محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: هوشمندتر شدن با اینترنت
• روش 2 از 4: بازی کنید و معماها را حل کنید
• روش 3 از 4: تمرین برای بهبود عملکرد مغز
• روش 4 از 4: بخوانید تا باهوش تر شوید
• منابع

برای هوشمندتر شدن به کار روزانه نیاز است ، اما لازم نیست خسته کننده یا خسته کننده باشد. یادگیری چیزهای جدید می تواند هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد. چه از مطالعه آنلاین لذت ببرید ، چه کتاب بخوانید ، ورزش کنید یا مغز خود را با پازل و بازی به چالش بکشید ، راه های زیادی برای هوشمندتر شدن وجود دارد و نیازی نیست که فقط یکی را انتخاب کنید!

مراحل

روش 1 از 4: هوشمندتر شدن با اینترنت

1. 1 از وقت خود در اینترنت برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید. اینترنت یک ابزار عالی است که می تواند بیش از ارسال در رسانه های اجتماعی و تماشای فیلم گربه استفاده شود. هر زمان که از اینترنت استراحت می کنید ، به جای بررسی اعلان ها ، مقاله ای راجع به موضوعی ناآشنا یا داستانی درباره موضوعی که قبلاً نشنیده اید بخوانید.
   • وب سایت هایی مانند ویکی پدیا و گوگل به شما این امکان را می دهند که سایر سایتها یا مقالات را به طور تصادفی انتخاب کنید.
2. 2 برای گسترش افق دید خود دوره های آنلاین رایگان را در نظر بگیرید. بسیاری از دوره های آنلاین رایگان وجود دارد که می تواند به شما در یادگیری بیشتر در مورد یک موضوع خاص کمک کند. وب سایت هایی مانند Stepik و Coursera دوره های رایگان زیادی را با برنامه درسی ، مطالب و حتی فیلم های معلمان موجود ارائه می دهند. برای یافتن گزینه های مربوط به موضوعی که به شما علاقه دارد یا کشف موضوعی کاملاً جدید ، آنلاین شوید.
   • برخی از دوره های آنلاین حتی گواهینامه های تحصیلی را صادر می کنند که معادل کسب مدرک از یک دانشگاه معتبر است.

   توصیه: می توانید گواهی پایان دوره را بگیرید و آزمایش هایی را انجام دهید تا نشان دهد دوره را به پایان رسانده اید و مطالب را فرا گرفته اید.

   
   
3. 3 برای اطلاع از موضوعات مختلف از متخصصان ، مذاکرات TED را به صورت آنلاین تماشا کنید. TED (مخفف فناوری ، سرگرمی و طراحی) یک سازمان غیر انتفاعی است که به انتشار دانش و ایده ها اختصاص داده شده است. او کنفرانس هایی برگزار می کند که در آن متخصصان موضوعات تعیین شده به مخاطبان ارائه می دهند. این اجراها ضبط شده اند و می توانند در هر زمان به صورت رایگان تماشا شوند. به TED.com بروید (اکثر ویدیوها در اینجا به زبان انگلیسی هستند ، اما یک فیلم با زیرنویس روسی نیز وجود دارد) و https://ted-talks.online/ (اگر می خواهید سخنرانی ها را به زبان روسی تماشا کنید) و سخنرانی را تماشا کنید در مورد مورد علاقه شما یا حتی یک موضوع کاملاً ناآشنا.
   • هر سخنرانی TED حدود 10-15 دقیقه طول می کشد.
   • علاوه بر این ، سخنرانی هایی در زمینه شعر ، ادبیات ، تاریخ و علم وجود دارد.
4. 4 برنامه Word of the Day را بارگیری کنید. روز خود را با یادگیری یک کلمه جدید آغاز کنید یا در مورد یک کلمه آشنا ، از جمله ریشه شناسی ، مترادف و سایر حقایق جالب دیگر ، بیشتر بیاموزید. برای گسترش واژگان خود روزانه به برنامه بروید. اگر می خواهید مهارت های زبان انگلیسی خود را ارتقا دهید ، می توانید در خبرنامه ایمیل روزانه از Merriam-Webster یا Dictionary.com مشترک شوید و هر روز یک کلمه جدید دریافت کنید.
   • نمونه های بیشتری از برنامه ها: "کلمه تجاری روز" ، "فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی" یا "ادبی".
   • برنامه های کاربردی دیگر-فرهنگ لغت روسی یا خارجی به سبک "کلمه روز" وجود دارد که می توانید آنها را در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی بارگیری کنید.

