محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

متأسفانه سرماخوردگی به طور کامل درمانی ندارد. اگرچه بسیاری از سرماخوردگی ها می توانند ادامه داشته باشند ، اما بیشتر سرماخوردگی ها طی 3 تا 7 روز خود به خود از بین می روند. درمان سرماخوردگی فقط ممکن است به تسکین علائم محدود شود. مراحل زیر به شما کمک می کند علائم سرماخوردگی را تسکین دهید.

مراحل

روش 1 از 3: حفره بینی را پاک کنید

1. 

   از دمیدن بیش از حد بینی خودداری کنید. غرایز طبیعی شما ممکن است باعث شود که هنگام مسدود شدن بینی ، بینی خود را منفجر کنید ، اما نظرات متناقضی در مورد اثرات دمیدن بینی وجود دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده است که تلاش برای دمیدن بیش از حد بینی می تواند منجر به تجمع فشاری شود که مخاط را در حفره بینی به دام بیندازد و احتمالاً منجر به عفونت شود. از طرف دیگر ، برخی از متخصصان معتقدند که دمیدن بینی هنگام سرماخوردگی ضروری است ، زیرا به بدن کمک می کند تا مخاط اضافی بینی را از بین ببرد و به پاکسازی بینی کمک می کند. با این حال ، فقط در مواقعی که احساس می کنید کاملاً ضروری است باید بینی خود را منفجر کنید.
   • به هر عقیده ای که اعتقاد دارید ، حتماً بینی خود را به آرامی منفجر کنید تا از فشار آوردن به بینی خود جلوگیری کنید و فقط از روش توصیه شده استفاده کنید: یک انگشت بینی خود را با انگشت فشار دهید ، و بینی را از طرف دیگر منفجر کنید ، همین کار را برای طرف دیگر بینی نیز انجام دهید.
   • از "خرخر" و "خرخر" بیش از حد خودداری کنید ، زیرا این امر فقط باعث می شود که مخاط بینی شما در سر شما گیر کند. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید ، حتماً دستمال یا دستمال سفره به همراه داشته باشید.
   • برای جلوگیری از شیوع ویروس سرماخوردگی باید دستان خود را پس از دمیدن بینی بشویید.
   • دمیدن مکرر می تواند پوست شما را تحریک کند - برای جلوگیری از تحریک پوست ، از یک دستمال نرم و با کیفیت استفاده کنید. در صورت نیاز می توانید یک مرطوب کننده به بینی خود بزنید.

2. 

   
   
   چای لیمو عسل بنوشید. این یک درمان ساده و در عین حال موثر برای سرماخوردگی است که از مدت ها قبل وجود داشته است. برای تهیه چای لیمو عسل ، آب را بجوشانید ، آب جوش را به یک فنجان اضافه کنید ، سپس 1 oon قاشق چای خوری آب لیمو و 2 قاشق چای خوری عسل را هم بزنید. عسل گلودرد را تسکین می دهد ، در حالی که لیمو به پاکسازی بینی کمک می کند. ویتامین C به طور کلی در درمان التهاب نیز بسیار مفید است.
   • چای باید بلافاصله کار کند و باید علائم سرماخوردگی را برای چند ساعت کاهش دهد.
   • برای داشتن اثر مطلوب ، در حالی که در صندلی راحتی جلوی شومینه پیچ خورده اید ، چای بنوشید. ویروس های بینی در دمای سرد رشد می کنند ، به همین دلیل در هوای خنک یا سرد به سرعت در بینی شما پخش می شوند. مطالعات در اسرائیل نشان داده است که تنفس هوای گرم به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند. فشار دادن یک دست گرم روی بینی به مدت نیم ساعت و تنفس از طریق دهان نیز به جلوگیری از شیوع باکتری های سرماخوردگی کمک می کند.

3. 

