محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

میل جنسی توانایی جنسی فرد است. چه زن و چه مرد باشید ، ممکن است بخواهید در مورد روشهای موقتی یا طولانی مدت برای افزایش و افزایش علاقه و هیجان خود و همچنین شریک زندگی خود بیاموزید. پتو و بالش ”. همچنین ممکن است شما به دنبال مشاوره در مورد چگونگی بازسازی شهوت خود یا بازیابی توانایی خود در هنگام رابطه جنسی باشید. در اینجا یک راهنمای مختصر برای یادگیری شما وجود دارد.

مراحل

1. 

   همیشه مثبت فکر کنید و سطح استرس را پایین نگه دارید. اگر احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید ، در نظر همسر خود جنسیتر و جذاب تر خواهید بود.
   • استرس طولانی مدت می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود. برای افرادی که مجبورند در مشاغل پر استرس کار کنند یا مجبورند مسافت های طولانی را طی کنند (همه ما می دانیم که رفت و آمد چقدر استرس آور است) ، میل جنسی آنها کاهش می یابد.
   • زن و مرد واکنش متفاوتی نسبت به موقعیت های استرس زا نشان می دهند. برای مردان ، رابطه جنسی غالباً منبعی برای کاهش استرس است. برای خانم ها ، استرس باعث می شود که رابطه برای آنها غیر جالب یا ناخوشایند باشد. واکنش های مختلف بین دو جنس را درک کنید و در مورد انتخاب زمان مناسب و بدون استرس برای انجام رابطه جنسی با همسرتان صحبت کنید.

2. 

   
   
   از غذاهای خاص یا مکمل هایی که تصور می شود میل جنسی شما را تقویت می کنند استفاده کنید اما زیاد به آنها اعتماد نکنید. مکمل های طبیعی می توانند به افزایش گردش خون کمک کنند و گاهی اوقات می توانند از خشکی واژن جلوگیری کنند.
   • برخی از مکمل های طبیعی که می توانند میل جنسی را افزایش دهند عبارتند از: ویتامین E ، روی ، ویتامین C ، آرژنین ، ویتامین A ، ویتامین C ، اکتاکوزانول ، بتاکاروتن ، ویتامین B6 و ویتامین B کمپلکس. مناسب. این مواد مغذی می توانند به افزایش تعداد اسپرم ، بهبود حرکت اسپرم ، افزایش عملکرد پروستات ، افزایش تولید تستوسترون و تشکیل یک سیستم عصبی سالم کمک کنند.
   • برخی از غذاهایی که می توانند میل جنسی را تقویت کنند عبارتند از: کرفس ، صدف خام ، موز ، آووکادو ، گردو ، انبه ، هلو ، توت فرنگی ، تخم مرغ ، جگر ، انجیر ، سیر ، کدو تنبل و شکلات.
   • برخی از غذاهای طبیعی و مکمل های غذایی مانند سایر مواد غذایی ممکن است مواد مغذی و مواد معدنی را به رژیم غذایی شما اضافه کنند ، اما تأثیر زیادی بر میل جنسی و عملکرد آنها نخواهد داشت. "جنسیت" شما مانند این است:
     • (1) یک رژیم غذایی سالم و مغذی حاوی پروتئین بدون چربی و میوه ها و سبزیجات تازه (به ویژه سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ یا کاهو) داشته باشید.
     • (2) ویتامین ها و مکمل های غذایی روزانه برای رفع هرگونه کمبود مواد مغذی.
     • (3) ورزش منظم (به حدی که باعث عرق کردن شما شود) و تمرینات تمرینی مقاومتی. و
     • (4) دستیابی و حفظ درصد سالم چربی بدن.

3. 

   
   
   عوامل روانشناختی که اغلب در میل جنسی دست کم گرفته می شوند. خواسته ها می توانند توسط محرک های محیطی تحریک شوند یا کاهش یابند.
   • برای جلوگیری از تغییر حالت ، انواع زیر را از اتاق خواب خود حذف کنید:
     • عکس های والدین یا فرزندان شما (بسیاری از افراد این احساس را دارند که این عکس ها به آنها خیره می شوند). حیوانات خانگی همین طور است که آنها اغلب از آویختن در تختخواب یا لبه تخت شما لذت می برند.
     • مجموعه ای از مقالات ، کتاب ها و پرونده های مربوط به کار (و به طور کلی موارد متفرقه).
   • برای کمک به شما در تنظیم خلق و خوی:
     • چراغ هایی با نور کم یا نور شمع انتخاب کنید. لامپ ، کم قدرت ، طیف گسترده ، مناسب ترین منبع نور خواهد بود.
     • هوای تازه ای در اتاق خود ایجاد کنید و از کندر ، روغنهای اساسی یا شمع های معطر و ملایم برای ایجاد رایحه ای دلپذیر استفاده کنید (از رایحه های ظریف استفاده کنید - گاهی اوقات عطر را به هوا آغشته کنید روحیه بسیار شدید و طاقت فرسایی).

