از سرخ شدن در زمان های نامناسب خودداری کنید

ویدیو: همه چیز درباره رابطه جنسی در بارداری

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: از گرگرفتگی جلوگیری کنید
روش 2 از 3: گرگرفتگی را درمان کنید
روش 3 از 3: از علل آن آگاه باشید
نکات
هشدارها

سرخ شدن اغلب نتیجه احساس شرم ، خجالت یا استرس است ، در نتیجه عروق خونی صورت با سیستم عصبی دلسوز بزرگ می شوند. خون به صورت شما هجوم می آورد و در نهایت قرمزی مربوط به رژگونه ایجاد می شود. قرمزی صورت فقط به احساس شرم می افزاید. ممکن است به نظر برسد که در هنگام خواندن این مطلب ، هیچ کاری در مورد قرمزی شرم آور در گونه های خود نمی توانید انجام دهید. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سرخ شدن در زمان های نامناسب انجام دهید. اگر لازم است به زودی یک کار مهم در محل کار خود ارائه دهید و بخواهید آرام ، آرام و با اعتماد به نفس به نظر برسید ، روش های متعددی وجود دارد که می توانید سعی کنید از سرخ شدن در لحظه مهم جلوگیری کنید. خبر خوب دیگر این است که اگرچه همیشه نمی توانید از رژگونه جلوگیری کنید ، اما روش های زیادی برای درمان رژگونه وجود دارد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: از گرگرفتگی جلوگیری کنید

تا آنجا که ممکن است آماده باشید. سرخ شدن می تواند در نامناسب ترین زمان ها ، مانند هنگام ارائه سخنرانی یا هنگامی که در یک مکالمه مهم شرکت می کنید ، رخ دهد. اگر احساس اعتماد به نفس و آمادگی می کنید ، احتمال اینکه متن خود را فراموش کنید بسیار کم است - که می تواند منجر به سرخ شدن شود. اطمینان حاصل کنید که برای لحظه بزرگ آماده باشید تا بتوانید در هر شرایطی بر اوضاع مسلط شوید.
- به عنوان مثال ، اگر شما برای یک سخنرانی بزرگ آماده می شوید ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید آن را به موفقیت برساند. آمادگی مناسب رمز موفقیت است. اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل (مانند یادداشت ها ، وسایل کمک تصویری و غیره) را از قبل جمع کرده اید. و فراموش نکنید تمرین کامل می کند. چندین بار ارائه خود را تمرین کنید تا از گفتن داستان خود احساس راحتی کنید. در حضور تعدادی از افراد تمرین کنید ، آنها می توانند مانند مخاطب عمل کنند. و داشتن یک برخورد خوب را فراموش نکنید.
با اعتماد به نفس بنظر لحظات مهم فقط در محل کار اتفاق نمی افتد ، بسیاری از لحظات شرم آور در خارج از کار وجود دارد که می تواند ما را سرخ کند. اگر در موقعیت های اجتماعی احساس راحتی کنید ، تعداد لحظات ناخوشایند کاهش می یابد. قبل از اینکه از خانه خارج شوید ، اطمینان حاصل کنید که از لحاظ ظاهری احساس خوبی دارید و برای خود یک سخنرانی درست کنید. اگر خود را متقاعد کنید که به نظر می رسید و احساس خوبی دارید ، دیگران متوجه می شوند. اعتماد به نفس به نظر می رسد می تواند کمک زیادی به اجتناب از موقعیت های شرم آور کند.
