چگونه با سو abuse استفاده عاطفی والدین کنار بیاییم (همراه با عکس) - نکات

محتوا

مراحل

خشونت چیزی فراتر از کبودی و کبودی است. خشونت انواع مختلفی دارد که به صورت کلامی انجام می شود و بسیار بیشتر از آزار جسمی است. نه تنها این ، بلکه آسیب های برابر ، اگر نه خیلی بیشتر ، از آزار جسمی به کودکان آسیب می رساند. سو abuse استفاده عاطفی می تواند اثرات منفی طولانی مدت بر سلامت و رشد اجتماعی ، عاطفی و جسمی شما داشته باشد. اگر سو abuse استفاده عاطفی از والدین را تجربه می کنید ، متوجه می شویم که موثرترین روشی که می توانید استفاده کنید تعیین مرزها برای خود و حفظ فاصله در صورت امکان است. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید با دیگران در مورد وضعیت دشوار فعلی خود صحبت کنید. یادگیری نحوه کنترل استرس و تقویت عزت نفس نیز به شما کمک می کند تا اکنون و در دراز مدت کنار بیایید.

مراحل

قسمت 1 از 4: کمک گرفتن

تجربیات خود را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. در صورت خشونت ، داشتن فردی که به او تکیه کند راحت خواهید بود. با آنها صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید. آنها ممکن است با کلمات مثبت شما را راحت کنند ، احساسات شما را تأیید کنند یا به شما مشاوره دهند.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من می دانم که این ممکن است شما را شوکه کند ، اما زندگی خانوادگی من بد است. مادرم مدام صدایش را به سمت من بلند می کرد و می گفت که با بزرگ شدن من هیچ کار خوبی نمی کنم. حتی اگر فقط کلمات باشد ، اما احساس خیلی خوبی در مورد خودم ایجاد می کند.
- به یاد داشته باشید که سو abuse استفاده عاطفی معمولاً باعث شستشوی مغزی افراد می شود و باعث می شود شما باور کنید که هیچ کس به شما اهمیت نمی دهد ، به شما اعتماد نمی کند یا به شما ارزشی نمی دهد. با این حال ، از یادگیری اینکه وقتی درد خود را با دیگران به اشتراک می گذارید چقدر حمایت خواهید کرد ، متعجب خواهید شد.
با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید. اگر کودک خردسالی هستید و هر نوع خشونت در خانه را تجربه می کنید ، یکی از اقوام ، معلم یا هر بزرگسالی را که به او اعتماد دارید جستجو کنید. اجازه ندهید والدین شما شما را بترسانند و شما را مجبور به مخفی نگه داشتن آن کنند. یک بزرگسال می تواند در موقعیت هایی که کودکان قادر به مقاومت نیستند ، دخالت کند.
- ممکن است از گفتن همه چیز خجالت بکشید یا خجالت بکشید اما مهم این است که در مورد سو abuseاستفاده خود به دیگران بگویید. با چیزی مانند "من اخیراً در خانه مشکلی داشتم. آیا می توانم در این باره با شما صحبت کنم؟ " یا اگر احساس راحتی بیشتری داشت می توانید در مورد احساسات خود بنویسید.
- اگر به معلم یا مربی گفته اید كه آنها كمك نمی كنند ، تصمیم بگیرید كه با مشاور مدرسه خود ملاقات كرده و با آنها صحبت كنید.
- اگر نمی خواهید در مورد سو abuseاستفاده به کسی اطلاع دهید می توانید با شماره تلفن 1-800-4-A-CHILD تماس بگیرید. خط رایگان ، محرمانه و 24 ساعته باز است. در ویتنام با شماره 111 تماس بگیرید تا موارد خشونت و کودک آزاری را گزارش کنید (به جای خط حمایت قبلی کودک ، 18001567).
درمان سلامت روانشناختی. سو abuse استفاده عاطفی می تواند آسیب های زیادی وارد کند. اگر تحت درمان قرار نگیرید ، بیشتر در معرض خطر اعتماد به نفس پایین قرار دارید و ممکن است در برقراری روابط سالم دیگر مشکل داشته باشید. شکستن باورها و باورهای منفی ممکن است دشوار باشد - پیامدهای سو abuse استفاده عاطفی ، اما یک مشاور یا درمانگر می تواند روند کار را آسان کند.
- یک درمانگر پیدا کنید که متخصص خشونت در کودکان یا بزرگسالان باشد. در طول درمان ، هنگامی که با درمانگر راحت تر می شوید ، در مورد تجربیات خود به اشتراک خواهید گذاشت. آنها س guideالاتی را می پرسند و دیدگاهی برای راهنمایی جلسات درمانی شما فراهم می کنند.
- اگر کودک هستید به خاطر داشته باشید که اکثر مدارس مشاوره رایگان و محرمانه ارائه می دهند. به مشاور مدرسه بروید و بگویید ، "من در خانه چند مشکل دارم. پدرم مرا مورد ضرب و شتم قرار نداد ، اما او معمولاً مرا به نام های بد صدا می زد و مرا جلوی سایر افراد خانه پایین می انداخت. میشه به من کمک کنید؟ ".
- اگر بزرگسال هستید ، به آنچه بیمه درمانی شما پوشش می دهد ، توجه کنید.
- بسیاری از درمانگران پول خود را با نرخ بر اساس مقیاس موجود دریافت می کنند.
تبلیغات