4. 

   
   
   آماده بودن برای نزدیک بودن اگر یک شب عاشقانه را با کسی در نظر دارید و امیدوارم او را "در روحیه مناسب" قرار دهید:
   • قهوه و شکلات غذاهای عالی برای خوردن هستند. اعتقاد بر این است که هر دو سرخوشی را تحریک می کنند زیرا به حفظ روحیه مثبت ، تولید اندورفین ، تأمین انرژی (کافئین) و افزایش استقامت جسمی کمک می کنند.
   • الکل و سایر نوشیدنی های الکلی می توانند به افراد کمک کنند تا آرام شوند ، اما فقط مقدار کمی استفاده کنید. مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث ناتوانی جنسی در مردان شود. سو abuse استفاده بیش از حد می تواند باعث از دست دادن هوشیاری ، یا از دست دادن آگاهی از وضعیت شود. در هر صورت ، فرد قادر به رضایت نخواهد بود بنابراین هرگونه عمل جنسی به عنوان یک عمل جنسی غیرقانونی یا اجباری تلقی خواهد شد.

5. 

   در موقعیت هایی کاوش کنید که برای شما و شریک زندگی شما معجزه می کند. تمایلات جنسی در افراد مختلف با موقعیت های مختلفی همراه است.
   • لازم نیست که آن سناریوها را با جزئیات بیش از حد تولید کنید. با کمی تخیل ، نقش آفرینی خود به خود ، می توانید یک یا دو عنصر اصلی را از فیلمنامه وارد کنید - مانند لباس یا چرخ دنده - و شرایطی را ایجاد کنید که ممکن است جریان را تغییر دهد بیدار کردن هر دو حالت
   • گاهی اوقات ، بهترین روش برای استفاده از این روش استفاده از روشی است که شما به خوبی درک می کنید ، اگر قبلاً با همسرتان بازی نقش آفرینی نکرده اید. غالباً ، فقط اندکی اشاره به چیز جالب می تواند تجربه وی را ارتقا بخشد.

6. 

   در صورت نیاز از یک درمانگر رابطه جنسی کمک بگیرید. اگر با مشکلات جنسی روبرو هستید که مانع از تمایل ، شروع یا لذت بردن از رابطه جنسی می شود ، به این مسئله توجه کنید که آیا این مشکلات روانی است. اگر فکر می کنید جواب ممکن است ، از یک درمانگر جنسیت کمک بگیرید.
   • درمانگران رابطه جنسی غالباً افرادی را تحت درمان قرار می دهند که مشکلاتی مانند ناتوانی جنسی یا از دست دادن لذت جنسی را تجربه می کنند که می تواند ناشی از افسردگی زمینه ای و تشخیص داده نشده باشد.
   • متخصص جنسی درمانی چت درمانی را با افراد و زوجین فراهم می کند و اغلب "تکالیف" را به آنها می دهد تا بتوانند در خانه ورزش کنند و عملکرد طبیعی جنسی خود را بازیابند.
   • به عنوان مثال ، یک درمانگر زن و شوهر را تشویق می کند تا به روش های مختلفی که می توانند بدون گذراندن رابطه جنسی با هم جمع شوند ، کشف کنند ، به آنها کمک می کند اعتماد و احساس پذیرش را دوباره ایجاد کنند. در رختخواب درباره یکدیگر قضاوت نکنید. ابتدایی ترین ایده این نوع "تکالیف" این است که رابطه جنسی به تجربه ای مرتبط با استرس ، فشار و ناامیدی تبدیل شده است. بنابراین ، شما باید یاد بگیرید که نزدیکی به شادی ، پذیرش متقابل ، کشف و شادی را دوباره وصل کنید.

7. 

