به یک دوست منفی کمک کنید - نکات

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

یک دوست منفی می تواند به یک نیروی تاریک در زندگی شما تبدیل شود. از یک طرف ، شما برای بسیاری از موارد در مورد او ارزش قائل هستید و می خواهید به مثبت تر شدن آنها کمک کنید.از طرف دیگر ، او می تواند شما را افسرده کند و شما را به دنیای آنها بکشاند. بیاموزید که چگونه با یک دوست منفی به درستی کنار بیایید تا بتوانید منفی زندگی او را همدل و از بین ببرید.

مراحل

روش 1 از 3: مقابله با منفی نگری

از دوست خود انتقاد نکنید. انتقاد از رفتار منفی شما فقط احساس بدتری در او ایجاد می کند و ممکن است به شما روی بیاورد. پذیرش انتقاد برای همه دشوار است ، به ویژه کسانی که افکار و احساسات منفی در سر آنها می پیچد. تلاش برای آگاهی دادن از رفتار وی ، فقط تنش را افزایش می دهد و احساس حمله می کند. تا جایی که می توانید به بهترین وجهی از او حمایت کنید.
مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیرید. اگر بگذارید خوشبختی شما به یک شخص منفی بستگی داشته باشد ، هیچ چیز بدتر نیست. بین احساسات و منفی سابق خود فاصله بگیرید. از احساس اینکه حل مشکلات او باعث می شود شما خوشبخت باشید و آرام آرام در دنیای او فرو بروید ، خودداری کنید.
مثبت بودن خود را نشان دهید. یکی از م mostثرترین راه ها برای کمک به یک فرد منفی و همچنین خودتان ، حفظ مثبت بودن در برابر منفی او است. این شما را راضی نگه می دارد و در عین حال به او کمک می کند شیوه ای متفاوت از دیدن و رفتار در مورد زندگی را ببیند.
- مکث انسان ها توانایی "جذب" احساسات را دارند. به عبارت دیگر ، روحیه اطراف شما نیز تا حدودی بر شما تأثیر می گذارد. حتی اگر یک فرد پرشور باشید ، اگر مدت زیادی در اطراف منفی نگری باشید ، حفظ ظاهر مثبت خود دشوار خواهد بود. هر از گاهی از ملاقات با آن دوست منفی استراحت بگیرید.
- راه دیگر برای مثبت ماندن ، حفظ آگاهی از احساسات شخصی است. وقتی احساسات منفی خود را تحت تأثیر قرار می دهید ، اعلام حضور کنید و به خود یادآوری کنید که این چیزی نیست که شما می خواهید. به عنوان مثال ، "من از کیفیت خدمات رستوران احساس ناامیدی کردم زیرا دوستانم هر 5 دقیقه یک بار از آن شکایت می کردند. مشکلی ندارم. این عصبانیت مال خودم." اگر روی فکر متمرکز شوید ، جنبه مثبت خود را حفظ خواهید کرد.
- از شوخ طبعی استفاده کنید. ما تمایل داریم که روی جنبه منفی یک موقعیت متمرکز شویم ، بنابراین تحریف تجربه منفی با شوخ طبعی می تواند به مقابله با انگیزه های طبیعی مغز شما کمک کند. دفعه بعدی که او شروع به پچ پچ کرد ، موضوع را با شوخ طبعی تغییر دهید: "ماشین شما ناگهان منحرف شد و شما مجبور شدید به موقع برای اتوبوس بدوید؟ که چاق می شوی. مراقب ورزش باش! "
- به خود یادآوری کنید که منفی بافی او غیر منطقی شد. اگر گرفتار منفی بی دلیل نباشید ، می توانید به راحتی مثبت خود را حفظ کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست شما شکایت دارد که شما فقط با انتخاب تماشای فیلم های 2 بعدی بیش از 3D ، شب را خراب کردید ، باور نکنید. شما حق دیدن فیلم و لذت بردن از تمام شب را دارید. از "دام" اندیشه نامعقول او دور شوید.
