محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: ساکت و محفوظ بودن
• قسمت 2 از 2: مکالمه با دیگران
• نکات

اگر فرد آرامی هستید ، این می تواند موافقان و مخالفانی داشته باشد. بسیاری از افراد شخصی بسیار ساکت و محجوب را بیش از حد خجالتی یا حتی بی علاقه می بینند ، گرچه غالباً چنین نیست. ساکت و محکم بودن اغلب به اندازه یک انتخاب شخصی یک تغییر اجتماعی نیست. با کمی تمرین و درک ، می توانید در حالی که همه دوستان خود را حفظ می کنید ساکت و محفوظ باشید ، اما همچنان خودتان باشید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: ساکت و محفوظ بودن

1. دوستانی پیدا کنید که شما را درک کنند. یک تصور غلط رایج این است که افرادی که ساکت یا منزوی هستند ، دوستی ندارند. این به سادگی درست نیست. برخی از افراد کاملاً ساکت و منزوی کمتر در برقراری ارتباط قوی با دیگران مشکل دارند. این امر تا حدی به این دلیل است که چنین افرادی بیش از اینکه وقت خود را صرف معاشرت کنند یا صحبتهای بی پایان در مورد خود داشته باشند ، بیشتر بر شناخت دیگران متمرکز هستند.
   • شما لزوماً دوستانی پیدا نمی کنید که ساکت و محرمانه نیز باشند ، اما باید اطمینان حاصل کنید که افرادی را در اطراف خود جمع می کنید که درک کنند شما فردی ساکت و محفوظ هستید.
   • به دنبال افرادی بگردید که درک شما را نشان دهند و شما را بپذیرند. اگر نمی دانید چه کسانی در حلقه اجتماعی شما هستند که درک شما را نشان می دهند و شما را می پذیرند ، سعی کنید با افراد مختلف صحبت کنید تا آنها را بهتر بشناسید.
2. سعی کنید خودآگاهی بیشتری داشته باشید. برخی از افراد آرام و منزوی دریافتند که ویژگی های شخصیتی آنها به آنها اجازه می دهد احساسات خود را بهتر درک کنند. شناخت و درک احساسات شما نسبت به یک شخص ، ایده یا موضوع خاص ، بخش مهمی در رشد خودآگاهی شماست ، که در نهایت می تواند به شما کمک کند مسیر خود را در جهان تعیین کنید.
   • وقت بگذارید و به روز خود نگاه کنید. اگر سعی دارید ساکت تر و انتقاد از خود باشید ، باید هر روز وقت بگذارید تا در مورد خود و روز تأمل کنید.
   • سعی کنید مشخص کنید که کدام یک از تجارب زندگی برای شما معنی دارترین و روشنگرترین بوده و همچنین سعی کنید دریابید که چرا و چگونه این تجربه ها شما را تغییر داده اند.
   • هنگامی که با افرادی که رابطه خوبی دارید صحبت می کنید ، می توانید از آنها بازخورد صادقانه درباره رفتار و ایده های خود بخواهید. به این افراد اجازه دهید بدانند كه شما می خواهید نسبت به خود و نحوه تفكر و عمل خود آگاهی بیشتری داشته باشید. وقتی می خواهید در مورد خود بیشتر بدانید ، دیدگاه یک فرد خارجی می تواند بسیار مفید باشد.
3. منافع خود را توسعه دهید. بسیاری از افراد درونگرا وقت و انرژی زیادی را صرف چیزی می کنند که به آن علاقه دارند. گرچه ممکن است این مورد برای همه افراد ساکت و محرمانه صادق نباشد ، اما این ویژگی شخصیتی کاملاً رایج است و این واقعیت ممکن است شما را به این ایده عادت دهد و با شخصیت ساکت و محفوظ خود راحت تر باشید.
   • به دوران کودکی خود فکر کنید. ترجیح می دهید چه فعالیت هایی را انجام دهید؟ اگر دوست داشتید نقاشی کنید یا نقاشی کنید ، ممکن است بخواهید به این سرگرمی برگردید. اگر عاشق خواندن و نوشتن هستید ، می توانید در یک دوره نوشتن ثبت نام کنید. چیزهایی که از کودکی دوست داشتید احتمالاً هنوز علاقه شما را برانگیخته است.
   • اگر هنوز نمی توانید بفهمید احساسات شما در کجا نهفته است ، به چیزهایی فکر کنید که امروز کنجکاوی شما را جلب می کنند. چه چیزهایی می دانید که این روزها مجذوب شما شوند؟
4. کنار آمدن با موقعیت های اجتماعی را بیاموزید. اگر فردی ساکت و منزوی باشید ، به احتمال زیاد در موقعیت های اجتماعی احساس ترس و ناامیدی خواهید کرد. برای برخی از افراد حتی خرید نیز می تواند استرس زا باشد ، زیرا مجبور هستند با غریبه ها ارتباط برقرار کنند. خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که می توانید احساس استرس و ناراحتی را در موقعیت های اجتماعی کاهش دهید. برخی از نمونه ها عبارتند از:
   • هنگام راه رفتن ، هنگام مسافرت با وسایل نقلیه عمومی یا هنگام خرید از هدفون استفاده کنید.
   • از افرادی که عصبانی یا عصبانی به نظر می رسند دوری کنید.
   • وقتی غریبه ها می خواهند با شما گپ بزنند ، لطفاً خودتان را بپذیرید یا بهانه آنها را بگیرید.