   
   
   از مواد ضد احتقان استفاده کنید. مواد ضد احتقان با تسکین رینیت و کند شدن تولید مخاط در بینی می توانند بلافاصله به رفع گرفتگی کمک کنند. مواد ضد احتقان به صورت قرص یا اسپری موجود است و در بیشتر داروخانه ها موجود است.
   • به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از داروهای ضد احتقان (بیش از 3 تا 5 روز طول می کشد) می تواند باعث ایجاد مخاط بیشتر در بینی شود و خطر تجمع باکتری ها را در پی داشته باشد.

4. 

   
   
   حفره بینی را تمیز کنید. از داروهای ضد احتقان محبوب در سال های اخیر استفاده از شوینده بینی به شکل گلدان نتی برای تمیز کردن حفره بینی است. یک شستشوی بینی به شکل گلدان چای حاوی محلول نمکی برای پمپاژ یک طرف بینی شما استفاده می شود و محلول از طرف دیگر تخلیه می شود. این به شل شدن مخاط در بینی کمک می کند تا به راحتی از بین برود.شما می توانید یک محلول نمک در داروخانه ها پیدا کنید ، یا می توانید محلول نمک خود را درست کنید.
   • برای استفاده از شستشوی بینی ، به سینک ظرفشویی خم شوید و سر خود را به پهلو خم کنید. نوک شستشوی بینی را در سوراخ بینی نزدیک کرده و محلول نمک را بریزید. نمک به یک بینی پمپ می شود و از بینی دیگر تخلیه می شود. وقتی به پشت خم شوید و سر خود را کمی به عقب خم کنید ، آب شور نیز می تواند به داخل حفره بینی سرازیر شود.
   • پس از تخلیه آب ، بینی خود را به آرامی منفجر کنید و همین کار را برای طرف دیگر بینی خود انجام دهید.

5. 

   از خلط آور استفاده کنید. شما ممکن است استفاده از خلط آور را برای کمک به پاکسازی بینی خود با نازک شدن مخاط در بینی و کمک به شل شدن بلغم ، آزاد شدن مجاری تنفسی و تنفس راحت تر ، در نظر بگیرید.
   • مواد اکسپکتورانت در مایعات ، پودرها و قرص هایی موجود است که می توانید آنها را بدون تجویز پزشک از داروخانه ها خریداری کنید.
   • عوارض جانبی خلط آورها شامل حالت تهوع ، سرگیجه ، خواب آلودگی و استفراغ است. اگر یکی از این علائم را دارید ، باید فوراً به بیمارستان بروید.

6. 

   از روغنهای اساسی استفاده کنید. روغنهای اساسی مانند نعناع فلفلی ، اکالیپتوس ، میخک و روغن درخت چای به پاکسازی بینی کمک می کنند و نفس کشیدن را برای شما آسان می کند. روش های زیادی وجود دارد که می توانید از روغنهای اساسی استفاده کنید. یکی از راه ها افزودن 1 یا 2 قطره روغن اساسی انتخاب شده به یک کاسه آب گرم است. یک پارچه دستشویی تمیز را در آب خیس کنید ، آن را بیرون بکشید ، سپس آن را با حوله بپوشانید و بگذارید چند دقیقه بماند. نفس عمیق بکشید و فقط در عرض چند دقیقه باید شاهد بهبودی در تنفس خود باشید.
   • همچنین می توانید 1 یا 2 قطره روغن اساسی به کمی وازلین اضافه کنید تا "روغن باد" درست شود و قبل از خواب روی سینه یا پاها ماساژ دهید.
   • روش دیگر ، شما می توانید 1 یا 2 قطره روغن اساسی در لباس شب یا حمام خود قرار دهید تا بتوانید به راحتی در بخار تنفس کنید.

7. 

   حمامی گرم بگیرید. گرمای آب نه تنها به پاکسازی بینی کمک می کند بلکه باعث آرامش شما می شود. اگر گرمای آب باعث سرگیجه شما می شود ، می توانید یک صندلی یا چهارپایه پلاستیکی در حمام قرار دهید.
   • اگر موهای شما بلند است ، آن را با سشوار خشک کنید تا از بین رفتن گرما پس از استحمام به حداقل برسد.
   تبلیغات

روش 2 از 3: مراقب خود باشید

1. 