با منفی بودن دوست خود موافق نیستید. منفی شدن با هم واقعاً جذاب است. مطالعات نشان می دهد که افراد ترجیح می دهند با دوستانشان به فعالیتهای جالب توجهی بپردازند تا اینکه یک فعالیت جالب را به تنهایی انجام دهند. با این حال ، به نفع منفی گرایی فقط آن را بدتر می کند. او فکر خواهد کرد که منطقی است و شما دوست خود را بیشتر به زیر گودال منفی هل می دهید.
لطفا بفهمید علم ثابت می کند که مهرورزی رمز موفقیت در رفتار انسان است. بسیاری از مزایای عاطفی و جسمی خوب همراه با دلسوزی وجود دارد ، مانند اینکه شما می توانید بر استرس غلبه کنید و از لحاظ اجتماعی یکپارچه شوید. روابط اجتماعی فواید خاص خود را دارد که یکی از آنها تقویت سیستم ایمنی بدن شما است. مهربانی به اطرافیان نیز کمک می کند. وقتی با مردم مهربان باشید ، دلسوزی را در آنها برمی انگیزید. وقتی بدون برنامه دادن تسلیم می شوید ، الگوی خوبی برای پیروی از دیگران خواهید بود. اساساً ، مهرورزی چیز مهمی است که باعث سلامت شما و افراد اطراف می شود.
- به عنوان مثال ، شما به دنبال راهی برای کمک به دوست خود هستید. اگر اتومبیل او خراب است ، بگذارید با اتومبیل خود حرکت کند یا طرف را به یک تعمیرگاه اتومبیل نزدیک بکشاند. اگر از اعضای خانواده رنجش می بیند ، محلی برای تقسیم احساسات خود باشید. اقدامات کوچک تأثیر زیادی در زندگی هر دو ایجاد خواهد کرد.
از خودت محافظت کن بدیهی است که "استراحت در بازی" با یک دوست ناراحت کننده است ، اما گاهی اوقات بهترین گزینه است. شما فرد خوبی هستید که می خواهید از شر منفی خلاص شوید و یک دوست را صادقانه بپذیرید بدون در نظر گرفتن این واقعیت که او همیشه یک ابر ابر تاریک دارد. با این حال ، اگر متوجه شوید که ابر خیلی بزرگ است و باید خداحافظی کنید ، فرد بدی نیستید. در این صورت احساس گناه نکنید ، فقط باید با پرهیز از گودال منفی از خود مراقبت کنید.
- گاهی اوقات منفی دوست شما می تواند زمان های دشوار یا دردناکی را در گذشته شما ایجاد کند. به عنوان مثال ، اگر گذشته ای از اعتیاد داشته اید که در آن دوست شما مدام از خانواده اش می خواهد که خواهان ترک اعتیاد به مواد مخدر هستند ، این رنجی را که تجربه کرده اید برانگیزد. اگر این دوست همچنان "به ذهن شما ضربه می زند" یا درد شما را فشار می دهد ، پس شما نباید این رابطه را حفظ کنید.
مراجعه به روانپزشک را در نظر بگیرید. اگر واقعاً نمی خواهید از دوست خود دست بکشید اما در کنار آمدن با منفی او مشکل دارید ، این می تواند بسیار مفید باشد. یک روانشناس استراتژی های مقابله ای موثر ، راه های پوشاندن افکار خود را در یک زندگی سالم و مثبت به شما نشان می دهد.
- اگر منفی بودن فرد شدید شود ، مانند صحبت در مورد قصد خودکشی یا خودزنی ، باید فوراً با افراد معتمد (والدین ، معلمان یا معلمان) صحبت کنید. اشخاص ذی صلاح) اکنون مشکل فراتر از توان شماست.
تبلیغات

