نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
23 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
سنگ های صفراوی سنگهای کوچک و شفافی هستند که در داخل کیسه صفرا تشکیل می شوند. سنگ صفرا اغلب در اثر رسوب کلسترول و کلسیم ایجاد می شود. اگرچه معمولاً مضر نیست ، اما سنگهای صفراوی می توانند مجاری صفراوی را مسدود کنند ، باعث درد ، التهاب و عفونت های بالقوه جدی شوند. در حالی که راهی برای جلوگیری کامل از تشکیل سنگ صفرا وجود ندارد ، چند مرحله وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی و سبک زندگی خود انجام دهید تا خطر ابتلا به این مشکل سلامتی را کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: جلوگیری از سنگ صفرا از طریق رژیم غذایی
از چربی اشباع شده خودداری کنید. سنگ صفرا حدود 80٪ کلسترول است. کلسترول اشباع شده در مجاری صفراوی منعقد شده و باعث ایجاد سنگ صفرا می شود. رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده با کلسترول بالا در ارتباط است. بنابراین ، شما باید چربی اشباع شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را کاهش دهید. برخی از مواد غذایی برای محدود کردن خوردن عبارتند از:
- گوشت قرمز ، به عنوان مثال گوشت گاو
- سوسیس و کالباس
- محصولات لبنی پرچرب
- پیتزا
- کره و گوشت خوک
- غذای خشک
چربی های اشباع نشده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در حالی که چربی های اشباع به تشکیل سنگ صفرا کمک می کنند ، چربی های اشباع نشده و غیر اشباع به جلوگیری از این امر کمک می کنند. به اینها چربیهای "خوب" می گویند. چربی های خوب به تخلیه کیسه صفرا کمک می کنند و در نتیجه باعث کاهش تشکیل سنگ صفرا در کیسه صفرا می شوند.- روغن زیتون. منبع خوبی از چربی است و به کاهش کلسترول کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم روغن زیتون - حدود 2 قاشق غذاخوری در روز - می تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا را کاهش دهد.
- آووکادو آووکادو نه تنها منبع خوبی از چربی است بلکه به بدن کمک می کند سایر مواد مغذی را با کارآیی بیشتری جذب کند.
- آجیل. تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان و دانه کنجد اثرات ویژه ای در کاهش کلسترول دارند.
- آجیل. آجیل مانند گردو به وارد کردن چربی های سالم در بدن کمک می کند و همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند.
- ماهی چرب. ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و ماهی خال مخالی حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند سلامت کلی را تقویت کنند.
فیبر زیادی در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطالعات نشان می دهد افرادی که از رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده می کنند ، در معرض خطر ابتلا به سنگ صفرا قرار دارند. فیبر همچنین برای سلامت کلی سیستم گوارش مفید است زیرا به مواد غذایی و مواد زائد به راحتی در روده حرکت می کند. غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت کلی سیستم گوارشی شما افزایش یابد.- میوه تازه. میوه را با پوست بخورید زیرا پوست مقدار زیادی فیبر را تأمین می کند. توت هایی که دانه دارند (مانند تمشک ، توت سیاه و توت فرنگی) به ویژه دارای فیبر زیادی هستند.
- سبزیجات سبزیجات برگ دار و ترد معمولاً بالاترین میزان فیبر را تأمین می کنند. برای سیب زمینی ، پوست بگیرید تا از فیبر بیشترین بهره را ببرید.
- غلات کامل محصولات سفید یا "اضافه شده" سفید شده و فاقد بسیاری از عناصر غذایی موجود در محصولات غلات کامل است. برای افزایش دریافت فیبر ، به نان ، پاستا ، غلات و جو دوسر بروید. جو ، جو دوسر خرد شده و ماکارونی گندم سبوس دار گزینه های خوبی هستند. محصولات غلات کامل علاوه بر سرشار بودن از فیبر ، به کاهش سطح کلسترول در بدن نیز کمک می کنند.
- انواع لوبیا به راحتی می توانید لوبیا را با سوپ و سالاد برای مقدار زیادی فیبر ترکیب کنید. لوبیا ، عدس و لوبیای سیاه دارای فیبر بسیار بالایی هستند.
- برنج قهوه ای. مانند نان سفید ، برنج سفید مواد مغذی زیادی را تأمین نمی کند. برای داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی ، به برنج قهوه ای بروید.
- آجیل و دانه ها. دانه های آفتابگردان ، بادام ، پسته و اسپند علاوه بر اینکه منبع غنی "چربی های خوب" هستند ، منابع خوبی از فیبر هستند.
مقدار زیادی آب بنوشید. آب یک ماده مغذی ضروری است که رطوبت بدن را حفظ می کند و به دفع سموم کمک می کند. توصیه هایی برای میزان مایعات مصرفی روزانه وجود دارد ، اما اصل 8 لیوان ، 240 اونس آب (240 میلی لیتر) آب در روز هنوز معمول است. میزان مصرف مایعات باید برای ادرار روشن یا زرد روشن کافی باشد. تبلیغات
روش 2 از 3: جلوگیری از سنگ کیسه صفرا از طریق سبک زندگی
به طور منظم تمرین کن. ورزش ، به ویژه تمرینات مقاومتی ، با کمک به شما در حفظ وزن سالم ، می تواند خطر سنگ کیسه صفرا را کاهش داده و یکی از عوامل خطر سنگ صفرا را کاهش دهد.
وزن سالم داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که اضافه وزن باعث افزایش سنگ کیسه صفرا می شود. با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید وزن ایده آل شما چیست. سعی کنید با رژیم غذایی مناسب و ورزش تا حد ممکن به وزن ایده آل نزدیک شوید.
