محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

مهربانی یک راه اساسی برای معنی بخشیدن به زندگی ماست. نه تنها این ، بلکه مهربانی موجب شادی اطرافیانمان نیز می شود. مهربانی به ما کمک می کند ارتباط بهتری برقرار کنیم ، دلسوزی عمیق تری داشته و همچنین منابع مثبتی را در زندگی همه ایجاد می کند. مهربانی یک امر مخفی در درون شماست و علاوه بر افراد مهربان از بدو تولد ، هرکسی می تواند مهربانی ذاتی خود را پرورش دهد.

مراحل

قسمت 1 از 3: ایجاد یک چشم انداز مهربان

1. 

   صادقانه به دیگران علاقه مند شوید. در ابتدایی ترین سطح ، مهربانی با توجه واقعی به اطرافیان ، خواستن بهترین ها برای آنها و درک اینکه آنها نیز خواسته ها ، نیازها و آرزوهایی دارند ، نشان داده می شود. حتی مثل تو بترس مهربانی شامل گرمی ، هیجان ، صبر ، احساس اعتماد ، وفاداری و قدرشناسی است. پیرو فروچی مهربانی را "بی دردسر" می داند زیرا ما را از خفگی نگرش ها و احساسات منفی مانند کینه ، حسادت ، بی اعتمادی و دستکاری آزاد می کند. به هر حال ، مهربان بودن عمیقاً به همه زندگی توجه دارد.
   • مهربان بودن و سخاوت نسبت به دیگران را تمرین کنید. نداشتن فرصت تمرین ، احساس خجالتی بودن یا ندانستن چگونگی برقراری ارتباط با دیگران تنها از طریق عمل می تواند غلبه کند. با تلاش مداوم ، به تدریج تمایل طبیعی به مهربانی و بخشش بیشتر خواهید داشت.
   • نیازی به متقابل ندارد. مهربانی بزرگ هیچ انتظاری ندارد ، مقید نیست ، و هیچ عمل یا سخنی را شرطی نمی کند.

2. 

   
   
   مهربان نباشید فقط به این دلیل که می خواهید به خواسته خود برسید. مراقب مهربانی خیالی باشید. مهربانی "ادب برای منافع شخصی ، سخاوت عامدانه ، ادب سطحی" نیست. مهربان بودن به معنای خوب بودن با دیگران نیست زیرا مطمئن هستید که آنها آنها را دستکاری می کند ، آنها را مجبور می کند آنچه را که می خواهید برسانند یا وسیله ای برای کنترل آنها می شود. مهربانی این نیست که هنگامی که عصبانیت یا تحقیر را سرکوب می کنید ، از خود مراقبت کنید. حتی پنهان کردن عصبانیت یا ناامیدی در پس جوک های جعلی مهربانانه نیست.
   • در پایان ، احترام گذاشتن نیز مهربانی نیست. این امتیاز است و نمی خواهد مشکلی ایجاد کند ، زیرا شما می ترسید که مادامی که کار متفاوتی انجام دهید ، همه چیز خراب خواهد شد.

3. 

   
   
   با خودت مهربان باش. اشتباه رایجی که بسیاری از مردم مرتکب می شوند این است که سعی می کنند با دیگران مهربان باشند اما روی مهربانی با خودشان تمرکز نمی کنند. دلیل این امر ممکن است این باشد که شما چیزی راجع به خودتان دوست ندارید ، اما بیشتر اوقات ، نکته این است که هنوز از خود مطمئن نیستید. نکته ناراحت کننده در مورد اینکه خودتان را خوب نمی شناسید این است که مهربانی شما نسبت به دیگران همانطور که در مرحله قبل توضیح داده شد خطر هذیان خیالی شدن را دارد. یا اینکه این مهربانی می تواند طاقت فرسا و ناامید کننده باشد زیرا شما همه را پیش خود قرار داده اید.
   • با درک خود ، متوجه خواهید شد که چه چیزی درد و ناسازگاری به همراه دارد و ناسازگاری ها و ناسازگاری های خود را بپذیرید. علاوه بر این ، این فرصتی برای شماست که می توانید مواردی را که از آنها راضی نیستید بهبود ببخشید. از آنجا ، درک خود به شما کمک می کند تا از تحمیل جنبه های منفی به دیگران جلوگیری کنید و به تدریج با دیگران با عشق و مهربانی رفتار خواهید کرد.
   • برای درک خود وقت بگذارید و از این درک برای مهربانتر شدن با خود استفاده کنید (به یاد داشته باشید همه همه ما نقص داریم) و دیگران. به این ترتیب ، به جای ایجاد نیاز به بیان درد و آزار ، اضطراب در قلب شما تسکین می یابد.
   • از دیدن وقت صرف شده برای درک نیازها و محدودیت های خودخواهانه خودداری کنید. برعکس ، این پیش نیاز شما برای پیوند با دیگران با قدرت و آگاهی کامل است.
   • از خود بپرسید که مهربانی با خود چگونه است. برای بسیاری از افراد ، مهربانی با خود کنترل صدا در افکار شماست و جلوی افکار منفی را می گیرد.

