نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
15 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
دیدن زندگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که به دلیل اعتیاد به الکل نابود شده ، دردناک و بسیار عصبانی است. غالباً فرد برای کمک به اعتیاد به الکل نیاز به برنامه توانبخشی دارد. در صورت نیاز به کمک ، ابتدا مشخص کنید که فرد الکلی است یا خیر. سپس به آنها کمک کنید تا درمان مناسب را پیدا کنند.
مراحل
قسمت 1 از 2: از شخص دیگر بخواهید که الکل را ترک کند
مراقب علائم اعتیاد به الکل باشید. افراد مبتلا به "مشكلات الكل" ممكن است هنوز برای رسیدن به اعتیاد به الكل كاملاً مجاز نباشند. مشکلات الکل توسط خود آنها قابل تشخیص و رفع است ، اما اعتیاد به الکل بیماری است که قابل درمان نیست. این امر برای کنترل آن نیاز به مداخله خارجی دارد. معتادان به الکل اغلب علائم زیر را دارند:
- مشکلاتی در محل کار و تحصیل ، مانند دیر تأخیر یا تقریباً غایب بودن به دلیل طعم طعم نامطبوع بعد از مستی.
- از دست دادن مکرر هوشیاری پس از نوشیدن بیش از حد الکل.
- مشکلات حقوقی مشروبات الکلی مانند دستگیری در اثر مستی در جمع یا رانندگی در حالت مستی.
- حتی اگر مشروب نخورید نمی توانید یک لیوان شراب نیمه پر بگذارید یا الکل داشته باشید.
- برای نوشیدن برنامه ای تنظیم کنید و همیشه در هنگام مستی گیج شوید.
- رابطه توسط الکل آسیب دیده است.
- صبح میل به الکل و تجربه علائم ترک در هنگام عدم نوشیدن.
آنچه می خواهید بگویید را تمرین کنید. هنگامی که تصمیم گرفتید درمورد عادت های نوشیدن شخص مقابل با او صحبت کنید ، دقیقاً همان چیزی را که می گویید تمرین کنید. آن را کوتاه ، دقیق و غیرانتقادی نگه دارید. اگر زیاد صحبت کنید از این کار جلوگیری می کند و از این احساس جلوگیری می کنید که گویا او را آزرده اید و از نظر روحی صدمه دیده اید.- سعی کنید چند جمله مهم را که برای شما مهم هستند به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من تو را دوست دارم و نگران این هستم که با مست شدن آخر هفته ها به سلامتی خود آسیب برسانید. من از شما پشتیبانی می کنم تا در صورت نیاز به کمک کمک کنید."
- همچنین داشتن یک گروه معتمد از دوستان برای کمک به شما در گفتگو با معشوق خود بسیار مفید است. با این حال مراقب باشید که احساس آزاری و صدمه نکنید.
با شخص مقابل صحبت کنید. اگر برخی از علائم اعتیاد به الکل را مشاهده کرده اید ، با همسرتان گفتگو کنید و به آنها بگویید که نگران هستید. توضیح دهید که رفتار آنها دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد و وقت آن رسیده است که نوشیدن را به نفع خود و خانواده متوقف کنید. با آنها در مورد مشكل مشروبات الكلی صحبت كنید.- زمانی را انتخاب کنید که همسرتان مشروب نمی خورد. صحبت های صبحگاهی معمولاً بهترین است. همچنین اعتماد به نفس در مواردی که بعد از نوشیدن بیش از حد احساس حالت تهوع یا ناراحتی می کنند ، اشکالی ندارد. به این واقعیت اشاره کنید که آنها با خستگی روز به روز به بدن شما آسیب می رسانند.
- آماده شوید تا با انکار روبرو شوید. مشروبات الکلی اغلب مشکلی در نوشیدن آنها را انکار می کنند. او تمایل دارد که مسئله را نپذیرد ، یا به طور جدی آن را بررسی کند تا آماده شوند. در حالی که باید همچنان به تلاش خود ادامه دهید تا حقایق و حقایق را به طرف مقابل خود گوشزد کنید ، اما آماده باشید تا با این واقعیت روبرو شوید که به نظر نمی رسد زمان مناسب باشد.