   برای استراحت وقت بگذارید. 2 یا 3 روز از مدرسه یا محل کار مرخصی بگیرید. این باعث می شود ویروس به دیگران منتقل نشود ، و در عین حال به شما در صرفه جویی در انرژی برای مبارزه با بیماری کمک می کند. ماندن در خانه به شما کمک می کند تا در هنگام بیماری از ناراحتی جلوگیری کنید ، همچنین استفاده از پتو ، نوشیدن نوشیدنی های گرم و سایر امکانات را در صورت لزوم برای راحتی بیشتر راحت می کند. این امر همچنین به شما کمک می کند تا از ابتلا به بیماری های دیگر خودداری کنید ، این امر به ویژه هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود بسیار مفید است.

2. 

   به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. شما باید به پزشک خود در مورد وضعیت خود اطلاع دهید و داروهای خوراکی را به شما توصیه کند. اگر آنها دارو می دهند ، باید آن را طبق دستور مصرف کنید (معمولاً یک یا دو بار در روز مصرف کنید). پزشک شما لزوما برای همه بیماری ها دارو تجویز نمی کند ، معمولاً سرماخوردگی طی 3 تا 7 روز خود به خود برطرف می شود. اگر بیماری پس از 7 روز برطرف نشد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

3. 

   آب گرم کافی بنوشید. هیدراته ماندن به کاهش علائم مانند سردرد و گلودرد کمک می کند و همچنین از کمبود آب بدن جلوگیری می کند. نوشیدن چای داغ و سوپ های گرم یک روش عالی برای آبرسانی به بدن ، پاکسازی سینوس ها و کاهش عفونت بینی و گلو است.
   • به اندازه کافی آب بنوشید تا تشنگی شما رفع شود. نوشیدن آب کافی در زمان بیماری مهم است ، اما اگر بیش از حد بنوشید ، کبد و کلیه ها را مجبور خواهید کرد تا برای پردازش آب بدن بیش از حد کار کنند. وقتی بیمار هستید ، باید کمی بیشتر از حد معمول آب بنوشید ، اما روزانه 12 تا 15 لیوان آب ننوشید.
   • یکی از نشانه های نوشیدن آب کافی این است که ادرار شما سفید سفید است. رنگ زرد عمیق نشانه این است که بدن آب کافی برای حل شدن و رقیق کردن آن ندارد - باید آب بیشتری بنوشید.
   • به هیچ وجه از نوشیدن قهوه خودداری کنید. قهوه حاوی کافئین است که می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند.

4. 

   خیلی استراحت کن برای مقابله با ویروس سرماخوردگی باید تمام انرژی خود را متمرکز کنید. اگر اجازه ندهید بدن به درستی استراحت کند ، می توانید بیماری را بدتر کنید. باید زیاد بخوابید و زیاد ورزش نکنید. هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید ، زیرا این امر به پاکسازی بینی کمک می کند.
   • برای بالا بردن سر خود از بالش اضافی استفاده کنید - حتی اگر به این حالت عادت ندارید / اگر احساس راحتی نکردید ، برای راحتی یک بالش را بین ملحفه ها و تشک فرو کنید نسبت به. تا.

5. 

   با آب نمک گرم غرغره کنید و بخواهید شکوفا شود. غرغره با آب نمک گرم باعث مرطوب شدن گلو و مبارزه با عفونت می شود زیرا نمک یک ضد عفونی کننده طبیعی است. یک قاشق چایخوری نمک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و هم بزنید. برای کمک به کاهش "طعم" نمک می توانید کمی جوش شیرین اضافه کنید. دهان خود را با این محلول حدود چهار بار در روز بشویید تا گلو درد را به طور موقت از بین ببرید.
   • به یاد داشته باشید که محلول را مخلوط نکنید هم نمک باشید و از استفاده منظم این روش خودداری کنید زیرا باعث بدتر شدن علائم می شود. اگر خیلی شور باشد ، محلول می تواند به مخاط آسیب برساند. سپس باید آب بیشتری به مخلوط اضافه کنید. هنگام شستشوی دهان ، ممکن است کمی احساس درد کنید ، مانند احساس گرفتگی بینی.