4. 

   
   
   از مهربانی دیگران یاد بگیرید. به افراد واقعاً مهربان زندگی خود و احساسات آنها فکر کنید. آیا هر وقت به آنها فکر می کنید گرمای آنها را در قلب خود می بینید؟ احتمال مثبت است ، زیرا مهربانی شما را گرم و گرم می کند ، حتی اگر با سخت ترین چالش ها روبرو شوید. وقتی دیگران به خاطر آنچه واقعی هستید مورد علاقه شما قرار بگیرند ، هرگز اعتقادات و چگونگی تقویت ارزش های شما را فراموش نخواهید کرد و مهربانی آنها برای همیشه ماندگار خواهد بود. برای همیشه.
   • به یاد داشته باشید که چگونه مهربانی باعث شادی شما شد. چه لطفی در مهربانی آنها دارد که شما را احساس خاص و دوست داشتنی می کند؟ آیا در عملکرد آنها چیزی وجود دارد که شما صمیمانه بتوانید همان کار را تکرار کنید؟

5. 

   برای سلامتی خود مهربانی کنید. ذهن آگاهی و خوشبختی هر دو از مثبت اندیشی ناشی می شود و مهربانی یک حالت ذهنی مثبت است. مهربانی به معنای بخشیدن و گشودن به دیگران است ، اما همچنین به ما احساس تکمیل و ارتباط می دهد که باعث بهبود روان و سلامتی ما می شود.
   • ممکن است به اندازه کافی ساده به نظر برسد ، اما مهربانی پاداش بی نظیری به همراه دارد که جایگزین نمی شود و باعث تقویت عزت نفس می شود.

6. 

   عادت کنید که روی مهربانی تمرکز کنید. لئو باباوتا فکر می کند مهربانی عادتی است که همه می توانند آن را پرورش دهند. او پیشنهاد می کند هر روز به مدت یک ماه روی مهربانی تمرکز کنید. در پایان این روند تمرکز مطلق ، تغییرات عمیقی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد و احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. در عین حال ، واکنش اطرافیان متفاوت خواهد بود ، آنها همچنین با شما رفتار بهتری خواهند داشت. به گفته وی ، در طولانی مدت ، مهربانی کارما است. برخی از نکات برای پرورش مهربانی عبارتند از:
   • هر روز برای شخصی یک کار مهربان انجام دهید. هر روز صبح درمورد اینکه می خواهید چه عملی انجام دهید ، یک تصمیم صریح بگیرید و برای انجام آن روز وقت بگذارید.
   • مهربان ، دوستانه و دلسوز بودن هنگام برقراری ارتباط با دیگران و حتی با افراد عادی باعث عصبانیت ، استرس و ناراحتی شما می شود. مهربانی را به قدرت خود تبدیل کنید.
   • کارهای کوچک مهربانی را به یک ترحم بزرگ تبدیل کنید. داوطلب کردن برای کمک به افراد نیازمند و تقسیم پیش آگاهانه درد دیگران ، هر دو عمل ترحم آمیز بزرگی است.
   • برای گسترش مهربانی مراقبه کنید. بیاموزید که چگونه مدیتیشن Lovingkindness (Metta) را تمرین کنید.

7. 

