکرر افراد را تحت فشار بیشتری قرار می دهد و منجر به افسردگی می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است که مشارکت فعال در راهکارهای مقابله ای می تواند به کاهش بروز افسردگی و استرس کلی کمک کند. این ثابت می کند که حتی اگر نتوانید رفتار دشمنان دیگر را کنترل کنید ، می توانید نحوه واکنش شما نسبت به رفتار آنها را نیز کنترل کنید.
- برخی از تاکتیک های مقابله با حملات ضمنی عبارتند از: مراقبت از خود ، مقابله با یک مهاجم ، جلب حمایت متحد ، تصدیق سوusesاستفاده ها ، مشاوره گرفتن از دیگران و سازمان ها. یک جلسه عمومی در این مورد
به دنبال حمایت اجتماعی باشید. مطالعات نشان می دهد که بدن انسان به وارد کردن یا حذف گروه واکنش نشان می دهد ، همچنین به عنوان پویایی گروه شناخته می شود. هنگامی که اطرافیان شما خوش بین و خوشحال هستند ، تمایل دارید که ارزش خود را پیدا کنید.
- گروهی از دوستان خوب به شما خواهند فهمید که چقدر عالی هستید و به مبارزه با عقده حقارت خود کمک می کنند. پیوستن به گروهی از افراد خوشبخت فواید سلامتی نیز دارد. وقتی همه اعضای تیم بتوانند به شما کمک کنند احساس کنید با آنها هماهنگ هستید ، سیستم ایمنی بدن مقاومت شما در برابر ویروس ها و عفونت ها را افزایش می دهد. برعکس ، هنگامی که از گروه جدا شوید یا دیگر احساس راحتی در آنها نکنید ، بدن پاسخ های التهابی را افزایش می دهد ، مقاومت در برابر ویروس ها و عفونت ها را کاهش می دهد.
- با همه نقاط ضعف و نقص خود به افرادی که شما را تشویق و احترام می گذارند ، ارتباط برقرار کنید. خرد آنها را به رسمیت بشناسید و برای رشد شخصی الگویی قرار دهید ، سعی کنید قوی باشید و در طول رشد به خود اعتماد کنید. فقط در یک محیط مثبت و سالم می توانید بهتر و ایمن تر شوید. استقلال بیشتر منجر به اعتماد به نفس بیشتر می شود.
- برعکس ، وقتی اعتماد به نفس بالایی داشته باشید ، وابستگی به دیگران را برای عزت نفس کاهش می دهید ، این به معنای پرهیز از احساس حقارت است.
روش 2 از 2: ابتدا با خود کار کنید
زیاد فکر نکن اعتماد به نفس را افزایش دهید و سعی کنید با خوش بینی در مسیر موفقیت بالا بروید. اجازه ندهید خود را درگیر عدم اعتماد به نفس و عقاید متناقضی کنید که دیگران سعی می کنند به شما تحمیل کنند و باعث می شوند احساس ضعف کنید.
- همینطور که می نشینید و به شرایط و حوادث گذشته می اندیشید که آرزو می کنید باید متفاوت رفتار می کردید ، فقط به خودتان آسیب می رسانید. تفکر اندیشیده تأثیر مستقیمی بر میزان جسمی و استرس شما دارد که به کاهش پیچیدگی عزت نفس کمک می کند.
- اگر نمی توانید فکر خود را متوقف کنید ، حداقل یک بار حداقل 2 دقیقه حواس خود را پرت کنید. شما به تدریج نگاه خوش بینانه تری به جهان خواهید داشت ، دیگر توجه به موارد منفی و غیر مفید را متوقف کنید. تنها آنچه شما نیاز دارید 2 دقیقه تمرکز شدید بر روی چیز دیگری است ، اما این نیز در طولانی مدت ارزش زیادی دارد.
افکار منفی را کنار بگذارید. وقتی زمان زیادی را به فکر گذشته یا پشیمانی می گذرانید ، می توانید گرفتار جریان تفکر بدبینانه شوید. اگر شخص مقابل همیشه منفی باشد یا شما را عمداً تحقیر کند ، انجام این کار دشوار است. بیش از حد فکر کردن ، عزت نفس شما را پایین می آورد و نمی توانید آنها را از سر خود رها کنید ، که فقط احساس حقارت در آنها ایجاد می کند.