از رژیم های غذایی سخت پرهیز کنید. در حالی که حفظ وزن سالم برای کاهش خطر ابتلا به سنگ صفرا مهم است ، خیلی زود لاغر نشوید. رژیم غذایی سخت ، مشخص شده توسط کاهش شدید کالری مصرفی و جراحی برای کاهش وزن ، خطر سنگ صفرا را افزایش می دهد - خطر ایجاد سنگ صفرا در رژیم های غذایی سخت 40٪ تا 60٪. اگر می خواهید وزن کم کنید ، آن را به آرامی مصرف کنید. هدف از دست دادن 0.5 کیلوگرم - 1 کیلوگرم در هفته است. این امر برای سلامتی شما بیشتر مفید است.
به طور منظم غذا بخورید. حذف وعده های غذایی می تواند منجر به تولید بی رویه صفرا و افزایش احتمال ابتلا به سنگ صفرا شود. خوردن منظم وعده ها و کنار نماندن وعده ها برای سلامتی بهتر است. برای کاهش خطر سنگ کیسه صفرا تا حد ممکن غذا بخورید. تبلیغات
روش 3 از 3: برای سنگ کیسه صفرا کمک پزشکی بخواهید
علائم را بشناسید. سنگ های صفراوی حتی با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی می توانند تشکیل شوند. وقتی این اتفاق می افتد ، باید از علائمی که باید مراقب آنها باشید ، آگاه باشید. اگرچه همه سنگهای صفراوی علامت دار نیستند و در برخی موارد بی خطر هستند ، اما علائمی برای تشخیص وجود دارد. اگر علائم زیر را تجربه کردید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
- درد ناگهانی و شدید در قسمت راست و بالای شکم. معمولاً درد درست در زیر دنده تحتانی ، در محل کیسه صفرا.
- درد ممکن است در وسط شکم ، زیر جناغ یا پشت پشت بین تیغه های شانه باشد.
- تهوع و استفراغ.
- ناراحتی در سیستم گوارش مانند نفخ ، گاز ، سو ind هاضمه.
- برخی از علائم جدی تر شامل زردی (زردی پوست و چشم) ، درد شدید و تب شدید است. در صورت بروز هر یک از علائم فوق ، فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید. وقتی علائم سنگ صفرا را تجربه کردید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. پس از معاینه و مشکوک بودن به وجود سنگ کیسه صفرا ، پزشک ممکن است چندین آزمایش و آزمایش را برای تأیید انجام دهد. رایج ترین آنها آزمایش خون ، سونوگرافی ، توموگرافی کامپیوتری و / یا آندوسکوپی است. اگر آزمایشات وجود سنگ صفرا را تأیید کرد ، پزشک موثرترین رژیم درمانی را به شما توصیه می کند.
در مورد گزینه های خود با پزشک خود صحبت کنید. اگر پزشک شما متوجه وجود سنگ کیسه صفرا شود ، پزشک ممکن است سه گزینه اصلی درمان را پیشنهاد کند.
- دنبال کردن. تخمین زده می شود که تقریباً یک سوم تا نیمی از افراد مبتلا به سنگ صفرا هرگز مشکل دیگری را تجربه نمی کنند. پزشک ممکن است ابتدا از رویکرد "صبر کنید و ببینید" استفاده کرده و بیمار را برای چند هفته پیگیری کند. در بیشتر موارد ، سنگ های صفراوی به خودی خود پاک می شوند و دیگر نیازی به مراقبت پزشکی ندارید. در غیر این صورت ، پزشک اقدامات تهاجمی تری برای درمان سنگ کیسه صفرا انجام می دهد.
- درمان نیازی به جراحی ندارد. پزشک شما ممکن است چندین روش درمانی غیر تهاجمی را برای از بین بردن سنگ کیسه صفرا توصیه کند. این روشها شامل حل شدن سنگها با نمکهای صفراوی یا داروی Actigall و استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا برای پراکندگی سنگها است. البته به خاطر داشته باشید که این روش های درمانی از سنگ کیسه صفرا جلوگیری نمی کند و ممکن است در آینده مشکلات دیگری داشته باشید.
- برش کیسه صفرا. اگر سنگ های صفراوی یک مشکل مداوم است ، پزشک شما ممکن است کوله سیستکتومی را توصیه کند. این یک جراحی رایج است. تخمین زده می شود که سالانه تقریباً 750،000 آمریکایی کیسه صفرا داشته باشند.شما می توانید بدون کیسه صفرا سالم زندگی کنید و خطر عوارض آن معمولاً کم است. اگر سنگ صفرا مشکلات زیادی ایجاد می کند ، این بهترین گزینه شماست ، اما همیشه باید قبل از اقدام به جراحی با پزشک خود مشورت کنید.
- در برخی موارد ، برداشتن کیسه صفرا می تواند باعث اسهال شود که معمولاً موقتی است ، اما گاهی اوقات در مدت زمان طولانی اتفاق می افتد. پزشک می تواند اسهال را با داروهایی که اسهال را درمان می کنند یا با داروهایی که مانع جذب اسیدهای صفراوی از بدن شما می شوند ، معالجه کند.
مشاوره
- علیرغم اینکه تقویت کننده طعم و کالری کمی است ، سیر تأثیر قابل توجهی بر میزان کلسترول ندارد.
- قهوه ممکن است تعدادی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد ، اما هیچ مدرک محکمی مبنی بر وجود ارتباط بین مصرف کافئین و مبارزه با سنگ صفرا وجود ندارد.
هشدار
- همیشه قبل از معرفی رژیم جدید یا تغییر عمده سبک زندگی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند بی خطر بودن را به شما بگوید.
