محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

اولین بار تجربه "رابطه جنسی" می تواند بسیاری از دختران را بترساند و حکایاتی که مردم غالباً در مورد موضوع زمزمه می کنند نیز کمکی نمی کند. بعضی از دوست دخترها ممکن است اولین باری که رابطه جنسی نافذی دارند درد داشته باشند ، اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید رنج بکشید. صحبت با شریک زندگی و یادگیری رابطه جنسی به شما کمک می کند قبل از عاشق شدن آرام باشید. با داشتن فرم خوب و استفاده از ابزار مناسب ، "اولین بار" نه تنها راحت بلکه هیجان انگیز خواهید بود.

مراحل

قسمت 1 از 3: ایجاد نگرش مثبت کنید

1. 

   اطمینان حاصل کنید که برای انجام رابطه جنسی آماده هستید. احساس اضطراب از اولین بار طبیعی است. اگر احساس تنش می کنید یا تازه در مرحله معاشقه هستید ، احتمالاً هنوز نباید این مرحله را انجام می دهید. اگر بدون داشتن "زمان مناسب" رابطه برقرار کنید ، کمتر از لذت لذت خواهید برد و تنش خواهید داشت.
   • به بسیاری از افراد آموخته شده است كه رابطه جنسی فقط برای ازدواج و فقط بین زن و مرد شرم آور است. اگر از فکر داشتن رابطه جسمی احساس گناه یا استرس دارید ، شاید فقط باید صبر کنید. سعی کنید در مورد احساسات خود با کسی صحبت کنید.
   • احساس اضطراب یا عدم اعتماد به نفس در بدن امری طبیعی است ، اما اگر به دلیل عزت نفس پایین می ترسید یا جرات برهنه شدن ندارید ، ممکن است نشانه این باشد که واقعاً آماده نیستید.
   • از گرایش جنسی خود خجالت نکشید. شما تنها کسی هستید که قدرت تصمیم گیری در مورد اینکه می خواهید چه کسی و نوع رابطه جنسی شما باشد را دارید.

2. 

   
   
   باهاش ​​گپ بزن صحبت با همسرتان می تواند اعتماد را ایجاد کند و احساسات مثبت تری در مورد رابطه جنسی به شما بدهد. یک شریک خوب از احساسات شما مراقبت می کند و آماده کمک به شما در این تجربه است. اگر فرد فشار زیادی به شما وارد می کند یا باعث می شود احساس ناراحتی کنید ، دوباره فکر کنید.
   • قبل از برقراری رابطه جنسی ، در مورد کنترل بارداری و رابطه جنسی ایمن صحبت کنید. می توانید بگویید ، "من کنترل بارداری دارم ، اما آیا هنوز هم از کاندوم استفاده می کنم؟"
   • به همسرتان در مورد نگرانی ها ، انتظارات و احساسات خود اطلاع دهید. می توانید بگویید ، "من می ترسم که بار اول صدمه ببیند."
   • اگر چیزی وجود دارد که می خواهید آن را امتحان کنید یا به طور کامل انجام ندهید ، به شریک زندگی خود بگویید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من از رابطه دهانی دهان ندارم ، اما در واقع رابطه جنسی مقعدی نمی خواهم."
   • اگر عصبی یا مضطرب هستید ، به او بگویید. اگر فرد احساسات شما را نادیده بگیرد ، ممکن است نگرانی شما را جدی نگیرد.

3. 

   
   
   یک بزرگسال مورد اعتماد را پیدا کنید که بتوانید به راحتی با او صحبت کنید. ممکن است احساس ناخوشایند داشته باشید که با یک بزرگسال در مورد رابطه جنسی صحبت می کنید ، اما حداقل شخصی را که می توانید هنگام نیاز به کمک به او مراجعه کنید ، شناسایی کنید. آن شخص می تواند پدر و مادر ، پزشک ، پرستار ، مشاور مدرسه یا خواهر و برادر شما باشد. آنها می توانند به شما مشاوره دهند ، به سوالات شما پاسخ دهند و به شما کمک کنند تا به محافظت دسترسی پیدا کنید. حتی اگر ابتدا با آنها صحبت نکنید ، ممکن است در موارد اضطراری به شخصی احتیاج داشته باشید تا با او تماس بگیرد.
   • اگر مجبور به رابطه شدید ، با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید و از او کمک بگیرید. فراموش نکنید که هرگز برخلاف میل خود رابطه جنسی برقرار نمی کنید. هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به انجام کاری کند که دوست ندارید.

قسمت 2 از 3: تیم در مورد بدن خود می فهمد

1. 

