آفتاب سوختگی تاول زده را درمان کنید - نکات

ویدیو: سوختگی و آثار آن را باهم درمان کنید

محتوا

مراحل
هشدار

تقریباً همه ما یکبار دچار آفتاب سوختگی می شویم. آفتاب سوختگی ناخوشایند است: پوست تحریک شده ، قرمز است و ممکن است کمی لکه دار باشد. عوامل سمی آفتاب سوختگی اشعه ماوراlet بنفش (اشعه ماورا بنفش) ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، استفاده از تخت های برنزه یا موارد مشابه است. اشعه ماورا بنفش می تواند به طور مستقیم DNA را از بین ببرد ، باعث التهاب و مرگ سلول های پوستی شود. در حالی که قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط برای مدت زمان کوتاهی می تواند پوست برنزه خوبی به شما بدهد (افزایش رنگدانه ها به محافظت از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش کمک می کند) ، همه اشکال قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش است. برای انواع پوست مضر است و برای جلوگیری از آسیب جدی از جمله سرطان پوست باید از قرار گرفتن در معرض زیاد خودداری کنید. آفتاب سوختگی متورم نشانه آسیب پوست است. با داشتن تاول پوست آفتاب سوختگی ، داشتن یک درمان مناسب بسیار مهم است.