   با همه مهربان باشید ، نه فقط با "نیازمندان". دامنه مهربانی خود را گسترش دهید. مهربانی آسان است وقتی ناخودآگاه کاری را انجام دهیم که استفانی داوریک آن را "مهربانی مافوق" می خواند. این اصطلاحی است که برای احسان به شخصی که فکر می کنیم واقعاً به کمک احتیاج دارد (بیمار ، فقیر ، آسیب پذیر و کسانی که متناسب با تصورات خودمان هستند) اشاره دارد. در حقیقت ، مهربانی با کسانی که از نظر عاطفی به ما نزدیک هستند (مانند خانواده یا دوستان) یا افراد دیگر (همان کشور ، رنگ ، جنسیت و غیره) باز هم آسان تر است. مهربان بودن با کسانی که فیلسوف هگل آنها را "بقیه" می خواند. رفتار با افرادی که فکر می کنیم با ما هم تراز هستند دشوارتر خواهد بود ، اما همه تلاش ها جواب می دهد.
   • مشکل مهربانی در شرایط "مناسب" این است که ما نیازی به مهربانی با همه نداریم ، مهم نیست که آنها چه کسی هستند ، چقدر ثروتمند هستند ، قیمت ارزشها و اعتقادات آنها ، رفتار و نگرش آنها ، پیشینه آنها ، میزان شباهت آنها با ما و غیره چیست؟
   • هنگامی که ما فقط با کسانی رفتار می کنیم که خود را شایسته می دانیم ، تعصب و قضاوت خود را نشان می دهیم و فقط به صورت مشروط رفتار می کنیم. مهربانی طبیعی به تمام زندگی معطوف است. چالشهایی که هنگام تلاش برای عملی کردن این مفهوم گسترده با آن روبرو هستید گاهی احساس درماندگی خواهند کرد ، اما لطف خود را به طور فزاینده ای درک خواهید کرد.
   • اگر فقط نسبت به مهربانی با کسی بی تفاوت باشید فقط به این دلیل که فکر می کنید بدون حمایت یا درک شما می توانند کارها را انجام دهند ، شما فقط مهربانی انتخابی را تمرین می کنید.

8. 

   قضاوت محدود اگر واقعاً می خواهید مهربان باشید ، قضاوت را کنار بگذارید. به جای صرف وقت برای انتقاد از دیگران ، یاد بگیرید که مثبت باشید و دلسوزی کنید. اگر غالباً به دیگران بد فکر می کنید ، آرزو می کنید که آنها بتوانند توانایی های خود را بهبود ببخشند یا احساس می کنند همه اطرافیان شما وابسته یا ضعیف هستند ، نمی دانید مهربانی صمیمانه چیست. قضاوت در مورد دیگران را متوقف کنید و دریابید که تا زندگی خود را ادامه ندهید ، قادر به درک وضعیت آنها نخواهید بود. تمرکز خود را بر کمک به دیگران بگذارید به جای اینکه قضاوت کنید که آنها نمی توانند بهتر از آنچه واقعاً هستند انجام دهند.
   • اگر اهل قضاوت ، شایعات ، یا همیشه شایعات پیرامون اطرافیان خود باشید ، هرگز نخواهید توانست بر محدودیت های مهربان بودن خود غلبه کنید.
   • مهربانی به جای انتظار کمال ، اعتقاد به طرف خوب همه است.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: ایجاد کیفیت های مهربانانه

1. 

   برای دیگران ترحم نشان دهید. نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید "مهربان باشید ، زیرا همه کسانی که ملاقات می کنید در حال مبارزه سختی هستند". مسلماً گفته جملات افلاطون اذعان می دارد که همه افراد چالش ها یا مشکلات زندگی را پشت سر می گذارند و فراموش می شود در مواقعی که درگیر مشکلات هستیم. موضوع یا عصبانیت خود را برای عدم رضایت بخش. قبل از اینکه کاری برای تأثیر منفی روی دیگران انجام دهید ، از خودتان یک س "ال ساده بپرسید "آیا این عمل خوب است؟". هنگامی که قادر به پاسخ مثبت نیستید ، این سیگنال یادآوری برای تغییر عملکرد شما و حل فوری مشکل است.
   • حتی اگر احساس خیلی بدی دارید ، به یاد داشته باشید که دیگران احساس ناامنی ، درد ، سختی ، اندوه ، ناامیدی و از دست دادن دارند. این بدان معنا نیست که شما باید احساسات خود را سبک بگیرید ، اما به شما کمک می کند درک کنید که واکنشهای افراد بیشتر ناشی از ضربه و درد است تا کامل بودن آنها. مهربانی کلید ترک خشم و ارتباط با درون واقعی شماست.

