محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: آماده شدن برای خوابیدن
• قسمت 2 از 2: رفتن به رختخواب
• نکات
• هشدارها

به طور کلی ، برداشتن دندان عقل یک عمل خوشایند نیست و دوره نقاهت بعد از عمل اغلب حتی کمتر خوشایند است. با خونریزی و لثه درد ، خوردن و آشامیدن نه تنها دشوارتر است ، بلکه خوابیدن نیز دشوار است. خوشبختانه ، پس از برداشتن ساده و ایمن دندان عقل ، با کمترین ناراحتی ، چندین روش برای خوابیدن وجود دارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: آماده شدن برای خوابیدن

1. هرگونه گاز دهان خود را پاک کنید. گذاشتن گاز در دهان قبل از خواب می تواند شما را خفه کند. قبل از خواب مطمئن شوید که هرگونه لنت گاز را که هنوز توسط دندانپزشک برداشته نشده است ، با دقت برداشته اید.
   • تا زمانی که حداقل نیم ساعت از برداشتن دندان عقل شما گذشته باشد ، پاک کردن گاز از دهان بی خطر است.
2. طبق دستور دندانپزشک خود از مسکن استفاده کنید. بعد از جراحی احتمالاً خیلی درد خواهید کشید ، مخصوصاً در روز اول. مسکن ها برای تسکین درد به اندازه کافی ضروری هستند تا خواب شما برود.
   • هنگام مصرف داروهای مسکن ، تمام دستورالعمل های دوز را دنبال کنید.
   • مسکن های خود را قبل از از بین رفتن ماده بی حس کننده (بعد از حدود هشت ساعت) مصرف کنید. این امر باعث می شود تا شما راحت تر بتوانید هرگونه ناراحتی ناشی از جراحی خود را به حداقل برسانید.
   • مسکن ها همچنین می توانند خواب آرام بیشتری داشته باشند.
3. اگر خیلی برای شما ناراحت کننده نیست مایعات خنک بنوشید. مهم است که دهان خود را مرطوب نگه دارید و با نوشیدن آب خنک از خونریزی اضافی جلوگیری کنید. با این حال ، چیزی را که باعث ناراحتی در دهان شما می شود ، نخورید و ننوشید - بلکه صبر کنید تا ناراحتی فروکش کند و نوشیدن دوباره قابل تحمل باشد.
   • حداقل به مدت یک هفته پس از جراحی از نوشیدن نی پرهیز کنید.
   • در دوران نقاهت مایعات گرم ننوشید و غذاهای گرم نخورید. فقط غذاهای نرم و خنک و مایعات بخورید یا بنوشید که می توانید تحمل کنید.
4. کیسه یخ را روی صورت خود قرار دهید تا تورم لثه ها کاهش یابد. اگر کیسه یخ را روی گونه خود نگه دارید ، درد لثه کمرنگ می شود و خوابیدن برای شما راحت تر می شود. یخ را تا نیم ساعت قبل از خواب در نزدیکی محل جراحی نگه دارید.
   • قبل از استفاده از کیسه یخ روی صورت ، حتماً آن را با پارچه بپیچید.
   • اگر قصد دارید نیم ساعت یا کمتر بخوابید ، می توانید با کیسه یخ روی گونه خود بخوابید. با این حال ، ترجیح داده می شود که مدت طولانی تری با کیسه یخ نخوابید ، زیرا در این صورت گونه شما احساس سردی ناخوشایند می کند.
   • پس از انجام چنین عملیاتی هرگز گرما را بر روی منطقه قرار ندهید.
5. از مسواک زدن ، شستن دهان یا لمس زخم خودداری کنید. این می تواند لخته خونی که در زخم شما ایجاد شده را شل کرده و باعث خونریزی مجدد زخم شود. خونریزی و درد خوابیدن را برای شما دشوارتر می کند.
   • اگر دهان شما شروع به خونریزی کرد و دوباره گاز را روی زخم قرار دادید ، اطمینان حاصل کنید که با این گاز که هنوز در دهان است ، به رختخواب نمی روید. صبر کنید تا خونریزی متوقف شود (حداقل 30 دقیقه) قبل از برداشتن گاز و خوابیدن.

