زندگی با اسکیزوفرنی - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا زندگی عادی و شاد آسان نیست. با این حال ، این به معنای غیرممکن بودن آن نیست. برای انجام این کار ، شما باید راهی (یا راه هایی) برای درمان موثر ، مدیریت زندگی خود با اجتناب از عوامل استرس زا و ایجاد یک سیستم پشتیبانی برای خود پیدا کنید. حتی اگر اسکیزوفرنی برای شما تشخیص داده شده است ، ناامید نشوید. درعوض ، قدرت درونی خود را مهار کنید و با شرایط پیش رویتان کنار بیایید. در این مقاله همچنین اطلاعات ارزشمندی برای کمک به شما در یادگیری نحوه زندگی با فرد مبتلا به اسکیزوفرنی وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 3: به دنبال درمان باشید

زود شروع می شود شما در درمان اسکیزوفرنی تأخیر نمی کنید. اگر تشخیص رسمی برای شما تشخیص داده نشده است ، به محض مشاهده علائم ، در اسرع وقت برای درمان فوری به پزشک متخصص مراجعه کنید. هرچه درمان زودتر آغاز شود ، نتایج بهتری خواهد داشت. در مردان ، علائم معمولاً از سنین پایین تا اواسط دهه بیست شروع می شود ، در حالی که علائم در خانم ها معمولاً در اواخر دهه بیست ظاهر می شود. علائم اسکیزوفرنی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس بی اعتمادی
- افکار غیرمعمول یا عجیب و غریب ، از جمله باور اینکه همسایه سعی در آسیب رساندن به شما دارد.
- ظاهر توهم یا تغییر در تجربه حسی ؛ به عنوان مثال ، دیدن ، چشیدن ، بوییدن ، شنیدن یا احساس چیزهایی که دیگران نمی توانند در همان موقعیت ببینند.
- افکار یا کلمات گیج کننده.
- علائم "منفی" (اختلال در رفتار یا عملکرد خاص) مانند کمبود احساسات ، عدم تماس چشمی ، عدم بیان چهره ، عدم رعایت بهداشت و / یا جمع شدن.
- رفتار حرکتی غیرطبیعی و ناراحت کننده ، مانند داشتن یک وضعیت عجیب و غریب یا حرکت بی معنی یا بیش از حد.
با عوامل خطر خود آشنا شوید. فاکتورهای زیادی وجود دارد که فرد را در معرض خطر افزایش اسکیزوفرنی قرار می دهد:
- سابقه خانوادگی اسکیزوفرنی.
- در دوران جوانی یا نوجوانی از مواد مخدر استفاده کنید.
- برخی شرایط خاص را در حالی که در رحم هستید مانند ویروس یا قرار گرفتن در معرض سم تجربه کنید.
- افزایش فعال شدن سیستم ایمنی بدن به دلیل شرایطی مانند التهاب.
برای معالجه به پزشک خود مراجعه کنید. متاسفانه ، اسکیزوفرنی به خودی خود از بین نمی رود. درمان بخشی اساسی از زندگی شما خواهد بود و برنامه ریزی برای درمان به شما کمک می کند تا درمان را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. برای برنامه ریزی درمان خود ، با پزشک خود در مورد داروها و روش های درمانی مناسب برای شرایط خود صحبت کنید.
- به یاد داشته باشید که همه افراد متفاوتی هستند. همه داروها و روش های درمانی برای همه مفید نیستند ، بنابراین شما باید همچنان روش درمانی را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
در مورد داروهایی که می توانید انتخاب کنید از پزشک خود س Askال کنید. سعی نکنید مواد مخدر را در اینترنت پیدا کنید. اطلاعات بیش از حد زیادی وجود دارد و همه دقیق نیستند. شما باید با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا فقط وی قادر به تعیین بهترین داروها برای درمان شما خواهد بود. علائم ، سن و سابقه پزشکی شما در یافتن درمان مناسب موثر هستند.