2. 

   انتظار کمال نداشته باشید. اگر تمایل به کمال گرایی دارید ، مانند رقابت ، یا همیشه عجله دارید ، مهربانی شما اغلب تحت تأثیر جاه طلبی ها و سرعت زندگی و ترس از بودن قرار می گیرد. تنبل یا خودخواه قلمداد می شود. به یاد داشته باشید که وقتی همه چیز اشتباه پیش می رود سرعت خود را کم کنید و خود را ببخشید.
   • به جای انتقاد از خود یا مقایسه خود با دیگران ، از اشتباهات خود بیاموزید. از طریق دلسوزی نسبت به خود ، شما نیازهای دیگران را با چشمانی دلسوز تشخیص خواهید داد.

3. 

   بر حال تمرکز کنید. بزرگترین موهبت مهربانی که می توانید به کسی بدهید این است که در حضور او در آنجا باشید ، با دقت گوش دهید و به او کاملاً توجه کنید. برنامه خود را برای روز تنظیم کنید و عجله نکنید. حضور در حال به معنای بودن است؛ برای انجام این کار ، نمی توانید عجله یا فشار را در جریان زندگی ادامه دهید.
   • هنگام برقراری ارتباط با دیگران استفاده از فناوری را محدود کنید. ارتباطات فناوری به سرعت و بدون حضور افرادی مانند ارسال پیام کوتاه یا ایمیل کردن نقش مهمی در زندگی اتفاق می افتد ، اما این تنها راه ارتباطی نیست. وقت خود را صرف برقراری ارتباط با دیگران از طریق جلسات حضوری یا تماس های بی وقفه کنید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید نامه ها را به جای ایمیل با دست بفرستید و با اختصاص وقت برای نوشتن نامه روی کاغذ ، کسی را با مهربانی خود متعجب کنید.

4. 

   شنونده خوبی شوید. گفتن گوش دادن آسان است ، اما انجام آن دشوار است ، به ویژه هنگامی که در دنیای شلوغ و پر رفت و آمد زندگی می کنید و شلوغی و مشغله کاری برای آن ارزش قائل است و برای کار زیاد یا عجله دیگران را قطع می کنید دویدن در جایی نیز طبیعی تلقی می شود. با این حال ، تبدیل مشغله به عادت نمی تواند بهانه ای برای رفتار نادرست باشد. هنگامی که با کسی صحبت می کنید یاد بگیرید که آگاهانه گوش دهید و به سخنران بسیار توجه کنید تا اینکه او کاملاً افکار و داستانهای خود را با یکدیگر در میان بگذارند.
   • گوش دادن به واقع ، برقراری ارتباط چشمی ، پرهیز از حواس پرتی و وقت گذرانی با کسی بهترین اقدامات مهربانی است. قبل از قطع یا پاسخ دادن با پاسخ آماده ، وقت بگذارید و صحبتهای گوینده را بشنوید و بفهمید. به سخنران اطلاع دهید که شرایط آنها را درک می کنید و مایل به گوش دادن هستید.
   • گوش دادن به معنای مهارت در حل مسئله نیست. بعضی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید حضور در آنجا برای گوش دادن و پذیرفتن این است که نمی دانید سخنران چه کاری باید انجام دهد.

5. 