6. 

   از مرطوب کننده یا بخاری اسانس استفاده کنید. وقتی از هر یک از اینها برای مرطوب نگه داشتن هوا در دوران استراحت خود استفاده می کنید ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. اگر بینی یا گلو خشک یا تحریک شده باشد ، این واقعا مفید است. به یاد داشته باشید ، اگرچه یک دستگاه رطوبت ساز می تواند گلو شما را راحت کند ، اما ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک نکند یا به بهبود سریعتر شما کمک کند.
   • مطالعات نشان داده اند كه مرطوب كننده ها و آروماتراپی بیش از سود به آنها آسیب می رسانند. این به این دلیل است که رطوبت سازها می توانند عوامل بیماری زا ، کپک و سموم را پخش کرده و احساس سوزش ناخوشایندی ایجاد کنند. خودتان تصمیم بگیرید که آیا از مرطوب کننده استفاده کنید یا نه.

7. 

   بدن را گرم نگه دارید. گرم بودن در هنگام بیماری بسیار مهم است ، زیرا بادهای سرد باعث احساس لرز و ضعف می شوند. در طول روز سرپوش اضافی بپوشید و برای خوابیدن یا هنگام استراحت در صندلی راحتی ، پتو اضافه کنید. گرچه گرم نگه داشتن خود به شما کمک نمی کند تا از شر سرماخوردگی خلاص شوید اما احساس بهتری خواهید داشت.
   • نظرات بسیاری وجود دارد که برای درمان سرماخوردگی باید عرق کرد اما هیچ مطالعه ای برای تأیید این موضوع وجود ندارد. با این حال ، بسیاری از افراد تصور می كنند كه آهسته دویدن هنگام ابتلا به علائم سرماخوردگی در بدن ، از سرماخوردگی آنها جلوگیری می كند.

8. 

   از داروهای معمول سرماخوردگی استفاده کنید. این داروها نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند ، اما قطعاً علائمی مانند سردرد ، گرفتگی بینی ، تب و گلو درد را تسکین می دهند. به یاد داشته باشید که داروهای سرماخوردگی می توانند عوارض جانبی از جمله حالت تهوع ، ناراحتی معده و سرگیجه ایجاد کنند. همیشه عوارض جانبی داروها را بررسی کنید و در صورت استفاده از داروهای اضافی با پزشک خود مشورت کنید.
   • داروهای مسکن (تسکین دهنده درد) ، از جمله استامینوفن ، آسپرین و ایبوپروفن ، در صورت علائم سرماخوردگی شامل دردهای عضلانی ، سردرد یا تب می توانند موثر باشند. به کودکان یا نوجوانان آسپرین ندهید زیرا می تواند باعث سندرم ری (سندرم بوتولیسم) شود.
   • آنتی هیستامین ها ماده رایج داروهای بدون نسخه سرماخوردگی و آلرژی هستند که می توانند به کاهش آبریزش بینی و اشک کمک کنند.
   • سرکوب کننده های سرفه ، که سرکوب کننده های سرفه نیز نامیده می شوند ، به جلوگیری از حملات سرفه کمک می کنند. فقط در صورت سرفه خشک از داروی سرفه استفاده کنید. سرفه همراه با بلغم نباید مهار شود زیرا به بدن کمک می کند تا از مخاط خلاص شود. برای کودکان زیر 4 سال از داروهای بدون نسخه برای سرفه استفاده نکنید.
   • در صورت تورم بینی و تنفس دشوار فقط باید از داروهای بدون نسخه حاوی ضد احتقان استفاده شود. این داروها رگهای خونی بینی شما را منقبض می کنند و نفس کشیدن را برای شما آسان می کنند. آنتی هیستامین باعث راحتی بیشتر شما می شود و باعث خواب آلودگی می شود تا هنگام بیماری بهتر بخوابید.
   • از بلغم خلط آور تا نازک استفاده کنید ، اگر بیش از حد غلیظ و سرفه دشوار باشد ، سرفه را آسان می کند.

