محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: صدا را قطع کنید
• روش 2 از 2: عطسه را متوقف کنید
• نکات
• هشدارها

برخی از افراد به دلیل ظرفیت ریه ، آلرژی و استعداد طبیعی بیشتر از دیگران عطسه می کنند. به هر دلیلی که باشد ، یک عطسه سخت ممکن است باعث خجالت و حواس پرتی در یک محیط ساکت شود. می توانید عطسه را خفیف کنید یا رفلکس را کاملاً متوقف کنید. آماده باشید!

گام برداشتن

روش 1 از 2: صدا را قطع کنید

1. به چیزی عطسه کن همیشه دستمال کاغذی یا پارچه ای را دستی نگه دارید. یک دستمال کاغذی قابل حمل و یکبار مصرف است ، اما یک دستمال پارچه ای در کاهش صدا بهتر عمل می کند. اگر چاره ای ندارید ، بینی خود را در شانه ، بازو یا آرنج قرار دهید. هر پارچه یا یک قسمت بدن محکم به شما در سکوت عطسه کمک می کند.
2. دندان ها و فک را فشار دهید تا صدا را سرکوب کنید. دهان خود را کمی باز بگذارید تا فشار زیادی در سینوس ها ایجاد نشود. اگر به درستی انجام شود ، این حرکت از شدت عطسه شما می کاهد.
   • اگر نفس خود را همزمان بگیرید ، حتی ممکن است بتوانید عطسه را متوقف کنید.
3. هنگام عطسه سرفه کنید. فقط مطمئن شوید که زمان بندی را درست انجام داده اید. با ترکیب رفلکس عطسه با رفلکس سرفه ، ممکن است بتوانید سر و صدا و شدت آن را کاهش دهید.

روش 2 از 2: عطسه را متوقف کنید

1. نفست را نگه دار. هنگامی که احساس می کنید عطسه در حال آمدن است ، از طریق هر دو سوراخ بینی به سختی نفس بکشید و نفس خود را تا زمانی که تمایل شما از بین نرود ، نگه دارید. شاید بتوانید با این کار رفلکس عطسه را خنثی کنید.
   • بینی خود را نبندید. نگه داشتن نفس می تواند تا حدی موثر باشد ، اما بسته شدن بینی هنگام عطسه می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. علاوه بر سایر اختلالات گوش و مجاری بینی ، این امر می تواند باعث شکستگی حنجره ، پارگی لاله گوش ، تغییر صدا ، برآمدگی کره چشم و بی اختیاری مثانه شود.
   • به خاطر داشته باشید که گرفتن عطسه می تواند م effectiveثر باشد ، اما همچنین می تواند کمی احساس یبوست کند.
2. از زبان خود استفاده کنید نوک زبان خود را محکم بر روی سقف خود فشار دهید ، درست در پشت دندان های جلویی بالا. این باید به جایی برسد که سوکت دندان یا "کام لثه" به سقف دهان برسد. تا جایی که می توانید فشار دهید تا میل به عطسه از بین برود. اگر به درستی انجام شود ، می تواند عطسه را در جوانه کند.
   • این روش در صورتی که همزمان با احساس عطسه انجام شود بسیار مثر است. هرچه عطسه بیشتر جمع شود ، قطع آن دشوارتر است.
3. بینی خود را به سمت بالا فشار دهید. با شروع عطسه ، انگشت اشاره خود را زیر بینی قرار داده و کمی فشار دهید. اگر وقت آن را درست بگیرید ، ممکن است بتوانید عطسه را سرکوب کنید. حداقل این حرکت باعث کاهش شدت عطسه می شود.

نکات

• عطسه نکن از پایین بینی خود را به سمت بالا فشار دهید. برخی موقعیت ها مانند تغییر مسیر هنگام رانندگی وجود دارد که حتی عطسه حتی می تواند خطرناک باشد زیرا شما ناخواسته چشمان خود را می بندید.
• در صورت امکان ، در پارچه یا دستمال کاغذی عطسه کنید. البته شما نمی خواهید میکروب پخش کنید و دیگران را بیمار کنید! این یک مورد ادب است.
• پس از آن ، به دستشویی بروید تا مطمئن شوید هیچ خلط روی صورت شما وجود ندارد.
• قبل از عطسه نفس عمیق نکشید. با یک نفس عمیق "ha" را در "hatshu!" می گویید.
• اگر احساس می کنید عطسه ای در حال آمدن است ، عذرخواهی کرده و از اتاق بیرون بروید.

هشدارها

• عطسه روش تمیز کردن بینی و سینوس در بدن است. همیشه عطسه ها را نگه ندارید!
• بینی خود را نبندید! این می تواند به سرعت فشار داخلی در گوش و مجاری هوایی شما ایجاد شود. بسته شدن بینی می تواند باعث شکستگی حنجره ، پارگی لاله گوش ، تغییر صدا ، برجستگی کره چشم و بی اختیاری ناگهانی مثانه شود.