مراحل

روش 1 از 5: درمان آفتاب سوختگی

از آفتاب بپرهیزید. شما دیگر نمی خواهید به پوست شکننده خود آسیب بزنید. اگر باید در معرض آفتاب قرار بگیرید ، آن را با ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اشعه ماورا بنفش هنوز می تواند تا حدی در لباس نفوذ کند.
- بعد از ترمیم تاول ها ، استفاده از ضد آفتاب را ادامه دهید.
- اجازه ندهید ابرها و هوای سرد شما را فریب دهند. اشعه ماورا بنفش حتی در صورت ابری بودن هنوز فعال است و برف می تواند 80٪ از اشعه خورشید را منعکس کند. هنگام طلوع خورشید ، اشعه ماورا بنفش نیز وجود دارد.
پوست آسیب دیده را دست نخورده نگه دارید.نیستند تاول را خرد کنید. ممکن است تاول ها به خودی خود پاره شوند ، اما شما باید تمام تلاش خود را برای محافظت از آنها در برابر عفونت و آسیب دیدن لایه های شکننده زیر کنید. اگر تاول خراب شد ، برای جلوگیری از عفونت ، روی آن یک لایه گاز بزنید. اگر به نظر می رسد پوست شما آلوده است ، باید سریعاً به متخصص پوست مراجعه کنید. برخی از علائم آلودگی پوست ، قرمزی ، تورم ، درد و گرما است.
- به همین ترتیب ، پوست را جدا نکنید. ناحیه آفتاب سوخته ممکن است پوست کنده شود ، اما پوست آن را جدا نکنید. به یاد داشته باشید که این ناحیه بسیار حساس است و در معرض عفونت و آسیب بیشتر است. اونو تنهاش بذار.
از آلوئه استفاده کنید. آلوئه ورا می تواند یک درمان طبیعی موثر برای سوختگی های خفیف مانند آفتاب سوختگی تاول زده باشد. آلوئه ورا بهترین انتخاب است زیرا سوختگی ها را خنک می کند. همچنین اعتقاد بر این است که آلوئه ورا به تسکین درد ، آبرسانی به پوست آسیب دیده و کمک به روند بهبود کمک می کند. در واقع ، تحقیقات نشان داده است که آلوئه به درمان سوختگی سریعتر (بیش از 9 روز) کمک می کند تا بدون آلوئه.
- بهترین محصولات طبیعی بدون مواد افزودنی هستند. ژل آلوئه ورا بدون مواد نگهدارنده را در بیشتر داروخانه ها می توان یافت. اگر قبلاً گیاه آلوئه دارید ، می توانید شاخه ای از آلوئه ورا را جدا کرده و قسمتهای داخلی آن را مستقیماً روی پوست قرار دهید. اجازه دهید ژل آلوئه ورا به پوست نفوذ کند. هر چند بار که خواستید این کار را تکرار کنید.
- سعی کنید از یخ های آلوئه استفاده کنید. این سنگ قیمتی می تواند به تسکین درد و مراقبت از پوست کمک کند.
- آلوئه ورا هرگز نباید روی زخم های باز قرار گیرد.
نرم کننده های دیگر را امتحان کنید. نرم کننده ها مانند مرطوب کننده ها برای استفاده در تاول ها بی خطر هستند. این باعث می شود که پوست پوسته پوسته شده سخت تر شود ، در حالی که به تسکین پوست کمک می کند. از استفاده از مرطوب کننده های ضخیم تر یا ژل نفتی خودداری کنید زیرا باعث نمی شود پوست شما "نفس بکشد" و گرما آزاد می کند.
- یکی از بهترین گزینه ها مرطوب کننده پایه سویا است. به دنبال مواد طبیعی و ارگانیک روی برچسب باشید. دانه های سویا گیاهی است که توانایی مرطوب کنندگی طبیعی دارد و به پوست آسیب دیده به حفظ رطوبت و بهبود آن کمک می کند.
- باز هم ، هر چیزی را روی زخم باز یا تاول شکسته قرار ندهید.
- در صورت تمایل می توانید کمپرس را روی تاول قرار دهید تا خوب شود.
از پزشک خود بخواهید کرم نقره سولفادیازین 1٪ تجویز کند. از پزشک خود در مورد کرم نقره سولفادیازین 1٪ ، یک ماده شیمیایی ضد باکتری قدرتمند برای درمان سوختگی های درجه دو و سوم ، از پزشک خود بپرسید. به طور کلی ، این کرم را می توان دو بار در روز استفاده کرد. تا زمانی که پزشک به شما نگو ، قطع استفاده نکنید.
- این کرم دارای عوارض جانبی جدی ، هرچند نادر است. عوارض جانبی ممکن است شامل درد ، خارش یا سوزش در ناحیه تحت درمان باشد. پوست و غشاهای مخاطی (مانند لثه) نیز ممکن است آثار یا تغییر رنگ ایجاد کند. در مورد عوارض جانبی احتمالی از پزشک خود س Askال کنید ، مصرف آن را قطع کنید و در صورت وجود با پزشک خود تماس بگیرید.
از کرم ها و اسپری های بی حس کننده خودداری کنید. زیرا محصولات بیهوشی که به پوست وارد می شود می توانند باعث ایجاد عفونت شوند.
- به ویژه از لوسیون ها و کرم های حاوی بنزوکائین یا لیدوکائین خودداری کنید. اگرچه این محصولات یک بار به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند ، می توانند باعث واکنش های آلرژیک و تحریک شوند.
- از استفاده از ژله نفتی (که با نام تجاری وازلین شناخته می شود) خودداری کنید. روغن معدنی می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و گرما را در داخل پوست حفظ کند و از روند بهبود طبیعی پوست جلوگیری کند.
آب بنوشید آفتاب سوختگی مایعات را از سایر قسمت های بدن به سطح پوست می کشاند. سعی کنید مایعات زیادی بنوشید (حداقل 8 فنجان (هر اونس 8) در روز). همچنین می توانید آب میوه یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. مراقب علائم کم آبی بدن مانند خشکی دهان ، تشنگی ، دفع ادرار کمتر ، سردرد و سرگیجه باشید.
برای کمک به بهبود پوست ، تغذیه مناسب داشته باشید. سوختگی مانند آفتاب سوختگی تاول زده با تغذیه مناسب ، به ویژه با افزایش غذاهای غنی از پروتئین ، سریعتر قابل درمان و التیام است. پروتئین اضافی برای ایجاد توده هایی برای ترمیم بافت ، مورد نیاز برای ترمیم پوست و التهاب ، عمل می کند و جای زخم را کاهش می دهد.
- غذاهایی مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، لبنیات و تخم مرغ منابع خوبی از پروتئین هستند.
- مصرف ایده آل پروتئین روزانه 1.6 تا 3 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
تبلیغات

