چگونه درد قفسه سینه را کاهش دهیم (برای نوجوانان)

ویدیو: عوامل که باعث درد قفس سینه میشود| داکتر قیس نیکزاد

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: تغییر شیوه زندگی
روش 2 از 3: مصرف دارو
روش 3 از 3: یاد بگیرید که علل جدی را بشناسید
نکات

در دوران نوجوانی ، احتمال دارد که درد قفسه سینه را تجربه کنید. قفسه سینه شما به دلیل تغییرات ایجاد شده در بدن شما و افزایش ترشح هورمون ها درد می کند. شما می توانید درد قفسه سینه را به روش های مختلف کاهش دهید. این شامل ایجاد برخی تغییرات کوچک (کوچک) در زندگی شما و مصرف داروها می شود. همچنین باید یاد بگیرید که بین درد قفسه سینه مربوط به بلوغ و سایر علل تمایز قائل شوید.

مراحل

روش 1 از 3: تغییر شیوه زندگی

1 سوتین حمایتی بپوشید. بعد از بلوغ ، سینه های شما سنگین تر می شوند. بدون استفاده از سوتین ، اگر سینه های بزرگی دارید ، ممکن است احساس درد کنید زیرا بدن شما هنوز وقت لازم برای سازگاری با وزن اضافی را نداشته است. سوتین حمایتی این وزن را تحمل می کند و به کنترل درد کمک می کند.
- به فروشگاه لباس زیر بروید و مدل مناسب و راحت را پیدا کنید.
2 برای کاهش درد ورزش کنید. قسمتهای داخلی ماهیچه های قفسه سینه ، که ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند ، باید توسعه داده شوند تا به شما کمک کند با وزن سینه های در حال رشد خود کنار بیایید. تمرین سینه ای انجام دهید:
- آرنج ها را در زاویه ای راست خم کرده و آنها را تا سطح قفسه سینه بالا بیاورید. به پهلوها پایین بیایید ، سپس دوباره تا سطح قفسه سینه بالا بیایید.
- ورزش را 20 بار صبح و عصر انجام دهید.
3 میوه و سبزیجات بخورید. مرکبات و سبزیجات حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان هستند. آنها به جلوگیری از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن که باعث درد قفسه سینه می شوند ، کمک می کند. مرکبات همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلامت کلی را بهبود می بخشد.
- انتخاب های خوب شامل پرتقال ، خربزه ، گوجه فرنگی ، اسفناج و پاپایا است.
4 مصرف کافئین خود را کاهش دهید. کافئین حاوی متیل گزانتین است که باعث درد می شود. آنها تولید آنزیم های سیکلواکسیژناز را تحریک می کنند ، که باعث افزایش آگاهی از درد در بدن می شود ، در نتیجه احساس درد را افزایش می دهد. مصرف زیاد کافئین همچنین می تواند خواب شما را مختل کرده و درد را تشدید کند.
- قهوه و چای سیاه
- بیشتر نوشیدنی های گازدار
- نوشیدنی های انرژی زا
- شکلات
5 مصرف نمک خود را محدود کنید. نمک منجر به احتباس مایعات و نفخ می شود که می تواند منجر به تورم سینه شود. همه اینها می تواند منجر به افزایش حساسیت شود. مصرف نمک خود را کاهش دهید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
6 از روغن های حاوی ویتامین E استفاده کنید. ویتامین E محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها از بافت های بدن شما ، از جمله بافت سینه ، در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. ویتامین E همچنین به تسکین التهاب که منجر به حساسیت و درد قفسه سینه می شود ، کمک می کند.
- روغن های ویتامین E را در ناحیه قفسه سینه بمالید. این روغن ها شامل روغن زیتون ، آفتابگردان ، آرگان و جوانه گندم است.
- استفاده از روغن های دارای ویتامین E به مدت طولانی توصیه نمی شود ، زیرا مطالعات نشان داده است که این ممکن است ناامن باشد.
- به همین ترتیب ، می توانید از روغن گل پامچال شب (در دسترس بدون نسخه) برای تسکین درد در ناحیه قفسه سینه استفاده کنید.

