تب - نکات

محتوا

مراحل
هشدار

تب یکی از واکنش های دفاعی طبیعی بدن است. افزایش دمای بدن می تواند ویروس ها و باکتری های مهاجم را از بین ببرد و حتی به تنظیم متابولیسم بدن و هورمون ها کمک کند. تب خودآزاری در خانه می تواند خطرناک باشد ، بنابراین اگر قصد انجام آن را دارید بسیار مراقب باشید. شما می توانید هایپرترمی را بدون ایجاد تب در نظر بگیرید ، زیرا بسیاری از مزایای سلامتی آن را بدون خطر ارائه می دهد. اگر دمای بدن شما به 40.6 درجه سانتی گراد افزایش یابد ، خطر گرمازدگی و آسیب رساندن به پروتئین های مهم را در معرض خطر قرار می دهید.

مراحل

روش 1 از 3: ایجاد تب با کمک پزشکی

با دکتر خود صحبت کنید اگر تصمیم دارید تب کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک متخصص بهداشت صحبت کنید. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید و در این مورد س askال کنید. پزشک در مورد مزایا و خطرات احتمالی ایجاد تب به شما مشاوره داده و گزینه هایی را پیشنهاد می کند. بعضی از داروها گاهی اوقات می توانند تب ایجاد کنند ، اما این اغلب یک واکنش تقریباً آلرژیک تلقی می شود.
- واکسن هایی مانند واکسن های دیفتری یا کزاز می توانند تب ایجاد کنند.
- این دارو با تقویت متابولیسم یا فعال سازی پاسخ ایمنی م worksثر است. داروی تب همچنین می تواند علائم دیگری ایجاد کند.
- پزشكانی كه این گزینه را انتخاب می كنند ممكن است از واكسن سل ، باسیلوس كاملت-گرین (BCG) استفاده كنند.
- اگر پزشک به شما توصیه می کند تب نکنید ، به توصیه های پزشک گوش دهید. برخلاف توصیه پزشک سعی نکنید تب ایجاد کنید.
از حمام بخار درمانی یا محفظه گرم کننده استفاده کنید. یک مرکز پزشکی جایگزین یا داروی جایگزین پیدا کنید که از گرما درمانی استفاده کند. این امکانات معمولاً مجهز به سونا مادون قرمز هستند که به آن اتاق گرما نیز می گویند. هنگام استفاده از دستگاه خود برای ایجاد تب ، دستورالعمل های ارائه شده توسط مرکز را دنبال خواهید کرد. معمولاً قبل از استفاده از دستگاه به شما آموزش داده می شود تا قسمت داخلی بدن خود را گرم کنید. می توانید چای زنجبیل بنوشید یا زنجبیل و کاین بخورید.
- قبل از اینکه وارد دستگاه شوید ، لباس خود را درآورده و مخلوط گیاهان را که معمولاً حاوی زنجبیل است ، روی پوست خود بمالید.
- حوله را بپیچید و داخل سونا شوید. یک جلسه استاندارد معمولاً 60 دقیقه طول می کشد ، اما اگر هیچ گونه واکنش جانبی را تجربه نکنید ، جلسه می تواند 2-3 ساعت طول بکشد.
- در طول کل درمان به خصوص در طولانی مدت باید آب بنوشید.
- اگر در 10 دقیقه اول عرق نکنید یا واکنش بدی تجربه کنید ، جلسه به زودی به پایان می رسد.
- بعد از یک جلسه موفقیت آمیز ، یک حمام گرم یا آب خنک به شما داده می شود تا منافذ پوست را ببندید.
داروهای تب را کاهش دهید. در حالی که بحث بر سر مزایای احتمالی تب همچنان ادامه دارد ، برخی از پزشکان توصیه می کنند که افراد مصرف داروهای کاهش دهنده تب مانند آسپرین را محدود کنند. با محدود کردن داروهای ضد تب ، می توانید به تب طبیعی ادامه دهید و در نتیجه پاسخ ایمنی بدن را تحریک کنید.
- هورمون پیروژن درون زا به مغز سفر کرده و باعث تحریک هایپرترمی می شود.
- عضلات همچنین به دلیل تحریک و تولید گرما می توانند به سرعت منقبض شوند. اعصاب می توانند رگهای خونی محیطی را منقبض کنند و منجر به کاهش آزاد شدن گرما در محیط شود.
- بافت های بدن می توانند برای تولید گرما تجزیه شوند.
- احساس سرما می تواند شما را به افزودن لایه هایی از لباس گرم یا نوشیدن آب گرم تحریک کرده و دمای بدن را افزایش دهد.
تبلیغات

