مراقب تفکر همه نباشید - نکات

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل

نادیده گرفتن تفکر دیگران بسیار دشوار است. با این حال هنوز مراحل زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید ، نظر خود را شکل دهید و سبک خود را بسازید. سعی کنید از این ایده که دیگران در حال مشاهده و قضاوت در مورد هر یک از اقدامات شما هستند خلاص شوید و از تجزیه و تحلیل بیش از حد نظر آنها خودداری کنید. در عوض ، شما بر اساس حقایق و شواهد دیدگاه خود را شکل می دهید. بعلاوه ، شما براساس ارزشهای خود تصمیم می گیرید به جای اینکه عقاید خود را بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند خدشه دار کنید. در مورد سبک ، باید به یاد داشته باشید که سلیقه فقط ذهنی است ، بنابراین هیچ کس نمی تواند به نتیجه نهایی برسد.

مراحل

روش 1 از 3: اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید

خودت را قبول کن همیشه خود باشید ، آنچه را که می تواند تغییر کند بهبود بخشید و مناطقی را که نمی توانید آن را بپذیرید. سعی نکنید فقط برای خشنود کردن دیگران خود را تغییر دهید.
- تمام مواردی که در مورد خودتان دوست دارید و مواردی را که می خواهید بهبود ببخشید لیست کنید. می توانید از دوستان و خانواده بخواهید که این لیست را تهیه کنند ، زیرا ممکن است آنها به مواردی برسند که شما هرگز فکرش را نکرده اید. به چند قدم خاص تر که می توانید برای بهبود خود بردارید ، فکر کنید ، مانند: «بعضی اوقات من نسبت به دیگران واکنش بیش از حد نشان می دهم و واکنش بیش از حد نشان می دهم. هر وقت کسی چیزی را می گوید ، من باید قبل از پاسخ دادن آن را با خونسردی بپذیرم و به آنچه باید قبل از گفتن آن بیان کنم فکر کنم. " این لیست را در جایی قرار دهید که به راحتی آن را مشاهده کنید ، مانند جلوی آینه یا درب کابینت. این لیست را حداقل روزی یک بار بخوانید.
- مواردی را که نمی توانید در مورد خود تغییر دهید بپذیرید. به عنوان مثال ، ممکن است آرزو کنید قد بلندتر باشید ، اما این چیزی نیست که بتوانید درباره آن تغییر دهید. به جای اینکه به این فکر کنید که چرا آرزو می کنید قد بلندی داشته باشید ، به چیزهای کوچک زیبا درباره "کوتوله" بودن فکر کنید ، مثل اینکه کمتر ضربه خواهید خورد. به چیزی فکر کنید که دیگران به شما حسادت می کنند و آرزو می کنند.
به جای ترس از تحقیر ، نتایج را تجسم کنید. روی اشتباه ، تحقیر یا آنچه دیگران فکر می کنند هنگام انجام کار اشتباهی تمرکز نکنید. اگر احساس می کنید یک لحظه شرمندگی را دوباره خلق می کنید ، افکار خود را به سمت چیزی که اخیراً به دست آورده اید هدایت کنید. اهداف خود را به قطعات کوچکتر تقسیم کرده و موفقیت خود را در هر مرحله تجسم کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید هنگام برقراری ارتباط اعتماد به نفس بالاتری پیدا کنید ، این هدف را به قسمت های کوچکی مانند حفظ ارتباط چشمی ، گوش دادن به حرف طرف مقابل ، تکان دادن سر هنگام ارائه نظر خاص تقسیم کنید ، بر اساس تجربه شخصی خود س questionsال کنید و بازخورد صمیمانه ارائه دهید.