   خوش بینانه خوشبختی ، لذت و شکرگذاری نقاط درخشان مهربانی هستند ، به شما کمک می کنند تا خوبی ها را در دیگران و دنیای اطراف آنها مشاهده کنید ، به شما قدرت می دهند تا بر همه چالش ها ، ناامیدی و ویرانی غلبه کنید. حلقه هایی که باید آنها را ببینید یا تجربه کنید ، به طور مداوم اعتقاد شما را در مردم تقویت می کند. حفظ نگرش مثبت راهی است برای اطمینان از اینکه اقدامات مهربانانه شما به جای اکراه یا از روی مسئولیت ، با شادی و نشاط انجام می شود. علاوه بر این ، شوخ طبعی به شما کمک می کند تا با خود سختگیری کمتری داشته باشید و مخالفت ها و تضادهای زندگی را با روحیه حسن نیت مشاهده کنید.
   • خوش بینی ماندن همیشه آسان نیست ، به خصوص وقتی روز بدی را سپری می کنید. با این حال ، با تمرین ، هر کسی می تواند خوش بینی را با تمرکز بر مثبت و نه منفی ، تفکر در مورد خوشبختی در آینده و زندگی در یک لذت بیشتر از غم و اندوه پرورش دهد. وقتی به جنبه روشن امور نگاه می کنید ، هیچ کس مالیات نمی دهد.
   • مثبت و مثبت بودن نه تنها به شما در داشتن حس صحیح مهربانی کمک می کند ، بلکه باعث خوشحالی اطرافیان می شود. اگر شکایت خیلی طولانی شود ، خوشبختی برای افراد زندگی شما دشوار است.
   • بیاموزید که چگونه شاد باشید ، چگونه بامزه باشید و چگونه برای پرورش خوش بینی ابراز لطف کنید.

6. 

   مهربان. افراد مهربان نیز معمولاً خوش برخورد هستند. این بدان معنا نیست که آنها نزدیک ترین افراد هستند ، اما آنها اغلب سعی می کنند با افراد جدید آشنا شوند و به آنها کمک کنند تا در محیط جدید خود راحت باشند. اگر در مدرسه یا دانش آموزان جدیدی با دانش آموزان جدید ملاقات می کنید ، سعی کنید با آن شخص گپ بزنید ، وقایع مربوطه را توصیه کنید و آنها را به مسابقات تیمی دعوت کنید. حتی اگر فرد ساده لوحی نباشید ، لبخند زدن و صحبت با مردم بسیار دوستانه تر خواهد شد و مهربانی شما تأثیر عمیقی بر جای می گذارد.
   • افراد دوستانه معمولاً مهربان هستند زیرا خیر دیگران را می خواهند.آنها با کسی که تازه ملاقات کرده و یا بی طرفانه ملاقات کرده اند گپ زدند و این باعث راحتی بیشتر طرف مقابل شد.
   • اگر به طور طبیعی خجالتی هستید ، نیازی نیست شخصیت خود را کاملاً تغییر دهید. در عوض ، فقط یک تلاش اضافی انجام دهید تا با توجه ، کنجکاو و مراقبت از دیگران ، با دیگران مهربان باشید.

7. 

   با ادب. گرچه مودب بودن به خودی خود لزوماً مهربانانه نیست ، اما اخلاص در ادب مودبانه احترام شما را نسبت به شخص مقابل نشان می دهد. مودب بودن روشی مهربانانه برای جلب توجه دیگران و بیان دیدگاه شماست. برخی از روشهای ساده برای رفتار مودبانه عبارتند از:
   • روش های دیگری برای بیان درخواست ها یا پاسخ های خود به دیگران پیدا کنید. مثلاً بگویید "آیا من مجاز هستم؟" به جای "آیا می توانم؟" به جای "منصفانه نیست" بگویید "من متعجب هستم"؛ به جای "این چیزی نیست که من گفتم" بگویید "بگذارید یک جور دیگر بگویم". تغییر بیان چیزهای زیادی می گوید.
   • استانداردها را انجام دهید. درها را به روی دیگران باز نگه دارید ، از ابتذال خودداری کنید و با افراد اولین بار خیلی صمیمی نباشید.
   • به دیگران تعارف صمیمانه کنید.
   • ادب و مهربانی را یاد بگیرید تا بدانید چه باید بکنید.

8. 

   سپاسگزار افرادی که واقعاً مهربان هستند اغلب در نشان دادن قدردانی راحت هستند. آنها آنچه را که به آنها داده شده بدیهی نمی دانند و همیشه از دیگران برای کمک به آنها تشکر می کنند. آنها می دانند چگونه صمیمانه بگویند "متشکرم" ، کارتهای تشکر می نویسند و آزادانه اعتراف می کنند که به آنها کمک شده است. افراد قدرشناس همچنین به جای اینکه فقط بخاطر کمک به کار انجام شده متشکریم ، از دیگران برای کارهای کوچک مانند اینکه شخصی به آنها شادی می بخشد تشکر می کنند. اگر نسبت به عادت خود در شکرگزار بودن به اطرافیان خود بیشتر آگاهی پیدا کنید ، خود را مهربان تر نیز خواهید دید.
   • هنگامی که به کارهای خوبی که اطرافیان برای شما انجام می دهند پی ببرید ، تمایل بیشتری خواهید داشت که با دیگران رفتار خوبی داشته باشید. علاوه بر این ، شما عمیقاً در مورد خوبی که مهربانی دیگران برای شما به همراه دارد و تمایل به گسترش عشق احساس عمیق تر می کنید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: اقدام

1. 