- اگر از مصرف داروهای فعلی خود ناراحت هستید ، به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک شما ممکن است مقدار مصرف را تنظیم کند یا به شما اجازه می دهد داروی دیگری را امتحان کنید.
- داروهای معمول استفاده شده برای درمان اسکیزوفرنی ، داروهای ضد روان پریشی هستند که بر روی انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین اثر می گذارند.
- داروهای ضد روان پریشی معمولی معمولاً عوارض جانبی کمتری دارند و بنابراین اغلب ترجیح داده می شوند ، از جمله:
  - آریپیپرازول (Abilify)
  - آسناپین (Saphris)
  - کلوزاپین (کلوزاریل)
  - ایلوپریدون (Fanapt)
  - لوراسیدون (لاتودا)
  - اولانزاپین (Zyprexa)
  - پالیپریدون (Invega)
  - کوتیاپین (Seroquel)
  - ریسپریدون (ریسپردال)
  - زیپرازیدون (ژئودون)
- داروهای ضد روان پریشی نسل اول اغلب عوارض جانبی بیشتری دارند (بعضی از آنها می توانند خیلی دائمی باشند) و اغلب ارزان ترند. داروهای ضد روان پریشی نسل اول عبارتند از:
  - کلرپرومازین (تورازین)
  - فلوفنازین (پرولیکسین ، مودکات)
  - هالوپریدول (هالدول)
  - Perphenazine (Trilafon)
روان درمانی را امتحان کنید. روان درمانی می تواند به شما کمک کند تا به رژیم درمانی خود پایبند باشید تا بتوانید خود و شرایط خود را بهتر درک کنید. از پزشک خود بپرسید چه نوع روان درمانی برای شما بهتر است. با این حال ، به یاد داشته باشید که روان درمانی به تنهایی نمی تواند اسکیزوفرنی را درمان کند. برخی از رایج ترین اشکال روان درمانی عبارتند از:
- روان درمانی شخصی: با استفاده از این روش درمانی ، شما شخصاً با یک درمانگر ملاقات خواهید کرد تا در مورد احساسات ، مشکلاتی که ممکن است با آن روبرو شوید ، روابط و سایر موضوعات صحبت کنید. یک درمانگر شما را از طریق مشکلات زندگی روزمره راهنمایی می کند و شرایط شما را بهتر درک می کند.
- خانواده درمانی: در این شکل از درمان ، شما و اعضای خانواده نزدیک خود در درمانی شرکت می کنید ، از این طریق افراد می توانند شرایط شما را درک کنند تا به نوعی با یکدیگر ارتباط برقرار کرده و با آنها تعامل داشته باشند. موثرتر.
- شناخت درمانی یک روش درمانی مفید برای مبتلایان به اسکیزوفرنی است. با این حال ، ترکیب روان درمانی و دارو موثرترین روش برای درمان اسکیزوفرنی است.
جامعه درمانی را در نظر بگیرید. اگر برای درمان در بیمارستان هستید ، جامعه درمانی را در نظر بگیرید. این روش درمانی به شما کمک می کند تا خود را در جامعه بازسازی کنید ، پشتیبانی مورد نیاز خود را دریافت کرده و عادت های روزمره و تعاملات اجتماعی را ایجاد کنید.
- جامعه درمانی متشکل از تیمی از متخصصان چند رشته ای با انواع مختلف ارزیابی و مداخلات است. این تیم ممکن است شامل درمانگران سو abuse مصرف مواد ، درمانگران توان بخشی شغلی و پرستاران باشد.
- می توانید در اینترنت جستجو کنید و یا از پزشک خود فرصت های جامعه درمانی در نزدیکی خود را بخواهید.
تبلیغات

