محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 5: بررسی تنفس خود
• روش 2 از 5: برای جلوگیری از سکسکه ، بخورید و بنوشید
• روش 3 از 5: با حرکت از سکسکه خلاص شوید
• روش 4 از 5: از سکسکه مزمن خلاص شوید
• نکات
• هشدارها

داشتن سکسکه می تواند بسیار آزار دهنده باشد ، بنابراین شما می خواهید بدانید که چگونه از شر آن خلاص شوید. در حالی که برخی از پزشکان می گویند همه سکسکه درمان های خانگی است که هیچ تاثیری ندارد ، اما بسیاری معتقدند که "درمان" آنها همیشه م worksثر است. اگر روشی به درد شما نمی خورد ، روش دیگری را امتحان کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کند از سکسکه خلاص شوید یا خیر.

گام برداشتن

روش 1 از 5: بررسی تنفس خود

1. نفس خود را سه یا چهار بار پشت سر هم نگه دارید. با آرام نفس کشیدن ، ریه های خود را با هوا پر کنید. نفس خود را به مدت ده ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی بازدم دهید تا هوا از ریه های شما خارج شود. این کار را سه یا چهار بار انجام دهید. سعی کنید هر بار ده ثانیه نفس خود را حفظ کنید.

   اگر سکسکه از بین نرود ، می توانید هر بیست دقیقه یک بار این کار را تکرار کنید.

   
   
2. نفس خود را درون کیسه کاغذی بگذارید. یک کیسه کاغذی بردارید و آن را بالای دهان خود نگه دارید ، در حالی که کناره ها روی گونه هایتان قرار دارند. سپس داخل کیسه را به آرامی استنشاق کرده و بازدم دهید تا کیسه ابتدا برآمده و دوباره از بین برود. در حین نفس کشیدن در کیسه ، سعی کنید بدن خود را آرام کنید. به این ترتیب احتمال عبور سکسکه بیشتر است.
   • کیسه کاغذی را بالای سر نگذارید.
3. هنگام بازدم با خم شدن به جلو ، سینه خود را فشرده کنید. بایستید یا روی یک صندلی با پشتی مستقیم بنشینید. نفس عمیق بکشید و سپس هنگام بازدم به آرامی به جلو خم شوید. تا دو دقیقه همین طور بنشینید یا بایستید. به این ترتیب دیافراگم و ماهیچه های اطراف آن به سمت پایین رانده می شوند و باعث ایجاد سکسکه می شوند.
   • اگر بعد از یک بار هم که شده هنوز سکسکه دارید ، دو یا سه بار دیگر این کار را انجام دهید.
4. تنفس اندازه گیری شده را با دم و بازدم در حالی که تا پنج می شمارید اعمال کنید. با رسیدن به نفس آرام و در حالی که تا پنج می روید ، ریه های خود را با هوا پر کنید. سپس نفس خود را برای شمارش پنج نگه دارید و در آخر برای شمارش پنج نفس خود را بیرون دهید. این کار را انجام دهید تا پنج بار سکسکه را از بین ببرید.
   • اگر بعد از پنج بار دم و بازدم هنوز دچار سکسکه شده اید ، حدود 20 دقیقه صبر کنید و دوباره امتحان کنید.
5. هنگام بازدم زبان خود را بیرون آورده و به آرامی بکشید. با آرام نفس کشیدن ، ریه های خود را با هوا پر کنید. هنگام بازدم ، زبان خود را بیرون بیاورید. سپس بدون ایجاد احساس ناراحتی ، انگشتان را به آرامی با انگشت به جلو بکشید. اگر همه چیز خوب پیش برود ، شما یک نقطه فشار را فعال می کنید تا سکسکه عبور کند.
   • اگر این ترفند بار اول جواب نداد ، تا دو بار دیگر آن را امتحان کنید. سپس قبل از اینکه دوباره این کار را انجام دهید ، کمی استراحت کنید.
   • در صورت درد گرفتن زبان خود را متوقف کنید. در اصل ، نیازی به صدمه دیدن نیست.
6. هنگام بازدم بینی خود را فشار دهید. نفس عمیق بکشید ، به آرامی نفس بکشید. سپس در حالی که بینی خود را با دهان بسته فشار می دهید ، نفس خود را حفظ کنید. سپس سعی کنید به آرامی نفس خود را بیرون دهید. به این ترتیب دیافراگم و عضلات فکر می کنند که نفس می کشید. در آخر ، بازدم را به آرامی انجام دهید.
   • اگر هنوز سکسکه دارید ، می توانید این کار را حدود سه تا پنج بار تکرار کنید. سپس حتی اگر هنوز سکسکه دارید ، کمی استراحت کنید.