قسمت 2 از 2: رفتن به رختخواب

1. سر خود را بالا نگه دارید تا تورم به حداقل برسد. از بالش برای نگه داشتن بالاتنه در زاویه 45 درجه و سر بالا استفاده کنید. این کار تورم زخم های شما را کاهش می دهد و آنها را ضربان می بخشد و خوابیدن را برای شما بسیار آسان می کند.
   • گرچه ممکن است این حالت خواب طبیعی شما نباشد ، اما استراحت با سر عمودی بهترین راه برای کاهش طبیعی درد در دهان هنگام خواب است.
   • در صورت لزوم ، بالش گوه ای بخرید تا خواب در این حالت راحت شود.
2. از خوابیدن روی سطح صاف مانند چرم خودداری کنید. خوابیدن به حالت ایستاده باعث می شود که بدن شما هنگام خواب کمی راحت تر شود. از خوابیدن روی کاناپه های چرمی یا سایر سطوح صاف خودداری کنید تا خواب آرام داشته باشید و از آسیب رساندن به خود خودداری کنید.
   • اگر در تختخواب معمولی بخوابید و سرتان را روی بالش قرار دهید ، این کمتر بد است.
3. اتاق خود را خنک و تاریک نگه دارید تا آن را به یک فضای خواب ایده آل تبدیل کنید. تمام چراغ های اتاق خود را خاموش کنید ، پرده های سنگین را به پنجره ها آویزان کنید و دمای اتاق را پایین بیاورید تا شرایط اتاق شما برای خواب شما بهینه شود.
   • اتاق خواب خود را بین 16-19 درجه سانتیگراد نگه دارید تا به بدن کمک کند تا هنگام آماده شدن برای خواب ، دمای خود را کاهش دهد.
   • اگر تلفن همراه خود را کنار تخت خود نگه دارید ، آن را برگردانید تا هنگام خواب صفحه به سمت پایین باشد. با جلوگیری از پخش نور ناخواسته در اتاق خواب ، در هنگام نمایش اعلان های جدید روی صفحه ، از این کار جلوگیری می شود.
4. برای آسان تر شدن از خواب از رایحه درمانی استفاده کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که برخی رایحه ها می توانند استرس را از بین ببرند و خواب آرام را تقویت کنند. استفاده از شمع ، روغن یا اسپری را در نظر بگیرید تا فضای اتاق شما معطرتر و مناسب برای خواب باشد.
   • بهترین رایحه ها برای ایجاد فضای خواب بهتر ، اسطوخودوس و وانیل هستند.
   • شما همچنین می توانید یک پنبه را به یک روغن معطر آغشته کرده و کنار بالش خود بگذارید تا به راحتی و به راحتی محیط خواب شما معطرتر شود.
   • هنگام روشن كردن شمع برای داشتن محیط خواب بهینه مراقب باشید. با شمعی که هنوز در حال سوختن است به خواب نروید.
5. برای کمک به آرامش ، موسیقی آرامبخشی پخش کنید. بسیار دشوار خواهد بود که ذهن خود را از درد لثه به مدت کافی برای خوابیدن جدا کنید. موسیقی آرام و آرام را پخش کنید تا به ذهن خود چیز دیگری بدهید که بتواند روی آن تمرکز کند.
   • موسیقی آرام به طور کلی بهترین موسیقی برای خوابیدن است. برای بهترین نتیجه با ریتمی بین 60 تا 80 ضربه در دقیقه موسیقی پخش کنید.
   • برخی از ژانرهای خوب موسیقی که به خواب می روند موسیقی جاز ، کلاسیک و موسیقی محلی هستند.

نکات

• هیچ دو دهانی 100٪ شبیه هم نیستند. همیشه دستورالعمل های خاص مراقبت های ویژه پس از جراحی را که دندانپزشک / جراح به شما می دهد دنبال کنید.

هشدارها

• از استعمال دخانیات ، مکیدن نی و یا هر فعالیت دیگری که نیاز به مکیدن با دهان دارد خودداری کنید. این می تواند باعث ناراحتی یا درد شود و روند بهبودی شما را کند می کند. همچنین می تواند به یک وضعیت دردناک معروف به "سوکت خشک" منجر شود ، که احتمالاً زمان بهبودی شما را افزایش می دهد.