روش 2 از 3: زندگی را کنترل کنید

به دارو پایبند باشید. قطع مصرف دارو در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی معمول است. تعدادی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید به آنها اعتماد کنید تا هر زمان که احساس کردید می خواهید قرص خود را قطع کنید به قرص خود بچسبید:
- به خود یادآوری کنید که از دارو برای درمان اسکیزوفرنی استفاده می شود نه برای درمان آن. بنابراین اگر می خواهید احساس بهتری داشته باشید ، باید قرص ها را مدام بخورید.
- از تمام حمایت های اجتماعی که دارید استفاده کنید. هنگامی که احساس خوبی دارید ، با دوستان و خانواده خود صحبت کنید تا آنها بتوانند شما را ترغیب کنند که دارو را ادامه دهید وقتی احساس کردید می خواهید قطع کنید.
  - در آینده می توانید پیامی را برای خود ضبط کنید و بگویید که شما به مصرف دارو ادامه می دهید و دلیل آن (دارو فقط برای درمان ، نه برای درمان) سپس یکی از اعضای خانواده آن را روشن کنید هر وقت می خواهید قرص خود را قطع کنید گوش دهید.
سعی کنید بیماری خود را بپذیرید. پذیرش شرایط شما می تواند بهبودی را به تجربه دلپذیرتری تبدیل کند. برعکس ، اگر انکار کنید و فکر می کنید همه چیز خوب است ، یا فکر می کنید بیماری شما به طور طبیعی برطرف می شود ، می توانید وضعیت خود را بدتر کنید. بنابراین ، مهم است که شما شروع به درمان کنید و دو مشکل را تشخیص دهید:
- بله ، شما به اسکیزوفرنی مبتلا هستید و درمان آن یک چالش است.
- بله ، شما می توانید یک زندگی عادی و شاد داشته باشید.
- پذیرش شرایط پزشکی برای جستجوی درمان مهم است و آمادگی برای جنگیدن برای یک زندگی عادی به شما کمک می کند زندگی مورد نظر خود را ادامه دهید.
به خود بگویید که راه های زیادی برای داشتن یک زندگی عادی وجود دارد. شوک اولیه تشخیص می تواند برای بیمار و خانواده آنها بسیار دشوار باشد. با این وجود ، می توانید همان زندگی دیگران را داشته باشید ، حتی اگر مدتی طول بکشد تا با شرایط خود سازگار شوید و رژیم درمانی مناسب را پیدا کنید.
- بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی که تحت درمان با دارو و سایر روش های درمانی هستند ممکن است در تعاملات اجتماعی با مشکل کمتری روبرو شوند ، شغل خود را حفظ کنند ، خانواده داشته باشند یا حتی در زندگی سرآمد باشند.
از تحریک کننده ها خودداری کنید. بیماری معمولاً زمانی ایجاد می شود که بیش از حد استرس داشته باشید. بنابراین ، اگر به اسکیزوفرنی مبتلا هستید ، مهم است که از عوامل استرس زا که باعث شیوع آن می شوند خودداری کنید. روش های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد مانند:
- عوامل استرس زا از فردی به فرد دیگر متفاوت است. دریافت درمان به شما کمک می کند عوامل استرس زا را شناسایی کنید ، اعم از اینکه یک فرد خاص ، موقعیت یا مکان خاصی باشد. هنگامی که عوامل استرس زا را شناختید ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا در صورت امکان از آنها جلوگیری کنید.
- به عنوان مثال ، شما می توانید روش های آرام سازی مانند مراقبه یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
به طور منظم تمرین کن. ورزش نه تنها به بدن در کاهش استرس کمک می کند بلکه باعث ترشح اندوفین می شود که به افزایش احساس خوشبختی کمک می کند.
- سعی کنید با موسیقی که هنگام ورزش به شما الهام می گیرد بازی کنید.
به اندازه کافی خوابیدن. خواب نامناسب در شب می تواند به احساس استرس و اضطراب کمک کند. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. دریابید که چند ساعت می خوابید و سعی کنید اطاعت کنید.
- اگر در خوابیدن مشکلی دارید ، می توانید با جلوگیری از ورود هر صدایی به اتاق ، تغییر محیط اطراف و پوشیدن لکه چشم یا شاخه گوش در هنگام خواب ، اتاق خواب خود را تاریک و ساکت کنید. یک برنامه روزانه تشکیل دهید و هر شب این کار را انجام دهید.
