محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

تعریق روش طبیعی سم زدایی بدن است. خیساندن در آب گرم می تواند به دفع سموم کمک کند. حمام های سم زدایی همچنین به تسکین دردهای عضلانی کمک می کنند. این داروی قدیمی به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند و همچنین مواد معدنی و مغذی مفید را جذب کند. اگر بدن شما با مشکلات پوستی یا سموم روبرو است یا می خواهید راه هایی برای بهبود سلامتی خود پیدا کنید ، می توانید حمام سم زدایی را در خانه امتحان کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: بدن را آماده کنید

1. 

   بدن خود را آماده کنید. مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی به دفع سموم از طریق پوست در فرآیندی که می تواند باعث کم آبی بدن شود ، کمک می کند. قبل از استحمام سم زدایی حتماً هیدراته باشید. متخصصان توصیه می کنند قبل از استحمام سم زدایی ، یک لیوان آب کامل در دمای اتاق بنوشید.

2. 

   
   
   مواد را آماده کنید می توانید تمام مواد لازم برای سم زدایی را در فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید. آماده باشید:
   • نمک اپسوم (سولفات منیزیم)
   • جوش شیرین (بی کربنات سدیم / بی کربنات نمک)
   • نمک دریا یا نمک هیمالیا
   • سرکه سیب درمان نشده یا فیلتر نشده
   • روغن ضروری مورد علاقه (در صورت تمایل)
   • پودر زنجبیل (اختیاری)
   • برس اسکراب بدن

3. 

   
   
   پوست خود را خشک کنید. پوست بزرگترین اندام و اولین مانع محافظت از بدن در برابر مواد شیمیایی و باکتری است. کمک به بدن برای ریختن پوست مرده به معنای از بین بردن مواد مضر است. اسکراب های خشک همچنین به افزایش توانایی سیستم لنفاوی در حذف مواد زائد کمک می کنند.
   • از یک برس خشک با دسته بلند استفاده کنید تا بتوانید تمام قسمت های بدن خود را اسکراب کنید.
   • مسواکی را انتخاب کنید که برای پوست تسکین دهنده باشد. هنگام مالیدن پوست خشک درد نداشته باشید.
   • از زمان خشک شدن پوست شروع به اسکراب کنید و کمی از پاها تا پاها مالش دهید.
   • با حرکت به سمت قلب ، تا مرکز بدن (جلو و عقب) و از طریق سینه اسکراب بزنید.
   • با حرکت برس کار را تمام کنید و از بازو به ناحیه زیر بغل بمالید.
   • پوست فقط بعد از یک اسکراب نرم و لطیف می شود.

4. 

   
   
   غدد لنفاوی را ماساژ دهید. عروق لنفاوی ، غدد لنفاوی و اندام ها سیستم لنفاوی - بخشی از سیستم محافظتی بدن را تشکیل می دهند. گره های لنفاوی وظیفه حذف میکروارگانیسم ها و فیلتر کردن باکتری ها از جریان خون را دارند. فقط 5 دقیقه ماساژ می تواند سیستم لنفاوی را تحریک کرده و به بدن کمک کند تا سم زدایی موثرتری داشته باشد.
   • انگشتان خود را زیر گوش و در دو طرف گردن قرار دهید.
   • دست های آرام ، پوست را به آرامی به سمت پایین و به سمت پشت گردن بکشید.
   • 10 بار تکرار کنید ، از گوش به آرامی به سمت پایین ماساژ دهید تا انگشتان دست در نهایت روی تیغه های شانه در طرف گردن قرار بگیرند.
   • به آرامی پوست را تا استخوان یقه ماساژ دهید.
   • هر زمان که دوست دارید 5 بار یا بیشتر تکرار کنید.

5. 