روش 2 از 5: استفاده از درمان های خانگی

از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه سیب با جذب گرما از پوست و کاهش درد و احساس سوزش می تواند به بهبود آفتاب سوختگی کمک کند. اسید استیک و اسید مالیک موجود در سرکه به خنثی شدن آفتاب سوختگی و تنظیم مجدد سطح PH آسیب دیده پوست کمک می کند. این با ایجاد محیطی که برای میکروارگانیسم های پوست مناسب نباشد از بروز عفونت جلوگیری می کند.
- برای استفاده از سرکه سیب ، سرکه را با آب سرد مخلوط کرده و با یک پارچه نرم آن را در محلول آغشته کنید ، سپس آن را مالش دهید یا به منطقه آسیب دیده بمالید. همچنین می توان سرکه را مستقیماً روی پوست پاشید.
- فقط در صورت خراشیده نشدن ، ترک خوردن و پاره شدن از سرکه استفاده کنید زیرا سرکه ای که روی زخم های باز گذاشته می شود باعث سوزش و تحریک می شود.
یک خمیر زردچوبه درست کنید. زردچوبه دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است که می تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی و تاول زدن کمک کند. در اینجا چند نکته برای استفاده از پودر زردچوبه آورده شده است:
- پودر زردچوبه را با آب یا شیر مخلوط کنید تا خمیر شود. سپس قبل از اینکه به آرامی آن را بشویید ، آن را به مدت 10 دقیقه روی تاول قرار دهید.
- پودر زردچوبه ، آرد جو و ماست را مخلوط کنید تا یک پودر غلیظ ایجاد کنید و آن را به پوست آسیب دیده بمالید. بگذارید حدود نیم ساعت بماند ، سپس با آب سرد بشویید.
استفاده از گوجه فرنگی را در نظر بگیرید. آب گوجه فرنگی می تواند به کاهش احساس سوزش ، کاهش قرمزی پوست آسیب دیده و بهبود روند بهبودی کمک کند.
- 1/4 فنجان (60 میلی لیتر) گوجه فرنگی خرد شده یا آب گوجه فرنگی را در 1/2 فنجان (120 میلی لیتر) شیر بدون چربی مخلوط کنید. مخلوط را به مدت حدود نیم ساعت در محل آفتاب سوختگی قرار دهید ، سپس به آرامی با آب سرد بشویید.
- به طور متناوب ، 2 فنجان (480 میلی لیتر) آب گوجه فرنگی را به آب حمام اضافه کنید و به مدت 10-15 دقیقه در حمام خیس کنید.
- برای تسکین سریع درد ، می توانید گوجه فرنگی تازه خرد شده و مخلوط شده با یخ آسیاب شده را به ناحیه آسیب دیده بمالید.
- همچنین می توانید گوجه فرنگی بیشتری بخورید. یک مطالعه نشان داد افرادی که به مدت سه ماه 5 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی غنی از لیکوپن می خورند ، 25٪ مقاومت بیشتری در برابر آفتاب سوختگی دارند.
از سیب زمینی برای خنک سازی مناطق آفتاب سوختگی استفاده کنید. سیب زمینی تازه می تواند به شما کمک کند تا گرما از شر آفتاب سوختگی خلاص شود ، پوست خنک شود ، درد را تسکین داده و سریعتر بهبود یابد.
- سیب زمینی های تازه را شسته ، برش داده و به صورت خمیر درآورید. آن را مستقیماً روی تاول بزنید. بگذارید تا روی پوست خشک شود ، سپس به آرامی با آب سرد بشویید.
- این روش درمانی می تواند هر روز تا زمان از بین رفتن و بهبود تاول انجام شود.
کمپرس شیر را امتحان کنید. شیر یک لایه پروتئینی ایجاد می کند ، احساس سوزش روی پوست را تسکین می دهد ، به پوست کمک می کند تا خنک و راحت شود.
- یک پارچه نرم را در آب خنک مخلوط شده با شیر بدون چربی خیس کرده و برای مدت چند دقیقه روی مناطق آفتاب سوختگی قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که شیر خنک است اما سرد نیست. 10 دقیقه قبل از سرو شیر را از یخچال خارج کنید.
تبلیغات