- اگر هنوز به نتایج برنامه ریزی شده خود نرسیده اید ، سعی کنید به جای احساس خجالت ، از تجربه یاد بگیرید. یادداشت کنید که دفعه بعد چگونه می توانید متفاوت عمل کنید تا به شما در تقویت آنچه آموخته اید کمک کند. همه چیز یک فرایند یادگیری است و هیچ کس همه کارها را به خوبی انجام نمی دهد ، به خصوص در اولین تلاش.
از تردید در اعمال خود پرهیز کنید. فکر نکنید همه در مورد هر اقدامی که انجام می دهید قضاوت می کنند. قبل از اینکه گرفتار چرخه خودباوری شوید ، به خود یادآوری کنید افرادی که با آنها وقت می گذرانید به جای انتقاد از هر فکر و عملی ، از شما مراقبت می کنند. علاوه بر این ، باید بدانید که هر اشتباهی یک درس و یک بخش مهم از توسعه است.
- وقتی شروع به استنتاج یا تردید در خود کردید ، توجه کنید. این را به خود بگویید: «کسر را متوقف کنید. آرام باش و نگران نباش ".
- تأمل در خود و آموختن از اشتباهات خود خوب است ، اگر به جای استنتاج منفی بر توسعه مثبت تمرکز کنید.
اجازه ندهید قضاوت منفی دیگران در مورد واقعی شما تأثیر بگذارد. موضعی خنثی داشته باشید و بررسی های منفی را به عنوان یک حقیقت تغییرناپذیر و تغییرناپذیر تلقی نکنید. اگر حقیقت را در قضاوت دیگران می بینید ، به جای اینکه بر شما تأثیر بگذارد ، باید این را فرصتی برای پیشرفت بدانید.
- به عنوان مثال ، کسی می گوید شما مزاج کوتاهی دارید. اگر بندرت با آنها تعامل دارید و آنها چیزی از شما نمی دانند ، قضاوت آنها را نادیده بگیرید. با این حال ، اگر آنها همکلاسی یا همکار نزدیک هستند ، به این فکر کنید که چرا آنها فکر می کنند شما کوتاه روحیه هستید. بیاموزید که چگونه آرام بمانید ، مثلاً وقتی عصبانی می شوید ، به آرامی هنگام نفس کشیدن بشمارید.
وقتی دیگران با حسن نیت درباره شما قضاوت می کنند ، در نظر بگیرید. اینکه شخصی در مورد شما چگونه فکر می کند می تواند به شما بگوید که اجازه دهید آن را رها کنید یا آن را برای خود نگه دارید. از خود بپرسید ، "آیا فرد می خواهد برای شما خوب باشد؟ آیا این چیزی است که می توانم بهبود ببخشم تا بهتر شوم یا اینکه حقیر کردن تو یک قضاوت کوچک است؟ "
- به عنوان مثال ، یک دوست خوب می گفت: "اخیراً سرد به نظر می رسیدی - دیگر خودت نیستی." این نظری است که باید در نظر بگیرید. برعکس ، وقتی شخصی عجیب بگوید "هرگز توجه نمی کنی - احمق هستی!" برای شما مهم نیست.
- همچنین ، به خاطر داشته باشید که اظهارنظرهای کوچک اغلب به این دلیل است که گوینده احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد ، نه اینکه صدمه ای ببیند. لطفا با آنها و عزت نفس آنها همدردی کنید.
تبلیغات