9. 

   از استعمال سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن می تواند مقاومت شما را تضعیف کرده و شدت برخی علائم سرماخوردگی را افزایش دهد. باید از قهوه ، چای حاوی کافئین و نوشیدنی های غیر الکلی خودداری کنید.

10. 

    سوپ مرغ بخورید. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف سوپ مرغ باعث کند شدن حرکت گلبول های سفید خون می شود که علائم سرماخوردگی را ایجاد می کند.علاوه بر این ، سوپ داغ به پاکسازی بینی و تسکین گلو درد کمک می کند.
    • همچنین می توانید کمی فلفل قرمز قرمز به کاسه سوپ اضافه کنید ، زیرا طعم تند ادویه به شما کمک می کند هوشیاری بیشتری داشته باشید.
    تبلیغات

روش 3 از 3: تقویت سیستم ایمنی بدن

1. 

   از غذاهای کاربردی استفاده کنید. مصرف مکمل حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضروری یکی از راه های کمک به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن است. می توانید از مکمل های ویتامین C یا روی استفاده کنید ، یا می توانید از یک مولتی ویتامین استفاده کنید. اگر ماهی را دوست ندارید ، با استفاده از مکمل امگا 3 که ثابت شده در تقویت سیستم م effectiveثر است ، می توانید اسیدهای چرب مفید ماهی را دوباره پر کنید. مصونیت
   • مکمل ها را می توانید در داروخانه ها ، سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید.
   • مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی ممکن است به شما کمک نکنند تا به سرعت از شر سرماخوردگی خلاص شوید ، اما در آینده شما را از بیماری ممانعت می کند.

2. 

   سیر بخورید. آنتی اکسیدان های موجود در سیر باعث سلامت قلب ، تقویت مقاومت و حفظ گردش خون می شوند. یکی از بهترین فوایدی که سیر به همراه دارد توانایی آن در افزایش فعالیت سلولهای ایمنی است.
   • یک حبه سیر تازه را با یک قاشق چای خوری عسل خرد کرده و به سرعت مخلوط را بجوید و ببلعید.

3. 

   روی بیشتری اضافه کنید. آخرین تحقیقات نشان داده است که در طی یک روز از بروز علائم سرماخوردگی ، اگر روی بیشتری به بدن خود اضافه کنید ، یک روز سریعتر از حد معمول از بیماری بهبود خواهید یافت و علائم زیادی را تجربه نخواهید کرد. بیماری جدی.

4. 

   عسل خام بخورید. عسل یک ماده طبیعی است که به لطف خواص ضد ویروسی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. عسل همچنین به تسکین گلودرد کمک خواهد کرد که خبر خوبی برای مبتلایان به سرماخوردگی است. می توانید یک قاشق چای خوری عسل را به تنهایی بخورید ، یا آن را با آب گرم یا چای مخلوط کنید تا یک نوشیدنی سالم درست کنید.

5. 

   ویتامین C بیشتری اضافه کنید. مصرف مکمل های ویتامین C ، نوشیدن آب پرتقال و خوردن میوه های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال ، کیوی و توت فرنگی را در نظر بگیرید. اگرچه هنوز بحث های زیادی پیرامون استفاده از ویتامین C برای مقابله با سرماخوردگی وجود دارد ، اما هنوز هم بسیاری از افراد معتقدند که مصرف ویتامین C به شما کمک می کند تا به سرعت از شر سرماخوردگی خلاص شوید.

6. 

   از اکیناسه (اکیناسه) استفاده کنید. اکیناسه یک مکمل گیاهی است که بسیاری از مردم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس های بیماری زا مصرف می کنند. اگرچه بسیاری از دانشمندان هنوز در مورد تأثیرات آنها بحث می کنند ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بابونه به کاهش خطر سرماخوردگی کمک می کند ، و همچنین به شما کمک می کند تا به سرعت بهبود یابید. هنگامی که برخی علائم سرماخوردگی ظاهر می شود ، قرص های بابونه وحشی را امتحان کنید.

7. 