روش 3 از 5: تسکین درد

بدانید که درمان در درجه اول علامتی است. مراقبت از پوست به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر و تسکین درد است ، اما برای تسریع روند بهبودی کار زیادی نمی توانیم انجام دهیم.
از کمپرس سرد برای خنک شدن استفاده کنید. استفاده از آب سرد و کمپرس می تواند با انقباض رگ های خونی و کاهش گردش خون در ناحیه آسیب دیده ، التهاب را کاهش دهد.
- دمای سرد ، انتهای عصب را بی حس می کند و به سرعت احساس درد در مناطق تاول زده آفتاب سوختگی را کاهش می دهد.
- همچنین می توانید از گاز آغشته به محلول گودال (محلول آب و استات آلومینیوم) استفاده کنید. محلول بورو معمولاً در داروخانه ها فروخته می شود.
دوش. در وان آب خنک خیس کنید و به مدت 10 - 20 دقیقه استراحت کنید. این می تواند به تسکین درد آفتاب سوختگی کمک کند. در طول چند روز هر چند بار که می خواهید تکرار کنید.
- می توانید یک دستشویی را در آب سرد خیس کنید و آن را به ناحیه آسیب دیده بمالید.
- در آب گرم و صابون ها یا روغن های حمام غوطه ور نشوید ، زیرا این مواد باعث تحریک پوست شما شده و احساس راحتی بیشتری به شما می دهد.
یک حمام بخار ولرم زیر دوش بگیرید. اطمینان حاصل کنید که دمای آب زیر گرم است. به جریان آب توجه کنید تا ملایم باشد تا درد اضافی ایجاد نکند.
- به طور کلی ، اگر می توانید از دوش گرفتن جلوگیری کنید ، باید این کار را انجام دهید. فشار ناشی از دوش می تواند تاول ها را بشکند و باعث درد ، التهاب و ایجاد زخم شود.
- بعد از استحمام به آرامی پوست خود را خشک کنید. با پارچه شستشو یا پاک نکنید زیرا باعث تحریک می شود.
مسکن بخورید. اگر درد آفتاب سوختگی آزار دهنده است ، می توانید از داروی مسکن ضدالتهاب مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین استفاده کنید.
- ایبوپروفن (Advil) یک داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) است. این دارو برای کاهش میزان هورمون های درد و التهاب در بدن و در عین حال هورمون های ایجاد کننده تب را کاهش می دهد.
- آسپرین (استیل سالیسیلیک اسید) دارویی است که با مسدود کردن سیگنال های ارسالی به مغز درد را تسکین می دهد. آسپرین همچنین دارای اثرات تب بر است.
- وقتی به کودکانی که دچار آفتاب سوختگی هستند ، استامینوفن (تایلنول) ایمن تر از آسپرین است. استامینوفن تأثیرات بسیاری مانند آسپرین دارد.
- اگر درباره نحوه استفاده از آن مطمئن نیستید و نمی دانید چه دارویی برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید.
برای کاهش التهاب از کرم کورتیزون استفاده کنید. کرم کورتیزون حاوی حداقل مقدار استروئید است که با سرکوب فعالیت سیستم ایمنی بدن به کاهش التهاب در پوست آسیب دیده کمک می کند.
- کرم کورتیزون برای کودکان توصیه نمی شود ، بنابراین برای سایر گزینه ها با پزشک خود مشورت کنید.
تبلیغات