   
   
   درباره رابطه جنسی بیاموزید. وقتی بدن خود را به خوبی بشناسید ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد ، به خصوص اگر او نیز آن را تجربه نکرده باشد. اگر بدانید چه باید بکنید ، چه چیزی طبیعی است و چه اتفاقی می افتد ، اضطراب کمتری خواهید داشت. می توانید به منابعی مانند: والدین برنامه ریزی شده ، جنسیت و غیره مراجعه کنید. و Scarleteen.
   • استمنا همچنین می تواند به شما کمک کند تا بدانید که در مورد رابطه جنسی چه چیزی را دوست دارید. قبل از اینکه با شریک زندگی خود رابطه برقرار کنید ، آزمایشات خود را انجام دهید.

2. 

   در مورد هایمن صحبت کنید. برخلاف تصور عموم ، هایمن غشایی نیست که دهانه واژن را بپوشاند. هایمن به جای اینکه "نشانه پاکی" باشد ، همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند ، فقط عضله و پوست اطراف دهانه واژن است ، شبیه عضله و پوست اطراف مقعد. این پاره نمی شود اما از طریق استفاده از تامپون ، شکاف پا ، رابطه جنسی یا قرار گرفتن توسط اشیا large بزرگ به هر وسیله ای آسیب می رساند و اغلب دردناک است. بیشتر دختران از طریق
   • هایمن آسیب دیده یا پاره شده معمولاً خونریزی می کند. این را می توانید در حین یا بعد از رابطه جنسی مشاهده کنید. میزان خونریزی هنگام پارگی هایمن به اندازه خونریزی قاعدگی نخواهد بود.
   • یک هایمن پاره صدمه زیادی به شما نمی زند. درد در هنگام عشق معمولاً ناشی از اصطکاک است. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که به میزان کافی روغن کاری یا تحریک نکنید.

3. 

   زاویه واژن را تعیین کنید. اگر شریک زندگی شما او را به راحتی به زاویه مناسب می رساند ، ممکن است شما دو نفر از درد ناامید شوید. بیشتر اوقات واژن در جلوی شکم کج می شود. هنگام ایستادن ، واژن شما 45 درجه بالاتر از سطح زمین متمایل می شود.
   • اگر اغلب از تامپون استفاده می کنید ، به نحوه قرار دادن آن توجه داشته باشید و سعی کنید هنگام شروع رابطه جنسی ، زاویه مشابهی ایجاد کنید.
   • اگر از تامپون استفاده نمی کنید ، می توانید انگشت خود را زیر دوش بگیرید. به سمت پایین کمر ؛ اگر احساس ناراحتی می کنید ، کمی جلو بروید تا جایی که نقطه مطبوعی پیدا کنید.

4. 

   محل کلیتور را مشخص کنید. زنان بندرت از طریق مقاربت به ارگاسم می رسند. در مقابل ، تحریک کلیتورال اغلب آنها را "به بالا" می فرستد. رابطه جنسی دهانی یا تحریک کلیتورال قبل از مقاربت می تواند به شل شدن عضلات کمک کند.
   • قبل از برقراری رابطه جنسی ، سعی کنید محل clitoris خود را پیدا کنید. این کار را می توانید با خودارضایی یا نگاه کردن به چراغ قوه و نگاه به آینه انجام دهید.این مرحله به شما کمک می کند تا شریک زندگی خود را در هنگام رابطه جنسی راهنمایی کنید ، به خصوص اگر اولین بار او نیز باشد.
   • در صورت بروز ارگاسم قبل از ورود "پسر" می توانید درد را تسکین دهید. شما باید رابطه جنسی دهانی را در حین پیش بازی و قبل از وارد کردن آلت تناسلی به واژن امتحان کنید. او همچنین می تواند از انگشتان یا اسباب بازی های جنسی خود برای تحریک انسدادی شما استفاده کند.

قسمت 3 از 3: لذت بردن از لذت هنگام رابطه جنسی

1. 

   مکانی امن و راحت انتخاب کنید. اگر ترس از گرفتار شدن داشته باشید ، علاقه چندانی نخواهید داشت. با انتخاب زمان و مکانی که مزاحمتی برای آن ایجاد نکنید ، این کار را برای خود و همسرتان راحت کنید.
   • یک مکان خصوصی ، یک تختخواب راحت و زمانی پیدا کنید که دیگر نگران نباشید چه کاری انجام دهید.
   • فکر کنید برای شما مناسب تر است یا اتاق او.
   • اگر در خوابگاه هستید یا با افراد دیگر اتاق دارید ، می توانید از هم اتاقی خود بخواهید که آن شب فضای کمی به شما بدهد.

2. 