روش 2 از 5: برای جلوگیری از سکسکه ، بخورید و بنوشید

1. جرعه های کوچک را از یک لیوان آب سرد یخ از طریق نی بنوشید. یک لیوان را با آب سرد پر کنید و خیلی آرام بنوشید تا سکسکه از بین برود. هنگام نوشیدن ، سعی کنید نفس خود را تا زمانی که ممکن است حفظ کنید. در صورت لزوم ، شاخه های گوش را برای تأثیر بیشتر قرار دهید.
   • این ترفند در زمانی که آب یخ زده و یخ زده باشد بهترین نتیجه را می دهد.

   نکته: اگر نی ندارید ، فقط آب را با جرعه های بسیار کوچک مستقیم از لیوان بنوشید.

   
   
2. از طرف دیگر لیوان خود بنوشید ، یعنی وارونه. نصف لیوان را با آب پر کنید. بعد ، به لیوان خود متمایل شوید و از طرف دورتر از شما بنوشید ، در واقع باعث می شود که وارونه بنوشید. همچنین می توانید روی تخت یا کاناپه دراز بکشید و سرتان را زیر و رو کنید و سپس آب را با احتیاط بنوشید.
   • هر چند جرعه را متوقف کنید و ببینید که سکسکه تمام شده است.
   • مراقب باشید به طور تصادفی آب را در بینی خود استنشاق یا ریخته نکنید.
3. یک قاشق شکر بردارید. شکر سفید یا قهوه ای را به یک قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق را به مدت پنج تا ده ثانیه در دهان خود نگه دارید. سپس قند را قورت دهید و یک نوشیدنی طولانی آب بنوشید.
   • اگر این کار فوراً جواب نداد ، بهتر نیست یک قاشق قند را پس از دیگری بردارید. در عوض ، برای خلاص شدن از سکسکه ، روش دیگری را امتحان کنید.
4. یک تکه لیمو را گاز بگیرید یا مکش کنید. یک برش لیمو را در دهان خود قرار دهید. درون برش لیمو را گاز بگیرید و آب آن را ببلعید ، یا آن را بیرون بکشید. اگر به نظر شما خیلی ترش است ، می توانید برش لیمو را با کمی شکر روی ورقه لیمو بپاشید تا شیرین شود.
   • طعم و مزه آب لیمو پاسخی شبیه به پاسخ شما در هنگام ترساندن کسی فراهم می کند.

   تغییر: در صورت لزوم ، برش لیمو را با چهار تا پنج قطره Angostura Bitters یا یک گیاه تلخ دیگر گیاهی میل کنید. این باعث می شود کمی خوشمزه تر شود و حتی افرادی هستند که ادعا می کنند از این طریق حتی بهتر عمل می کند.