روش 4 از 5: درک خطرات و علائم آفتاب سوختگی

نحوه عملکرد اشعه ماورا بنفش را بفهمید. اشعه ماورا بنفش را می توان به سه دسته UVA ، UVB و UVC تقسیم کرد. UVA و UVB دو نوع هستند که می توانند به پوست آسیب برسانند. UVA شامل 95٪ از کل اشعه ماورا بنفش است و این باعث مقصر آفتاب سوختگی و تاول زدن می شود. با این حال ، اشعه UVB باعث اریتم یا قرمزی بیشتر ناشی از تورم رگ های خونی می شود. اریتم شامل قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی ، عفونت ، التهاب یا حتی رژگونه در هنگام خجالتی بودن است.
نحوه ایجاد تاول را بفهمید. تاولها به محض قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر نمی شوند ، بلکه فقط طی چند روز آینده ایجاد می شوند. تاول های آفتاب سوختگی وقتی آسیب می بینند که رگ های خونی آسیب دیده اند ، پلاسما و مایعات دیگر بین لایه های پوست نفوذ کرده و کیسه ای مایع تشکیل می دهند. تصور نکنید که تاول ها با آفتاب سوختگی ارتباطی ندارند فقط به این دلیل که بعداً ظاهر می شوند. پوست روشن بیشتر از پوست تیره تحت تأثیر اشعه ماورا بنفش مضر است ، بنابراین حساسیت شما به آفتاب سوختگی بیش از سایرین بستگی به نوع پوست شما دارد.
- سوختگی درجه یک باعث اریتم می شود که رگ های خونی را گشاد می کند و باعث تورم و قرمز شدن پوست می شود. در صورت سوختگی درجه یک ، فقط خارجی ترین لایه پوست می سوزد. با این حال ، سلولهای آسیب دیده می توانند واسطه های شیمیایی ترشح کنند که باعث تحریک بیشتر پوست و از بین بردن سایر سلولهای آسیب دیده می شود.
- در صورت سوختگی های درجه دو ، پوست داخلی و رگ های خونی نیز آسیب می بینند. بنابراین ، تاول ها نشانه سوختگی درجه دو هستند. به همین دلیل تاول ها بسیار جدی تر از آفتاب سوختگی معمول تلقی می شوند.
در صورت بروز علائم خاصی بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. بدن در معرض آسیب جدی از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد ، کم آبی یا خستگی گرما قرار دارد. مراقب علائم زیر باشید و بلافاصله درخواست کمک کنید:
- سرگیجه یا سبکی سر
- نبض سریع یا تنفس سریع
- حالت تهوع ، لرز یا تب
- گردن خشک تشنگی
- حساس به نور
- تاول ها 20٪ یا بیشتر از سطح بدن را اشغال می کنند.
در صورت داشتن شرایط قبلی توجه داشته باشید. در صورت داشتن فوتودرماتیت مزمن ، لوپوس اریتماتوز ، مونوتیپ تبخال یا اگزما با پزشک خود مشورت کنید. آسیب خورشید می تواند این بیماری ها را بدتر کند. آفتاب سوختگی همچنین می تواند باعث کراتیت شود.
هنگام بروز علائم ، مراقب آنها باشید. وقتی اولین علائم آفتاب سوختگی را مشاهده کردید ، برای جلوگیری از ایجاد تاول ، فوراً از آفتاب دور بمانید. این علائم عبارتند از:
- پوست در لمس قرمز ، نرم و گرم است. اشعه ماورا بنفش خورشید سلول های اپیدرم (خارجی ترین لایه پوست) را از بین می برد. وقتی بدن سلول های مرده را تشخیص می دهد ، سیستم ایمنی بدن با افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده و باز كردن دیواره های مویرگی ، اجازه ورود و گلبول های سفید خون را می دهد و سلول ها را از بین می برد. صدمه دیدن. افزایش جریان خون باعث گرم و قرمز شدن پوست می شود.
- مانند سوزن در ناحیه آسیب دیده درد کنید. سلولهای تخریب شده در پوست آسیب دیده با ترشح مواد شیمیایی و ارسال سیگنالهایی به مغز ، گیرنده های درد را تحریک می کنند که باعث احساس درد می شوند.
مراقب تاول های خارش دار باشید. این تاول ها ممکن است چند ساعت یا چند روز پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر شوند. اپیدرم دارای رشته های عصبی خاصی است که احساس خارش را منتقل می کند. وقتی اپیدرم در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی آسیب می بیند ، این رشته های عصبی باعث ایجاد احساس خارش در ناحیه آسیب دیده می شوند.
- علاوه بر این ، بدن مایعاتی نیز برای پر کردن شکاف ها و پارگی های موجود در پوست آسیب دیده برای محافظت از پوست ایجاد می کند و تاول ایجاد می کند.
تب را بررسی کنید. وقتی سیستم ایمنی بدن سلول های مرده و سایر اجسام خارجی را تشخیص می دهد ، پیروژن (ماده تب آور) ترشح می شود و به سمت هیپوتالاموس ، بخشی از مغز که دمای بدن را کنترل می کند ، حرکت می کند. ماده پیروژن به گیرنده های درد در هیپوتالاموس متصل می شود و دمای بدن شروع به افزایش می کند.
- می توانید درجه حرارت خود را با دماسنج متداول موجود در داروخانه ها اندازه گیری کنید.
مراقب لایه برداری پوست باشید. سلولهای مرده در ناحیه آفتاب سوختگی از بین می روند تا سلولهای پوستی جدید جای آنها را بگیرند. تبلیغات

