به پسری بگویید که شما را آزار می دهد - نکات

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

مراحل

گاهی اوقات اعمال دیگران می تواند به شما آسیب برساند. اگر پسری به شما صدمه بزند ، ممکن است در تلاش باشید که چگونه احساس خود را به او بگویید. شما می توانید با اختصاص دادن زمان برای اندیشیدن در مورد درد و رنج خود و تصمیم گیری در مورد ابراز احساسات ، این اتفاق را رقم بزنید.پس از آن ، با هم مکالمه ای را برنامه ریزی کنید. برای ادامه حرکت به جلو و کاهش آسیب پذیری خود ، چند استراتژی مهم را دنبال کنید.

مراحل

روش 1 از 3: در مورد نحوه عمل تصمیم بگیرید

وقت بگذارید و سعی کنید احساسات خود را درک کنید. قبل از عجله برای مقابله با پسری که شما را آزار داده است ، وضعیت پیش آمده و احساس شما در مورد آن را در نظر بگیرید. آیا تاکنون وضعیت مشابهی اتفاق افتاده است؟ آیا شما بیش از حد واکنش نشان می دهید یا خیر؟ کمی وقت بگذارید تا در وضعیت و احساسات خود تأمل کنید.
- درصورت ژورنالی کردن یا نوشتن مستقل ، اثربخشی بیشتری دارد. زمانی را حدود 10 دقیقه تعیین کنید و شرایط را یادداشت کنید.
- در حالی که عاقلانه است که به تعویق بیندازید تا زمانی که احساسات خود را کنترل کنید ، اما این کار را خیلی طولانی کنار نگذارید تا طرف مقابل وضعیت تهاجمی را به یاد بیاورد.
- هرچه بیشتر روزنامه نگاری به کشف مشکلات مبهم روابط کمک می کند.
نگرش او را در نظر بگیرید. کمی وقت بگذارید و در مورد نگرش او و اینکه چرا او اینگونه رفتار می کند تأمل کنید. بعضی اوقات افراد عمدا یا ناخواسته به شما آسیب می زنند. آنها می توانند تحت تأثیر استرس های زندگی قرار بگیرند ، بنابراین لحظه ای وقت بگذارید و به این فکر کنید که پسر شما چه کاری انجام می دهد.
- در نظر گرفتن نگرش او به معنای بهانه ای برای رفتار او نیست. این به سادگی به شما کمک می کند تا وضعیت پیش آمده را کاملاً درک کنید.
به نیازهای عاطفی خود توجه کنید. اگر در حال حاضر احساس صدمه دیدید ، ابتدا وقت بگذارید تا درد را تسکین دهید. با این کار ، هنگام تعامل با او ، ذهنی آرام و روشن را حفظ خواهید کرد. بنابراین ، مراقبت از خود را تمرین کنید.
- این می تواند شامل استراحت در حمام ، لذت بردن از غذاهای مقوی ، روزنامه نگاری ، گذراندن وقت با دوستان یا به راحتی خوابیدن روی مبل در شب باشد.
نظرات بیشتر را ببینید اگر می خواهید آن ضربه را جدا کنید و فراموش کنید ، از چند دوست نزدیک یا عزیز مورد اعتماد مشاوره بگیرید. به آنها بگویید چه اتفاقی افتاده است. سپس به توصیه های آنها گوش فرا دهید.
- آنها چگونه وضعیت را نگاه می کنند؟ آیا آنها مانند شما واکنش نشان دادند؟ آنها می توانند به شما در تأیید آزردگی یا عدم آزردگی کمک کنند یا به شما کمک می کنند مشکل را در جهت جدیدی مشاهده کنید.
- از افرادی که تعصب ندارند و مخالف مردی نیستند که شما را آزار می دهد ، راهنمایی بگیرید.
انتظار منطقی از واکنش آن پسر. به نحوه واکنش او فکر کنید وقتی می گویید به شما آسیب زده است. برای تعیین اینکه کدام یک از این احتمالات بیشتر اتفاق می افتد می توانید از سناریوهای گذشته استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، آیا او اغلب نقش قربانی را بازی می کند یا این کار را برای صدمه زدن به شما انکار می کند؟ آیا او گفت متاسفم اما نه صادقانه؟ از آنچه می دانید برای تعیین انتظارات منطقی برای رویارویی آینده استفاده کنید.
- واقعاً مفید است که به آنچه می خواهید از رویارویی خارج کنید ، فکر کنید. نحوه انتظار شما برای گفتگو می تواند تغییر کند اگر انتظار عذرخواهی و تغییر رفتار را دارید. انتظارات معقولی را برای نتایجی که می خواهید بدست آورید تعیین کنید.
تعیین کنید آیا تلاش ارزش آن را دارد. آنچه را که می خواهید از مکالمه تعاملی دریافت کنید ، در نظر بگیرید و سپس چگونگی واکنش فرد را با یکدیگر مقایسه کنید. آیا بعد از رویارویی با او احساس رضایت کرده اید؟ آیا به اشتراک گذاشتن احساسات خود با او واقعاً کمک کرد یا این احساسات کاملاً سرکوب شد؟
- اینکه این تلاش ارزشش را دارد یا نه به میزان اهمیت رابطه برای شما بستگی دارد. اگر فردی که شما را آزار می دهد همسر ، دوست یا خویشاوندی است ، پنهان کردن احساسات شما امکان پذیر نیست. اگر فقط یک آشنایی تصادفی است ، به جای اینکه با او روبرو شوید ، فقط باید بعداً خود را از او جدا کنید.
تبلیغات