روش 2 از 3: نظر خود را شکل دهید

از منابع بسیاری اطلاعات کسب کنید. وقتی می خواهید نظر خود را درباره موضوعی ، مانند اخبار ایجاد کنید ، از منابع مختلف اطلاعات را جویا شوید. شما می توانید مقالاتی را از ویراستاران مختلف بخوانید و سعی کنید عقاید مختلف خود را بپذیرید. به جای تصویب ذاتی یا تأیید تفکر دیگران ، اطلاعات را جمع آوری کنید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که والدین شما در مورد یک گزارش خبری نظر می دهند. به جای اینکه فقط با آنها موافقت کنید زیرا آنها والدین شما هستند ، می توانید مقالات آنلاین مربوط به این موضوع را از ویراستاران مختلف پیدا کنید. پس از خواندن برخی دیدگاه ها در مورد موضوع خود ، می توانید نظر خود را در مورد آنچه آموخته اید بسازید.
در نظر بگیرید که آیا فرد در مورد موضوع آگاهی دارد یا خیر. قبل از اینکه بیش از حد در مورد آنچه دیگران فکر می کنند نگران شوید ، تخصص آنها و نحوه بیان عقاید خود را در نظر بگیرید. اگر معلم شما پایان نامه کارشناسی ارشد خود را در مورد یک واقعه تاریخی بنویسد ، احتمالاً تفکر او را بیش از کسی که هیچ دانش مرتبطی ندارد تحسین خواهید کرد.
- علاوه بر در نظر گرفتن منبع اطلاعات ، شما همچنین باید نحوه انتقال اطلاعات را نیز در نظر بگیرید: چه کسی در آن موضوع تخصص دارد ، اطلاعات را به صورت منسجم و مشتاقانه با شما به اشتراک گذاشته است؟ یا اینکه آنها فقط برای نشان دادن اختلاف نظر با شما توهین می کنند و از نظر شما انتقاد می کنند؟
- شما همچنین می توانید بررسی کنید که آیا شخصی شخصاً انگیزه دارد که آن را به طریقی یا دیگری درک کند.
از تظاهر به موافقت برای جلب رضایت دیگران خودداری کنید. نگران نظر خود درباره اکثریت نباشید ، خصوصاً اگر برای ساختن آن وقت و تلاش کرده اید. به جای اینکه بخواهید دیگران را دنبال کنید و آنها را راضی کنید ، شواهد خود را بصورت شهودی تجزیه و تحلیل کنید. علاوه بر این ، شما همچنین باید به افکار دیگران احترام بگذارید و این واقعیت را بپذیرید که هیچ کس مانند شما فکر نمی کند.
- به عنوان مثال ، اگر سگ را بیش از گربه دوست دارید ، وانمود نکنید که گربه را بیشتر دوست دارید ، فقط برای خوشحالی کسانی که فکر می کنید گربه ها نازتر هستند. شما باید نظر خود را حفظ کنید ، حتی اگر همه دوستان شما گربه را دوست دارند.
- آزمایش عقاید اصلی شما ضرری ندارد ، اما برای پیروی از جمعیت باید از مصالحه خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر شما در یک سنت مذهبی پرورش یافته اید ، متوجه خواهید شد که کمی سو susp ظن سالم ، اعتقادات شما را در طولانی مدت تعمیق می کند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید اعتقادات خود را تغییر دهید فقط به این دلیل که کسی شما را با غرور خود انتقاد می کند.
- علاوه بر این ، طبیعی نیست که نظر دیگران را نپذیرید. می توانید نظر خود را با آرامش ارائه دهید و با احترام گوش دهید. با این حال ، مهم این است که قبل از ادامه اهداف خود را در مکالمه در نظر بگیرید.
تبلیغات

