نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
19 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- چای گرم ساخته شده از عسل و لیمو. چای های عسل و لیمو باید گزینه های منظمی باشند.اسیدیته لیمو برای از بین بردن مخاط بسیار مناسب است ، در حالی که عسل یک لایه محافظ برای گلو ایجاد می کند.
- سوپ گرم سوپ مرغ یک انتخاب محبوب است زیرا آبگوشت نازک است و به کاهش مخاط کمک می کند. توجه داشته باشید که باید سوپ های نازک را به جای سوپ های غلیظ و چرب بخورید.
- آب خنک. تا جایی که ممکن است آب بنوشید تا هیدراته بماند.
حمام بخار را امتحان کنید. یک حمام بخار و اجازه می دهد هوای گرم به سمت پایین سینوس ها و گلو حرکت کند ، می تواند به شل شدن مخاط درون شما کمک کند. بخار توسط:
- یک حوله بالای سر خود قرار دهید و بخار حاصل از آب گرم را استنشاق کنید. برای افزایش اثر ، می توانید مقداری چای (بهترین چای بابونه) را در یک گلدان بزرگ دم کرده ، سپس آن را رو به بالا قرار دهید (بسیار مراقب باشید) و بخار آن را استنشاق کنید.
- حمامی گرم بگیرید. اگر به مدت طولانی دوش می گیرید ، باید پس از استحمام پوست خود را مرطوب کنید ، زیرا آب گرم باعث از بین رفتن روغن های اساسی و رطوبت پوست می شود.
- از یک مرطوب کننده / مولد بخار استفاده کنید. یک مرطوب کننده را روشن کنید تا هوای مرطوب را به داخل اتاق منتقل کنید. دقیق است و نباید پمپ شود خیلی زیاد رطوبت هوا
- می توانید تیغ زبان را در داروخانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
روش 2 از 4: سعی کنید از مواد گیاهی و طبیعی استفاده کنید
از روغن ضروری اکالیپتوس استفاده کنید. از مدت ها قبل از روغن اکالیپتوس به عنوان گیاهی استفاده می شود که به کاهش مخاط کمک می کند. موثرترین روش استفاده از آن استفاده از روغن حامل (مانند روغن نارگیل) در قسمت فوقانی قفسه سینه است ، سپس چند قطره روغن اساسی اکالیپتوس بزنید. این ممکن است در ابتدا باعث سرفه بیشتر شود ، اما بعدا به شل شدن مخاط در گلو کمک می کند.- افزودن چند قطره روغن اساسی اکالیپتوس به یک دستگاه تولید بخار نیز یک روش موثر است. یادتان باشد روغن اوکالیپتوس مصرف نکنید.
برای پشتیبانی از دستگاه گوارش ، پودر زردچوبه را به آب اضافه کنید. زردچوبه به عنوان ضد عفونی کننده عمل می کند. 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه و 1 قاشق چای خوری عسل را در 8 اونس آب گرم حل کنید. چندین بار آب زردچوبه بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
برای کمک به نازک شدن و تخلیه مخاط ، غذاهای پرادویه بخورید. غذاهای پرادویه بسیاری وجود دارد که می تواند به کاهش مخاط کمک کند ، به عنوان مثال:- خردل یا ترب کوهی
- فلفل چیلی ، به عنوان مثال Jalapeno یا آناهیم
- زنجبیل یا سیر
روش 3 از 4: از مواد تحریک کننده غذا و مخاط پرهیز کنید
از شیر و محصولات لبنی دوری کنید. اگرچه شواهد متناقضی مبنی بر افزایش مخاط لب توسط لبنیات وجود دارد ، اما اگر فکر می کنید بعد از استفاده مخاط زیاد شده است ، بهتر است از مصرف شیر خودداری کنید. تصور می شود این به دلیل مقدار زیادی چربی در شیر باشد که باعث ضخیم شدن و تحریک مخاط می شود.
از محصولات سویا دوری کنید. اگرچه سرشار از پروتئین و محصولات سالم است ، اما محصولات سویا مانند شیر سویا ، توفو و دانه های سویا می توانند ویسکوزیته مخاط را افزایش دهند و باعث تجمع مخاط شوند. در صورت امکان بهتر است از استفاده ایمن محصولات سویا خودداری کنید.