قسمت 2 از 2: مکالمه با دیگران

1. یک محیط راحت پیدا کنید. اگر فردی ساکت و منزوی باشید ، از انجام مکالمه با شخصی در وسط یک مرکز خرید یا کافه تریای مدرسه احساس راحتی نمی کنید. بسیاری از افراد درونگرا مکالمه در یک محیط آرام و آرام را آسانتر و کمتر استرس آور می دانند. در صورت امکان ، ممکن است بخواهید مکان راحتی برای شروع مکالمه پیدا کنید.
   • محیط های پر سر و صدا و آشفته اغلب برای گفتگوهای معنادار که شامل بازتاب نیز هستند ، مساعد نیستند. سر و صدا احتمالاً باعث می شود که شما هر دو باید بلندتر و مستقیم تر صحبت کنید ، که خود می تواند برای برخی از افراد کاملاً ترسناک باشد.
   • برخی از افراد دریافتند که محیطی که به طرز ناخوشایندی گرم باشد می تواند تفکر انعکاسی را نیز مختل کند.
   • جایی را که احساس راحتی می کنید مشخص کنید و سعی کنید مکالمات را تا آنجا که ممکن است در یک محیط یا محیط مشابه انجام دهید.
2. مهارت های گوش دادن خود را تمرین کنید. افراد ساکت و آرام ، شنونده های خوبی هستند. این امر تا حدی به این دلیل است که افراد دارای این ویژگیهای شخصیتی ابتدا اطلاعات بدست آمده را قبل از پاسخگویی می اندیشند و پردازش می کنند. افراد معمولاً وقتی با مشکلی دست و پنجه نرم می کنند یا نیاز به مشاوره دارند از دیگران با ویژگی های درون گرا کمک می گیرند.
   • با دقت به هر آنچه شخص مقابل می گوید گوش دهید.
   • تصمیم بگیرید که چه موقع پاسخ دهید و چه چیزی بگویید. پاسخ های خود را مختصر نگه دارید.
   • قبل از اینکه اصلاً به شخص مقابل واکنش نشان دهید ، فکر کنید.
   • اگر به کمی فکر و اندیشه نیاز دارید تا با پاسخ مناسب مواجه شوید ، می توانید جملاتی مانند "هوم ، دوست دارم به این پاسخ دهم ، اما فقط یک لحظه زمان لازم دارم تا آن را به روش صحیح بیان کنم." "
3. از طرف مقابل س aالات زیادی بپرسید. پرسیدن س aال راهی عالی برای یک فرد ساکت و محفوظ است تا بهتر شخص مقابل را بشناسد. پرسیدن س allowsال باعث می شود که شخص مقابل صحبت کند ، این باعث می شود فشار کمتری برای صحبت بی پایان درباره چیزهای کوچک غیرمرتبط داشته باشید ، زیرا اکثر افراد ساکت و محرمانه این موضوع را ترسناک می دانند و به سادگی علاقه ای به چنین گفتگوهایی ندارند.
   • بهترین س questionsالات س -الات باز است. س questionsالهایی نپرسید که فرد مقابل می تواند با بله یا خیر ساده به آنها پاسخ دهد. درعوض ، با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و س questionsالات مربوطه را بپرسید تا بیشتر در موضوع بحث کنید. این هم علاقه شما و هم قصد صمیمانه شما را برای شناخت بهتر شخص مقابل نشان می دهد.
   • می توانید به جای پرسیدن س likeالاتی از قبیل: «آیا از بزرگ شدن در زیلند لذت بردی؟» می توانید س questionsالاتی را بپرسید که بحث را ترغیب می کند. برخی از مثالها عبارتند از: "بزرگ شدن در زیلند چگونه بود؟ بزرگترین و کمترین چیز جالب در مورد بزرگ شدن در زیلند چه بود؟ "
4. خودت باش. به یاد داشته باشید ، شما لازم نیست که از سکوت و محفوظ بودن شرمنده باشید. آیا می دانید ساکت و محفوظ بودن در برخی از کشورها ویژگی شخصیتی مطلوبی است؟ و هنگامی که کمتر صحبت می کنید و بیشتر گوش می دهید ، از جرأت تصادفی کسی برای ارتباط نادرست جلوگیری می کنید. بعلاوه ، هنگامی که با افرادی ملاقات می کنید که واقعاً از برقراری ارتباط با آنها لذت می برید ، این تعاملات شما را معنی دار می کند.

نکات

• در هر زمان خود باشید.
• محیطی را که در آن احساس راحتی می کنید پیدا کنید. شاید لازم باشد بین سکوت و برقراری ارتباط با دیگران تعادل پیدا کنید ، خصوصاً اگر در مدرسه یا محل کار تعهداتی دارید که نیاز به برقراری ارتباط با غریبه ها دارید. سعی کنید راهی پیدا کنید که در آن هنگام مکالمه احساس راحتی کنید اما در عین حال می توانید خودتان باشید.