   حیوانات و زیستگاه ها را دوست دارد. دوست داشتن حیوانات و مراقبت خوب از حیوانات اهلی مهربانی است. شما ممکن است نگران زندگی سایر گونه ها نباشید ، خصوصاً در این دوره که ابزارهای غالب بشریت بسیار قدرتمند بودند. با این حال ، عمل دوست داشتن و گرامی داشتن حیوانات برای ارزش آنها ، یک مهربانی عمیق را نشان می دهد. به همین ترتیب ، محافظت از محیط زندگی طولانی مدت و پرورش زندگی ما امری معنادار و مهربانانه است. اطمینان حاصل کنید که به هیچ یک از عواملی که منجر به زندگی سالم می شود آسیب نبینید.
   • یک حیوان خانگی را قبول کنید. پاداش مهربانی شما با شادی و عشق از جانب موجود کوچکی که به زندگی خود آورده اید پاداش می گیرد.
   • به دوست خود کمک کنید تا وقتی حیوان خانگی دور است از او مراقبت کند. به دوستانتان اجازه دهید با دانستن اینکه شخصی حیوانات خانگی خود را دوست ندارد و از آنها مراقبت می کند ، احساس امنیت کنند.
   • به حیواناتی که از آنها مراقبت می کنید احترام بگذارید. انسانها "مالک" حیوانات نیستند. برعکس ، ما وظیفه داریم از زندگی آنها مراقبت کنیم.
   • برای شرکت در فعالیتهایی که محیط محلی شما را با جامعه ای که در آن زندگی می کنید بازسازی کنید. با خانواده و دوستان خود در طبیعت قدم بزنید یا آن را به تنهایی بروید و محیطی را که در آن عضو هستید در آغوش بگیرید. عشق آنها به طبیعت را با دیگران در میان بگذارید تا ارتباط خود را با طبیعت دوباره برقرار کنید.

2. 

   اشتراک گذاری. افراد مهربان هنگام اشتراک با دیگران احساس خوشبختی می کنند. شما می توانید ژاکت مورد علاقه خود ، یک نیم قرص نان خوشمزه یا مشاوره شغلی را با دوستان جوان خود به اشتراک بگذارید. مهم است که به جای دادن آنچه دیگر نیازی ندارید ، آنچه را که واقعاً برایتان مهم است به اشتراک بگذارید. منطقی تر این است که به دخترتان جایگزین ژاکت موردعلاقه خود را بدهید بجای آنکه پس مانده مانده قدیمی را که هرگز نمی پوشید ، به او بدهید. اشتراک با دیگران باعث سخاوت و مهربانی شما می شود.
   • مراقب مزایای دیگران باشید که می توانند از وسایل شما بهره مند شوند. آنها همیشه از آنها طلب نمی کنند ، اما شما می توانید پیش از آنکه بپذیرند به چیزی از شما احتیاج دارند ، پیشنهاداتی را ارائه دهید.

3. 

   بیشتر بخند. لبخند حرکتی کوچک اما مهربانانه است و فواید زیادی دارد. خندیدن با غریبه ها ، دوستان یا آشنایان را به یک عادت تبدیل کنید. حتی اگر مجبور نباشید با لبخند به لب به همه جا بروید ، اما لبخند زدن به دیگران نه تنها باعث می شود لبخند بزنید ، بلکه لذت کمی نیز برای آنها به همراه دارد. علاوه بر این ، لبخند ذهن شما را فریب می دهد ، و باعث می شود احساس شادی بیشتری نسبت به قبل داشته باشید. وقتی لبخند می زنید همه سود می برند و با گذشت زمان مهربان می شوید.
   • وقتی به شخصی لبخند می زنید ، او احساس راحتی بیشتری خواهد داشت ، و این باعث می شود شما نیز دوستانه تر به نظر برسید - راه دیگری برای مهربانی. دریافت دقیق دیگران ، حتی اعتماد به غریبه ها با لبخند زدن به آنها ، راهی برای مهربانی است.