روش 2 از 3: دمای بدن خود را در خانه افزایش دهید

حمام شلنز را در خانه آماده کنید. روشی با قدمت چندین قرن با تحریک پاسخ ایمنی بدن نیز شناخته می شود. می توانید در مرکز Schlenz استحمام کنید ، اما روش حمام ساده است و در خانه انجام می شود. قبل از ورود به حمام ، 1-2 فنجان چای گرم گیاهی مانند چای زنجبیل ، بادرنجبویه ، نعناع فلفلی ، شاه توت یا بابونه را بنوشید.اگر قلب شما سالم نیست ، چند قطره چای Crataegisan به چای اضافه کنید تا خطرات احتمالی مرتبط با دوش آب گرم را کاهش دهید.
- وان را با آب گرم پر کنید. دمای آب را بین 36-37 درجه سانتیگراد حفظ کنید.
- تمام بدن خود را در حمام خیس کنید. اگر تمام بدن شما غرق نشده است ، زانوها را خم کنید تا آب سر شما را بپوشاند. اطمینان حاصل کنید که دهان و بینی شما هنوز بالای آب قرار دارند تا بتوانید به راحتی نفس بکشید.
- هنگام استحمام اجازه ندهید آب خنک شود. در صورت لزوم آب داغ اضافه کنید تا گرم شود. هر بار که آب اضافه می کنید باید اجازه دهید آب به 38 درجه سانتیگراد برسد.
- حدود 30 دقیقه در حمام غوطه ور شوید. اگر هنگام بیرون رفتن احساس خستگی یا سرگیجه کردید از کسی بخواهید به شما کمک کند از وان خارج شوید.
اشکال دیگر حمام درمانی را امتحان کنید. علاوه بر روش حمام Schlenz دوش آب گرم دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای ایجاد تب استفاده کنید. روشی که به عنوان اثر ضد سرطانی در نظر گرفته می شود ، نیاز به غوطه ور شدن در آب دارد به همان اندازه که می تواند بدون ناراحتی تحمل کند. یادتان باشد خودتان را نسوزانید. 1 کیلوگرم نمک اپسوم را به آب اضافه کنید. تا آنجا که ممکن است در وان حمام غوطه ور شوید. به مدت 20-25 دقیقه خیس کنید ، در صورت لزوم با آب گرم دوباره پر کنید تا منبع گرمایی پایدار حفظ شود. با نوشیدن چای زنجبیل بدن را از داخل گرم کرده در حالی که در آب داغ خیس می کنید تا بدن از خارج گرم شود.
- هنگام بیرون آمدن از وان مراقب باشید. اگر سرگیجه دارید ، از کسی بخواهید که به شما کمک کند.
- بگذارید بدن شما به جای استفاده از حوله برای خشک کردن ، به طور طبیعی خشک شود.
- یک ورق پلاستیکی را روی تخت پهن کنید تا ملافه خیس نشود. دراز بکشید و تا آنجا که ممکن است پتوها را بپوشانید.
- از 3-8 ساعت همینطور دروغ می گویم. زیاد عرق خواهید کرد و باید تا زمان برطرف شدن تب در رختخواب بمانید.
- معمولاً تب بعد از 6 تا 8 ساعت برطرف می شود.
- می توانید این روند را هفته ای یک بار و به مدت 6-8 هفته تکرار کنید.
مراقبه g-tummo را تمرین کنید. نوعی مراقبه در ارتباط با راهبان تبت به عنوان راهی برای افزایش دمای بدن و احتمالاً ایجاد تب ذکر شده است. تحقیقات علمی نشان داده است که مدیتیشن g-tummo می تواند به افزایش درجه حرارت بدن تا سطح تب خفیف یا متوسط کمک کند. افزایش درجه حرارت بدن در طول دوره تنفس تناسلی مراقبه مشاهده شد و به نظر می رسد که مدت زمان حفظ دما به عامل عصبی شناختی در مراقبه (مدیتیشن) بستگی دارد. فکر).
- مربی پیدا کنید و از آنها بخواهید تا شما را در تمرین خود راهنمایی کنند.
- تکنیک Forceful Breath را می توانید در خانه انجام دهید تا به تنظیم دمای بدن کمک کند.
- روش تنفس بطری اساساً تنفس در هوای پاک است و سپس حدود 85٪ از آن هوا را بیرون می کشد. این تنفس ظاهری شبیه گلدان در قسمت پایین شکم ایجاد می کند.
- این روش تنفس را می توان با تکنیک های تجسم ، مانند تجسم شعله های آتش در ستون فقرات ، ترکیب کرد.
برای افزایش دمای بدن خود ورزش کنید. ورزش و فعالیت بدنی شدید ، دمای بدن شما را افزایش می دهد. ورزش شدید در یک روز گرم یا پوشیدن لایه هایی از لباس ، خنک شدن و تابش گرما را برای بدن دشوارتر می کند. دمای بدن شما احتمالاً چند درجه افزایش می یابد ، بنابراین هنگام ورزش مراقب باشید تا از تعدادی از شرایط مربوط به گرما ، از جمله گرفتگی گرما و خستگی گرما جلوگیری کنید.
- بعضی از ورزشکاران ، مانند کشتی گیران ، اغلب لایه هایی از لباس می پوشند ، حتی کیسه های پلاستیکی می پوشند و ورزش های قلبی مانند دویدن یا وزنه برداری را انجام می دهند. آنها همچنین از سونا موجود در این لباس ها برای افزایش دمای بدن و کاهش وزن آب و در عین حال تصفیه بدن استفاده می کنند.
- به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از کم آبی بدن مایعات زیادی بنوشید.
- مراقب علائم بیماری مرتبط با گرما مانند سرگیجه ، حالت تهوع ، ضربان قلب نامنظم و مشکلات بینایی باشید.
- در صورت داشتن هر یک از علائم فوق ، در حالی که بدن خود را خنک کرده و در حال استراحت هستید ، بلافاصله ورزش را متوقف کنید.
تبلیغات