   
   
5. با نوشیدن جرعه ای از مایع یک شیشه ترشی مقداری سرکه بنوشید. سرکه می تواند از شر سکسکه خلاص شود اما ممکن است به نظر شما طعم و بوی خوبی نداشته باشد. رطوبت ترشی های ترش و شیرین حاوی سرکه است ، بنابراین یک گزینه عالی است. چند جرعه از آب ترشی بنوشید یا چند قطره بر روی زبان خود قرار دهید. در صورت لزوم ، این کار را چند بار دیگر انجام دهید ، تا زمانی که سکسکه از بین برود.
   • فرقی نمی کند که بمب ترش ، ترشی شیرین و ترش یا پیاز مروارید بردارید ، تمام مایعات شیشه ها حاوی سرکه است.

   گونه: اگر آب ترشی را دوست ندارید ، اما همچنان می خواهید از سکسکه رها شوید ، چند قطره سرکه را مستقیماً روی زبان خود امتحان کنید. هنوز طعم خوبی نخواهد داشت ، اما هنوز هم باید سعی کنید همه آن را ببلعید.

6. یک قاشق کره بادام زمینی بخورید. یک قاشق کوچک کره بادام زمینی را از ظرف بریزید و آن را روی زبان خود قرار دهید. بگذارید پنج تا ده ثانیه در آنجا بماند تا کمی حل شود. سپس کره بادام زمینی را بدون جویدن قورت دهید.
   • در صورت تمایل می توانید کره بادام زمینی را با کره مغز دیگری مانند کره بادام یا فندق (یا حتی نوتلا) جایگزین کنید.

   گونه:: همچنین می توانید آن را با یک قاشق غذاخوری عسل امتحان کنید. به سادگی عسل را روی زبان خود قرار دهید ، آن را برای مدت پنج تا 10 ثانیه بگذارید و سپس ببلعید.

روش 3 از 5: با حرکت از سکسکه خلاص شوید

1. در حالی که به پشت دراز کشیده اید و زانوها را روی سینه دارید ، به جلو خم شوید. روی تخت یا کاناپه دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. به آرامی زانوها را به سمت بالا به سمت سینه بکشید. سپس مثل اینکه تمرینات شکم را انجام می دهید به جلو خم شوید. زانوهای خود را بگیرید و تا دو دقیقه اینگونه نگه دارید. به این ترتیب ، قفسه سینه خود را فشرده می کنید که می تواند باعث بیرون کشیدن گاز شود.
   • اگر سکسکه بعد از اولین تلاش شما تمام نشده باشد ، می توانید این کار را دو یا سه بار انجام دهید.
2. در حالی که روی صندلی نشسته اید ، خم شوید و زانوهای خود را در آغوش بگیرید. صندلی را با پشت صاف بگیرید. روی آن بنشینید و پشت خود را تا انتهای صندلی فشار دهید. هنگام عبور از بازوها روی بدن ، به آرامی به حالت خمیده به جلو خم شوید. سپس بدن خود را به آرامی با آغوش بغل کنید. قبل از آرامش ، دو دقیقه اینگونه بنشینید.
   • اگر سکسکه به سرعت برطرف نشد ، این حرکت را دو تا سه بار تکرار کنید.

   هشدار:: در صورت بروز مشکل کمر این کار را انجام ندهید.

3. از دوستتان بخواهید اگر راحت نیستید ، شما را قلقلک دهد. خود قلقلک ممکن است به شما کمک نکند که از سکسکه خلاص شوید ، اما این احساس توجه شما را از سکسکه منصرف می کند. حتی می تواند کاملاً فراموش کند که دچار سکسکه هستید ، به طوری که اغلب اوقات هم از بین می رود. همچنین خنده ممکن است تنفس شما را تغییر دهد ، که این نیز می تواند کمک کند.
   • بگذارید حداقل 30 ثانیه خود را قلقلک دهید. اگر نتیجه نداد ، می توانید از دوست خود بخواهید کمی بیشتر ادامه دهد.

   گونه: برخی فکر می کنند اگر کسی شما را بترساند ، می توانید از سکسکه خلاص شوید. شاید هیچ مدرکی دال بر اثبات این امر وجود نداشته باشد ، اما احتمالاً می توانید از یکی از دوستان خود بخواهید که اگر غلغلک کار نمی کند شما را بترساند.

4. اگر می توانید خود را آروغ بزنید. اگر می توانید به دستور خود آروغ بزنید ، این هدیه می تواند راه حل مشکل شما باشد. آروغ زدن می تواند به شما کمک کند تا از سکسکه خلاص شوید ، بنابراین سعی کنید چند بار خود را آروغ بزنید.
   • از یک طرف ، ممکن است بلعیدن هوا یا نوشیدن نوشابه با گاز باعث آروغ زدن شما شود ، اما بهتر است این کار را نکنید ، زیرا هوا و دی اکسید کربن می توانند سکسکه کنند. اگر نمی توانید عمدا آروغ بزنید ، فقط یک ترفند دیگر را امتحان کنید.
5. سعی کنید برای تحریک عضلات سرفه کنید. سرفه می تواند در سکسکه تداخل ایجاد کند و گاهی به همین دلیل برطرف می شود. خودتان را سرفه کنید ، که در حرکات سریع متوالی هوا را از ریه ها خارج می کند. این کار را حداکثر برای یک دقیقه انجام دهید.
   • اگر سرفه اول بار جواب نداد ، این کار را دو یا سه بار انجام دهید.
   • اگر می توانید ، زمانی که فکر می کنید سکسکه می کنید ، سرفه کنید.

روش 4 از 5: از سکسکه مزمن خلاص شوید

1. آرامتر غذا بخورید تا دوباره دچار سکسکه شوید. به دلایلی می توانید با عدم جویدن صحیح دچار سکسکه شوید. تئوری پشت این امر این است که هوا بین قطعات به دام می افتد. سپس آن هوا را قورت می دهید ، که به شما سکسکه می دهد. اگر آهسته تر غذا بخورید ، بهتر جویده می شوید و احتمال اینکه دچار سکسکه شوید کمتر است.
   • چنگال خود را بین لقمه ها بگذارید تا آرامتر غذا بخورید.
   • تعداد دفعات جویدن را بشمارید تا سرعت خود را کم کنید. به عنوان مثال ، می توانید 20 بار جویدن را امتحان کنید.
2. وعده های غذایی کمتری بخورید. به ویژه کودکان اغلب دچار سکسکه می شوند زیرا وعده های غذایی خیلی زیادی را همزمان می خورند. برای جلوگیری از سکسکه ، به یک باره زیاد غذا نخورید. وعده های غذایی خود را در طول روز پخش کنید تا بعد از شام خیلی احساس سیری نکنید.
   • به عنوان مثال ، هر دو یا سه ساعت می توانید سه تا پنج وعده غذایی کمتر داشته باشید.
3. از لیموناد ، آبجو یا سایر نوشیدنی های گازدار استفاده نکنید. گاز موجود در این نوع نوشیدنی ها می تواند شما را دچار گرفتگی کند ، مخصوصاً اگر آنها را سریع بنوشید.اگر مرتبا دچار سکسکه می شوید ، از این پس می توانید از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید.
   • اگر در نوشیدنی نیش ایجاد شده است ، آن را مصرف نکنید.
4. برای جلوگیری از بلعیدن گاز ، آدامس را متوقف کنید. هنگام آدامس جویدن ، به طور معمول هر بار جویدن مقدار کمی گاز را می بلعید. متأسفانه برخی از افراد به همین دلیل دچار سکسکه می شوند. اگر اغلب سکسکه می کنید بهتر است آدامس نخورید.
   • در عوض ، نعناع بردارید یا یک آب نبات یا آب نبات سخت دیگر بخورید.
5. مصرف الکل را متوقف کنید الکل را قطع کنید و غذاهای گرم و تند نخورید. الکل ، غذاهای پرادویه یا ادویه دار می توانند شما را دچار سکسکه کنند ، بنابراین اجتناب از این موارد می تواند ارزشمند باشد. به این ترتیب می توانید از سکسکه مزمن خود خلاص شوید.
   • اگر می خواهید ، می توانید یک دفترچه یادداشت غذایی نگه دارید تا بفهمید آیا اغلب پس از نوشیدن الکل یا تغذیه غذاهای پرادویه ، دچار سکسکه می شوید یا خیر. در غیر اینصورت ، احتمالاً نیازی به پیروی از این توصیه ها ندارید.
   نکته کارشناس

   اگر سکسکه مانع از غذا خوردن ، آشامیدن یا خوابیدن به طور طبیعی می شود ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. شما باید بتوانید غذا بخورید ، بنوشید و بخوابید تا بتوانید عملکرد خود را حفظ کنید و سلامتی خود را حفظ کنید. در موارد نادر ، سکسکه مانع انجام چنین کارهایی می شود. اگر این مورد شماست ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا بتواند در این زمینه کاری انجام دهد.

   • این قصد این نیست که شما دیگر نمی توانید به دلیل سکسکه در زندگی روزمره به درستی کار کنید.
6. اگر بعد از 48 ساعت هنوز سکسکه دارید ، به پزشک مراجعه کنید. معمولاً سکسکه پس از چند ساعت خود به خود برطرف می شود ، اما گاهی اوقات به دلیل یک بیماری زمینه ای می توانید با مشکل سکسکه مواجه شوید. پزشک می تواند علت سکسکه شما را تشخیص داده و به طور مناسب مشکل را درمان کند.
   • چه مدت دچار بیماری سکسکه شده اید و در صورت بروز علائم دیگر را به پزشک اطلاع دهید.
7. از پزشک خود بپرسید آیا می تواند داروی خاصی را برای شما تجویز کند. اگر سکسپس دارید و از بین نمی رود ، پزشک می تواند برای شما درمانی تجویز کند. داروها برای همه مناسب نیستند ، بنابراین پزشک ابتدا در مورد مزایا و معایب دارو و خطرات احتمالی با شما صحبت خواهد کرد. پزشک ممکن است یکی از داروهای زیر را تجویز کند:
   • کلرپرومازین (تورازین) یکی از متداول ترین داروها برای سکسکه است و برای درمان کوتاه مدت مناسب است.
   • متوکلوپرامید (Reglan) دارویی است که معمولاً برای حالت تهوع استفاده می شود ، اما همچنین در برابر سکسکه عمل می کند.
   • باکلوفن یک شل کننده عضلات است که می تواند به سکسکه کمک کند.

نکات

• سعی کنید توجه خود را از سکسکه متمرکز کنید و مشغول کارهای دیگر باشید. بعضی اوقات می توانید از این طریق از سکسکه خلاص شوید بدون اینکه متوجه شوید!
• دهان و بینی خود را با دستان خود بپوشانید تا یک فنجان تشکیل شود. نفس او به طور معمول.
• در حالی که بینی خود را فشار می دهید ، سه بار قورت دهید.
• بدون تنفس شش یا هفت جرعه آب بنوشید. اگر نتیجه نداد ، این کار را دوباره انجام دهید ، اما این بار جرعه طولانی آب مصرف کنید. در حالی که بینی خود را فشار می دهید ده ثانیه نفس خود را حفظ کنید. سپس آب را قورت دهید.
• یک جرعه کوچک آب بنوشید اما آن را قورت ندهید. در همان زمان ، لاله های گوش خود را به آرامی بکشید.
• گاهی اوقات سکسکه در گوش شما قرار دارد. بنابراین ممکن است یک ترفند خاص برای شما مفید باشد ، صرفاً به این دلیل که فکر می کنید جواب می دهد.

هشدارها

• داشتن سکسکه برای مدت زمان بسیار طولانی گاهی ناشی از چیز دیگری است. اگر مدت طولانی است که دچار سکسکه شده اید ، به پزشک مراجعه کنید تا وی درمان صحیح را برای شما تجویز کند.