محتوا

• مراحل

همه ما در یک زمان یا دیگری خودمان را تغییر داده ایم. تغییر می تواند ناشی از عمدی یا بیهوشی باشد. اگر می خواهید خود را تغییر دهید ، می توانید با در نظر گرفتن عادت ها ، عقاید و دیدگاه های خود این کار را انجام دهید. تغییر دادن خود فرایند ساده ای نیست ، اما می توان این کار را انجام داد.

مراحل

روش 1 از 3: تغییر عادت ها

1. 

   آنچه را می خواهید تغییر دهید تعیین کنید. اگر می خواهید خود را تغییر دهید ، به برنامه روزانه خود فکر کنید. کدام یک از عادت ها را می خواهید تغییر دهید؟ ایجاد عادت های جدید به معنای ترک عادت های قدیمی است. به عنوان مثال ، ممکن است دوست داشته باشید دوست شوید ، اما اگر به طور طبیعی خجالتی هستید و سرمایه ظاهری کمی دارید ، شاید مجبور باشید که عادت های جدیدی را پیدا کنید که دیگران را در آن بگنجاند.
   • اگر غالباً مضطرب و ترسیدید ، در مورد چگونگی تأثیر عادتهایتان در ایجاد این ترس ها تأمل کنید. بسیاری از افراد می گویند که استراحت در شبکه های اجتماعی منجر به خوشبختی بیشتر می شود.
   • از کم شروع کنید ایجاد تغییرات کوچک آسان تر از تغییرات بزرگ است.

2. 

   
   
   آنچه می خواهید تغییر دهید را در اولویت قرار دهید. اگر می خواهید سالم زندگی کنید ، عادتی را تغییر دهید که می تواند بسیار مفید باشد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید سالم تر باشید ، پس از آن سیگار کشیدن یک عادت مفید جدید است. این باعث سلامتی ، ورزش راحت تر و هزینه کمتری می شود.
   • می توانید یک عادت بد را با یک عادت خوب جایگزین کنید. اگر متوجه شدید که شروع به انجام رفتارهای منفی می کند ، هرچه که باشد ، در نظر بگیرید که در عوض چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید.
   • به آنچه می خواهید باشید فکر کنید ، سپس به تمام عادت هایی که فرد جدیدتان باید در زندگی شما داشته باشد فکر کنید. عادت چیست که می توانید به راحتی آن را تغییر دهید؟ این می تواند شروع خوبی باشد.
   • قانون اساسی که باید به خاطر بسپارید این است که شما باید با عادت بی ثباتی شروع کنید ، یا عادت زیادی به دنبال داشته باشد. شما می توانید تصمیم بگیرید که از کدام عادت شروع کنید.

3. 

   
   
   برای فعال کردن روال جدید خود از یادآوری استفاده کنید. هر چقدر نیت شما خوب باشد ، اگر سعی کنید برای یادگیری یک عادت جدید به انگیزه و حافظه خود اعتماد کنید ، خیلی دور نخواهید رفت. یادآوری خوب به انگیزه یا حافظه بستگی ندارد بلکه به عادت های خوب بستگی دارد. بنابراین ، اگر سعی در بهبود پوست خود با مرطوب سازی هر شب قبل از خواب دارید ، بلافاصله پس از شستن صورت ، استفاده از مرطوب کننده را شروع کنید ، کاری که هر شب انجام می دهید. به زودی عمل شستن صورت باعث ایجاد مرطوب کننده های معمول می شود.

4. 

   
   
   عادت های جدید را هرچه بیشتر تکرار کنید. یادگیری یک عادت جدید می تواند مدتها طول بکشد - 15 تا 254 روز. تکرار برای ریشه دادن عادت جدید ضروری است. حتی وقتی احساس دلسردی می کنید ، باز هم سعی می کنید ادامه دهید. اگر برای شما خیلی دشوار است ، یافتن یک یادآوری جدید یا آسان تر برای کارهای روزمره خود را در نظر بگیرید.

5. 