روش 2 از 3: ارتباط م effectivelyثر با یک دوست منفی برقرار کنید

به هر کلمه ای که می گویید فکر کنید. آخرین کاری که می خواهید با دوست منفی خود انجام دهید انتقاد بیش از حد و خصمانه بودن است. اگر می خواهید به آنها بگویید که می بینید چگونه مشکل را بیش از حد منفی می دانند ، پس "کلمات خود را انتخاب کنید تا یکدیگر را راضی کنند".
- با در نظر گرفتن دو جمله "من" و "شما" ، ساختار "من" کارایی بیشتری خواهد داشت. به عنوان مثال ، اگر بگویید "بدبین نباشید" شنیدن آن به جای "من این را زیاد نمی بینم" دشوارتر خواهد بود. عبارت "من" کمتر قضاوت می کند و شنونده را بیشتر پذیرا می کند.
مراقب ظاهر آن باشید. آنچه شما می گویید مهمترین عامل نیست. اقدامات لحنی و غیرکلامی به یک اندازه مهم هستند. جیغ زدن یا چرخش در اطراف و رقصیدن برای ترغیب کردن ، فقط منفی را قویتر می کند ، بنابراین لطفا "از خویشتنداری استفاده کنید."
- محتاط بودن "چشمی به چشم" و سر تکان دادن به آنچه همسر سابق شما می گوید با آن موافق هستید ، راه های بسیار خوبی برای ایجاد تعامل مثبت است.
- صدای آرام خود را حفظ کنید. هر وقت دوستتان مشکلی را منفجر کرد ، آرام باشید و به او کمک کنید تا درک کند که همیشه بیش از یک راه برای واکنش به مسائل وجود دارد.
سرعت صحبت کردن خود را پیگیری کنید. علم نشان داده است که آرام صحبت کردن باعث می شود دیگران احساس کنند شما "دلسوز و دلسوز هستید". هنگام صحبت به سرعت توجه کنید تا به شما در ارتقا communication ارتباطات مثبت با دوستتان کمک کند و خود را در مارپیچ منفی دیگری قرار ندهید.
به تقویت خود ادامه دهید. شما می خواهید با دلسوزی و مثبت به دیگران نزدیک شوید ، نه اینکه اجازه دهید خود را تحت تأثیر آنها قرار دهید. گاهی اوقات یک فرد منفی سعی می کند دیدگاه شما را هدایت کند. وقتی صحبت از آزادی بیان و حق داشتن نظر شخصی متمایز می شود ، موضع قاطعی داشته باشید. در مورد نیازهای همه افراد درگیر ، نه فقط یک فرد ، قاطع باشید.
- جاه طلبی ها ، خواسته ها و نیازهای خود را به روشنی بیان کنید.از زبان مثبت استفاده کنید تا شخص دیگر نتواند اعتراض کند. به عنوان مثال ، بگویید: ”رفتار شما احساس ناراحتی می کند. من می روم ، اما اگر می خواهید بعداً می توانیم با شما صحبت کنیم. "
- همدردی را شامل شود. به عنوان مثال ، "من می دانم که شما هنوز هم می خواهید در این مورد صحبت کنید ، اما من از این بابت کمی اذیت می شوم ، بنابراین من می روم."
- حد و مرز تعیین کنید. به عنوان مثال ، "من مایلم پنج دقیقه شکایت شما را بشنوم ، اما سپس اجازه دهید در مورد چیز دیگری صحبت کنیم تا در تاریکی فرو نرویم."
تغییر مسیر مکالمه. اگر او بارها و بارها شروع به جویدن منفی کرد ، به سراغ چیزی بروید که می دانید او را خوشحال می کند. حواس پرتی در مکالمه آسان تر و م thanثرتر از تلاش برای مبارزه با منفی است.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما از گم شدن کیف پول خود ناراحت است ، از او بپرسید که آیا می خواهد برای قهوه بیرون برود یا فیلم تماشا کند. می توانید بگویید ، "بیا ، من دعوت می کنم!".
تبلیغات