- قرار ملاقات نمونه كاملي از يك موقعيت اجتماعي است كه احتمال رژگونه زدن آن چشمگير است. برای کاهش خطر رژگونه ، سعی کنید قبل از قرار ملاقات آرام باشید. برای پشتیبانی با یک دوست تماس بگیرید. موسیقی بگذارید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. از قبل برخی از موضوعات جالب مکالمه را در نظر بگیرید که در صورت توقف مکالمه ، شما و قرار ملاقات می توانید در مورد آنها بحث کنید. اکنون همه چیز آماده است! با اعتماد به نفس در قرار خود بروید و بدانید که می توانید از عهده این کار برآیید.
سعی کنید آرام باشید. کنترل احساس استرس می تواند در کاهش تمایل به سرخ شدن بسیار کمک کند. هرچه احساس ترس بیشتر شود ، قرمزتر خواهیم شد. بنابراین بهتر است سعی کنید آرام باشید ، مخصوصاً اگر در شرایطی قرار دارید که مهم نیست رژگونه نگیرید. به عنوان مثال ، اگر قرار ملاقات با رئیس خود برای بحث در مورد افزایش حقوق دارید ، می خواهید تا آنجا که ممکن است با اعتماد به نفس ظاهر شوید. این معمولاً به این معنی است که باید از رژگونه خودداری شود.
- روش های مختلفی وجود دارد که می توانید ذهن و بدن خود را آرام کنید. سعی کنید نفس عمیق بکشید ، مدیتیشن کنید یا به سادگی افکار مثبت داشته باشید. همه این موارد باعث می شود شما احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. برای اینکه تکنیک های آرام سازی م relaxثر باشند ، مهم است که آنها را تمرین کنید.
سعی کنید خنک شوید. دمای بدن شما مربوط به گرگرفتگی است. اگر کمی بیش از حد گرم هستید ، به احتمال زیاد صورت شما قرمز است. قبل از اینکه وارد یک موقعیت بالقوه استرس زا شوید ، چند دقیقه وقت بگذارید تا خنک شود. چند جرعه آب بنوشید یا مدتی جلوی پنکه بایستید.
افکار خود را تغییر دهید. سرخ شدن غالباً نتیجه عصبی شدن است. غالباً این اعصاب ناشی از فکر گرگرفتگی است. با استفاده از خود هیپنوتیزم ، سعی کنید طرز فکر خود را در مورد رژگونه تغییر دهید. وقتی احساس آرامش کردید ، تصور کنید که سرخ می شوید. تصویری را که در آن لحظه می بینید بپذیرید. از این تکنیک استفاده کنید تا جایی که بتوانید رژگونه های گاه به گاه را بهتر بپذیرید. ممکن است متوجه شوید که گرگرفتگی کمتر اتفاق می افتد.
- اگر در حال تمرین یوگا یا هر نوع مدیتیشن دیگری هستید ، زمان مناسبی برای آزمایش خود هیپنوتیزم است.
از عوامل محرک خودداری کنید. دفعه بعد که سرخ شدید ، به وضعیت و محیط خود توجه کنید. آیا احساس استرس می کنید؟ آیا شما خیلی گرم؟ عوامل محرک شخصی خود را شناسایی کرده و یاد بگیرید که چگونه از آنها جلوگیری کنید. برای برخی از افراد ، استرس بارزترین عامل تحریک کننده است. اما برای دیگران ، نور خورشید یا خوردن غذاهای پرادویه باعث تحریک آن می شود.
رژگونه را در آغوش بگیرید. به جای اینکه همه کارها را برای جلوگیری از سرخ شدن انجام دهید ، می توانید آن را یک چیز مثبت بدانید. بسیاری از افراد دیدن رژگونه دیگری را کاملاً جذاب می دانند. برخی دیگر می گویند احتمالاً به کسی که سرخ شود اعتماد می کنند. همچنین افراد کمتر با دیگران که سرخ می شوند مقابله می کنند. بنابراین سرخ شدن ممکن است به شما کمک کند تا از یک موقعیت ناخوشایند ، مانند مشاجره یا بحث جلوگیری کنید!