   ایجاد روحیه خوب با ایجاد یک فضای آرامبخش و آرامش بخش آرام باشید. هرگونه شلوغی و حواس پرتی را تمیز کنید ، تلفن خود را خاموش کرده و هر آنچه ممکن است باعث اضطراب شود و شما را از شریک زندگی پرت کند ، از بین ببرید.
   • نور کم ، موسیقی ملایم و یک اتاق گرم می تواند احساس امنیت و راحتی را فراهم کند.
   • برای احساس آرامش و اعتماد به نفس ، ابتدا لحظه ای وقت خود را آرایش کنید.

3. 

   اجماع پیدا کنید. شما و شریک زندگی خود باید واقعاً در این مورد به توافق برسید. اگر نمی دانید شریک زندگی شما چه احساسی دارد ، قبل از ادامه کار از او س askال کنید. مطمئناً نیست که فرد راضی است حتی اگر نگفت که به وضوح مخالف است. شریک زندگی شما باید واقعاً در پاسخ دادن به "من می خواهم" اطمینان داشته باشد.
   • اگر شریک زندگی شما نمی خواهد رابطه جنسی برقرار کند ، آن را مجبور نکنید. اگر نمی خواهید ، هنگام گفتن "نه" فرد باید متوقف شود.
   • رضایت همچنین به این معنی است که نباید کاری انجام دهید که شریک زندگی شما دوست ندارد.

4. 

   از کاندوم استفاده کنید. کاندوم به جلوگیری از بارداری و جلوگیری از بیماریهای مقاربتی (STI) کمک می کند. اگر از باردار شدن یا بیمار شدن می ترسید ، هنگام اقدامات حفاظتی امنیت بیشتری خواهید داشت. سایر اشکال پیشگیری از بارداری در جلوگیری از بیماری های مقاربتی م effectiveثر نیستند ، بنابراین "بارانی" می تواند یک لایه محافظتی اضافی ایجاد کند. اگر شریک زندگی شما از استفاده از کاندوم امتناع ورزید ، رابطه جنسی با او را در نظر بگیرید.
   • کاندوم زن و مرد موجود است.
   • نکته کلیدی هنگام استفاده از کاندوم ، تناسب آن است. زوجین باید نوعی "بارانی" بخرند و سعی کنند ببینند کدام یک بیشتر مناسب است. اگر شریک زندگی شما حساسیت به لاتکس دارد ، کاندوم های نیتریل یک گزینه عالی است.
   • برای افزایش محافظت در برابر عفونتهای مقاربتی و جلوگیری از بارداری باید کاندوم را قبل ، در حین و بعد از رابطه جنسی استفاده کرد.

5. 

   روان کننده استفاده کنید. روان کننده ها با کاهش اصطکاک ، درد قابل توجهی را ایجاد می کنند. این محصول همچنین به جلوگیری از شکستن کاندوم در هنگام رابطه جنسی کمک می کند. قبل از قرار گرفتن در واژن ، روی کاندومی که آلت تناسلی مرد یا اسباب بازی جنسی را می پوشاند از مواد روان کننده استفاده می شود.
   • اگر از کاندوم لاتکس استفاده می کنید ، نکن از روان کننده های پایه روغن استفاده کنید. روان کننده های پایه روغن لاستیک لاتکس را ضعیف کرده و منجر به پارگی یا شکستن کاندوم می شود. در عوض ، از روان کننده های پایه سیلیکونی یا پایه آب استفاده کنید. با کاندوم های نیتریل یا پلی اورتان می توانید از هر محصول روغنی استفاده کنید.

6. 

   سخت نگیر. سعی کنید به جای عجله به خط پایان ، از آن لذت ببرید. مدتی را به کاوش در مورد آنچه که هر دو از آن لذت می برید اختصاص دهید. با یک بوسه شروع کنید ، به سمت نوازشی پرشورتر حرکت کنید و به یاد داشته باشید که سرعت راحتی شما بیشتر است.
   • پیش بازی می تواند به شما در آرامش و هیجان بیشتر کمک کند. این مرحله همچنین می تواند باعث ترشح بیشتر روان کننده طبیعی شود و ورود "پسر" را بدون ایجاد درد آسان کند.
   • به یاد داشته باشید که می توانید در هر مرحله رابطه جنسی را متوقف کنید. رضایت باید فعال و مستمر باشد. شما حق دارید هر وقت خواستید رضایت خود را متوقف یا پس بگیرید.

7. 

   آنچه می خواهید بیان کنید. نترسید که از او بخواهید آنچه را که می خواهید انجام دهد. اگر عمل را دوست دارید ، به او بگویید. اگر چیزی صدمه دیده یا ناراحت کننده است ، آن را بگویید. شریک زندگی شما باید مایل باشد به جای آسیب رساندن به شما لذت بخشد.
   • اگر احساس درد می کنید ، حرکت آهسته ، حرکات نرمتر را امتحان کنید یا از روان کننده بیشتری استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید "آیا می توانم کمی سرعتم را کم کنم؟ درد دارم ".
   • اگر احساس ناراحتی کرد می توانید از شریک زندگی خود بخواهید که تغییر موقعیت دهد. به عنوان مثال ، اگر روی او بخوابید ، می توانید سرعت و زاویه آلت تناسلی مرد را کنترل کنید.