روش 3 از 3: منفی بودن را درک کنید

بدبینی را تشخیص دهید. بدبینی جهت گیری زندگی است که در آن همه چیز بدبینانه جلوه می کند. افرادی که به این روش زندگی می کنند بیشتر مواردی را در زندگی خود یکی پس از دیگری دیده اند شدن واقعا بد. افراد بدبین تمایل به منفی بودن دارند زیرا توانایی حذف سریع ایده ها و امکانات را دارند. فقط باید بدانید که ، به نظر می رسد این افراد گذشته از همه چیزهای بد گذشته اند ، بنابراین از طریق لنزهای آنها ، همه چیز بدبین می شود.
- افرادی که دیدگاه منفی دارند معتقدند اندیشمندان مثبت اندیش "خود را فریب می دهند" یا از مشکلات زندگی آگاهی ندارند. با تعامل خود می توانید با الگوی خوش بینی ، آنها را ترغیب کنید که یاد بگیرند که مثبت تر فکر کنند.
- به عنوان مثال ، دوستی با نگاه بدبینانه به زندگی می گوید: "من نیازی به شرکت در نظرسنجی ندارم زیرا شرط می بندم که هرگز به آن نرسم." شخصی که حقیقت را قبول نکند ، پاسخ خواهد داد: "قطعاً آن را خواهید یافت! شما بهترین هستید!" اگرچه این ممکن است مثبت به نظر برسد ، اما فایده ای ندارد زیرا واضح است که فاقد واقعیت است و اضطراب واقعی آنها را برطرف نمی کند.
- بنابراین ، خوش بینی باید با این واقعیت همراه باشد: "شاید شما در بین نامزدها بهترین نباشید ... اما اگر جرأت آزمایش آن را نداشته باشید ، قادر به دانستن توانایی خود نخواهید بود. تعداد کمی کیفیت متناسب با نیازها وجود دارد. چرا تردید کنید؟ "
به دنبال نشانه های افسردگی باشید. افسردگی نوعی اختلال روانشناختی است که با علائمی مانند احساس ناامیدی ، احساس نارضایتی و احساس خستگی روبرو می شود. افسردگی منشأ بسیاری از منفی ها است. این را درک کنید ، شما با دوست خود که از هم می پاشد همدردی بیشتری خواهید کرد. عوامل مختلفی باعث ایجاد افسردگی می شود که از کنترل ما خارج است ، مانند ژنتیک ، شرایط خانوادگی و تأثیرات همسالان. افرادی که افسرده هستند اغلب در تمرکز انرژی خود برای انجام هر کاری مشکل دارند. از آنجا که آنها باید احساس خستگی و روحیه "پایین" خود را تحمل کنند ، همیشه احساس ناراحتی و منفی می کنند.
- افراد مبتلا به افسردگی شدید نمی توانند احساسات بد خود را "کنار بگذارند". با این حال ، افسردگی با روان درمانی و دارو قابل درمان است.
- علائم دیگر افسردگی عبارتند از: احساس غم و اندوه و ناراحتی. انفجار عصبانی از دست دادن علاقه به منافع گذشته وزن ، اشتها در ارتباط با خواب تغییر می کند. احساس گناه یا بی لیاقتی کنید یا به آسیب رساندن به خود فکر کنید ، می خواهید بمیرید.
با همسرتان در مورد افسردگی صحبت کنید. این سندرم یک عامل جدی است که می تواند کنترل احساسات و زندگی شاد و سالم را برای فرد دشوار کند. شما نمی توانید افسردگی دوست خود را "درمان" کنید ، اما اگر علائم را تشخیص دادید و احساس اضطراب کردید ، با او صحبت کنید تا ابراز نگرانی کنید و آنها را برای یافتن راه حل تشویق کنید.
- همیشه از جمله های "من" استفاده کنید ، مانند "شما اخیراً در خانه نمی مانید. من کمی نگران هستم. آیا کلمه ای دارید؟"
- سوالات خود را بپرسید. تصور نکنید که می دانید چه خبر است. در عوض ، از آنها س questionsالاتی مانند "آیا شما اینگونه بوده اید؟ چه اتفاقی افتاده است که شما را اینگونه دوست دارد؟"
- آماده کمک به او بگویید که مراقب هستید و مایلید به او کمک کنید. معمولاً افراد مبتلا به افسردگی خود را بسیار بی فایده می دانند. به او بگویید که برایت مهم است و این برای اوست ، "من واقعاً از این دوستی قدردانی می کنم. حتی اگر الان نمی خواهید صحبت کنید ، من همیشه اینجا هستم ، هر زمان که باشید می توانید به او اعتماد کنید. می خواهم! "
- افراد افسرده غالباً در مقابل تلاش دیگران برای کمک به آنها واکنش داغ یا آشفته نشان می دهند. بنابراین عجله نکنید که احساس خود کم بینی کنید ، و همچنین سعی نکنید با زور روی مسئله بحث برانگیز تأثیر بگذارید.