روش 2 از 4: بازی کنید و معماها را حل کنید

1. 1 برای آموزش و تقویت حافظه کلمات متقاطع را حل کنید. کلمات متقاطع مهارت های کلامی را توسعه می دهند و واژگان را ایجاد می کنند. به علاوه ، این یک فرایند واقعاً سرگرم کننده است و تکمیل یک جدول کلمات متقاطع به کاهش استرس و افزایش روحیه شما کمک می کند. روزنامه های روزانه معمولاً دارای یک جدول کلمات متقاطع هستند که در آن می توانید دست خود را امتحان کنید. یا می توانید گزینه های رایگان را به صورت آنلاین پیدا کنید.
   • برنامه را با کلمات متقاطع در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید تا آنها را در جاده یا هر زمان که می خواهید حل کنید.
   • یکی دیگر از گزینه های عالی بازی Scrabble است. شما این فرصت را خواهید داشت تا با شخص دیگری بازی کنید تا واژگان خود را آزمایش کرده و کمی روحیه رقابت را در خود ایجاد کنید. برنامه Scrabble را در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید تا در هر زمان با دوستان یا غریبه ها بازی کنید.
2. 2 برنامه آموزش مغز را بارگیری کنید. برنامه های محبوب شامل Lumosity ، Peak و IQ Pro است که دارای بازی ها و چالش های زیادی برای بهبود حافظه ، مهارت های حل مشکل و عملکرد شناختی است. مغز نیز مانند بدن ، باید برای حفظ سلامت بدن خود آموزش ببیند و فعال باشد.
   • برنامه های آموزشی مغز همچنین به افزایش سرعت پردازش مغز و جلوگیری از تشکیل توده های مغزی مرتبط با زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک می کند.
   • برخی از برنامه های آموزش مغز رایگان هستند ، در حالی که برخی دیگر بارگیری می کنند یا نیاز به اشتراک ماهانه دارند.
3. 3 مکعب روبیک را جمع آوری کنید تا تمرکز و توانایی شناختی مغز افزایش یابد. مکعب روبیک یک بازی پازل کلاسیک است که برای حل آن نیاز به تمرکز شدید دارد. مزایای بازی با مکعب روبیک شامل بهبود هماهنگی چشم و دست ، افزایش حافظه کوتاه مدت و سرخوشی است (اگر می توانید آن را مدیریت کنید). مکعب روبیک را می توان در فروشگاه های بزرگ خرده فروشی خریداری کرد ، به عنوان مثال ، Fix Price و Auchan با 100-350 روبل.
   • مکعب روبیک را می توان به صورت آنلاین در فروشگاه های خرده فروشی یا در Aliexpress نیز سفارش داد.

   توصیه: برای اینکه کار را برای خود سخت کنید ، نسخه های مختلف مکعب روبیک را امتحان کنید ، مانند نسخه ای که مربع بیشتری دارد یا اشکال دیگری مانند مثلث و شش ضلعی.

   
   
4. 4 با بازی شطرنج تفکر استراتژیک و انتقادی خود را به چالش بکشید. شطرنج در قرن ششم اختراع شد و همچنان یک بازی محبوب است که از تفکر استراتژیک ، حافظه و مهارت های فضایی استفاده می کند. بازی شطرنج باعث رشد دندریت ها می شود - رشد شاخه ای از سلول های عصبی در مغز که اطلاعات را بین سلول ها منتقل می کند ، که سرعت تعامل آنها را افزایش می دهد و به فرد اجازه می دهد سریعتر و واضح تر فکر کند.
   • یک مجموعه اصلی شطرنج را می توان در فروشگاه های زنجیره ای بزرگ ، به عنوان مثال ، Auchan ، Lenta و Fix Price ، با قیمتی در حدود 150-300 روبل خریداری کرد.
   • همچنین می توانید شطرنج آنلاین یا با استفاده از برنامه تلفن هوشمند بازی کنید.

روش 3 از 4: تمرین برای بهبود عملکرد مغز

1. 1 حالت را تنظیم کنید ورزش کردنایجاد و تشکیل نورونهای جدید ورزش سطح فاکتور نوروتروفیک مغز را افزایش می دهد ، پروتئینی که باعث تحریک رشد سلول های عصبی جدید می شود (سلول های خاصی در مغز که تکانه های عصبی را منتقل می کنند).ورزش منظم گردش خون و عملکرد مغز را بهبود می بخشد و سطح اکسیژن را در مغز افزایش می دهد.
   • هرچه تعداد سلول های عصبی (و سالم تر) بیشتر باشد ، سریعتر می توانید فکر کنید و حافظه شما بهتر خواهد بود.
   • یک برنامه ورزشی منظم تهیه کنید تا آن را به یک عادت تبدیل کنید. به عنوان مثال ، ممکن است برای ورزش در روزهای خاصی از هفته هدف تعیین کنید ، یا زمان مشخصی را بعد از کار یا مدرسه اختصاص دهید.
2. 2 مشغول کردن ایروبیکبه طوری که بدن بیشتر از پروتئینی به نام ایریزین تولید می کند. اعتقاد بر این است که irisin ژن هایی را که در تمرینات حافظه در مغز نقش دارند ، فعال می کند. تمرینات هوازی گروه های عضلانی بزرگی را که در پشت ، پاها و بازوها قرار دارند ، هدف قرار می دهد ، که ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش می دهد و بدن پروتئین ایریزین بیشتری تولید می کند که با توسعه سلول های عصبی جدید مرتبط است.
   • رفتن به سالنی را که دارای کلاس های ایروبیک است در نظر بگیرید.
   • همچنین می توانید DVD بخرید یا تمرینات هوازی آنلاین را در خانه دنبال کنید.

   اخطار: خود را با ورزش بیش از حد مشغول نکنید ، زیرا این امر منجر به وخامت عملکرد شناختی مغز ، ناتوانی در تمرکز و از دست دادن حافظه می شود. اگر تازه وارد ورزش هستید ، به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعت خود را برای تمرینات چالش برانگیز افزایش دهید.

   
   
3. 3 با تغییر تمرینات ورزشی مغز خود را به چالش بکشید. به راحتی می توانید در یک تمرین معمول گرفتار شوید ، که اگر احساس کنید هیچ پیشرفت یا پیشرفتی وجود ندارد ، می تواند باعث کسالت یا دلسردی شود. هنگامی که انواع جدیدی از ورزش را امتحان می کنیم ، تمرکز خود را تقویت کرده و توانایی های شناختی خود را تحریک می کنیم ، زیرا از قسمت های مختلف مغز برای مقابله با چالش یا مهارت جدید فیزیکی استفاده می کنیم.
   • اگر به طور مرتب در کلاس های خاصی در باشگاه بدنسازی شرکت می کنید ، سعی کنید برای دیگران ثبت نام کنید.
   • اگر وزنه های زیادی انجام می دهید ، تمرکز خود را به مسابقات دو سرعت معطوف کنید.
4. 4 سعی کنید تمرین کنید یوگابرای بهبود مهارت حل مشکل خود تمرین منظم یوگا توانایی شما را در استفاده از منطق ، شناسایی الگوها و حل مشکلات جدید افزایش می دهد. مدیتیشن درگیر در یوگا باعث کند شدن مغز می شود و به او اجازه می دهد تا دوباره سازماندهی شده و استراحت کند. وقتی به مغز خود فرصت استراحت در طول یک دوره فعالیت را می دهیم ، اطلاعات جدیدی را درک می کند و از منظری متفاوت به مشکلات نزدیک می شود.
   • برای همکاری با یک متخصص در کلاس یوگا ثبت نام کنید.
   • یوگا همچنین ماهیچه ها را درگیر می کند ، که گردش خون و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.
   • Headspace یک برنامه مدیتیشن با راهنمای محبوب (به زبان انگلیسی) است. در زبان روسی می توانید برنامه "Meditopia: Sleep and Meditation" را امتحان کنید.

   توصیه: نیازی به ساعت ها مدیتیشن نیست تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه در روز برای بهره مندی از مدیتیشن کافی است.

روش 4 از 4: بخوانید تا باهوش تر شوید

1. 1 برای بهبود عملکرد شناختی هر روز مقدار کمی مطالعه کنید. تحریک ذهنی از خواندن مهارت های تفکر و حافظه را تقویت می کند. خواندن با تحریک کل مغز و فعال نگه داشتن هر یک از مناطق ، انعطاف پذیری مغز (بخش مهمی از حفظ) را افزایش می دهد.
   • لازم نیست یک کتاب کامل را در یک روز بخوانید. فقط 15-20 دقیقه مطالعه مداوم به مغز شما مزایای مورد نیاز برای هوشمندتر شدن را می دهد.
   • گوش دادن به کتاب های صوتی می تواند گزینه مناسبی باشد.
2. 2 برای پیشرفت احساسی ، داستانهای بیشتر بخوانید. خواندن داستان های تخیلی به شما کمک می کند تا دیگران را بهتر بشناسید و جهان را از دیدگاه آنها ببینید ، زیرا رمان ها و داستان ها ما را تشویق می کنند تا انگیزه ها و دیدگاه های شخصیت های متعدد را درک کنیم. توانایی درک دیگران نیاز به درجه بالایی از هوش هیجانی دارد و داستان نویسی راهی آسان برای بهبود آن است.
   • داستان همچنین انعطاف پذیری شناختی را با قرار دادن ذهنی ما در موقعیت ها و شرایط مختلف بهبود می بخشد و به ما اجازه می دهد تصور کنیم که چگونه واکنش نشان خواهیم داد.
3. 3 هر روز اخبار را بخوانید تا بدانید در جهان چه خبر است. با خواندن اخبار ، همیشه در جریان خواهید بود و دوز ثابت اخبار ملی ، محلی و بین المللی شما را باهوش تر و تحصیل کرده تر می کند و همچنین ذهن شما را تیز می کند. خواه روزنامه معمولی باشد یا برنامه خبری در تلفن هوشمند / رایانه لوحی شما ، سعی کنید حداقل آخرین رویدادهای روز را بخوانید.
   • از اخبار محلی غافل نشوید. آگاهی از آنچه در جامعه شما می گذرد به اندازه آگاهی از آنچه در جهان به طور کلی اتفاق می افتد مهم است.
   • گپ زدن در رادیو راهی مناسب برای پیگیری اخبار روز است.

   توصیه: برای دریافت سریع اطلاعات در مورد رویدادهای مهم ، در خبرنامه Meduza مشترک شوید.

منابع

1. https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-cust-watch-ted-talks-that-will-mou-you-a- بهتر- کارآفرین/# 182873064124
4. https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-something-going-word-game-16
8. https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-every-going-word-game-16
9. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-essercise-makes-you-smarter
10. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-essercise-makes-you-smarter
11. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-essercise-makes-you-smarter
12. https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-is-y-our-iq-by-by-23-cent-neuroscience-says-to-t-take-up-this-simple-hab.html
13. https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7