از بحث و جدال ، انتقاد یا سرزنش خودداری کنید. وقتی با کسی در مورد عادت های نوشیدن خود صحبت می کنید ، با متهم کردن یا انتقاد از او شروع نکنید. از نق زدن مداوم در مورد نوشیدن الکل خودداری کنید ، زیرا خطر بدتر شدن اوضاع را دارد. بحث و جدال می تواند باعث شود که فرد مقابل در مورد دلیل نوشیدن وی با مشکل روبرو شود.- مراقب باشید که این امر خطر حمله شخصی یا انتقاد را ایجاد می کند. بخشی از دفاع یک الکل در برابر تصدیق کامل عواقب منفی رفتار آنها ، اغلب باعث می شود دیگران دلیل نوشیدن آنها باشند. بنابراین ، معمولاً گفته می شود که هر مسئله ای اشتباه است ، به عنوان اصلی ترین مسئله "مشکل" است (مانند شغل یا همسر) ، نه خود شخص.
- سعی کنید صادقانه گوش کنید و استدلال منطقی را بدانید. البته گفتن این کار آسانتر از انجام است. اما عصبانی شدن از شخصی که مورد پسند ، پذیرش و صداقت است سخت است.
- لازم نیست سرزنش یا سو or استفاده را بپذیرید. مرزهای سالم در برخورد با مشروبات الکلی مهم است ، زیرا اغلب این موارد در افرادی که با مشکلات الکل روبرو هستند دارای نقص است. حتی اگر مشکلات زیادی وجود داشته باشد که منجر به مشکلات الکل شود (به عنوان مثال ، مشکلات عشقی) ، "شما واقعاً اعتیاد به الکل ایجاد نمی کنید". همچنین اعمال را به طرز بیرحمانه ، دستکاری کننده ، غیرمسئولانه یا سو ab استفاده کننده تحمل نخواهید کرد.
- شما کاملاً حق ترک الکلی را دارید که بد عمل می کند.
- این در مورد "بزدل شدن" یا "رها کردن" شخص نیست. اگر مشروبات الکلی با این رفتار روبرو نشوند که عواقب منفی بر زندگی آنها وارد می کند ، تمایل بیشتری به ادامه نوشیدن دارند.
سعی کنید شخص مقابل را درک کنید. هنگامی که در مورد نوشیدن صحبت می کنید ، حتماً بفهمید مشکلی وجود دارد یا استرس آنها را به سمت الکل سوق می دهد. همچنین باید کشف کنید که آیا فرد از سیستم پشتیبانی خوبی برخوردار است یا خیر. اگر این کار را نکنند ، ممکن است بخواهید یک گروه پشتیبانی برای آنها ایجاد کنید.
- ممکن است فرد مایل نباشد درمورد مسئله ای که منجر به نوشیدن شده است بحث کند یا ممکن است مشکلی را انکار کند.
- با این حال ، با درک اینکه نوشیدن الکل اساساً مردم را تغییر می دهد ، این ایده غالباً این است که می توان فهمید که شخص واقعی درونش چیست و شخص به دلیل نوشیدن مشروبات الکلی چه چیزی را تشکیل می دهد.
- الکل می تواند باعث رفتارهای غیر منطقی ، توانایی تصمیم گیری ضعیف و تفکر مبهم شود. این ممکن است تا زمانی که الکل فعلی مشروب نخورد ، ادامه یابد. پرسیدن یک الکل "چرا این کار را کردی؟" ممکن است پاسخ مفیدی نداشته باشد. "پاسخ" می تواند به سادگی "به دلیل اعتیاد به الکل" باشد.
- اشکالی ندارد اگر هنوز نفهمیدید. این احتمال وجود دارد که توانایی پرداخت هزینه های آن را نداشته باشید و در انجام چنین شرایطی در بهترین وضعیت نیستید. دوست داشتن زیاد به شریک زندگی به این معنی نیست که می توانید او را تنظیم کنید. مثلا:
- ممکن است یک نوجوان 14 ساله دنیا را به روشی 41 ساله درک نکند.