روش 3 از 3: خود و سبک خود را کاوش کنید

یاد بگیرید که با خود درگیر شوید. در نحوه رفتار خود هنگامی که تنها هستید و در کنار مردم هستید شباهت ها و تفاوت ها را پیدا کنید. موارد زیر را از خود می پرسید: "چگونه خودم را در مقابل غریبه هایی که آسایش و خود را به ارمغان می آورند نشان دهم؟"
- سعی کنید به چیزی که خودتان باعث می شود فکر کنید. لیستی از ویژگی هایی که برای شما مهم هستند مانند صادقانه ، وفادار یا خنده دار تهیه کنید. همچنین می توانید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده معتمد برای یافتن پاسخ به شما کمک کند.
- کمی وقت بگذارید و در شخصیت ، استعدادها و علایق خود تأمل کنید. این ایجاد آگاهی از آنچه شما را به یک فرد استثنایی تبدیل می کند.
بر اساس ارزشهای خود تصمیم بگیرید. به جای انجام آنچه دیگران فکر می کنند عالی است ، انتخاب هایی متناسب با اولویت های خود انجام دهید. به عنوان مثال ، وقتی دوستی می خواهد به یک مهمانی برود و مست شود ، اما شما باید روز بعد در یک مسابقه فوتبال شرکت کنید و فوتبال برای شما بسیار مهم است. در این حالت ، به جای انتخاب اینکه به مهمانی بروید و "باحال" به نظر برسید ، زمان را برای آماده سازی و استراحت قبل از بازی اختصاص دهید زیرا این امر برای شما مهم است.
- احساس نکنید که باید خود یا ارزشهای خود را در مقابل دیگران توجیه کنید!
خود را به گونه ای بیان کنید که شما را خوشحال کند. به روش هایی فکر کنید که می توانید علایق ، علاقه ها و علاقه های خود را در انتخاب لباس ، محیط اطراف و سبک زندگی خود بگنجانید. شما باید به جای اینکه فقط دنبال تعقیب روندها یا محبوبیت باشید ، روی ساختن سبکی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید متمرکز شوید.
- به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید الگوهایتان را در کمد خود مخلوط می کنید ، فقط به دلیل نظرات دیگران از پوشیدن لباس مورد علاقه خود نترسید.
- آپارتمان یا اتاق خود را با دکوراسیون هایی که دارای ارزش احساسی هستند تزئین کنید ، حتی اگر کسی توصیه به انتخاب موارد مد روز یا مینیمالیسم کند. برعکس ، اگر نمی خواهید خیلی ذخیره کنید ، باید تزئینات را از بین ببرید.هر کاری که باعث می شود خانه شما برای شما بیشتر دوست داشتنی شود انجام دهید.
برای پیدا کردن سبک خود ، یک دایرکتوری الهام بخش ایجاد کنید. وقتی می خواهید یک حس مد را شکل دهید ، برای الهام گرفتن وقت خود را به خواندن مجلات و وبلاگ های مد اختصاص دهید. تصاویر انگیزشی خود را ذخیره یا برش دهید و از آنها برای ایجاد یک کتاب عکس کاغذی یا دیجیتال یا یک پوشه الهام بخش استفاده کنید. از کتابخانه جدید خود برای ایجاد سبکی استفاده کنید که باعث احساس خاص بودن و اعتماد به نفس شما شود.
- لوازم جانبی منحصر به فرد مانند جواهرات ، شال ها ، کلاه ها یا الگوهای قابل توجه نیز به شما کمک می کند تا از سبک فراموش نشدنی شما تأثیر بگذارد. یک وسیله جانبی یا برجسته زیبا پیدا کنید که باعث روحیه شما شود و آنچه را درباره خود دوست دارید به نمایش بگذارد. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید به ساحل یا قایق بروید ، شاید یک گردنبند با لنگرها و طرح راه راه آبی آن را منحصر به فرد کند.
توجه داشته باشید که جذابیت زیبایی شناختی فقط ذهنی است. اگر کسی در مورد سلیقه شما نظر داد ، به یاد داشته باشید که فکر او در مورد مد پایان نیست. قدردانی فقط ذهنی است و شما احتمالاً سبک مد یا دکوراسیون دیگران را دوست ندارید. این تفاوت خیلی بزرگ است: اگر لباس و خانه همه یکسان باشد ، زندگی کسل کننده خواهد بود!
- گرچه انتخاب لباسی که شخصیت شما را نشان دهد بسیار عالی است ، اما باید به یاد داشته باشید که مناسب بودن لباس برای هر موقعیتی نیز باید در نظر بگیرید. لباس پوشیدن مودبانه یا متناسب با محیط کار باعث می شود احترام بیشتری نسبت به پوشیدن تی شرت و شلوار جین پاره داشته باشید.
از اظهار نظرهای غیرضروری خودداری کنید. رسانه های اجتماعی مکانی عالی برای برقراری ارتباط با دیگران است. با این حال ، این همچنین مکانی است که به دیگران فرصتی می دهد تا گزینه های سبک زندگی شما را قضاوت کنند. به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید دیگران از لباس یا تصاویر شما انتقاد کنند ، به اشتراک گذاری عکس های شخصی خود را در شبکه های اجتماعی محدود کنید.
- همچنین می توانید فردی را که قضاوت می کند ، بی ادب است ، یا باعث می شود احساس بدی نسبت به خود داشته باشید ، دنبال نکنید و دوستش نکنید.
تبلیغات