   تغییر روال خود را در طول یک روز در یک زمان در نظر بگیرید. حتی اگر می خواهید یک عادت بد را برای همیشه تغییر دهید ، تجسم پیش روی شما روندی طولانی و طاقت فرسا است که می تواند ناامید کننده و طاقت فرسا باشد. در عوض ، سعی کنید به خود بگویید که این عادت را تغییر می دهید امروز، و به آینده فکر نمی کنم اگر یک روز خیلی طولانی به نظر می رسد ، سعی کنید 10 دقیقه این کار را نکنید. تصور اینکه این فرآیند فقط یک روز اتفاق خواهد افتاد ، به شما کمک می کند تا کار را کنترل تر و کمتر تحت فشار قرار دهید.
   • اگر شروع به ایجاد عادت جدیدی کرده اید ، سعی کنید این کار را هر روز همزمان انجام دهید. اگر بخشی از برنامه روزانه شما شود ، به خاطر سپردن آن راحت تر خواهد بود. به عنوان مثال ، ممکن است سعی کنید روزانه 10 دقیقه بعد از شام پیاده روی کنید ، یا هر یکشنبه بعد از ظهر به دیدار خانم پیر همسایه بروید.
   • به خود یادآوری کنید که لازم نیست برای همیشه به یک عادت جدید پایبند باشید ، بلکه در عوض فقط یک روز فقط یکبار. سپس روز بعد شما دوباره بر روی اجرای یک روال جدید برای آن روز تمرکز می کنید آن روز، و غیره

6. 

   راحت باش. به یاد داشته باشید که لازم نیست بلافاصله همه چیز را تغییر دهید. احساس شکست محدودیت هایی ایجاد می کند که احتمالاً شما اصلاً نمی خواهید! در عوض ، وقتی می خواهید خودتان را تغییر دهید ، روی آنچه خوب انجام می دهید تمرکز کنید. با خود صبور باشید و باور کنید که تغییر ایجاد خواهد شد.
   • اگر اشتباه کردید و دوباره به رفتار قدیمی افتادید ، خود را تحت فشار قرار ندهید. فقط از روز بعد شروع کنید.
   • هنگام تلاش برای تمرین انواع جدید رفتارها ، نیازی به درک عادت ها یا اشتباهات قدیمی خود ندارید. درعوض ، به آنچه می خواهید باشید ادامه دهید.

7. 

   ساده فکر کنید اگر متوجه شدید که عادت سختی که برای تغییر آن بسیار سخت است ، به این فکر کنید که آیا می توان آن را به قطعات کوچکتر تقسیم کرد؟ به عنوان مثال ، اگر می خواهید فرد مهربان تری باشید ، می توانید با اجازه دادن به شخص دیگری از فضای پارکینگ خود یا باز نگه داشتن درب برای نفر بعدی ، شروع کنید. برای داشتن یک فرد مهربان نیازی نیست کار خود را ترک کنید یا یک آشپزخانه خیریه راه اندازی کنید.
   • مهربان تر شدن هدفی بزرگ است که شامل بسیاری از مراحل کوچک است. تمام کاری که شما باید انجام دهید اینست که یک مرحله را انتخاب کنید.
   • اگر می خواهید مهارت جدیدی یاد بگیرید ، با تمرکز بر روی آن به مدت 10-30 دقیقه در روز شروع کنید. هر روز انجام می شود

8. 

   به شخص دیگری متعهد شوید. درخواست از شخص دیگری برای کمک به شما در رسیدن به هدف خود برای تغییر یکی از عملی ترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید. این ممکن است یک دوست صمیمی باشد اما باید مایل باشد به عنوان یک شریک مسئول رفتار کند. آن شخص باید هر سیستمی را که شما برای استفاده از آن توافق کرده اید بررسی کند و در مورد نقش او جدی باشد.
   • بسیاری از مردم می دانند که بازرسی روزانه مهمترین مسئولیت آن است. چک کردن هر روز یکی از راه های حفظ برنامه روزمره است.
   • این احتمال وجود دارد که فرد دیگر نیز بخواهد از این تعهد استفاده کند تا مسئولیت چیزی از خود را بدست آورد. کار با کسی که مصمم است در زندگی شما تغییر کند نیز می تواند انگیزه خوبی باشد.
   • اگر افرادی را می شناسید که سعی در ایجاد تغییر اساسی در زندگی خود دارند ، می توانید گروهی از مسئولیت ها را با آنها تشکیل دهید. به عنوان عضوی از تیم ، در روند تغییر مورد حمایت و تشویق قرار خواهید گرفت.
   • دیگران ممکن است قبل از شما متوجه تغییراتی در زندگی شما شوند. گاهی اوقات تغییرات بنیادی از خارج بیشتر قابل مشاهده است.