4. 

   به همه علاقه مند است. افراد واقعاً مهربانی که صمیمانه به دیگران اهمیت می دهند. آنها فقط به این دلیل که می خواهند به خواسته خود برسند یا اینکه می خواهند از آنها کمک بخواهند ، با دیگران رفتار صحیحی ندارند. آنها این کار را انجام می دهند زیرا واقعاً به دیگران اهمیت می دهند و می خواهند همه اطرافشان شاد و سالم باشند. برای مهربانی تر ، سعی کنید با توجه به شخص مقابل ، به او اجازه دهید این احساس را از طریق مهربانی ، متفکر بودن ، پرس و جو و توجه شما نسبت به او داشته باشد. در اینجا چند روش برای مراقبت از مردم آورده شده است:
   • صادقانه در مورد وضعیت همه پرس و جو کنید.
   • به علایق ، علایق و خانواده های دیگران پی ببرید.
   • اگر فردی که به او اهمیت می دهید به تازگی یک رویداد بزرگ زندگی داشته است ، از حال او بپرسید.
   • اگر شخصی که می دانید قرار است در یک امتحان مهم یا مصاحبه شرکت کند ، بهترین آرزوها را برای او کنید.
   • وقتی با دیگران صحبت می کنید ، حتماً به اندازه خودتان به آنها فرصت صحبت دهید. مکالمه را در انحصار خود قرار ندهید ، بیشتر از اینکه روی خودتان باشد ، روی شخص مقابل تمرکز کنید.
   • وقتی با دیگران صحبت می کنید از تماس چشمی استفاده کنید و از تلفن استفاده نکنید. به آنها بگویید اولویت شماره یک شما هستند.

5. 

   بی دلیل با دوست تماس می گیرید. برای تماس با یک دوست خوب همیشه نیازی به دلیل ندارید. هدف خود را از تماس هفته ای یکی یا دو دوست بگیرید تا درباره آنها س themال کنید و آنها را در جریان بگذارید. برای تهیه برنامه زنگ نزنید یا مورد خاصی را از دوست درخواست نکنید. تماس بگیرید زیرا دلتان برای آنها تنگ شده و به آنها فکر می کنید. تماس غیرمنتظره با دوستانتان باعث می شود که آنها از شما مراقبت کنند و همچنین احساس بهتری خواهید داشت. این نشانگر مهربانی و متفکر بودن است.
   • اگر وقت زیادی ندارید ، عادت کنید که در روز تولد با دوستانتان تماس بگیرید. تنبل نباشید و در فیس بوک پیامک یا پیام نگذارید ، با دوستان خود تماس بگیرید و صادقانه گپ بزنید.

6. 

   کمک های مالی اهدای وسایل خود به امور خیریه نیز اقدامی مهربانانه است. به جای دور ریختن وسایل قدیمی یا ارزان فروشی آنها در بازار دست دوم ، وسایلی را اهدا کنید که دیگر برای اهداف خوب استفاده نمی کنید. اگر لباس ، کتاب یا وسایل خانه خوبی دارید ، عادت به جای پر کردن یا کنار گذاشتن آن را اهدا کنید ، راهی عالی برای گسترش مهربانی خود به دیگران است. .
   • اگر لباس یا کتاب دارید که شخصی را می شناسید که به آنها احتیاج دارد ، در تحویل آنها دریغ نکنید. در اینجا راه دیگری برای مهربانی وجود دارد.

7. 

   اعمال مهربانی را خود به خود انجام دهید. پرنسس دیانا یک بار گفت: "خود به خود و بدون انتظار متقابل رفتار مهربانانه انجام دهید ، مطمئناً روزی دیگران نیز با شما چنین خواهند کرد." اعمال خودجوش مهربانی هنوز هم وجود دارد و به عنوان تلاشی آگاهانه برای گسترش مهربانی خوب است. حتی گروه هایی برای انجام این مأموریت اساسی مدنی تشکیل شده اند! در اینجا چند نکته برای مهربانی خود به خودی آورده شده است:
   • زباله های جلوی خود و خانه همسایه خود را تمیز کنید.
   • به دوستان خود کمک کنید ماشین را بشویند.
   • هزینه پارک شخصی را پرداخت کنید.
   • به شخص دیگری کمک کنید یک کیف بزرگ حمل کند.
   • هدیه ای را بر درب شخص دیگری بگذارید.
   • برای ایده های مربوط به کارهای خودجوش مهربانی ، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

8. 