غذاهای سالم بخورید. خوردن غذاهای ناسالم می تواند احساس منفی ایجاد کند و این میزان استرس را افزایش می دهد. بنابراین ، مهم است که برای مقابله با استرس ، غذای مناسب بخورید.
- گوشت ، مغزها ، میوه ها و سبزیجات بدون چربی بخورید.
- یک رژیم غذایی سالم همچنین شامل یک منوی متعادل است. از خوردن زیاد یک نوع غذا پرهیز کنید.
تکنیک های شناختی را امتحان کنید. در حالی که جای درمانگر یا درمانگر را نمی گیرد ، اما می توانید از روش های شناختی برای تسکین علائم استفاده کنید.
- به عنوان مثال می توانید از روشی به نام نرمال سازی استفاده کنید. با استفاده از این روش ، شما تجربیات روان پریشی خود را به عنوان بخشی از پیوستاری که شامل تجارب عادی است در نظر خواهید گرفت ، در حالی که همچنین متوجه خواهید شد که هرکسی تجربیاتی دارد که با تجربه خود بسیار متفاوت است. هر روز عادی زندگی کن این به شما کمک می کند تنهایی و احساس گناه را کاهش دهید و این تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت.
- برای مقابله با توهمات شنیداری مانند شنیدن صدا ، سعی کنید شواهدی در مورد محتوای کلمات پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر صدای اشتباه شما باعث می شود کار بدی مانند سرقت انجام دهید ، دلایل خوب نبودن آن را ذکر کنید (ممکن است دچار مشکل شوید ، این رفتار غلطی است). با اخلاق اجتماعی که به دیگران آسیب می رساند ، بیشتر مردم به شما توصیه می کنند که این کار را نکنید ، بنابراین به این صدای ناجور گوش نکنید).
حواس پرتی را امتحان کنید. اگر دچار توهم هستید ، سعی کنید حواس خود را به نوعی پرت کنید ، مانند گوش دادن به موسیقی یا ایجاد هنر. سعی کنید کاملاً خود را در تجربه جدید غرق کنید تا از تجارب ناخواسته جلوگیری کنید.
با افکار گمراه کننده مبارزه کنید. برای مقابله با اضطراب اجتماعی که می تواند همراه با اسکیزوفرنی باشد ، باید برای شناسایی و مبارزه با افکار نادرست تلاش کنید. به عنوان مثال ، وقتی فکرهایی مثل "همه در این اتاق به شما نگاه می کنند" دارید ، سعی کنید این عبارت را زیر سوال ببرید. برای اثبات به اتاق بگردید: آیا همه واقعاً به شما نگاه می کنند؟ از خود بپرسید آیا به شخصی که تازه در انظار عمومی رد شده توجه زیادی می کنید؟
- به خود بگویید که اتاقی مملو از افراد زیادی است ، بنابراین همه فقط نگاهی به همه چیز می اندازند و احتمالاً فقط روی شما تمرکز نمی کنند.
سعی کنید خود را مشغول کنید. هنگامی که علائم خود را با استفاده از داروها و روش های درمانی کنترل کردید ، سعی کنید زندگی عادی خود را دوباره شروع کرده و مشغول کار خود باشید. وقت آزاد می تواند منجر به افکار استرس زا و شعله ور شدن شود. می توانید به روش های زیر خود را مشغول کنید:
- تلاش خود را بر روی کار خود متمرکز کنید.
- برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید.
- یک سرگرمی جدید پیدا کنید.
- به یک دوست یا داوطلب کمک کنید.
از نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. افزایش ناگهانی مصرف کافئین می تواند علائم "مثبت" اسکیزوفرنی را بدتر کند (یعنی افزودن علائم نامطلوب مانند توهم یا توهم). حتی اگر به طور معمول کافئین زیادی بنوشید ، نوشیدن یا قطع کافئین علائم شما را بهتر یا بدتر نمی کند. نکته کلیدی در اینجا جلوگیری از تغییرات بزرگ و ناگهانی در عادت های کافئین است. طبق توصیه ها ، فرد نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کند. به یاد داشته باشید که شیمی و مصرف کافئین هر فرد متفاوت است ، بنابراین تحمل شما ممکن است کمی بیشتر یا پایین باشد.
از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. مصرف الکل منجر به نتایج ضعیف درمان ، افزایش علائم و افزایش میزان بستری در بیمارستان می شود. اگر از مصرف الکل خودداری کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. تبلیغات