9. 

   عواقب و پاداش ها را تعیین کنید. بخشی از کار با دیگران این است که آنها از موفقیت ها و شکست های شما آگاه خواهند شد. این پیامدهای پویایی اجتماعی را ایجاد می کند. اگر این کار را به تنهایی انجام می دهید ، یا اگر می خواهید نتیجه مشخص تری داشته باشید ، پاداش ها را برای تشویق خود ترکیب کنید. همچنین می توانید عواقب منفی داشته باشید تا از تنبلی خود در انجام عادت های جدید جلوگیری کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید با محاسبه مقدار پولی که برای یک دوره خاص برای سیگار صرف کرده اید و با استفاده از آن پول چیز دوست داشتنی برای خود بخرید ، از پیامدهای مثبت آن استفاده کنید.
   • پاداش می تواند به سادگی "پیروزی!" هر بار که یک روال جدید را با موفقیت انجام می دهید.
   • یک نتیجه بدی که می توانید داشته باشید انجام کارهای خانه است که هر وقت مرتکب رفتاری می شوید که سعی در تغییر آن دارید کاملاً از آن متنفرید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید عادت شایعه سازی را از بین ببرید ، اما متوجه می شوید که یک قطعه پر شور و هیجان انگیز را به یک همکار خود گفته اید ، پس حداقل یک ساعت باید وقت بگذارید. شستن حمام و توالت به عنوان مجازات.

10. 

    صبر. بدانید که تغییر خود یک روند طولانی است. شما می توانید روش هایی را تغییر دهید که دیدن خود برای شما دشوار است ، حتی اگر عادت هایی که روی آنها تمرکز می کنید بسیار خاص هستند.
    • پیرمردی گفت: "یک سفر هزار مایلی با یک قدم آغاز می شود". حتی اگر چنین به نظر نرسد ، هر قدم در مسیر کمک می کند تا خلا را پر کنید.
    • تسلیم نشو! تنها احتمالی که نمی توانید خودتان را تغییر دهید این است که تصمیم بگیرید تغییر نکنید. این را بخاطر داشته باشید و دستورالعملهای بالا را دنبال کنید ، به یاد داشته باشید که اگر ادامه دهید تغییر خواهید کرد.
    تبلیغات

روش 2 از 3: تغییرات شخصیت

1. 

   باور کنید قدرت تغییر دارید. اولین نیاز برای تغییر جنبه خاصی از شخصیت شما این است که باور کنید می توانید تغییر دهید. اگر این باور را نداشته باشید ، شخصیت شما ثابت می ماند. در هر صورت ، این باور که می توانید تغییر کنید مهمترین عامل موثر در موفقیت شما در تغییر شخصیت خواهد بود.
   • بیشتر ما با این باور بزرگ می شویم که ویژگی ها و شخصیت های ما همیشه از یک الگوی مشابه پیروی می کنند. تحقیقات نشان داده است که چنین نیست.
   • اگر باور ندارید که می توانید آن را تغییر دهید ، به این فکر کنید که چرا این اتفاق می افتد. به این فکر کنید که برخی از ویژگی های شخصیتی شما که چندان مورد توجه شما نیستند چگونه می توانند به نفع شما باشند. اگر ترس دارید که باعث می شود باور نکنید که می توانید تغییر کنید ، با این ترس کنار بیایید.

2. 