   لطفا صبور باشید. اگر شریک زندگی شما به دلیل از دست دادن احساس یا دشواری جنسی ، یا مشکلات مربوط به عملکرد جنسی تحت درمان است ، صبور باشید و توجه داشته باشید که این درمان ممکن است چندین ماه طول بکشد. یا بیشتر برای این کار:
   • اگر به تازگی با کسی که این مشکلات را تجربه کرده قرار گذاشته اید ، مجبور نیستید مرتباً با او دوست شوید. هر کس حق دارد رضایت خود را در روابط فیزیکی جلب کند و در صورت عدم رابطه با رابطه جنسی یا به هر دلیل دیگر حق پایان دادن به رابطه را دارد. اگر فکر می کنید در صورت عدم موفقیت در نهایت با فرد جدا خواهید شد ، احتمالاً آسیب کمتری به او وارد خواهید کرد و مشکل را کمتر پیچیده خواهید کرد. شما الان این شخص را ترک می کنید ، نه بعداً.
   • در عوض ، اگر در رابطه طولانی مدت با کسی هستید ، یک درمانگر رابطه جنسی می تواند به شما مشاوره دهد که چگونه به شما کمک می کند از فشار و قضاوت خلاص شوید. همسرتان می تواند احساس کند وقتی می خواهید با او رابطه برقرار کنید. اگر مشکل همسرتان از یک ضربه قبلی ناشی شده باشد ، ممکن است لازم باشد خودش به تنهایی به یک درمانگر مراجعه کند.

8. 

   نقش تستوسترون را در تنظیم میل جنسی طولانی مدت برای مردان و زنان تشخیص دهید.
   • به عنوان مثال ، تمایل زنان و ابتکار عمل آنها در شروع رابطه جنسی ، به مکمل تستوسترون بستگی دارد که در اروپا تأیید شده است اما هنوز در حال انجام است. آزمایش شده توسط FDA (سازمان غذا و دارو) در ایالات متحده آمریکا.
   • مردان همچنین اغلب توسط پزشکان تجویز می شوند که از مکمل های تستوسترون برای درمان سطح غیر طبیعی تستوسترون ، افزایش میل جنسی و افزایش میل جنسی استفاده کنند.
   • تولید طبیعی تستوسترون توسط مردان و زنان با افزایش سن کاهش می یابد ، اما بهبودی می تواند از طریق سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل زیاد و افزایش بیش از حد چربی های عضلانی تسریع شود. می تواند ناشی از عدم افزایش فعالیت بدن باشد.
   • سطح تستوسترون در مردان به طور معمول صبح زود به اوج خود می رسد ، بنابراین اگر شما و همسرتان در داشتن رابطه جنسی مشکل دارید - یا اگر علاقه دوست پسر شما به مسائل جنسی اخیراً کاهش یافته است - صبح رابطه جنسی را امتحان کنید. قبل از وقت رفت و آمد اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای لذت بردن از آن را دارید ، زیرا فکر دیر رسیدن می تواند روحیه شما را کاهش دهد.

9. 

   برای تقویت سطح تستوسترون از تمرینات تقویت کننده قدرت و مقاومت استفاده کنید. این روش در مقایسه با سایر روشهای درمانی تأثیر قوی تری روی میل جنسی و عملکرد جنسی خواهد داشت.
   • موثرترین راه تقویت تستوسترون - و میل جنسی طولانی مدت - در زنان و مردان ، شروع تمرینات قدرتی و مقاوم سازی برای عضله سازی است. هر زمان که با بالا بردن وزنه ، یا از طریق تمرینات تقویت کننده مقاومت مانند فشار دادن ، عضلات را بشکنید و از نو بسازید ، می توانید تولید تستوسترون را که ساعتها طول می کشد تحریک کنید.
   • هر دو زن و مرد متوجه می شوند که علاقه و لذت بردن از رابطه جنسی زمانی افزایش می یابد که آنها به طور منظم تمرینات شدیدی را انجام می دهند که عضلات را تجزیه و بازسازی می کنند ، از که تولید تستوسترون را تحریک می کند.
   • معمولاً افزایش تستوسترون و میل جنسی را می توان بلافاصله یا بعد از ورزش مشاهده کرد. برای بسیاری از زوج ها ، ورزش با هم می تواند یک تجربه تحریک کننده باشد و آنها را در روحیه مناسب قرار دهد.
   • هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم و مغذی همراه با انواع پروتئین های بدون چربی و میوه ها و سبزیجات همراه باشید ، ورزش های قدرتی و مقاومتی می توانند به زنان و مردان کمک کنند تا از مصرف آنها خلاص شوند. چربی اضافی بدن (در صورت اضافه وزن یا چاقی در بدن ، تولید تستوسترون را کاهش می دهند).
   • علاوه بر افزایش میزان هورمون تستوسترون و میل جنسی در مردان و زنان ، تمرینات مقاومتی شدید و قدرتی می تواند زندگی جنسی شما را به دلایل زیر بهبود بخشد:
     • آنها بیان ، دامنه حرکت و استقامت را تقویت می کنند.
     • روحیه ، اعتماد به نفس و سطح انرژی بدن را تقویت کنید.
     • و به شما کمک می کند تا جوان تر و جذاب تر به نظر برسید (و احساس کنید).