- شخصی که در جنگ حضور نداشته باشد نمی تواند کاملاً بفهمد که دیدن یک رفیق در میدان جنگ چگونه خواهد بود.
سعی نکنید فرد را مجبور به ترک نوشیدنی کنید. اعتیاد به الکل یک بیماری پیچیده است و یکی از مشکلات طبیعت متناقض آن است. "اجبار یا تلاش برای شرمساری صحیح فرد اغلب بی نتیجه است." در واقع ، این می تواند باعث شود که آنها بیشتر بنوشند.
- درک کنید که نمی توانید فرد را از نوشیدن منصرف کنید. اما می توانید شخص دیگری را در جستجوی کمک پیشنهاد دهید و به او کمک کنید.
- با این حال ، این به این معنی نیست که به آنها کمک می کنید نوشیدنی بنوشند ، یا آنها را برای نوشیدن می بخشد.
قسمت 2 از 2: پشتیبانی شدن
در اطراف همسرتان الکل مصرف نکنید. نوشیدن الکل در صورت وجود الکل در اطراف ، خواه ناخواه ، الکلی همچنین بحث می کند "شما می توانید بنوشید ، چرا نمی توانم؟" اگر بتوانید مشروبات الکلی را کنترل کنید جای نگرانی نیست ، اما آنها نمی توانند. این می تواند به عادت های ناسالم در زندگی خود منجر شود. شما می توانید با ملاقات و گذراندن وقت در بسیاری از مکانها بدون نوشیدن الکل کمک کنید. با این کار فرد می تواند الکل را راحت تر کند.
با افراد دیگر صحبت کنید. در صورت مشاهده رفتارهای مزاحم و یا اگر فکر می کنند طرف مقابل با مشکلی روبرو است ، از همه بخواهید تا آنجا که ممکن است در کنار شخص دیگر باشند. از گفتن اینکه شخص مقابل الکلی است خودداری کنید و مراقب باشید به کسی که نیازی به دانستن ندارد ، نگویید. در از بین بردن حریم خصوصی آنها خطر نکنید.
- اگر فکر می کنید شریک زندگی شما الکلی است ، وقت آن است که شخص دیگری را درگیر آن کنید. مشکل آنقدر بزرگ است که به تنهایی نمی توانید از پس آن برآیید و برای کمک به الکلی در اسرع وقت باید از خارج کمک بگیرید.
با شخص مقابل صحبت کنید. به آنها یادآوری کنید که نگران هستید ، به آنها اهمیت می دهید و می خواهید که راهنمایی را بپذیرند. نظرات خود را در مورد آنچه کشف کرده اید به اشتراک بگذارید و بپرسید چه کاری می توانید برای کمک به آن انجام دهید. وقتی طرف مقابل نمی خواهد از شما کمک بخواهد یا مدتی از شما دوری می کند آماده باشید.
- اگر شخص دیگر پذیرای دریافت کمک است ، به یک متخصص مراجعه کنید. لیستی از منابع موجود را برای کمک به الکلی ها تهیه کنید. این لیست باید شامل اطلاعات تماس انجمن محلی ناشناس مشروبات الکلی برای کمک به افراد در ترک مشروبات الکلی بدون نام شرکت کننده ، نام درمانگران و روانشناسان و چه کسی در کمک به مشروبات الکلی تخصص دارد و لیستی از مراکز توان بخشی آموزشی.
سعی کنید با متخصص ارتباط برقرار کنید. اگر الکلی از درمان امتناع ورزید یا حتی آن را وزن کرد ، سعی کنید با یک درمانگر ارتباط برقرار کنید. درمانگر تجربه برخورد با طیف گسترده ای از الكلی ها را خواهد داشت و برای ایجاد برنامه ای برای كمك به افراد مبتلا به الكل با شما كار خواهد كرد.