   جنبه ای از شخصیت خود را برای تغییر انتخاب کنید. "پنج عامل اصلی" ("پنج بزرگ") را در نظر بگیرید که روانشناسان معتقدند این شخصیت شخصیت را تشکیل می دهد. می توانید از این مدل به عنوان راهنما استفاده کنید تا بفهمید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. پس از شناسایی ویژگی های مشترکی که باید تغییر کنند ، شروع به فکر کردن درباره مراحل کوچکتر و اختصاصی تر کنید. این تغییر تا حد امکان خاص است ، مخصوصاً اینکه چگونه می خواهید آن را انجام دهید. پنج عامل عبارتند از:
   • آماده برای تجربه: این عامل شامل تمایل به تجربه ، عمق احساسی ، تمایل به یادگیری و پذیرش تنوع است.
   • با وجدان: همچنین به عنوان روحیه شناخته می شود ، جنبه های این شامل انضباط شخصی ، نظم و انضباط ، احساس اقتدار و احساس مسئولیت است.
   • ظاهری: اگر فردی خجالتی هستید ، ممکن است ویژگی و همچنین ابراز وجود ، اشتیاق ، علاقه اجتماعی و سطح فعالیت خود را بهبود ببخشید.
   • راحت: خصوصیاتی مانند اخلاص ، فروتنی ، اعتماد به دیگران ، درک و نوع دوستی به این عامل تعلق دارند.
   • واکنش طبیعی: پاسخ های احساسی خود را در نظر بگیرید. آیا شما نسبت به چیزهای کوچک واکنش تنش نشان می دهید؟ ممکن است بخواهید برای این ویژگی مانند اضطراب ، خصومت ، حساسیت به استرس ، کمرویی و خودآزمایی تمرین کنید.
   • اگر درباره آنچه می خواهید تغییر دهید مطمئن نیستید و فقط احساس می کنید می خواهید خودتان به طریقی متفاوت باشید ، زمان بیشتری را به فکر کردن در مورد آنچه باعث ناراحتی شما می شود صرف کنید.
   • اگر هنوز نمی دانید چگونه درباره آن فکر کنید ، از شما کمک بخواهید. افرادی که می توانند کمک کنند عبارتند از: والدین ، ​​دوست نزدیک ، مشاور ، درمانگر ، کشیش مذهبی یا شخص معتمد دیگر. مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید.

3. 

   جوانب مثبت و منفی یک شخصیت جدید را در نظر بگیرید. قبل از اینکه در پرورش یک شخصیت جدید غوطه ور شوید ، باید در نظر بگیرید که چگونه می تواند به شما کمک کند یا مانع آن می شود و آیا با عقاید شما در مورد ارزش ها سازگار است. اگر قرار است فردی ملایم و مطیع باشید ، اما در اعتقادات ارزشمند خود که شامل ایستادن در برابر بی عدالتی و اشتباه است ، شخصیت جدید شما با اعتقادات ارزشمند شما مغایرت دارد. آدرس ممکن است شرم آور و تحریک کننده باشد. شاید لازم باشد که دوباره فکر کنید زیرا این شخصیت با نظر شما مطابقت ندارد.

4. 

   به احساس خود در مورد تغییر توجه کنید. اولین چیزی که باید به آن توجه کنید ، احساس دلبستگی شما به آن ویژگی در شخصیت شماست. بیشتر افراد خودشان را از طریق ویژگی های شخصیتی که دارند ایجاد می کنند. به عنوان مثال ، اگر شما فردی هستید که به سرعت در برابر خطر واکنش نشان می دهد ، ممکن است برای شما مضطرب باشد که از ویژگی دفاعی شخصیت خود دست بکشید. شما می ترسید مردم فکر کنند ضعیف هستید یا اینکه از شما سو takeاستفاده می کنند.
   • ترس از تغییر شخصیت یک احساس طبیعی است! مهم است که ترس را بپذیرید تا بتوانید آن را کنار بگذارید.
   • برای مقابله با ناسازگاری هایی که هنگام فکر کردن در مورد تغییر شخصیت خود احساس می کنید ، برنامه ای تنظیم کنید. استفاده از تأییدات مثبت ، تکنیک های آرام سازی و شریک مسئول شما همه عواملی هستند که به شما کمک می کنند با هرگونه ترس یا تردید در مورد تغییر خود مقابله کنید.

5. 

   تصور کنید که با شخصیت جدید خود چه کسی هستید. بخشی از این باور که می توانید تغییر دهید تجسم خود در یک زندگی جدید ، یک سبک جدید است.به عنوان مثال ، اگر اعتقاد دارید که می توانید یک درون گرا شوید ، خود را مجسم کنید که انرژی را از گذراندن وقت تنها می گیرید. این باور را با تصویر یک شب آرام تغذیه کننده روح خود پرورش دهید. خودتان را تصور کنید که با فعالیت های تنها احساس خوشبختی می کنید.
   • آماده بودن برای یادگیری شخصیت های جدید به معنای کنار گذاشتن ایده هایی است که ممکن است در مورد خودتان فکر کرده باشید. اگر در حال یادگیری احساس تنهایی شادی هستید ، هر بار که احساس کردید برای تنهایی مناسب نیستید ، توجه کنید. بخاطر این اشتباهات به خود بخندید.
   • به افرادی که صفاتی دارند که می خواهید برای شما ایجاد کنند توجه کنید و از آنها در زندگی روزمره خود الگوبرداری کنید.

6. 

   الگوهای جدید را شناسایی کنید. این افراد افرادی هستند که نشان دهنده زندگی یا سبک زندگی شما می خواهند برای شما ایجاد کنند. چیزی که می تواند به شما در تجسم شخصیت جدیدتان کمک کند این است که به دنبال افرادی بگردید که به نظر می رسد این خصوصیات یا ویژگی ها را دارند.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید آدم گرم تری باشید ، افرادی را در نظر بگیرید که از کمک به دیگران مشتاق و خوشحال به نظر می رسند. آنها چه چیزی را دوست دارند و معمولاً چه کاری انجام می دهند؟ با تقلید از آنها می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید.
   • فراموش نکنید که شما الگوی دیگران نیز هستید - این می تواند به شما کمک کند تا در تغییر زندگی مقاومت کنید. آیا زندگی ای را دنبال می کنید که می خواهید مردم به آن نگاه کنند و از آن تقلید کنند؟ آیا تغییراتی که ایجاد می کنید باعث ایجاد زندگی می شود که به آن افتخار کنید؟

7. 

   شخصیت جدید خود را تمرین کنید. هرچه بیشتر آن را تمرین کنید ، شخصیت جدید شما بیشتر می شود. آنچه برای طبیعی شدن یک شخصیت جدید لازم است تمرین در بسیاری از موقعیتها و زمانهای مختلف روز است.
   • به فرصت ها توجه کنید تا به جای سبک قدیمی به سبک جدید عمل کنید. به عنوان مثال ، اگر به جای تدبیر ، زندگی بداهه ای را تمرین می کنید ، یک دوست جدید را به غلتک دعوت کنید. کارهایی را انجام دهید که قصد انجام آنها را نداشتید.
   • در ابتدا ممکن است بازیگری به روشی جدید جعلی به نظر برسد ، اما تعجب نکنید. یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: "تظاهر کنید ، تا زمانی که بتوانید این کار را انجام دهید!"

8. 

   سعی کنید از موارد تأیید استفاده کنید. اظهارات اظهارات مثبتی در مورد آنچه شما باور دارید یا می خواهید باور کنید. اگر می خواهید خود را تغییر دهید ، ممکن است مجبور شوید آنچه را که هنوز درباره خود و نقاط ضعف خود باور دارید ، تغییر دهید. این باورهای منفی است اعتقاد محدود. باورهای محدود را می توان با باورهای مثبت یا تأیید جایگزین کرد.
   • به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید نوعی هستید که می توانید به راحتی غرق شوید ، این ایده را جایگزین کنید که از استقامت بالایی برخوردار هستید.
   • اظهارات خود را روی یک یادداشت چسبناک بنویسید و آن را در محلی بچسبانید که بتوانید روزانه بارها آن را ببینید. هر وقت به آن نگاه کردید ، آن را با صدای بلند بخوانید. به تدریج ، این امر بخشی از خودباوری ذهنی شما خواهد شد.

9. 

   یک مربی پیدا کنید. مربیگری یا مشاوره تغییر شخصیت می تواند به شما کمک کند چه ویژگی هایی را می خواهید تغییر دهید و چگونه می توانید به آن تغییرات دست پیدا کنید. شما می توانید درباره ارزشها و نگرشهای خود در مورد منیت ایده آل خود بحث کنید و مشاور می تواند روشهایی مانند درمان شناختی رفتاری ، پذیرش درمانی را به شما بیاموزد. و تعهد ، یا درمان مبتنی بر راه حل برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود. تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر در ظاهر

1. 