مشاوره

• نوسانات در میل جنسی و شریک زندگی خود را بپذیرید ، که ممکن است به دلیل تغییر در سن و مرحله رشد باشد:
  • اگر مرد بودید به اندازه 18 سالگی علاقه مند به رابطه جنسی نبودید. اگر زن هستید ، احتمالاً با 30 سالگی میزان علاقه و علاقه جنسی فعلی شما افزایش می یابد ، و با رسیدن به 60 سال به تدریج کاهش می یابد:
  • زنان بین 18 تا 25 سال به طور کلی نسبت به زنان در نیمه دوم بیست سالگی ، در 30 سالگی و اوایل 40 سالگی علاقه جنسی کمتری دارند. این به دلیل اوج جنسیت در زنان از 30 سالگی شروع می کنند ، در حالی که برای مردان 18 سال است.
  • برای مردان و زنان مهم است که به ایجاد پیوندی پایدار بپردازند تا بفهمند آیا میل جنسی زن در این دوران به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، به خصوص اگر همسر باشد. وقتی جوان است در مقابل ، میل جنسی مرد در همان دوره زمانی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
  • یک زوج دگرجنس خواه که در 20 سالگی ازدواج می کنند ممکن است با تمایلات مختلف جنسی شروع شود ، اما با گذشت زمان ممکن است برای خواسته زن هماهنگی پیدا کنند یا حتی اختلاف نظر داشته باشند. خیلی فراتر از مرد.
  • هم مردان و هم زنان با رسیدن به سن 60 سالگی میل جنسی را تجربه می کنند ، اما در خانم ها بیشتر دیده می شود.
• پذیرفتن خود (اگر زن هستید) یا پذیرفتن همسرتان در صورت تغییر میل در اثر تغییرات هورمونی - این کاملا طبیعی است:
  • میل جنسی زنان اغلب در طی تخمک گذاری ، در دوران قاعدگی و کاملاً ناگهانی ، در دوران بارداری افزایش می یابد. این نتیجه تغییرات هورمونی است.
  • زنان ممکن است در چند ماه اول پس از زایمان ، در دوران شیردهی کاهش میل جنسی را تجربه کنند (این روند می تواند از تخمک گذاری جلوگیری کند) و بعد از یائسگی ، هر دو به دلیل تغییرات هورمونی.بسیاری از زنان متوجه می شوند که میل جنسی آنها پس از شروع پیشگیری از بارداری خوراکی کاهش می یابد (این داروها بدن زن را "احمق" می کنند و "فکر می کنند" باردار هستند) .
  • هنگامی که زنان باردار هستند یا از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند ، تمایل دارند که برای انواع دیگر هورمون های مردانه تحریک شوند (در صورت عدم استفاده از قرص های ضد بارداری). بنابراین گاهی اوقات وقتی زنان شروع به مصرف قرص های جلوگیری از بارداری می کنند ، ممکن است کمتر احساس جلب همسر خود کنند.
  • شما باید پس از زایمان با همسرتان صبور باشید و درک کنید که ممکن است سه یا چهار ماه طول بکشد تا دوباره علاقه و لذت خود را بدست آورد. در رابطه با رابطه جنسی ، زیرا در حال حاضر بدن او دچار ترومای پس از زایمان شده و سطح هورمون های او به شدت کاهش می یابد و مدتی طول می کشد تا آنها پیدا کنند تعادل جدیدی بدست آورید. تقریباً 20٪ از زنان افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند ، که ممکن است به طور موقت میزان میل جنسی و انرژی آنها را سرکوب کند.
  • اگر شما یک زن هستید و در طی چندین ماه میل جنسی شما به طور قابل توجهی کاهش می یابد ،این می تواند برای خود شما مشکل ساز باشد ، و شما ممکن است فکر کنید که این تغییر هورمونی است (به عنوان مثال ، شروع به مصرف قرص های جلوگیری از بارداری ، پس از زایمان ، شروع یائسگی. ) ، در نظر گرفتن مشاوره از پزشک و درمانگر جنسیت خود برای بررسی اینکه آیا داروها ، هورمون درمانی و / یا صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند راه خود را پیدا کنید یا خیر. دلایل اساسی را درک کنید.