8. 

   مراقبت بعد از عشق. اگر درد یا خونریزی دارید ، قبل از بدتر شدن آن اقدام کنید. یک مسکن بدون نسخه بخورید ، خون را تمیز کنید و برای چند ساعت از یک پد سبک استفاده کنید. اگر درد شدید است ، باید به یک بزرگسال بگویید که اعتماد دارید یا به پزشک مراجعه کنید.

مشاوره

• اگر درد شدید یا خونریزی شدید دارید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
• اگر احساس می کنید "زمان" نیست ، درنگ نکنید و مدتی بیشتر صبر کنید. یک شریک دلسوز بیش از هر چیز برای احساسات شما ارزش قائل است. اگر نظر خود را تغییر دادید از نه گفتن دریغ نکنید!
• ممکن است در اواسط رابطه ادرار غمگین شوید. این طبیعی است. ادرار کردن قبل از رابطه جنسی به تخفیف این احساس کمک می کند. اگر این اتفاق حتی هنگام تخلیه مثانه شما بیفتد ، شما احتمالاً یکی از معدود زنانی هستید که قادر به "انزال" هستید.
• همیشه برای جلوگیری از عفونت مثانه ادرار کنید.
• با کلینیک یا متخصص زنان خود وقت بگیرید قبل از شما به طور منظم رابطه جنسی برقرار می کنید آنها روشهای مختلف جلوگیری از بارداری را به شما آموزش می دهند ، در مورد بیماریهای مقاربتی به شما می آموزند و حتی ممکن است کاندوم نیز به شما بدهند.
• همیشه از روان کننده های پایه آب استفاده کنید ، از کرم وازلین ، روغن یا هر نوع چربی استفاده نکنید. روان کننده های مبتنی بر روغن می توانند به کاندوم لاتکس آسیب برسانند ، باعث تحریک ، درد ، یا مخمر یا عفونت های واژن شوند.
• هیچ کس اولین تجربه عالی را ندارد ، بنابراین انتظار زیادی نداشته باشید. برای اولین بار اشکالی ندارد که مانند یک صحنه کمدی عاشقانه به نظر نرسید.
• از کاندوم استفاده کنید حتی اگر از روش های دیگر جلوگیری از بارداری استفاده کنید. پیشگیری از بارداری هورمونی (مانند قرص های ضد بارداری خوراکی) فقط برای جلوگیری از بارداری موثر است و به پیشگیری از بیماری های مقاربتی کمک نمی کند. می توانید اولین بار آلوده شوید.
• اگر احساس عصبی می کنید ، پیش شرط راهی عالی برای ایجاد احساس راحتی بیشتر در هنگام لمس افراد دیگر است ، حتی اگر هنوز نمی خواهید رابطه جنسی برقرار کنید. این می تواند به شما آرامش خاطر و اطمینان بیشتری نسبت به کاری که انجام می دهید دهید.

هشدار

• تسلیم نشوید وقتی توسط شریک زندگی خود مجبور شوید. شما هستید که تصمیم می گیرید ، نه شخص دیگری.
• از ترس درد ، الکل مصرف نکنید و از هیچ دارویی استفاده نکنید. این چیزها می تواند اوضاع را خیلی بدتر کند.
• اگر شریک زندگی شما قبلاً چندین شریک جنسی داشته است ، باید از او بخواهید که از نظر STI آزمایش شود. این بیماری ها از طریق رابطه جنسی واژینال ، مقعد و دهان منتشر می شوند. افراد می توانند بیماری را بدون هیچ گونه علائمی حمل کنند. با استفاده از کاندوم ، دیافراگم های دهانی و سایر روش های سد می توانید شانس بیماری خود را کاهش دهید.
• هنگام مصرف قرص های ضد بارداری همراه با سایر داروها مانند آنتی بیوتیک ها ، گاهی اوقات می توان اثر قرص ضد بارداری را تغییر داد. قبل از مصرف هر نوع دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که تداخل دارویی وجود ندارد.
• شما می توانید در اولین بار رابطه جنسی باردار شوید. کاندوم در صورت استفاده صحیح بسیار مثر است ، اما در صورت امکان باید علاوه بر کاندوم از روش دیگری برای پیشگیری از بارداری استفاده کنید.

آنچه شما نیاز دارید

• روان کننده سیلیکونی یا پایه آب (توصیه می شود)
• کاندوم زنانه و مردانه و نوع دیگری از کنترل بارداری (بسیار توصیه می شود)
• اجماع، وفاق