روش 2 از 3: چت

یک لیست تهیه کنید لیستی از آنچه می خواهید بگویید تهیه کنید. شرایطی که در آن صدمه دیده اید و همچنین مثالهای خاصی را یادداشت کنید. در اوج بحث یا افزایش ناگهانی آدرنالین به دلیل استرس شدید ، شما در به خاطر سپردن موارد مشکل خواهید داشت ، یا ممکن است اشتباه پیش بروید یا تمرکز خود را از دست دهید. لیست شما را نجات می دهد.
- اینکه به او بگویید چه چیزی نیاز دارید یا می خواهید به حرکت خود ادامه دهید ، بسیار مفید خواهد بود.
ابتدا خودتان را تمرین کنید. آنچه را که از قبل می گویید تکرار کنید. می توانید اینها را جلوی آینه با صدای بلند بنویسید و بخوانید. یا می توانید دوستانی داشته باشید که به شما مشاوره دهند تا با شما گفتگو کنند.
صادق و سرراست باشید. هنگام معامله با فرد ، برخوردی قاطع و صادقانه از خود نشان دهید. سعی نکنید این واقعیت آسیب زا را که باعث ایجاد احساس در شما شده است ، نادیده بگیرید. البته ، دلیلی ندارد که دور و برش کنید - بیایید به قلب آن بپردازیم.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، ”وقتی هفته گذشته تولدم را فراموش کردم ، واقعاً ناراحت شدم. این باعث می شود که احساس کنم برای تو هیچ چیز نیستم. "
صدای خود را سبک و ثابت نگه دارید. شما نمی خواهید تحت لحن بیش از حد توهین آمیز یا احساسی قرار بگیرید. جدی گرفتن مردم با این لحن دشوار خواهد بود. در عوض ، آرام باشید و بحث راحت تر خواهد شد.
از عبارتی با عنوان "I / Em" استفاده کنید. برای مکالمات موثر با دیگران ، نمی خواهید شنونده را در حالت دفاعی قرار دهید. این کار را با تغییر زبان انجام دهید ، به شما امکان می دهد احساسات خود را بدون شکایت به اشتراک بگذارید. گفتن "من / من" می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.
- این عبارت به شما امکان می دهد احساسات خود را کنترل کنید: "وقتی هفته گذشته تولدت را فراموش کردم ، واقعاً ناراحت شدم".
- از طرف دیگر ، جمله ای با موضوع "من" احتمال احساس حمله به دیگران را افزایش می دهد: "من به شما اهمیتی نمی دهم! روز تولدم است که هنوز فراموش کردم! "
از مثالهای خاص استفاده کنید. درمورد اینکه او به شما آسیب برساند کلی نباشید. این موضوع درک و همدلی مردم را برای شما دشوار می کند ، خصوصاً وقتی از آنها رنجیده است. در عوض ، از اثبات بتن استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، به جای بیان "من همیشه به شما اجازه می دهم خودتان مشکلات را حل کنید" ، بگویید "وقتی تو آن را تنها گذاشتی ناراضی هستم و اجازه می دهی امروز صبح با Binh کنار بیایم. مثل همین هفته گذشته. "
به او فرصت دهید تا توضیح دهد. هنگامی که احساس خود را نسبت به شرایط ابراز کردید ، به او فرصت دهید تا پاسخ دهد. به او اجازه دهید نگرش خود را به روشنی توضیح دهد ، حتی اگر مخالفید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید ، یعنی سعی کنید بفهمید دیگران چه می گویند. آنچه او در این مرحله بیان می کند ، بینشی در مورد چگونگی حرکت شما به جلو ایجاد می کند.
- به عنوان مثال ، او می گوید متاسفم و از شما می پرسد که چگونه باید رفتار خود را در آینده بهبود بخشد. یا می تواند با قرار دادن یک برنامه شلوغ یا پرتنش بهانه ای برای فراموش کردن روز تولد از خود دفاع کند.
از او بخواهید تغییر کند. اگر می خواهید رابطه را ادامه دهید ، می توانید تمایل خود را برای تغییر ابراز کنید. تا جایی که ممکن است با جزئیات به او بگویید چه کاری باید انجام دهد تا مشکل برطرف شود و آنچه برای ادامه کار از او نیاز دارید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "هر رویداد ویژه ای برای من معنی دارد و من می خواهم شما به آن احترام بگذارید. از این به بعد ، اگر تولد ها و سالگردهای مهم خود را در تقویم خود ذخیره کنید ، از آن فراموش نخواهم کرد ، واقعاً ممنونم.
- این در واقع موثرتر از شکایت از احساسات شما است. از کارهایی که می خواهید او انجام دهد و نحوه انجام آنها مثال بزنید.
تبلیغات