روش 5 از 5: از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید

از آفتاب بپرهیزید. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و البته در وهله اول جلوگیری از آفتاب سوختگی بهترین راه برای حفظ سلامت پوست است.
- از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید برای مدت طولانی خودداری کنید. سعی کنید در مکانی سایه مانند زیر سقف بالکن ، چتر یا سایبان درخت بمانید.
ضد آفتاب بزنید. آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر با کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای که از اشعه UVA و UVB محافظت می کند. هر دو نوع اشعه ماورا بنفش می تواند باعث سرطان شود. بسیاری از پزشکان این رهنمودها را به بیماران خود توصیه می کنند. توجه داشته باشید که کودکان خردسال پوست بسیار شکننده ای دارند و باید از کرم ضد آفتاب تمام بدن استفاده کنند (فقط برای کودکان بالای 6 ماه). هم می توانید کرم های ضد آفتاب مخصوص کودک و یا آنهایی که برای کودکان بی خطر هستند را خریداری کنید.
- استفاده از ضد آفتاب 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن بسیار مهم است. توجه داشته باشید که ضد آفتاب را مرتباً استفاده کنید. بهترین قانون کلی استفاده از 30 میلی لیتر ضد آفتاب روی کل بدن هر سه ساعت یا بعد از هرگونه فعالیتی است که باعث خیس شدن پوست می شود (مثلاً بعد از شنا).
- نگذارید هوای سرد شما را فریب دهد. اشعه ماورا بنفش هنوز هم می تواند به ابرها نفوذ کند و برف 80 درصد آن را منعکس می کند.
- اگر در منطقه استوایی یا در ارتفاعات زندگی می کنید به ویژه مراقب باشید. اشعه ماورا بنفش به دلیل کاهش اوزن در آن مناطق بسیار فعال تر است.
هنگام حضور در آب مراقب باشید. آب نه تنها باعث کاهش اثر ضد آفتاب می شود ، بلکه به طور کلی پوست مرطوب نسبت به خشکی پوست نیز در معرض آسیب UV قرار دارد. هنگام رفتن به ساحل یا شنا ، یا هنگام ورزش زیاد در خارج از خانه از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.
- هنگام شنا یا تعریق زیاد ، باید بیشتر از زمان ضد آفتاب استفاده کنید.
لباس محافظ بپوشید. برای جلوگیری از آفتاب از کلاه ، کلاه ، عینک آفتابی و هر چیز دیگری که فکرش را بکنید استفاده کنید. همچنین می توانید لباس های مقاوم در برابر اشعه ماورا UV بنفش بخرید.
در ساعات مشخصی از روز از بیرون رفتن زیر آفتاب خودداری کنید. سعی کنید زمانی که خورشید در بالاترین حد خود است ، از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشید دور باشید. در این مدت خورشید مستقیم ترین و در نتیجه مضرترین اشعه ماورا بنفش می درخشد.
- اگر نمی توانید کاملاً از آفتاب جلوگیری کنید ، هر زمان ممکن است خود را محدود کنید.
آب بنوشید نوشیدن آب یک عامل کلیدی برای دوباره پر کردن مایعات و مبارزه با کمبود آب است ، که نتیجه جدی قرار گرفتن در معرض آفتاب است.
- اطمینان حاصل کنید که در محیط بیرون و در گرمای شدید ، آب بدن خود را حفظ کرده و مرتباً آب بنوشید.
- فقط وقتی تشنگی دارید آب ننوشید. قبل از بروز هرگونه مشکل سلامتی ، باید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن را تأمین کنید.
تبلیغات

هشدار

اگر در نحوه پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی اطمینان ندارید ، با پزشک خود مشورت کنید. همیشه عبارت "مراقبت بی فکر" را به خاطر بسپارید و پزشک می تواند به شما کمک کند از عواقب شرایط خطرناک مانند خستگی گرما جلوگیری کنید.