- بیاموزید که چگونه از نظرات منفی یا مخرب چشم پوشی کنید ، به خصوص اگر این شما هستید که نظر خود را ارائه داده اید. از طرف دیگر ، باید درک کنید که مردم حق دارند نظر خود را ارائه دهند ، بنابراین به جای اینکه زیاد درباره آن نظرات فکر کنید ، نظرات منفی را که به شما می پردازند فیلتر کنید و فراموش کنید ، همیشه به یاد داشته باشید که شما فرد بزرگی هستید. چگونه
خودت را دوست داشته باش. دلسوزی نسبت به خود پایه و اساس پذیرش خود و شکست اعتماد به نفس پایین است. با خود به همان مهربانی و دلسوزی رفتار کنید که با دیگران رفتار می کنید. به یاد داشته باشید که نقص ها ، شکست ها و مشکلات بخشی از زندگی است و هیچ کس کامل نیست یا همیشه به خواسته خود نمی رسد. به جای اینکه با انتقاد از خود واکنش نشان دهید یا تحقیر کنید ، باید دلسوز باشید و با خود مهربان باشید.
- درد را نادیده نگیرید یا سعی نکنید در آن کاوش کنید. تصدیق کنید که برایتان سخت است و از خود بپرسید برای مراقبت از خود چه کاری می توانید انجام دهید. این می تواند به آرامی در پتو دراز بکشد ، با صدای بلند گریه کند یا با چند دوست صمیمی به شام برود.
- نه برای کمبود و نه برای قرار گرفتن در ایده کمال ، در زندگی خود تغییری ایجاد کنید.
یاد بگیرید که خود را بپذیرید - از جمله نقاط قوت و ضعف. ارزش خود را درک کنید و به فردیت خود ، همراه با دستاوردهای خود احترام بگذارید و امیدوار باشید که به دست آورید. محدودیت ها و نقاط قوت خود را بشناسید. از هر کسی یا هر موقعیتی که احساسات منفی ایجاد کند یا شما را در توانایی های شخصی خود شک کند و همچنین احساس حقارت ایجاد کند ، دوری کنید. اگر در زندگی شما منطقه ای وجود دارد که می توانید پیشرفت کنید ، سعی کنید خوش بین باشید ، زیرا غلبه بر ضعف خود بهترین راه برای جلوگیری از احساس حقارت است.
- ضعف می تواند سرچشمه عقده حقارت شما باشد ، خصوصاً اگر اجازه دهید دیدگاه دیگران بر ارزش های شما تأثیر بگذارد. بیاموزید که از خود راضی باشید. خود را تغییر ندهید تا دیگران را خوشحال کنید.
- شما هرگز نمی توانید دقیقاً کسی باشید ، بنابراین سعی نکنید. با آن شخصی که هستید زندگی کنید و یاد بگیرید که آن نسخه از خود را دوست داشته باشید. از این طریق احساس حقارت نخواهید کرد ، خصوصاً اگر بتوانید یاد بگیرید که هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید.
- به دنبال نشانه های تحریف شناختی باشید. تحریف شناختی زمانی است که دیدگاه های جهان بینی توسط اطلاعات یا استدلال غلط جعل می شود. شخصی سازی یک مورد معمول تحریف شناختی است ، وقتی همه چیز را زیر و رو می کنید و تصور می کنید نظر شخصی شماست.
- اگر متوجه شدید که یک نقطه ضعف باعث نگرانی شما شده است ، سعی کنید آن را برطرف کنید ، اجازه ندهید که شما را کمرنگ کند و احساس بدی نسبت به خود ایجاد کند. درعوض ، باید در صورت امکان با ایرادات خود کنار بیایید و درک کنید که این فقط قسمت کوچکی از آنچه هستید هستید.
- برخی از راه های کمک به پذیرفتن خود عبارتند از: تهیه لیستی از نقاط قوت ، دوست شدن با افراد مثبت ، یادگیری بخشش اشتباهات گذشته و قاطع بودن.
اجازه دهید از طریق عصبانیت و تلخی عصبانیت و تلخی فقط باعث می شود که نسبت به خود احساس بدی داشته باشید.این احساسات منفی انرژی زیادی را مصرف می کنند و شما را ناامید می کنند ، عزت نفس شما را از بین می برند و تلاش ارزشمندی را هدر می دهند. اگر خشم شما در شرایط خصمانه منطقی و معقول است ، از آن برای انگیزه دادن استفاده کنید.
- سعی کنید آن را فراموش کنید و مصمم باشید که فردی بهتر از شخصی که شما را عصبانی می کند ، خویشتنداری و نگرش مثبت نشان دهد. علاوه بر این ، انرژی موفقیت واقعی را منتقل کنید تا اشتباه آنها را ثابت کنید. هر بار عصبانی یا تلخ فکر خود را تغییر شکل دهید و سعی کنید روی نقطه شروع دیگری تمرکز کنید ، یعنی موفقیت و حرکت رو به جلو.