روش 3 از 3: هایپرترمی بخورید

برنج قهوه ای بخورید. خوردن برنج قهوه ای در هر وعده غذایی یا حداقل هر شام نیز روش خوبی برای افزایش دمای بدن برای چند روز است. به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده ، برنج قهوه ای یک چالش گوارشی است. بدن در حین هضم باید بیشتر کار کند و از داخل گرم می شود. توجه داشته باشید که چندین غلات کامل دیگر مانند کینوا و گندم سیاه نیز به همان اندازه موثر هستند.
بستنی بخور. یک وعده بستنی در روز می تواند طی چند هفته به تدریج دمای بدن شما را افزایش دهد. سرما ناگهانی بدن را وادار به گرم شدن می کند تا از هیپوترمی جلوگیری کند. علاوه بر این ، غذاهای حاوی چربی ، پروتئین و کربوهیدرات نیز دمای بدن را در هنگام هضم افزایش می دهند.
- چربی در سیستم گوارش بسیار آرام حرکت می کند و بدن را مجبور می کند تا از کار بیشتر گرم شود.
فلفل دلمه ای بخورید. روزانه ¼ قاشق چای خوری (1.25 گرم) پودر فلفل کاین به غذای خود اضافه کنید. اگر نمی توانید داغ داغ فلفل قرمز را یکجا تحمل کنید ، می توانید با کمی هر وعده غذایی آن را پخش کنید. فلفل کاین حاوی ترکیبی فوق العاده داغ به نام کپسایسین است. این ترکیب باعث احساس سوزش اولیه هنگام خوردن فلفل دلمه می شود ، اما این دلیل تغییرات دمای بدن نیست.
- روند هضم بدن هنگام پردازش کپسایسین دلیل افزایش دمای بدن است.
- اگرچه مطمئن نیستید ، فلفل های jalapeno و habanero می توانند اثری مشابه داشته باشند.
روغن نارگیل بیشتر مصرف کنید. روغن نارگیل یک چربی با زنجیره متوسط (MCT) است که به افزایش دمای بدن و متابولیسم کمک می کند. چربی های زنجیره متوسط شناخته شده است که در تقویت سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن موثر است. به جای اینکه به صورت چربی ذخیره شود ، به انرژی تبدیل می شود و در نتیجه دمای بدن افزایش می یابد. این می تواند به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کمک کند. علاوه بر این ، روغن نارگیل همچنین دارای خواص ضد ویروسی است و می تواند به ایجاد ثبات قند خون در افراد دیابتی کمک کند.
بادام زمینی بیشتری بخورید. بادام زمینی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب است. بادام زمینی همچنین سرشار از نیاسین ، یک ویتامین B مسئول تنفس و متابولیسم در سطح سلولی است. وقتی نیاسین در بدن مصرف شود ، می تواند دمای بدن را افزایش دهد. بادام زمینی همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند عملکرد سیستم گردش خون را بهبود بخشد.
زنجبیل را به رژیم خود اضافه کنید. خوردن یک قطعه زنجبیل تازه به اندازه انگشت شست می تواند باعث افزایش سریع دمای بدن شود. اگر زنجبیل را دوست ندارید ، می توانید با جوشاندن یک تکه زنجبیل در آب به مدت 5-10 دقیقه چای درست کنید. زنجبیل تأثیر فعالیت های گوارشی را افزایش می دهد ، در نتیجه به افزایش دمای بدن کمک می کند.
- غده های دیگر نیز ممکن است کمک کنند. اگر زنجبیل دوست ندارید ، هویج ، چغندر یا سیب زمینی شیرین را امتحان کنید.
تبلیغات

هشدار

حتی اگر قصد استفاده از داروهای خانگی را دارید ، همیشه باید قبل از ایجاد تب با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر از قبل مشکلات سلامتی دارید که بر روی قلب ، سیستم گوارش یا سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد.