محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

آیا آرزو دارید پوستی به زیبایی طبیعی داشته باشید؟ ای کاش پوستی زیبا و درخشان داشتید؟ برای یادگیری نحوه مراقبت و محافظت از پوست خود ، راهنمای زیر را بخوانید تا هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، پوست شما زنده به نظر برسد.

مراحل

روش 1 از 3: سالم بخورید و ورزش کنید

1. 

   آب بنوشید روزانه 6-8 لیوان آب بنوشید. آب باعث تصفیه پوست و درخشندگی بیشتر پوست می شود زیرا روند سم زدایی بدن را تسریع می کند.
   • یک بطری آب به همراه داشته باشید تا همیشه نوشیدن را به یاد داشته باشید.
   • وقتی حوصله آب ندارید چای های گیاهی یا نوشیدنی های کافئین دار بنوشید.

2. 

   
   
   تغذیه سالم. پروتئین خوب و میوه ها و سبزیجات مغذی غذاهای ضروری برای پوست درخشان هستند. این موارد را به فهرست خود اضافه کنید و نتایج را تأیید کنید:
   • اسیدهای چرب امگا 3. در ماهی و گردو یافت می شود ، مخصوصاً برای پوست مفید است.
   • ویتامین C. این ماده به بهبود سریع آکنه کمک می کند ، بنابراین خوردن میوه و اسفناج کمک زیادی خواهد کرد.
   • غذاهای پر فیبر. سبزیجات تازه ، آجیل و میوه های فرآوری نشده به تعادل بدن کمک می کنند و برای سیستم گوارش مفید هستند. اگر روزمره نیستید ، ممکن است خسته و مریض به نظر برسید (سردرد و معده درد).

3. 

   
   
   شکر و نمک کمتری بخورید. سعی کنید روزانه کمتر از 45 گرم قند مصرف کنید و مصرف غذاهای شور را محدود کنید. خوردن نمک زیاد می تواند صورت شما را بزرگتر نشان دهد.

4. 

   ویتامین دریافت کنید. اگر نگران این هستید که ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت نمی کنید ، یک مولتی ویتامین را امتحان کنید. ویتامین های زنان باردار به ویژه برای پوست مفید است.

5. 

   
   
   تمرین کن. کاردیو به دلیل تحریک گردش خون به گلگون بودن پوست کمک می کند. همچنین برای بدن مفید بوده و سلامت شما را حفظ می کند. نتایج فوری و همچنین بعد از یک دوره طولانی تمرین را مشاهده خواهید کرد. تبلیغات

روش 2 از 3: مقابله با آکنه

1. 

   از آکنه محافظت کنید. در اینجا چند نکته فعالیت کوچک برای کمک به شما در جلوگیری از آکنه آورده شده است:
   • هر 4.5 روز یکبار بالش را تعویض کنید. یک پوشش بالش جدید و بدون باکتری به جلوگیری از رشد آکنه در طول شب کمک می کند.
   • صورت خود را با دستان خود لمس نکنید. اگر عادت دارید چانه خود را بگیرید ، دست بردارید. روغن های موجود در دست حتی در مقادیر کم نیز می توانند باعث آکنه شوند.
   • هنگام خواب موهای خود را ببندید. اگر موهای شما بلند است ، اجازه ندهید هنگام خواب در صورت شما قرار بگیرد. آنرا مرتب کرده و از سربند برای نگه داشتن موهای چتری استفاده کنید.
   • بگذارید زیبایی استراحت کند. استرس می تواند باعث شکستگی شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که کاملاً آرام و آرام هستید.
   • کنترل بارداری (برای زنان). برخی از قرص های ضد بارداری حاوی استروژن هستند که باعث کاهش آکنه می شوند. برای اطلاعات بیشتر با دکتر خود مشورت کنید.

2. 

   نیستند آکنه را فشار دهید انجام این کار می تواند باعث بدتر شدن عفونت و ایجاد زخم دائمی شود.

3. 

   به یک متخصص پوست مراجعه کنید. اگر نمی توانید به تنهایی مشکل را کنترل کنید ، به پزشک مراجعه کنید. آنها ممکن است درمان هایی مانند درمان های Accutane ، Retin-A یا نور قرمز-آبی را توصیه کنند.

4. 

   از پاک کننده ای استفاده کنید که حاوی اسید سالیسیلیک است. برخی از پاک کننده های آکنه حاوی اسید سالیسیلیک هستند که باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود.
   • برای جلوگیری از خشکی پوست ، فقط از صبح ها از پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید. اگر م effectiveثر نباشد ، می تواند عصرها استفاده شود.

5. 

   از کرم های آکنه استفاده کنید. محصولات زیادی وجود دارد که مستقیماً روی جوش برای کاهش قرمزی و از بین بردن باکتری ها استفاده می شود. دو محبوب ترین کرم ژل سالیسیلیک اسید و کرم بنزوئیل پراکسید است.
   • برای یک اثر سریع ، می توانید از ترکیب این دو استفاده کنید.
   • مراقب بنزوئیل پراکسید باشید زیرا باعث سفید شدن مو و لباس می شود.

6. 

   ماسک سفالی را امتحان کنید. خاک رس توانایی جذب روغن اضافی ، از بین بردن آلودگی و حتی از بین بردن باکتری ها برای تمیزتر و نرمتر شدن پوست است. هفته ای یک بار ، بعد از استحمام ، پوست خود را خشک کنید و ماسک سفالی بزنید. بگذارید 10 دقیقه بماند یا تا زمانی که ماسک خشک شود. شستشو و مرطوب کننده بزنید.
   • اجازه ندهید خاک رس کاملاً خشک شود یا ماسک را یک شب بمالید. پوست می تواند خیلی خشک شود.
   تبلیغات

روش 3 از 3: ایجاد عادت ها

1. 

   شب صورت خود را بشویید. در پایان روز ، آرایش ، کثیفی و روغن روی صورت است. عادت کنید قبل از خواب پوست خود را تمیز کنید.
   • از پاک کننده آرایش استفاده کنید. این ماده نه تنها برای از بین بردن منافذ پوستی مثر است ، بلکه از ورود باکتری های روی بالش هنگام خواب جلوگیری می کند.
   • از صابون ملایم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که می خواهید صورت خود را تمیز کنید ، روغن خود را از دست ندهید - اگر بعد از شستن صورت پوست شما احساس خشکی کرد ، ممکن است از یک شوینده قوی استفاده کنید.
   • از دور چشم خودداری کنید ، پوست اطراف چشم به مواد تمیز کننده بسیار حساس است.
   • با پاشیدن آب روی صورت بشویید. استفاده از حوله یا پارچه برای تمیز کردن پوست ممکن است باعث تحریک شود. باید صورت خود را به پایین سینک ظرفشویی خم کنید ، دستان خود را کنار هم قرار دهید و کمی آب بگیرید تا به اطراف صورت خود برسد. فقط بعد از 10 بار ، پوست کاملا تمیز است.
   • خشک. پوست خود را با حوله مالش ندهید. در عوض ، این کار را به آرامی انجام دهید یا بگذارید صورت خود به خود خشک شود.

2. 

   از گلاب استفاده کنید. گلاب چربی و آلودگی اضافی پوست را که صابون از بین می برد ، از بین می برد و به سفت شدن منافذ پوست کمک می کند. همه به گلاب احتیاج ندارند ، اما برخی از مردم آن را بسیار مفید می دانند.
   • چند قطره روی لنت نخی قرار دهید. به آرامی روی پوست پاک کنید.
   • فقط در صورت چرب بودن پوست از قابض استفاده کنید. قابض یک گلاب قوی است که حاوی 60٪ الکل است. اگر پوست شما خشک است ، استفاده از این ماده باعث ایجاد آکنه می شود.
   • فندق جادوگر یک ماده طبیعی است که می تواند به عنوان جایگزین گلاب / قابض باشد.
   • از گلاب فقط در مناطق مستعد لک استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید از آن روی بینی یا پیشانی استفاده کنید.

3. 

   از مرطوب کننده استفاده کنید. از لوسیون صبح به عنوان پایه استفاده کنید تا به آرایش برای مدت طولانی تری کمک کند. مرطوب سازی در شب به بازسازی پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست کمک می کند. به طور خلاصه ، این یک مرحله مهم در حفظ زیبایی پوست است.
   • در طول روز از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. اگر مستعد شکستن هستید ، فقط شب از مرطوب کننده غلیظ استفاده کنید و در روز از فرم ملایم یا ژلی استفاده کنید.
   • گردن و پشت دست را فراموش نکنید. اگر این مناطق را مرطوب نکنید ، اغلب خشک و تحریک می شوند.

4. 