روش 2 از 3: مصرف دارو

1 داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بخرید. آنها به کاهش التهاب و درد کمک می کنند. آنها حاوی ایبوپروفن و ناپروکسن هستند.
- دستورالعمل های روی بسته را به شدت دنبال کنید یا با پزشک خود مشورت کنید.
- اگرچه آسپرین دقیقاً همان داروی ضدالتهاب است ، اما نوجوانان فقط باید آن را با نظر پزشک مصرف کنند ، زیرا استفاده بی رویه می تواند منجر به ایجاد سندرم رینه شود.
2 استامینوفن را امتحان کنید. استامینوفن می تواند به تسکین درد کمک کند ، اما در برابر التهاب مفید نیست. با این حال ، به تسکین علائم درد قفسه سینه کمک می کند. میزان مصرف استامینوفن به سن شما بستگی دارد ، بنابراین دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید.

روش 3 از 3: یاد بگیرید که علل جدی را بشناسید

1 یاد بگیرید که بین علائم درد قفسه سینه ناشی از بلوغ و چرخه قاعدگی تفاوت قائل شوید. درد در قفسه سینه که در نوجوانی شروع می شود ، نشانه بلوغ است. این بدان معناست که سینه های شما در حال رشد هستند و شروع چرخه قاعدگی شما نزدیک می شود. طبیعی است که در این دوره ها درد قفسه سینه را تجربه کنید. علائم شایع عبارتند از:
- حساسیت به سینه ، به ویژه در ناحیه نوک سینه. این می تواند ناشی از تغییرات هورمونی ، پوشیدن سوتین بسیار تنگ یا پوشیدن آن قبل از خواب باشد.
- احساس سنگینی بیش از حد در قفسه سینه. در طول رشد سلول های چربی و عروق آنها ، حجم بافت سینه نیز افزایش می یابد.
- احساس گرما در قفسه سینه. این به دلیل بروز واکنش های متعدد در سطح سلولی است که طی آن هورمون ها روی سلول ها و غدد عمل می کنند.
- برای دردهای بسیار شدید یا مکرر که زندگی عادی شما را مختل می کند ، به پزشک مراجعه کنید.
2 معاینات پستان را به طور منظم با پزشک انجام دهید. معمولاً پزشکان در نوجوانان یک معاینه جامع پستان انجام نمی دهند. با این حال ، باید عادت کنید که خودتان مرتباً آن را احساس کنید ، به خصوص اگر دائماً درد قفسه سینه را تجربه می کنید. بنابراین اگر واقعاً مشکلی دارید ، می توانید به همه شبهات خود پاسخ دهید.
3 در صورت مشاهده توده ای در داخل قفسه سینه به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات ، ممکن است توده هایی در سینه های خود احساس کنید که به دلیل افزایش سطح استروژن در دوران قاعدگی ایجاد می شود. در دوران بلوغ ، ممکن است برآمدگی های بی ضرری (مانند جوانه سینه) پیدا کنید که بخشی از رشد طبیعی سینه شما هستند. در صورت مشاهده توده های سخت و بی حرکت که شما را آزار می دهد ، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید.
4 در صورت داشتن ترشحات چرکی یا خونی به پزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده خونریزی یا ترشح چرک از نوک سینه و احساس درد ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. همه اینها علائم التهاب است که با آنتی بیوتیک قابل درمان است.
5 علائم دیگر عفونت را بشناسید. تشخیص کانون های موضعی حساسیت و درد (به معنی غلظت در یک نقطه) ممکن است نشان دهنده وجود عفونت باشد. این حساسیت موضعی لازم نیست همراه خون یا چرک باشد. در عوض ، ممکن است در قسمتی از سینه ها متوجه تورم یا قرمزی شوید.
6 در صورت مشاهده عفونت ، باید آنتی بیوتیک مصرف کنید. آنتی بیوتیک ها برای مبارزه با عفونت ، از جمله در ناحیه غدد پستانی طراحی شده اند. اگر عفونت سینه دارید ، ممکن است انواع مختلفی از آنتی بیوتیک ها برای شما تجویز شود. با پزشک خود در مورد انتخاب مناسب ترین برای شما مشورت کنید.
7 با پزشک یا والدین خود در مورد بارداری احتمالی صحبت کنید. سینه های پف کرده و حساس اغلب نشانه اوایل بارداری هستند. اگر مشکوک به بارداری هستید ، باید بلافاصله با پزشک وقت بگیرید.