   نگاه خود را تغییر دهید کوتاه کردن موهایتان ، به روزرسانی سبک آرایش ، تهیه کمد لباس جدید از جمله روشهای تازه سازی خود هستند. اگر زندگی خود را تغییر می دهید ، سعی کنید ظاهر خود را متناسب با شخص جدید خود تغییر دهید.
   • بیشتر ما هر پنج سال یک بار به ظاهر جدیدی احتیاج داریم. لباس هایی که به طور معمول در دبیرستان می پوشید با ورود به دانشگاه منسوخ می شود. اگر شما یک جوان حرفه ای شده اید ، وقت آن است که لباس های راحت دانشجویان دانشگاه را با لباس های حرفه ای تر عوض کنید.
   • با نگاهی به تصاویر افرادی که زندگی مورد نظر شما را می گذرانند ، می توانید از تغییراتی که می توانید در ظاهر خود اعمال کنید ، ایده بگیرید.
   • اگرچه ممکن است مواردی مانند مو ، آرایش یا لباس شما روشی سطحی برای تغییر خود به نظر برسد ، اما باز هم شخصیت شما را منعکس می کند. ظاهر شما می تواند بر نحوه برخورد افراد با شما و نحوه تفکر شما در مورد شما تأثیر بگذارد.

2. 

   آنها را با رنگ تزئین کنید. بسیاری از افراد خود را در یک مسیر با لباس یکنواخت گیر می کنند. اگر کمد لباس شما از بیست سالگی تمام مشکی بوده است ، اکنون زمان افزودن رنگ است. رنگ های جدید لباس شما ظاهری کاملاً جدید به شما می دهد.
   • از شر لباسهایی که دیگر نمی خواهید بپوشید خلاص شوید. کمد لباس خود را بررسی کنید و لباس های قدیمی را به امور خیریه اهدا کنید و جای لباس های جدید را باز کنید.
   • لوازم جانبی را فراموش نکنید. کمربندهای جدید ، شال و جواهرات جلوه ای تازه به لباس های قدیمی می بخشند.

3. 

   با موهای خود کاری تماشایی انجام دهید. هیچ چیز نمی گوید تغییر جدید شما از موهای شما قدرتمندتر است. چه رنگ آمیزی مو ، چه مدل مو ، قلاب زدن یا اصلاح ، تغییر کامل مدل مو بر روی ظاهر شما تأثیر می گذارد.
   • مدل موی مناسب به شما کمک می کند لاغرتر ، جوان تر و سالم تر به نظر برسید.
   • مدل مویی را که قبلاً به آن فکر نکرده اید امتحان کنید و خواهید دید که چگونه بر روی شخص شما تأثیر می گذارد.

4. 

   نگاه خود را ساده کنید. اگر خودتان را تغییر می دهید ، به یک کمد لباس اساسی احتیاج دارید. اگر از قبل تصور واضحی از اینکه می خواهید چه کسی باشید ، دارید باید مطمئن شوید که همه چیز در کمد لباس شما از این ظاهر اساسی پشتیبانی می کند.
   • حداقل 10 مورد متناسب با سبک جدید شما خریداری کنید و مطمئن شوید که همه آنها با هم کار می کنند.
   • این ده لباس در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. لباس مورد نیاز یک مشاور سرمایه گذاری متفاوت از لباس یک هنرمند در سوهو خواهد بود. لباسی را انتخاب کنید که با ظاهر جدید شما مطابقت داشته باشد.

5. 

   خال کوبی یا پیرسینگ را در نظر بگیرید. انجام یک تاتو یا سوراخ کردن جدید نیازی به سرکشی نیست ، این می تواند روش خوبی برای اثبات این باشد که خودتان تغییر می کنید. کدام خال کوبی می تواند نماینده شما باشد؟ مردم اغلب از نمادهایی مانند پروانه ها ، پری دریایی ها یا چهره های انتزاعی برای دیدن تغییر شکل آنها استفاده می کنند.
   • حتماً یک سرویس خال کوبی یا پیرسینگ حرفه ای بگیرید و ایمن باشید.
   • بدانید که تاتو دائمی است. قبل از تصمیم گیری در مورد خال کوبی ، باید مطمئن شوید که این خال کوبی است که می خواهید آن را برای همیشه نگه دارید.
   تبلیغات