- یک درمانگر خوب می داند که چگونه با دفاع و بسیاری از رفتارهایی که می تواند اعضای خانواده را ناامید یا گیج کند ، کنار بیاید.
در طول درمان انگیزه خود را حفظ کنید. اگر نوشیدنی واقعاً موافقت می کند که تحت درمان قرار گیرد و در جهت خونسردی گام برمی دارد ، روشن کنید که از آنها حمایت می کنید و این بهترین کاری است که فرد مقابل می تواند انجام دهد. گناه یا شرمساری همسرتان را کنترل کنید و نشان دهید که وقتی قبول می کنید از او کمک بگیرید به او افتخار می کنید.
برای کمک به عود آماده شوید. اگر حریف در یک مرکز آموزش مجدد تحصیل کرده و دوره درمان را به پایان رسانده باشد ، ممکن است در معرض ترک آسیب ببینند. از نظر بیشتر افراد ، درمان هرگز پایان نمی یابد و اعتیاد به الکل چیزی است که فرد مقابل باید دائماً با آن سر و کار داشته باشد. خانواده و دوستان مشروبات الکلی باید به حمایت از آنها ادامه دهند ، حتی اگر دوباره برگردند. عود تقریباً در همه افراد الکلی رخ می دهد.
- برخی فعالیت های غیر الکلی را پیدا کنید تا با هم انجام دهید. وقتی الكلی ها نوشیدن را قسمت مهمی از زندگی خود قرار می دهند ، اغلب متوجه می شوند كه فعالیت بدون الكل غیر طبیعی است. فرد خوب و دوست خوب بودن به معنای کشف این نکته است که فرد می تواند بدون نوشیدن نیز شاد باشد ، معاشرت کند و آرام باشد.
- شریک زندگی خود را تشویق کنید تا به طور مرتب در جلسات مشروبات الکلی ناشناس (AA) شرکت کند و در صورت لزوم از او مشاوره بگیرید. به آنها بگویید درصورت نیاز به گپ زدن در آنجا هستید.
مراقب خودت باش. تبدیل شدن به یک دوست صمیمی یا عضو خانواده یک فرد الکلی می تواند طاقت فرسا باشد و منجر به احساس ناتوانی و ناامیدی شود. مشروبات الکلی اغلب به عنوان "یک بیماری خانوادگی" شناخته می شود ، زیرا عواقب آن بسیار فراتر از محدودیت های زندگی فرد مبتلا به مشکل الکل است. وقت خود را صرف انجام فعالیتهای متنوعی کنید که به شما کمک می کند احساس راحتی کنید و در این مدت اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
- درمان را در نظر بگیرید. می تواند مفید باشد که کسی در این اوقات دشوار احساسی در مورد احساسات شما گپ بزند.
وقت خود را با دوستان و اعضای خانواده بگذرانید. شما باید استراحت کنید و از پرداختن به مشکل نوشیدن دیگری خودداری کنید. در حالی که شما به فکر سلامتی یکی از اعضای خانواده الکلی هستید ، گذراندن وقت با دیگران در زندگی می تواند به ذهن شما کمک کند افسردگی را فراموش کند و انرژی را بازیابی کند.
- اطمینان حاصل کنید که در این مرحله روی مسئله شخصی خود کار می کنید. از تمرکز بیش از حد روی همسرتان با مشکلات الکل خودداری کنید ، تا حدی که به روابط دیگر در زندگی آسیب برسانید یا به مشکلات خود وابستگی ایجاد کنید.
مشاوره
- اگر دوستانتان حاضر نیستند مشکلات خود را بپذیرند ، هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید. فکر نکنید همه چیز به شما معطوف است یا درمقابل نوشیدن آنها احساس مسئولیت کنید.
- اگر شریک زندگی شما به نوعی بخشی از زندگی شما است ، قطعاً تحت تأثیر نوشیدن او قرار می گیرید. سعی کنید به جلسه سم زدایی الکل بروید یا حداقل برخی از ادبیات ناشناس الکل را پیدا کنید. بسیاری از نکات مفید مقابله وجود دارد.