قسمت 2 از 4: فاصله خود را حفظ کنید

از حضور در هنگام سو ab استفاده لفظی خودداری می کند. وقتی شروع به سو toاستفاده از شما می کنند ، دور هم جمع نشوید. شما هیچ تعهدی برای ماندن ، تماس ، ملاقات یا قرار گرفتن در معرض هر نوع خشونت ندارید. به والدین خود اجازه ندهید که در برابر این بدرفتاری مسئولیت احساس کنند. شما باید حد و مرزهایی تعیین کنید و به آنها پایبند باشید.
- در صورت سو ab استفاده از مراجعه یا تماس تلفنی خودداری کنید.
- اگر با آنها زندگی می کنید ، در صورت فریاد زدن یا توهین به شما در اتاق خود عقب نشینی کنید و یا به خانه یکی از دوستان خود بروید.
- اگر باید در تماس باشید محدودیتی را تعیین کنید. بگویید: "من هفته ای یک بار تماس می گیرم ، اما اگر والدینم مرا آزرده کنند ، بلافاصله تلفن را قطع می کنم."
- به یاد داشته باشید که اگر نمی خواهید مجبور به درگیری نشوید. شما نیازی به پاسخگویی به گفته های آنها ندارید یا سعی می کنید به هیچ وجه از خود دفاع کنید.
سعی کنید از نظر مالی مستقل باشید. وقتی والدینتان از شما احساس بدرفتاری می کنند با آنها زندگی نکنید و به آنها حق ظلم و ستم را ندهید. سوus استفاده کنندگان اغلب با ایجاد وابستگی کنترل خود را حفظ می کنند. پول خود را بدست آورید ، دوستان خود را پیدا کنید و زندگی مستقلی داشته باشید به هیچ وجه به والدین خود وابسته نباشید.
- اگر می توانید به مدرسه بروید. برای درخواست وام برای رفتن به مدرسه بدون پدر و مادر می توانید تحقیق کنید. برای این کار معمولاً باید گواهی روانشناسی مبنی بر سو استفاده والدین از شما ارائه شود.
- به محض داشتن استقلال مالی دور شوید.
- اگر توانایی مالی برای اتمام دانشگاه را ندارید و مجبورید با والدین خود زندگی کنید یا به آنها وابسته باشید ، مطمئن شوید که از خود مراقبت کرده و حد و مرزهایی را تعیین کرده اید.
استعفا را در نظر بگیرید. ممکن است احساس اجبار کنید که نسبت به والدین خود فرزندپسند باشید. با این حال ، اگر توسط والدین مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، ممکن است تبعیدهای عاطفی شما بسیار استرس زا باشد ، به خصوص اگر خشونت پایان نیافته باشد. اگر رابطه دردناک تر از عشق است ، از والدین خود دور شوید.
- شما هیچ تعهدی برای مراقبت از افرادی که بد دهن و سو ab استفاده می کنند ، ندارید.
- اگر مردم دلایل شما را از پدر و مادر بودن درک نکنند ، هیچ تعهدی نیز ندارد که آنها را برای آنها توضیح دهید.
- "بستن گذشته" گاهی اوقات در هنگام صحبت با والدین امکان پذیر نیست. اگر نمی خواهید با آنها در تماس باشید اما می ترسید فرصت درمانی خود را از دست بدهید ، از خود بپرسید: آیا آنها نشان داده اند که تمایل به گوش دادن دارند؟ آیا آنها هنوز احساسات خود را مشاهده کرده اند؟ در غیر این صورت ، بهتر است با آنها تماس نگیرید.
- اگر تصمیم دارید تا حدی از والدین خود مراقبت کنید ، فقط در مورد آن تمرکز کنید. اگر آنها شروع به توهین یا سو abuse استفاده لفظی از شما کردند ، بلافاصله دور شوید تا مشخص شود که شما چنین رفتاری را قبول ندارید.
از فرزندان خود محافظت کنید. اجازه ندهید که آنها همان چیزی را که قبلاً بوده اند طی کنند. اگر والدینتان کودک خود را سرزنش می کنند یا سخنان تندی می گویند ، فوراً مداخله کنید. یا مکالمه را تمام کنید ، یا بازدید از آنها را متوقف کنید.
- می توانید مکالمه را با گفتن این جمله به پایان برسانید: "ما با مای این طور صحبت نمی کنیم. اگر با نحوه غذا خوردن احساس خوبی ندارید ، به من بگویید ". اگرچه بیشتر مکالمات بین بزرگسالان باید به صورت خصوصی انجام شود ، اما نوزادان باید ببینند که در صورت خشونت چگونه از آنها محافظت می کنید.
- بچه های شما اگر توسط پدربزرگ و مادربزرگ مورد سو ab استفاده عاطفی قرار نگیرند ، کودکی شادی بیشتری خواهند داشت.
تبلیغات

قسمت 3 از 4: مراقب خود باشید

از عواملی که باعث تحریک سو ab استفاده کننده می شود خودداری کنید. ممکن است متوجه شده باشید که چه عوامل تحریک کننده ای (گفتار یا کردار) می توانند والدین شما را عصبانی کنند. اگر قبلاً می دانید ، اجتناب از آنها یا اجتناب از والدین ممکن است آسان تر باشد.می توانید با دوستان خود گپ بزنید یا یادداشت برداری کنید تا عوامل تحریک کننده والدین خود را شناسایی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر مادر شما هر وقت الکل می نوشد همیشه شما را سرزنش می کند ، به محض دیدن شراب در حال ریختن از خانه بیرون بروید.
- اگر پدرتان از روی دستاوردهای شما چشم پوشی می کند ، از موفقیت های خود برای او نگویید. در عوض ، به افرادی که از شما حمایت می کنند بگویید.
مکان های امن را در خانه خود پیدا کنید. به دنبال مکان هایی (مانند اتاق خواب خود) باشید تا بتوانید یک سرپناه امن را فراهم کنید. مکان دیگری برای پاتوق کردن ، کار کردن و گذران وقت ، مثل کتابخانه یا خانه یکی از دوستانتان ، پیدا کنید. در این مرحله نه تنها از حمایت دوستان خود برخوردار خواهید شد ، بلکه از اتهامات و تحقیرهای والدین خود نیز جلوگیری خواهید کرد.
- اگرچه محافظت از خود در برابر سو abuse استفاده از اهمیت زیادی برخوردار است ، اما بدانید که در این کار مقصر نیستید. مهم نیست شما چه می گویید یا چه کاری انجام می دهید ، والدین نمی توانند آن بهانه را برای شکنجه روحی شما به وجود آورند.
برای ایمن ماندن برنامه ریزی کنید. اگرچه این سو abuse استفاده جسمی نبود ، اما به این معنی نبود که تنش بیشتر نشود. برای ایمن ماندن در صورت استفاده از والدین ، برنامه ای تنظیم کنید و زندگی خود را در معرض خطر قرار دهید.
- یک طرح ایمن شامل: داشتن مکان امن برای رفتن ، داشتن شخصی برای کمک گرفتن و دانستن نحوه مداخله قانونی در صورت لزوم. می توانید با یک فرد بزرگسال دیگر مانند مشاور مدرسه بنشینید و با هم برنامه ای تنظیم کنید تا در صورت بروز بحران آماده باشید.
- یک طرح ایمنی همچنین ممکن است شامل نگه داشتن تلفن همراه شما به طور کامل شارژ شده و در همه زمان ها از دسترس باشد و همچنین کلیدهای وسیله نقلیه در همه زمان ها به همراه داشته باشید.
وقت خود را با افرادی سپری کنید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. توانایی داشتن عزت نفس سالم بهترین دارو برای مقابله با سو abuse استفاده عاطفی است. متأسفانه افرادی که سو abuse استفاده عاطفی را تجربه می کنند نسبت به خود بسیار بدبین هستند و آنها همیشه درگیر رابطه با یک فرد بد دهن ذهنی هستند. برای مبارزه با دست کم گرفتن خود ، با افراد مهربانی باشید که به جای غرق کردن ، از شما حمایت می کنند.
- همچنین می توانید با شرکت در فعالیت هایی که به خوبی انجام می دهید ، عزت نفس خود را تقویت کنید. این می تواند یک تیم ورزشی مدرسه یا تیم جوانان یا جامعه باشد. این هم باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و هم باعث می شوید بیشتر از خانه بیرون بروید.
با والدین خود مرزهای شخصی تعیین کنید. شما حق تعیین مرزها در روابط را دارید. اگر احساس امنیت می کنید ، با والدین خود بنشینید و به آنها بگویید که چه رفتاری را قبول یا رد می کنید.
- هنگام توضیح این مرزها ، تصمیم بگیرید که اگر والدینی از آنها چشم پوشی کند ، چه عواقبی در پی خواهد داشت. انواع خاصی از سوus استفاده کنندگان ممکن است به مرزهای شخصی شما احترام نگذارند. اگر این اتفاق افتاد ، در مورد پیگیری اخطار خود احساس گناه نکنید. مهم است که دقیقاً همان کاری را انجام دهید که نسبت به آن هشدار داده اید ، زیرا این نوع تهدید آشکار فقط اعتبار شما را نسبت به سو ab استفاده کننده کاهش می دهد.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "مادر ، اگر دوباره بیا خانه مست و قلدر ، من پیش مادربزرگت می مانم. من واقعاً می خواهم با شما باشم ، اما رفتار او مرا ترساند. "
مهارت های مدیریت استرس را بیاموزید. سو abuse استفاده عاطفی به طور حتم استرس زیادی ایجاد می کند و گاهی اوقات می تواند عواقب طولانی مدتی مانند اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی به همراه داشته باشد. شما باید مهارت های خود را برای کنترل استرس با فعالیت های مثبت آماده کنید.
- عادات سالم مدیریت استرس مانند مراقبه ، تنفس عمیق و یوگا می تواند به شما کمک کند هر روز آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید. اگر علائم بدتر استرس را تجربه کردید ، مراجعه به یک درمانگر می تواند روش خوبی برای کنترل استرس و احساسات دیگر باشد.
ویژگی های خوب را بشناسید و بر آنها تمرکز کنید. هر چقدر پدر و مادرتان درباره شما بد صحبت کنند ، شما هنوز هم فردی ارزشمند و دارای ویژگی های خوب هستید. به سخره و تحقیر آنها گوش ندهید. ممکن است مجبور باشید مدتی در این مورد تأمل کنید ، اما مهم است که عزت نفس ایجاد کنید و خود را دوست داشته باشید - به خصوص اگر از والدین خود محبت دریافت نکنید.
- فکر کنید در مورد خودتان چه چیزی دوست دارید - آیا شنونده خوبی هستید؟ آیا سخاوتمند هستید؟ باهوش؟ بر آنچه از خود لذت می برید تمرکز کنید و به خود یادآوری کنید که لیاقت عشق ، احترام و مراقبت را دارید.
- مطمئن شوید که به فعالیت هایی مشغول هستید که از آنها لذت می برید و می توانید به خوبی عزت نفس و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
تبلیغات

قسمت 4 از 4: شناسایی سو abuse استفاده عاطفی

عوامل خطر سو abuse استفاده را درک کنید. سو abuse استفاده عاطفی می تواند در هر خانه ای اتفاق بیفتد. با این حال ، تعدادی از عوامل وجود دارد که خطر سو abuse استفاده جسمی یا عاطفی علیه کودک را افزایش می دهد. کودکان افرادی که از الکل یا مواد مخدر سو abuse استفاده می کنند ، دارای شرایط روانشناختی درمان نشده مانند اختلال دوقطبی یا افسردگی هستند ، از کودکی خشونت را تجربه کرده اند ، در معرض خطر افزایش قربانی شدن هستند خشونت
- بسیاری از والدین بدسرپرست هرگز نمی فهمند که اقدامات آنها باعث آسیب رساندن به فرزندان آنها شده است. آنها ممکن است هیچ گونه فرزندپروری بهتری نداشته باشند ، یا ممکن است متوجه نشوند که خشم خود را بر روی فرزندان خود خنثی می کنند.
- حتی اگر والدینی نیت خیر داشته باشد ، باز هم می تواند سو ab استفاده کند.
وقتی خجالت می کشید یا والدین شما را تحقیر می کنند ، تشخیص دهید. سو ab استفاده کننده ممکن است بگوید این یک شوخی است ، اما این نوع خشونت شوخی نیست. اگر والدین شما دائماً شما را مسخره می کنند ، شما را در مقابل دیگران قرار می دهند یا ایده ها و نگرانی های شما را نادیده می گیرند ، در واقع شما سو abuse استفاده عاطفی را تجربه می کنید.
- به عنوان مثال ، اگر پدر شما بگوید ، "شما گریه می کنید. قسم می خورم که کاری نکردی "، این سو abuse استفاده کلامی است.
- والدین می توانند این کار را هنگامی انجام دهند که هیچ کس در آن اطراف نباشد یا شخص دیگری در اطراف شما باشد و این باعث می شود شما نسبت به خود احساس بدی داشته باشید.
تعیین کنید که آیا اغلب احساس می کنید توسط والدین خود کنترل می شوید یا خیر. اگر والدینی سعی کند هر کار کوچکی را که انجام می دهید کنترل کند ، وقتی تصمیم می گیرید عصبانی می شود یا به توانایی ها و اراده خود نگاه می کند ، رفتار آنها نشانه سو abuseاستفاده است.
- این سو ab استفاده کنندگان معمولاً با قربانیان طوری رفتار می کنند که گویی حقیر هستند ، قادر به انتخاب خوب نیستند یا مسئولیت خود را به عهده نمی گیرند.
- والدین شما ممکن است بتوانند راهی برای تصمیم گیری برای شما پیدا کنند. به عنوان مثال ، ممکن است مادر شما به مدرسه برود و از مشاور شغلی خود درمورد دانشکده ای که نمی خواهید در آن استفاده کنید ، س askال کند.
- والدین ممکن است احساس کنند که فقط "شما را" تربیت می کنند ، اما این خشونت است.
از خود بپرسید که آیا اغلب به دلیل انجام کار اشتباه سرزنش می شوید یا سرزنش می شوید. برخی از افراد انتظارات باورنکردنی زیادی از قربانیان خود دارند اما هنگام اشتباه مرتکب هرگز اشتباه نمی کنند.
- این سو ab استفاده کنندگان ممکن است راهی پیدا کنند تا شما را مقصر همه امور بدانند ، حتی مواردی که فرد آگاه هرگز از آنها انتقاد نخواهد کرد. آنها ممکن است بگویند شما علت مشکلات آنها هستید ، بنابراین می توانند از مسئولیت پذیری در قبال خود و احساسات خود جلوگیری کنند. آنها همچنین شما را نسبت به احساسات خود پاسخگو می دانند.
- به عنوان مثال ، اگر مادر شما را به خاطر به دنیا آمدن سرزنش كرد كه مجبور شد آواز را ترك كند ، شما را مقصر چیزی می داند كه مقصر نیستید.
- اگر والدین شما می گویند ازدواج آنها "با بچه ها" شکسته شده است ، پس آنها شما را به دلیل توانایی ضعیف در تنظیم زندگی خرد می کنند.
- مقصر دانستن دیگران برای کارهایی که نکرده اند سو isاستفاده است.
توجه داشته باشید که چند بار به دلیل سکوت مجازات می شوید. والدینی که از فرزندان خود اجتناب می کنند و از نظر عاطفی نزدیک به نیازهایشان نمی توانند به نیازهای آنها پاسخ دهند ، کودک آزاری محسوب می شوند.
- آیا والدین شما وقتی کاری انجام می دهید که باعث آزار آنها شود ، شما را نادیده می گیرند؟ آیا آنها علاقه کمی به فعالیت ها و احساسات شما نشان می دهند یا عمداً شما را به دلیل مسافت دور سرزنش می کنند؟
- عشق چیزی نیست که شما برای آن بجنگید. این خشونت است.
به این فکر کنید که آیا والدین شما به بهترین چیز برای شما اهمیت می دهند یا خیر. بعضی از والدین ، به ویژه آنهایی که تمایل به خودشیفتگی دارند ، ممکن است فقط شما را به عنوان نگین خود در نظر بگیرند.این افراد حتی اگر معتقد باشند که به فرزندان شما اهمیت می دهند بهترین چیز را برای شما نمی خواهند.
- برخی از نشانه های این فرزندپروری عبارتند از: بی احترامی به مرزهای خود ، دستکاری عمدی در انجام آنچه "بهترین" قلمداد می شود و احساس ناراحتی در صورت عدم اطاعت از اهداف خود. استانداردهای خشن آنها
- آنها همچنین هنگام جلب توجه غالباً احساس ناراحتی می کنند و سعی می کنند همه چیز را روی خودشان معطوف کنند.
- به عنوان مثال ، یک والد تنها ممکن است بگوید ، "خوب ، شما باید با دوستان خود بیرون بروید و باید در خانه تنها بنشینید. من همیشه از مادرم غافل می شوم ». این نوعی خشونت است.
رفتار والدین طبیعی را تشخیص دهید. کودکان و نوجوانان گاهی اشتباه می کنند. این طبیعت انسان است و بخشی از رشد است. در مواقعی که به راهنمایی ، حمایت یا نظم و ترتیب نیاز دارید ، والدین مجبور به مداخله می شوند. مهم است که شما انضباط را از سو abuse استفاده متمایز کنید.
- به طور کلی ، شما می توانید بین خشونت والدین و نظم و تفکیک بر اساس میزان عصبانیتی که نشان می دهند تفاوت قائل شوید. غالباً والدین شما وقتی قانون را زیر پا بگذارید عصبانی یا ناراحت می شوند.
- با این حال ، اگر خشم رفتار یا مجازات غالب باشد ، والدین شما احتمالاً نسبت به شما خشونت نشان می دهند. خشونت شامل کلمات یا اعمالی است که به روشی خشن ، عمدی و عمدی انجام می شود و باعث آسیب می شود.
- حتی اگر ممکن است نظم و انضباط سختی را دوست نداشته باشید ، درک کنید که والدین شما اصولی را اعمال می کنند و برای محافظت از شما هشدارهایی می دهند و شما را به سمت رشد مثبت سوق می دهند.
- می توانید به دوستان خود نگاه کنید که روابط خوبی با والدین خود دارند. ویژگی های آن روابط چیست؟ والدین آنها چه نوع حمایت و نظم را ارائه می دهند؟
تبلیغات