   هفته ای یک بار لایه برداری کنید. اگر پوست شما تمایل به خشکی و پوسته پوسته شدن دارد ، یک بار در هفته لایه برداری باعث از بین رفتن سلول های مرده می شود. یک لایه بردار با ذرات فوق العاده ریز که نباید به سختی روی پوست شما مالیده شود انتخاب کنید - فقط از فشار و حرکت آرام استفاده کنید.
   • شکر مخلوط عسل نیز می تواند یک لایه بردار عالی باشد. با آب گرم تمیز کنید.
   • برای لایه برداری می توانید از برس صورت نیز استفاده کنید. صورت را با حرکات کوچک و دورانی تمیز کنید.

5. 

   از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید. برای جلوگیری از تیرگی یا خشکی پوست ، هر بار که بیرون می روید کرم ضد آفتاب بزنید. محافظت در برابر نور خورشید سالها پوست را چرک و لطیف نگه می دارد. به یاد داشته باشید ، آفتاب سوختگی پوست شما فقط 15 دقیقه طول می کشد ، بنابراین آماده باشید.
   • از کرم ضد آفتاب حاوی SPF 30 استفاده کنید - موارد بالاتر نیز م moreثر نیستند.
   • آرایش را انتخاب کنید که امکان پاشش با یک لایه خشک و ضد آفتاب را فراهم کند.
   • از یک پایه یا مرطوب کننده با ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست شما محافظت شود.
   تبلیغات

مشاوره

• حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید ، فقط نیم ساعت خوب است. به درخشش پوست کمک می کند.
• سیگار کشیدن ممنوع.
• حتما پاک کننده و مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید.
• همیشه آرایش را با پاک کننده آرایش و مرطوب کننده پاک کنید.
• استفاده از یک تونر سبک به پوست شما کمک می کند تا نرم و لطیف باشد.
• از آب پاپایای رسیده تازه برای رنگ قهوه ای فوری استفاده کنید! یک تکه کوچک از پاپایای رسیده را برداشته و به آرامی روی صورت خود بمالید. این کار را به مدت 15 دقیقه انجام دهید سپس بشویید. شما تفاوت را متوجه خواهید شد!
• از پاک کننده ملایم استفاده کنید و هر شب صورت خود را با گلاب تمیز کنید.
• استفاده از روغن بادام می تواند پوست را در شب روشن کند.
• اگر پوست شما حساس است سعی کنید مقدار کمی روغن کرچک را با روغن بدن مخلوط کنید و هفته ای یک بار پس از شستن صورت با آب گرم آن را به جوش ها بمالید تا منافذ باز شود. این به نظر می رسد ضد تولید است ، اما م doesثر است.
• روغن درخت چای 15٪ برای پوست های مستعد آکنه بسیار مناسب است. مستقیماً به منطقه آسیب دیده بمالید و یک شب آنجا را ترک کنید. این می تواند پوست را کمی خشک کند اما کاملا بی ضرر است. صبح ها پس از تمیز کردن صورت با پاک کننده خنثی ، از کمی مرطوب کننده استفاده کنید و پوست شما درخشان به نظر می رسد!
• سعی کنید از ماسک لیموناد برای کاهش آکنه استفاده کنید.
• لایه برداری با عسل و شکر را امتحان کنید. این باعث می شود پوست شما فوق العاده نرم و گلگون باشد.
• پس از تمیز کردن ، با آب سرد بشویید تا منافذ پوست به حداقل برسد.
• یک برش لیمو را روی صورت خود بمالید تا برش خشک شود ، سپس بعد از 20 دقیقه به آرامی با کمی پودر بشویید.
• مقدار کافی آب بگیرید.
• مرطوب کردن نکته اصلی است.
• ژل کلیندامایسین فسفات را 1٪ امتحان کنید ، این به تمیز کردن پوست کمک می کند.
• همیشه بعد از یک روز آرایش ، پوست خود را تمیز کنید.
• پوسته صدف یا آلوئه ورا می تواند آکنه را کاهش دهد.
• لایه برداری با عسل ، شکر و لیمو را امتحان کنید.

هشدار

• لایه برداری مصنوعی را امتحان نکنید ، زیرا باعث خشکی پوست و از بین رفتن چربی پوست می شود.
• برای خلاص شدن از شر جوش از خمیر دندان یا آب لیمو استفاده نکنید ، این باعث خشک شدن پوست و بدتر شدن آن می شود. اگر تصمیم دارید از آب لیمو به عنوان ماده شیمیایی لایه بردار استفاده کنید ، می توانید روغن از دست رفته را بعداً با یک مرطوب کننده یا روغن زیتون جبران کنید.

آنچه شما نیاز دارید

• پاک کننده
• گلاب
• مرطوب کننده
• پوست خود را لایه برداری کنید
• ضد آفتاب