   بدانید چه اتفاقی خواهد افتاد. هر سم زدایی می تواند علائم شبیه آنفولانزا مانند سردرد و حالت تهوع ایجاد کند. این علائم ممکن است به دلیل آزاد شدن سم از بدن باشد. در حین استحمام باید یک لیتر آب به دستشویی بیاورید و به آرامی بنوشید.
   • برای تسکین حالت تهوع می توان به آب لیمو اضافه کرد.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: برای سم زدایی از بدن آماده حمام شوید

1. 

   زمان مناسب را برای خیساندن انتخاب کنید. هر روز که حداقل 40 دقیقه وقت آزاد داشته باشید ، آماده حمام شوید. زمانی را انتخاب کنید که بتوانید هنگام تمرکز روی حمام سم زدایی آرام باشید و عجله نکنید.

2. 

   یک فضای آرامش بخش ایجاد کنید. اگر دوست دارید چراغ های کم نور را روشن کنید و شمع ها را روشن کنید. یا می توانید برخی از موسیقی های مورد علاقه خود را پخش کنید. نفس های عمیق و آرام بکشید تا ذهن شما به آرامش برسد.

3. 

   حمام آماده کنید. در صورت امکان ، باید از قرص های کلر برای فیلتر کردن آب گرم متوسط ​​در حمام استفاده شود. نمک اپسوم (سولفات منیزیم) اضافه کنید. خیساندن در نمک اپسوم کمک می کند تا سطح منیزیم در بدن جبران شود ، و با فشار خون بالا مبارزه می کند. سولفات منیزیم به دفع سموم کمک کرده و به تشکیل پروتئین در مغز و مفاصل کمک می کند.
   • برای نوزادان زیر 27 کیلوگرم ، 1/2 فنجان نمک Epsom را به یک حمام استاندارد اضافه کنید.
   • برای نوزادان 27 تا 45 کیلوگرم ، 1 فنجان نمک Epsom را به حمام استاندارد اضافه کنید.
   • برای افراد بالای 45 کیلوگرم ، 2 فنجان یا بیشتر نمک Epsom را به یک حمام استاندارد اضافه کنید.

4. 

   1-2 فنجان جوش شیرین (بی کربنات سدیم) اضافه کنید. جوش شیرین به دلیل خاصیت پاک کنندگی و ضد قارچی آن شناخته شده است. جوش شیرین به لطافت پوست نیز کمک می کند.

5. 

   1/4 فنجان نمک دریا یا نمک هیمالیا را اضافه کنید. نمک دریا شامل منیزیم ، پتاسیم ، کلرید کلسیم و بروماید است که به دوباره پر کردن مواد معدنی لازم برای متابولیسم پوست کمک می کند.
   • منیزیم یک ماده معدنی مهم در مبارزه با استرس و ادم ، کند کردن پیری پوست و آرامش سیستم عصبی است.
   • کلسیم یک ماده معدنی موثر در جلوگیری از احتباس آب ، افزایش گردش خون و بهبود قدرت استخوان و ناخن است.
   • پتاسیم انرژی بدن را تأمین می کند و به تعادل رطوبت پوست کمک می کند.
   • برای کاهش سفتی عضلات و شل شدن عضلات کار می کند.
   • سدیم یک ماده معدنی مهم در تعادل مایعات لنفاوی است (بنابراین برای عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است).

6. 

   1/4 فنجان سرکه سیب را اضافه کنید. سرکه سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها است و به همین دلیل یکی از بهترین مواد برای از بین بردن باکتری های بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

7. 

   در صورت تمایل روغن های رایحه درمانی بیشتری اضافه کنید. روغنهای اساسی خاصی مانند اسانسهای اسطوخودوس و یلانگ خاصیت دارویی دارند. روغن های چای و درخت اکالیپتوس می توانند به روند سم زدایی کمک کنند. استفاده از حدود 20 قطره روغن اساسی برای یک حمام استاندارد کافی است.
   • اگر دوست دارید می توانید از گیاهان تازه استفاده کنید. نعناع ، اسطوخودوس ، بابونه یا هر گیاه دارویی مناسب دیگر اضافه کنید.
   • افزودن زنجبیل می تواند به سم زدایی از طریق تعریق کمک کند. زنجبیل دارای طبع گرم است بنابراین باید مراقب دوز مصرفی خود باشید. بسته به میزان حساسیت ، می توانید 1 قاشق چای خوری یا 1/3 فنجان زنجبیل اضافه کنید.