روش 2 از 3: گرگرفتگی را درمان کنید

آرایش کنید این بهانه خوبی برای رفتن به داروخانه یا عطر فروشی در منطقه شما است. استفاده از آرایش یکی از ساده ترین راه های ماسک زدن رژ است. از پرایمر استفاده کنید تا بقیه آرایش به راحتی قابل استفاده باشد. سپس از پایه ای استفاده کنید که برای شما مناسب باشد. برای جلوگیری از آرایش بیش از حد از آرایش خیلی سنگین خودداری کنید. در عوض ، یک پایه سبک انتخاب کنید که بسیار رنگدانه باشد. این به شما چهره استتار مورد نظر شما می بخشد.
- اکنون زمان خوبی برای کمک گرفتن است. به فروشگاه بزرگ محلی خود بروید و بخش لوازم آرایشی را مرور کنید. از یک کارمند بخواهید تا زمانی که فونداسیون یا کانسیلر مناسب شما را پیدا می کند به شما در آزمایش گزینه های مختلف کمک کند.
در مورد گزینه های دارویی از پزشک خود س Askال کنید. اگر گرگرفتگی به اضطراب اجتماعی مربوط باشد ، پزشک ممکن است بتواند به شما کمک کند. برخی از داروها می توانند احساس خفیف اضطراب را کاهش دهند ، بنابراین گرگرفتگی را کاهش می دهند. اینها معمولاً مسدود کننده های بتا یا نوعی SSRI هستند (مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین). با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این روش های درمانی مناسب شما هستند یا خیر.
درمان را در نظر بگیرید. کمک گرفتن از یک درمانگر می تواند راهی عالی برای غلبه بر احساس اضطراب باشد. اگر می دانید که گرگرفتگی ناشی از استرس است ، ممکن است بخواهید درمان را در نظر بگیرید تا بتوانید یاد بگیرید چگونه با این مشکل کنار بیایید. درمانگر می تواند به شما کمک کند عوامل محرک خود را بشناسید و سپس به شما کمک می کند از روش هایی برای جلوگیری و یا مقابله با علل گرگرفتگی به روشی مطمئن استفاده کنید.
- دارو فقط به علائم کمک می کند ، اما قادر به حل مشکل اساسی نیست. با کمک درمان می توانید مشکل اساسی را حل کنید.
با خودت خوب باش درمان تمایل به رژگونه ممکن است روندی طولانی باشد. مهم است که به یاد داشته باشید فشار زیادی به خود وارد نکنید. به یاد داشته باشید ، رژگونه زدن طبیعی است. شما در مقابله با این شرایط تنها نیستید. هرچه نگرانی شما نسبت به رژگونه کمتر باشد ، دفعات کمتری باعث آزار شما خواهد شد.
خود را در جراحی غرق کنید. جراحی باید به عنوان آخرین چاره تلقی شود و فقط در موارد شدید یک گزینه است. این روش یک سمپاتکتومی آندوسکوپیک توراسیک ، یک عمل جراحی سوراخ کلید در قفسه سینه است. طناب مرزی (بسته ای از گره های عصبی در امتداد نخاع) که از جمله موارد فیبرهای عضلانی رگ های خونی کوچک صورت و گردن را کنترل می کند ، گرفته شده و برداشته می شود. مانند سایر روشهای جراحی ، این روش کاملاً بدون خطر نیست. تمام نتایج احتمالی را از قبل با پزشک خود در میان بگذارید.

روش 3 از 3: از علل آن آگاه باشید

یاد بگیرید که با توجه ناخواسته کنار بیایید. وقتی می فهمید چرا سرخ می شوید ، احتمالاً می فهمید که چگونه می توانید با آن کنار بیایید. یکی از اصلی ترین زمان هایی که افراد سرخ می شوند ، زمانی است که در مرکز توجه قرار دارند. قرار گرفتن در مرکز توجه به طور غیرمنتظره ای می تواند حتی با اعتماد به نفس ترین فرد را قرمز کند.
سعی کنید از سرخ شدن عصبی نشوید. هرچه بیشتر نگران سرخ شدن باشیم ، صورت ما قرمز می شود. این یکی از رایج ترین دلایل ایجاد صورت قرمز روشن است. سعی کنید روی چیز دیگری تمرکز کنید ، همه چیز در اینجا امکان پذیر است به جز فکر ترس از سرخ شدن. هرچه کمتر به آن توجه کنید ، احتمال آزار شما کمتر خواهد بود.
مقابله با ترس احساس اضطراب دلیل اصلی این است که سرخ شدن برای بسیاری از افراد مسئله ساز است. اضطراب می تواند علت بسیاری از واکنشهای منفی جسمی و روانی باشد و گرگرفتگی یکی از اصلی ترین نمونه های این امر است. کاملاً ممکن است گرگرفتگی علائم یک مشکل بزرگتر مانند اختلال اضطراب ، اختلال اضطراب اجتماعی یا ترس غیر منطقی از سرخ شدن (اریتروفوبیا) باشد. برای درمان چنین مشکلات اساسی مهم است که به دنبال کمک روانشناختی باشید.
نحوه برخورد با یک بیماری را بدانید. گرگرفتگی همچنین می تواند ناشی از مشکلات پزشکی غیر مرتبط با اضطراب باشد. یکی از مشهورترین نمونه های آن حالتی به نام روزاسه است. روزاسه یک بیماری مزمن پوستی است و برجسته ترین ویژگی های این بیماری پوست قرمز روشن و التهاب است. این بیماری پوستی معمولاً با یک روش درمانی خاص توسط پزشک به خوبی قابل درمان است. یکی دیگر از دلایل عمده جسمی گرگرفتگی یائسگی است.
توجه داشته باشید که سرخ شدن واکنشی طبیعی و در نتیجه طبیعی است. وقتی می خواهید بفهمید که چرا سرخ می شوید ، خوب است بدانید که تنها نیستید. بیشتر مردم سرخ می شوند! علاوه بر این ، هر شخصی در برهه ای از زندگی خود خجالت زده است. وقتی صحبت از یک واکنش طبیعی می شود که هر شخصی هر از گاهی باید با آن روبرو شود ، مردم احتمالاً در مورد شما قضاوت نمی کنند.