   از شربت شاه بلوط (شاه توت) استفاده کنید. گل سرخ یک گیاه طبیعی است که مقاومت را تقویت می کند ، بنابراین هر روز صبح از یک قاشق چای خوری شربت گل میوه استفاده کنید - می توانید آن را در داروخانه ها پیدا کنید یا می توانید بیشتر اضافه کنید هر روز چند قطره شربت گل میوه گل گیلاس در یک فنجان آب میوه بنوشید.

8. 

   از گسترش میکروب ها جلوگیری کنید. غذا و نوشیدنی را با دیگران به اشتراک نگذارید و هر روز یا یک روز در هنگام بیماری ، بالش را عوض کنید. این امر احتمال عفونت را کاهش می دهد ، و همچنین به حذف عوامل بیماری زا از محیط کمک می کند.
   • دستان خود را پس از بینی خود بشویید. اگرچه این به شما کمک نمی کند از شر بیماری خلاص شوید ، اما باعث می شود ویروس به دیگران منتقل نشود.
   • هرچه ارتباط با دیگران کمتر باشد ، بهتر است. در صورت ابتلا به هر نوع سرماخوردگی ، ویروس سرماخوردگی (معمولاً ویروس کرگدن یا ویروس کرونا) به راحتی به افرادی که با آنها تماس می گیرید منتقل می شود. گرفتن مرخصی راهی "خوب" است. در صورت نیاز به رفتن به محل کار ، از تماس بدنی با دیگران خودداری کنید ، از لمس اشیا خودداری کنید و مرتباً دستان خود را بشویید. این به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی بد خودداری کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• در صورت بیدار شدن از بینی و گرفتگی بینی از بالشهای اضافی برای حمایت از سر و سینه خود با زاویه 45 درجه استفاده کنید.
• اگر سرماخوردگی شدید ، عطسه یا سرفه زیادی دارید ، باید مرخصی بگیرید. این کار باعث می شود ویروس به دیگران منتقل نشود و همچنین می توانید زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید و باعث بهبود سریعتر سرعت شوید.
• اگر تب شدید می توانید یک پارچه دستشویی مرطوب را روی پیشانی خود قرار دهید. این به کاهش تب و احساس خنک شدن کمک می کند.
• مقداری روغن باد در قابلمه بریزید و آب جوش اضافه کنید ، سپس سر خود را با پارچه بپوشانید و آن را نزدیک گلدان قرار دهید. گرچه ممکن است احساس گرما و مرطوب کنید ، اما به رفع گرفتگی و کاهش تب کمک می کند.
• دستان خود را بعد از عطسه بشویید.
• برای جلوگیری از شیوع ویروس ، مواردی را که لمس می کنید ضد عفونی کنید.
• از دمیدن بیش از حد بینی خودداری کنید. بیش از حد دمیدن بینی باعث می شود که پوشش داخلی بینی خشک و دردناک شود.
• قبل از خواب روی کف پاهایتان روغن باد بمالید ، سپس جوراب بپوشید.
• برای گرم نگه داشتن خود از پارچه یا روتختی نخی استفاده کنید. با این حال ، باید از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید ، به خصوص اگر تب دارید ، زیرا این امر می تواند بدتر شود.
• تحرک بدنی داشته باشید. به عنوان مثال ، دویدن یک روش عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین کمک به احساس بهتر شماست.

هشدار

• اگر بیش از 7 روز سرماخوردگی ادامه داشت ، باید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است وضعیت شما بدتر شود.
• اگر تب بیش از 38 درجه سانتیگراد دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. تب بالا ، لرز نشانه های آنفولانزای جدی است.
• برای داروهای خانگی ، قبل از مصرف بیش از دوز تجویز شده ویتامین C ، با پزشک خود مشورت کنید.
• سازمان غذا و داروی آمریكا هشدار داد كه ژل ضد احتقان سرد Zicam ممكن است حس بویایی را كاهش داده یا از دست بدهد این محصولات در حال حاضر فراخوانده شده اند. با این حال ، این هشدار برای سایر محصولات Zicam نیست.