سیگار کشیدن را ترک کن. اگر سیگار را ترک نکرده اید یک دلیل دیگر وجود دارد. سیگار کشیدن گلو را تحریک می کند ، عملکرد تنفسی را مختل کرده و باعث گرفتگی می شود.
از تحریک کننده های دیگر مانند مواد شیمیایی خشن یا رنگ خودداری کنید. رنگ ها و محصولات تمیز کننده خانگی مانند آمونیاک می توانند بینی و گلو را تحریک کنند و ترشح مخاط را افزایش دهند. تبلیغات
روش 4 از 4: مشکل را تشخیص دهید
سرماخوردگی را تشخیص دهید. آیا می دانید چرا سرماخوردگی با ترشحات مداوم مخاط همراه است؟ مخاط دو عملکرد را انجام می دهد:
- اندام های داخلی بدن را پوشانده ، مرطوب کرده و از خشک شدن آنها جلوگیری می کند.
- به عنوان اولین خط دفاعی در برابر آلاینده ها و باکتری ها عمل می کند (آنها اغلب قبل از ورود به بقیه بدن در مخاط گیر می کنند).
مشخص کنید که آیا سندرم ترشح بینی خلفی دارید. سندرم قطره پس از بینی زمانی است که بدن بیش از حد مخاط تولید می کند و باعث می شود به جای خارج شدن از بینی ، در گلو قرار گیرد. سندرم قطره پس از بینی می تواند به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی ، از مصرف برخی داروها (از جمله داروهایی برای افراد مبتلا به فشار خون) ، انحراف تیغه بینی و دود از مواد تحریک کننده ایجاد شود. اگر آبریزش یا آبریزش بینی شما بیش از 10 روز ادامه داشت ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
تعیین کنید که آیا مخاط ناشی از واکنش فصلی یا آلرژیک است. آلرژی می تواند ترشح مخاط را تحریک کند. مخاط آلرژیک معمولاً شفاف است ، در حالی که مخاط ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا معمولاً به رنگ مایل به سبز مایل به زرد است. اگر به آلرژی مشکوک هستید ، از بیرون رفتن در روزهایی که سطح گرده زیاد دارند خودداری کنید و از موارد زیر دور شوید:
- خزه های کپک زده
- خز حیوان خانگی
- غبار
تشخیص دهید که آیا بارداری باعث ترشح ترشحات مخاط می شود یا خیر. بارداری می تواند یکی از عواملی باشد که ترشح مخاط را افزایش می دهد. در حالی که شما به غیر از داروی ضد احتقان مانند کلاریتین نمی توانید چیز دیگری مصرف کنید ، با دانستن اینکه افزایش ترشح مخاط برای همیشه دوام نخواهد داشت ، راحت تر خواهید بود.
- ارزیابی کنید که آیا مخاط زبان شما قارچ است. اگر به نظر می رسد بیشتر مخاط در پشت زبان است ، می تواند نشانه برفک دهانی ناشی از کاندیدا باشد. همچنین ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید:
- زخم های سفید روی زبان ، داخل گونه ها ، لثه ها ، لوزه ها و قوس بالای دهان.
- سرخی
- داغ
- درد
- سلیقه از دست دادن
- انگار پنبه در دهان بود
مشاوره
- از رنگ و دود دوری کنید زیرا در گلوی شما گیر می کند.
- غذاهای پرادویه را امتحان کنید.
- هر روز صبح یک لیوان آب گرم با عسل بنوشید.
- استراحت کنید و چای گیاهی بنوشید.
- آب گرم ، آب لیمو ، عسل و کمی دارچین نوشیدنی های عالی هستند.
- در صورت لزوم هر ساعت یا 30 دقیقه با آب نمک گرم غرغره کنید.
- هر روز استحمام گرم کنید. بخار هوا نفس کشیدن را برای شما راحت می کند.
- اگر شروع به سرفه کردن خون یا مخاط به رنگ سبز مایل به زرد کردید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- برای کاهش ترشح مخاط و سرفه ، در حالت استراحت دراز بکشید.
- از نوشیدن آب سرد خودداری کنید. در عوض ، چای گیاهی یا آب همراه با عسل بنوشید.