8. 

   همه مواد را با هم هم بزنید. می توانید از پاهایتان برای هم زدن آب در حمام استفاده کنید. جوش شیرین و سرکه با هم حل می شوند و واکنش جوشانی ایجاد می کنند.
   • لازم نیست هم بزنید تا قبل از استحمام همه ذرات نمک حل شوند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: استحمام سم زدایی بدن

1. 

   به مدت 20-40 دقیقه خیس کنید. در هنگام خیساندن هیدراته باشید و مراقبت کنید تا از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید.
   • در 20 دقیقه اول خیساندن آب بنوشید.
   • باید ببینید که بدن شما فقط چند دقیقه پس از سم زدایی شروع به عرق کردن می کند. این نشانه آن است که بدن در حال آزاد سازی سموم است.
   • اگر در هنگام خیس خوردن احساس گرما می کنید ، آب خنک را به حمام اضافه کنید تا زمانی که احساس راحتی کنید.

2. 

   آروم باش. مدیتیشن راهی عالی برای آرام سازی بدن در هنگام استحمام سم زدایی است. از طریق بینی نفس بکشید ، گردن ، صورت ، دست ها و شکم خود را شل کنید. هر قسمت از بدن خود را آرام و آرام کنید. آرامش آگاهانه بدن به آرامش شما در حمام سم زدایی کمک می کند.
   • پس از بسته شدن در ، افکار ناخوشایند را در خارج از دستشویی بگذارید. تمام نگرانی ها و استرس های خود را فراموش کنید.
   • خارج کردن سموم و ویتامین ها و مواد معدنی جذب شده در بدن را تجسم کنید.

3. 

   به آرامی از وان خارج شوید. بدن شما آنقدر سخت کار می کند که احساس سبکی یا ضعف و خستگی می کنید. روغن و نمک نیز حمام ها را لغزنده می کند ، بنابراین هنگام ایستادن مراقب باشید.
   • به محض بیرون آمدن از حمام ، خود را با یک پتو یا حوله نرم بپیچید. بدن می تواند از طریق تعریق چند ساعت به سم زدایی ادامه دهد.

4. 

   بازجذب آب. بعد از هر بار سم زدایی باید بدن خود را آبرسانی کنید. متخصصان توصیه می کنند بعد از سم زدایی 1 لیتر آب بنوشید.

5. 

   بعد از حمام ، بدن خود را دوباره مالش دهید. می توانید از دست ها ، حمام های لوفا یا برس پشتی خود استفاده کنید. این مرحله به روند سم زدایی بیشتر کمک می کند. با حرکات ملایم و کشیده به سمت قلب خود اسکراب کنید.
   • برای بقیه روز آرام باشید و اجازه دهید بدن سم زدایی خود را ادامه دهد.
   تبلیغات

مشاوره

• قبل و یا بعد از خیساندن درست غذا نخورید.
• یک نرم کننده عمیق به موهای خود بمالید ، سپس هنگام خیساندن آن را با کاپوت یا حوله بپیچید. نمک نیز مانند آب دریا می تواند موهای شما را خشک کند.
• در صورت تمایل نمک Epsom را دوباره بشویید ، اما لازم نیست.

هشدار

• اگر دیابت دارید ، باردار هستید ، مشکلات قلبی یا کلیوی دارید یا فشار خون دارید ، باید قبل از استحمام سم زدایی با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
• خواص هر ماده ای را که به حمام اضافه می کنید حتماً درک کنید. بعضی از گیاهان می توانند مضر باشند.