روش 3 از 3: یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید

در کنار افرادی باشید که شرایط شما را درک می کنند. خود را با شخصی احاطه کنید که می تواند بفهمد چه چیزی را متحمل می شوید تا با توضیح بیماری خود برای شخصی که با او آشنایی ندارید ، دچار استرس نشوید. وقت زیادی را با شخصی دلسوز ، صادق و صمیمی سپری کنید.
- از افرادی که نسبت به آنچه شما پشت سر می گذارید حساس نیستند و یا ممکن است شما را تحت فشار قرار دهند ، اجتناب کنید.
سعی کنید از تعاملات اجتماعی پرهیز نکنید. تمرکز انرژی و آرامش برای برقراری ارتباط با افراد در موقعیت های اجتماعی ممکن است دشوار باشد ، اما تعامل ضروری است. انسان موجوداتی است که نیاز به زندگی در یک محیط اجتماعی دارند و سپس مغز ما مواد شیمیایی آزاد می کند که می توانند به ما در احساس امنیت و شادی کمک کنند.
- برای انجام کارهایی که با افرادی که دوست دارید لذت ببرید ، وقت بگذارید.
احساسات و ترس خود را به کسی ابراز کنید که می توانید به او اعتماد کنید. اسکیزوفرنی می تواند احساس تنهایی در شما ایجاد کند ، بنابراین می توانید با گفتگو با یک دوست نزدیک در مورد چیزهایی که تجربه می کنید این احساس را برگردانید. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود می تواند در بهبود و تسکین استرس بسیار موثر باشد.
- شما باید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید ، حتی اگر مخاطبان شما هیچ توصیه ای به شما نداشته باشند. فقط با بیان افکار و احساسات خود می توانید آرامتر و کنترل بیشتری داشته باشید ،
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. عضویت در یک گروه پشتیبانی مزایای بسیاری از پذیرش اسکیزوفرنی به عنوان بخشی از زندگی شما دارد. با درک اینکه دیگران مانند شما مشکلاتی دارند و راه های مقابله با آن را پیدا می کنید ، می توانید وضعیت خود را بهتر درک کرده و بپذیرید.
- پیوستن به یک گروه پشتیبانی همچنین می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری نسبت به توانایی های خود ، ترس کمتر از این اختلال و تأثیرات آن بر زندگی شما داشته باشد.
تبلیغات

مشاوره

زندگی با اسکیزوفرنی آنقدرها که فکر می کنند غم انگیز نیست. اگرچه این بیماری بیماری است که بیمار و کل خانواده را با مشکل روبرو می کند ، اما به دلیل بیماری لازم نیست زندگی بیمار تغییر زیادی کند.
شما یک زندگی شاد و کامل خواهید داشت ، به شرطی که آنچه اتفاق می افتد را بپذیرید و آماده پیروی از رژیم درمانی باشید.

هشدار

توجه داشته باشید که اسکیزوفرنی در مقایسه با افراد متوسط ، میزان خودکشی بالایی دارد. اگر افکار یا افکار خودکشی دارید ، برای اطمینان از ایمنی خود باید فوراً کمک بگیرید.