روش 3 از 3: به جلو حرکت کنید

از نقش خود در موقعیت پیش آمده آگاه باشید. رویکرد عاقلانه در برابر هرگونه درگیری یا آسیب یافتن راهی برای تغییر رفتار خود در آینده برای جلوگیری از وضعیت مشابه است.در مورد وضعیت تأمل کنید و تعیین کنید کار دیگری وجود دارد که می توانید برای کاهش عواقب آن انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر پسری به شما صدمه بزند زیرا به شما اعتراف نمی کند که رابطه متفاوتی دارید ، می توانید نتیجه را ابتدا با درخواست اطلاعات تغییر دهید ، نه با حدس و گمان. (به خصوص که روابط باز به امری عادی تبدیل می شوند).
- در آینده می توانید با پرسیدن "آیا شما مجرد هستید" برای مخاطبان خود روشن کنید. یا "آیا شما با دختران غیر از من معاشقه می کنید؟"
مرزهای شخصی را تعیین کنید. اگر در اطراف شما افراد زیادی باشد ، قطعاً به شما آسیب می رسانند. با این حال ، با تعیین مرزهای شخصی سالم می توانید آسیب پذیری را کاهش دهید. این مرز را می توان حد شما دانست ، یعنی چیزهایی که از آنها راضی نیستید.
- لیست های محدودیت شخصی تهیه کنید و حتماً آنها را با همه افراد در زندگی خود به اشتراک بگذارید.
بدون احساس گناه برای حقیقت مبارزه کنید. احساس بد بودن یا عذرخواهی را برای تلاش برای تحقق خواسته های خود یا عذرخواهی برای تعیین حد و مرز در روابط خود انکار کنید. برخی از افراد وقتی از آنها انتقاد می کنید که به دلیل آسیب رساندن و نقض مرزهای خود انتقاد می کنند ، احساس آزردگی و شوک خواهند کرد.
- اگر این اتفاق افتاد ، احساس گناه نکنید و بگذارید شما را نیز دلسرد کند. شما شایسته ایستادن برای خود و وضعیت عاطفی خود هستید.
اگر او نمی خواهد به شما احترام بگذارد منصرف شوید. اگر مردی جرات نمی کند اعتراف کند که شما را آزار داده است ، یا اگر همچنان از مرزهای شما عبور می کند ، پس بهتر است کمی از او فاصله بگیرید. به شخص به روشنی توضیح دهید که اگر به شما احترام نگذارد ، دیگر اجازه حضور در زندگی شما را ندارد.
- برداشتن این مرحله واقعاً دشوار است ، اما شما برای تعیین مرزهای خود و حفظ عزت نفس خود باید این کار را انجام دهید.
- اگر در رها کردن شخصی که به مرزهای شما احترام نمی گذارد ، با یک مشاور صحبت کنید.
تبلیغات