   زندگی خود را با مهربانی تغییر دهید. تغییر شیوه زندگی و نگاه شما به زندگی می تواند ناامیدکننده باشد. اما توصیه های آلدوس هاکسلی در مورد تغییر زندگی خود را بخاطر بسپارید: "مردم اغلب از من موثرترین راه برای تغییر زندگی خود را می پرسند. شرم آور است که پس از سالها تحقیق و آزمایش ، باید بگویم که بهترین پاسخ فقط این است - مهربان باش نسبت به. تا."سالها تحقیق هاکسلی را بخاطر بسپارید و بگذارید مهربانی زندگی شما را تغییر دهد ، به شما کمک می کند تا بر احساسات و اقدامات ناشی از پرخاشگری ، نفرت ، تحقیر ، عصبانیت غلبه کنید. ترس داشته باشید و به خود نگاه کنید ، در حالی که در همان زمان قدرت از دست رفته از ناامیدی را بازیابی می کنید.
   • با مهربانی می توانید اطمینان حاصل کنید که مراقبت از دیگران ، محیط پیرامون و خود راه صحیح زندگی است. این برای اثر فوری نبود. مهربانی انتخاب سبک زندگی شما ، صدای همهمه و ریتم ثابت اعمال و افکار شماست.
   • با مهربانی ، بار این نگرانی را که دیگران بیش از شما دارند ، به اندازه شما لیاقت و لیاقت ندارند و یا در جایگاه رفیع و فرومایه ای قرار دارند ، کنار می روید. در عوض ، مهربانی به شما کمک می کند تا بفهمید هرکسی ارزش خود را دارد و شما نیز همینطور.
   • با مهربانی ، می فهمید که همه ما با هم ارتباط داریم. وقتی به شخصی آسیب می رسانید ، به خودتان نیز آسیب می رسانید. آنچه برای کمک به دیگران انجام می دهید کمک خواهد کرد.
   تبلیغات

مشاوره

• سلام و احوالپرسی با هرکسی که ملاقات می کنید ، از فروشنده گرفته تا رئیس شما ، باعث روشن شدن اوضاع و احساس راحتی همه می شود. این کار را هر روز انجام دهید.
• ممکن است همه را دوست نداشته باشید و اشکالی ندارد؛ حتی خوش برخورد ترین افراد جهان هم گاهی عصبانی می شوند! حتی در این صورت ، فقط به رفتار مودبانه خود ادامه دهید.
• سعی کنید از نظر جسمی یا روحی به دیگران آسیب نرسانید. کنترل خود در بسیاری از شرایط مهم است.

هشدار

• اگر واقعاً از شخصی عصبانی و ناراحت هستید ، به یاد داشته باشید که مهربان بودن باعث می شود دیگران بیش از تلاش برای کنترل یک عمل نادرست از شما تشکر کنند. همه می توانند به اندازه کافی برای یک عمل نادرست بهانه بگیرند ، اما احساس عفو و بخشش چیزی است که باعث فراموش نشدنی آنها خواهد شد.
• اطمینان حاصل کنید که مهربانی شما لازم است. گاهی اوقات کمک های غیرضروری می تواند نتیجه عکس داشته باشد ، بنابراین قدیمی ها این جمله را داشتند که "لطفا احساس رنجش کنید". مواقعی وجود دارد که فکر می کنیم به ما کمک می کنیم اما در واقع اگر اطلاعات کافی در مورد مشکل نداشته باشیم می توانیم مشکلاتی ایجاد کنیم.
• در مورد کارهای خوبی که انجام داده اید صحبت نکنید. فروتن باش. انجام کارهای خوب فقط برای تحسین دیگران ، مهربانی نیست. کمک به شخصی که پشتیبانی شما را نمی داند نیز باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.