مراقب علائم سندرم اضطراب باشید. اضطراب می تواند فرد را افسرده یا به راحتی تحریک کند. این افراد در زندگی خود احساس ناتوانی خواهند کرد ، و از آنچه برای دیگران طبیعی به نظر می رسد می ترسند. بیشتر اوقات آنها نگران ترس از اینکه ممکن است در افکارشان یا در تمرکز روی هر چیزی دچار مشکل شوند نگران هستند. افرادی که مرتباً از اضطراب رنج می برند می توانند بدخلق شوند و ناگهان بیش از افراد عادی به دیگران حمله کنند و انرژی منفی بیشتری در زندگی آنها ایجاد کنند.
- اگر دوست شما نگران همه چیز باشد و در زندگی خود دائماً "از کنترل" خارج شود ، ممکن است دچار مشکلات سندرم اضطراب شود.
- مانند افسردگی ، اضطراب نیز یک اختلال روانی جدی ، اما قابل درمان است. شما نمی توانید اضطراب سابق خود را "تغییر" دهید اما می توانید به او نشان دهید که برایتان مهم است و می خواهید به او کمک کنید.
او را تشویق کنید تا برای درمان اضطراب خود راه حل پیدا کند. افرادی که اضطراب سنگینی دارند اغلب فکر می کنند که نمی توانند چیزی را کنترل کنند و حتی بیشتر مضطرب می شوند. آنها معتقدند که رفتن به درمان نشانه ضعف ، "افسردگی" آنهاست. با تشویق به او یادآوری کنید که جستجوی درمان تنها یکی از نشانه های قدرتمند بودن و مراقبت وی است.
- هنگام صحبت با همسر سابق خود در مورد نگرانی های آنها ، از عبارت "من" استفاده کنید. با گفتن "شما باید این را بهبود ببخشید" احساس او را بد نکنید. درعوض ، اطمینان كنید و جملات مهربانانه ای را بیان كنید ، مانند: "می بینم اخیراً نگران و عصبی به نظر می آیید.
عدم اطمینان و عزت نفس آنها را درک کنید. اکثر افرادی که احساس ناامنی می کنند یا به سختی می توانند با آن سازگار شوند ، خوش بین می شوند و به خوبی به وقایع مثبت پاسخ می دهند. آنها مانند نوعی غریزه دفاعی ، همیشه شک دارند که طرد شوند یا صدمه بیشتری ببینند. برخلاف تصورات غلط ، درک دلایل اساسی به شما کمک می کند تا به طور م effectivelyثرتر از مقابله با غرایز آنها کنار بیایید. به روش های زیر می توانید به دوست خود در ایجاد عزت نفس کمک کنید:
- بازخورد مثبت به او بدهید. مدتها طول کشید تا مردم بر غریزه دفاعی خود غلبه کنند. هر زمان که پیشرفت کوچکی مشاهده کردید ، خوشحال شوید که این موضوع را به دوست خود بگویید. به عنوان مثال ، "ما بسیار خوشحالیم که امروز به خرید می روید! با خود بیایید ، من احساس آرامش می کنم زیرا چشمان زیبایی شما بی عیب و نقص هستند."
- دوست خود را تشویق کنید. غلبه بر منفی بسیار دشوار است ، او هنوز هم می تواند برگردد. او را تشویق کنید که روش های جدید را امتحان کند.
- گوش کنید. بسیاری از افراد ممکن است احساس خودشیفتگی کنند زیرا دیگران به آنها گوش نمی دهند و از آنها مراقبت نمی کنند. وقت بگذارید و به صحبت های همسر سابق خود گوش دهید ، نگرانی های او را بفهمید و افکار خود را به اشتراک بگذارید. این به او کمک می کند تا در زندگی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند و بداند که شخصی برای او ارزش قائل است.
دریابید که منفی نگری تنها بخشی از ضمیر ناخودآگاه شماست. ما تمایل داریم که رفتار منفی را به عنوان یک گزینه در نظر بگیریم ، اما این پیچیده تر از آن است که شما فکر می کنید.منفی نگری ، چه ناشی از افسردگی ، بدبینی ، اضطراب ، بی قراری یا هر چیز دیگری باشد ، چیزی است که هیچ کس نمی تواند به طور کامل کنترل کند. کارهای زیادی وجود دارد که می توانیم برای کاهش منفی در زندگی خود انجام دهیم ، به جز در مورد منفی دیگران قضاوت کنیم ، زیرا گاهی اوقات اوضاع را بدتر می کند.
- به یاد داشته باشید که نمی توانید مشکلات آنها را "رفع" کنید. با این حال ، شما برای کمک به اینجا هستید. فقط مراقبت از خود را فراموش نکنید.
تبلیغات