هشدار

• اولین قدم برای افزایش میل جنسی ، عدم استفاده از دخانیات یا الکل است. اگر هر روز سیگار می کشید ، یا از مواد مخدر دیگری (آمفتامین ، کوکائین ، هروئین) استفاده می کنید ، می توانید سایر تلاش های خود را برای حل مشکلات جنسی و عملکرد خود خراب کنید. میل جنسی شما ، زیرا همه این مواد تولید تستوسترون را متوقف می کنند و توانایی شما را در ساخت عضله در عرض 24 ساعت کاهش می دهند. ابتدا این عادت ها را تغییر دهید ، سپس سایر مراحل ذکر شده در بالا را برای بازگرداندن میل و توانایی خود برای انجام و لذت بردن از رابطه جنسی انجام دهید.
• با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمد داروهایی که مصرف می کنید میل جنسی را کاهش می دهد یا خیر. بسیاری از داروهای مختلف ممکن است میل جنسی را مختل کرده و یا عملکرد جنسی را کاهش دهند. فواید این داروها ، مانند داروهای ضد افسردگی در صورت افسردگی ، ممکن است باعث از بین رفتن علاقه و لذت بردن از رابطه جنسی شود. تصمیم به قطع مصرف این داروها باید در هر مورد خاص ، با مشورت پزشک با دقت اتخاذ شود. گاهی اوقات پزشک ممکن است داروهای دیگری برای درمان شرایط پزشکی مشابه شما تجویز کند بدون اینکه بر میزان میل جنسی یا جنسیت شما تأثیر منفی بگذارد.
• برای انجام معجزه روی داروها حساب نکنید. بیشتر "محرک ها" طبیعی کاملا ادرار آور هستند ، به این معنی که می توانند باعث ادرار بیشتر شما شوند (مانند قهوه). داروهای ادرار آور می توانند میل جنسی را تحریک کنند و ممکن است میل جنسی شما را افزایش دهند ، اما انتظار نداشته باشید که تأثیر زیادی در بهبود میل جنسی شما داشته باشند.
• هرگز از داروی "تقویت کننده جنس" مانند ویاگرا بدون تجویز پزشک استفاده نکنید ، زیرا در صورت داشتن بیماری ممکن است برای شما ایمن نباشد. ، مانند فشار خون بالا. این وظیفه پزشک شما است که مطمئن شود یک داروی تجویز شده برای شما بی خطر است و از دوز لازم برای شروع به شما بگوید ، به خصوص اگر آن را با دارو مصرف می کنید. دیگر.
• مراقب گیاهان و ترکیبات گیاهی باشید که نویدبخش افزایش میل جنسی شما هستند. برخی از محصولات می توانند نعوظ ناخوشایندی ایجاد کنند که برای چند ساعت از بین نرود و با افزایش ضربان قلب خطر ایست قلبی را افزایش دهد ، مانند Yohimbe. قبل از استفاده از Yohimbe با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آنها برای شما بی خطر است یا خیر و در مورد گزینه های امن تری برای شما اطلاعات کسب کنید.
• استروئیدهای غیرقانونی می توانند میل جنسی شما را تقویت کنند ، اما هنگام استفاده از آنها قیمت بالایی دارد. آنها می توانند به قلب آسیب دائمی برسانند و تغییرات جبران ناپذیری را در بدن ایجاد کنند که به طور کامل توسط بدن قابل بازیابی نیست. در عوض ، مکمل های قانونی و طبیعی زیادی وجود دارد که می توانید همراه با تقویت انرژی ، برای دستیابی به همان نتایجی که در مصرف آن تجربه کرده اید ، استفاده کنید. از استروئیدها استفاده کنید ، بدون اینکه خطر دائمی به شما آسیب برساند.