با انتقاد کنار بیایید

ویدیو: چگونه با واقعیت های دنیا کنار بیاییم از زبان دکتر فرهنگ هلاکویی

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تنظیم شیوه تفکر خود
قسمت 2 از 3: مقابله با انتقاد سازنده
قسمت 3 از 3: مقابله با انتقادات مخرب
نکات
هشدارها

انتقاد هرگز سرگرم کننده نیست ، چه از زبان معلم خوش فکر انگلیسی شما باشد و چه از جنون شما. اگر هدف از انتقاد سازنده باشد ، می توانید از آن برای پیشرفت به عنوان یک شخص استفاده کنید. اگر انتقادات فقط آسیب رساندن به شما است ، پس می توانید آن را نادیده بگیرید. چگونه می توان با انتقاد کنار آمد؟ برای فهمیدن مراحل زیر را بخوانید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تنظیم شیوه تفکر خود

تفاوت بین انتقاد سازنده و تخریب را بدانید. این اولین گامی است که باید برای کنار آمدن با انتقاد بردارید. شما باید بدانید که انتقاد از کجا ناشی می شود و بتوانید اهداف منتقد را درک کنید. اگر از معلمی یا بالاتر از درجه باشد ، احتمال اینکه او فقط بخواهد شما بهتر عمل کنید وجود دارد. با این حال ، اگر انتقادات از طرف یک دوست به اصطلاح (فرد آزاده) یا حتی یک دشمن است ، پس باید فکر کنید که آیا این شخص بهترین چیز را برای شما می خواهد یا خیر.
- اگر مطمئن هستید که انتقاد بی اساس است ، انتقاد معنی ندارد ، یا فقط قصد دارد شما را آزار دهد ، به قسمت سوم این مقاله بروید: مقابله با انتقادات مخرب.
- در حالت ایده آل ، انتقاد سازنده برای کمک به شماست. انتقاد مخرب فقط برای صدمه زدن به شما است.
- سعی کنید هم روی پیام و هم برای تحویل تمرکز کنید. اگر کسی به شما فریاد می زند یا وانمود می کند که برای او آزار دهنده اید ، ارزیابی درست یا موجه بودن انتقاد دشوار است.
قبول کنید که کامل نیستید. این یک روش عالی برای مقابله با انتقادات است. اگر می خواهید کمی بازخورد بگیرید ، نمی توانید مدام فکر کنید که هر کاری که می کنید درست است. هیچکس بی عیب نیست. بنابراین اگر فکر می کنید کامل هستید ، پس هیچ کس نیستید (هکتار هکتار). بسیار خوب ، جدی: هرکسی نقص خودش را دارد. اگر نمی توانید مال خود را ببینید ، پس آنطور که باید خودتان را دقیق تجزیه و تحلیل نمی کنید.
- ده عیب برتر خود را لیست کنید. بله ، ده قطعه! آیا می توانید به ده مورد برسید که نیاز به بهبود دارند؟ و پانزده؟ این عمل برای ایجاد احساس بد در مورد خود شما نیست. هدف این است که نشان دهد هنوز جای پیشرفت دارد.
- به همه افرادی که می شناسید فکر کنید. آیا می توانید به یک نفر بی نظیر فکر کنید؟ ستارگان سینما حساب نمی شوند. و فراموش نکنید که اکثر ستارگان سینما ایراداتی نیز دارند ، هرچند که در نگاه اول کوچک به نظر می رسند.
آن را شخصاً نگیرید. اگر می خواهید بدانید که چگونه بهتر می توانید با انتقاد کنار بیایید ، نمی توانید آن را شخصی بگیرید. اگر رئیس شما به شما بگوید که اخیراً بهره وری کمتری در آب دارید ، این حرف را نمی زند زیرا فکر می کند تنبل و چاق هستید. او این حرف را می زند زیرا می خواهد کارمندش یک دنده بالا بیاورد. اگر بهترین دوست شما به شما بگوید که وقتی صحبت می کنید تمایل به ولگردی دارید ، نمی گوید شما دوست بی ارزش یا زامبی هستید. او این حرف را می زند زیرا می خواهد شما بهتر یاد بگیرید.
- اگر انتقاد سازنده است ، منظور این است که شما را راهنمایی کند و به شما کمک کند تا فرد بهتری شوید. نه اینکه شما را پایین بیاورد یا احساس ناکافی بودن کنید.
- اگر معلم شما بازخورد انتقادی نسبت به مقاله شما داده است ، پس او این کار را نکرده است زیرا فکر می کند شما احمق هستید یا در کلاس آزار دهنده هستید. او این کار را انجام می دهد زیرا فکر می کند شما هنوز هم باید یک یا دو چیز را در مورد چگونگی ایجاد یک بحث قانع کننده یاد بگیرید.
سعی کنید حساسیت کمتری داشته باشید. اگر شخصی هنگام بازخورد مفید به شما گریه می کنید ، به حالت دفاعی در می آیید و یا ناامید می شوید ، باید پوست ضخیم تری پیدا کنید. بیاموزید که اشکالات خود را بپذیرید و انتقادات سازنده ای را بپذیرید. اگر هرگز پیشرفت نکنید ، برای همیشه بی حرکت خواهید ماند - و چنین چیزی را نمی خواهید؟ سعی کنید به جای اینکه دائماً روی چیزهای "متوسط" یا "آسیب زا" که به شما گفته می شود تمرکز کنید ، روی پیام و هدف تمرکز کنید.
- بدانید پیام از کجا می آید. به احتمال زیاد رئیس شما آن ایمیل تند را برای شما ارسال کرده است زیرا فکر می کند احمق هستید یا می خواست شما را خسته کند. او احتمالاً فقط می خواهد شما بهترین تلاش خود را انجام دهید.
- احساسات خود را کنترل کنید. لازم نیست هر وقت کسی حرف منفی می زند گریه کنید.
- روی اعتبار خود کار کنید. اگر مردم فکر کنند شما حساس هستید ، کمتر به شما حقیقت می گویند. شما نمی خواهید وقتی مردم با شما صحبت می کنند احساس کنند مجبورند روی پوسته های تخم راه بروند.

قسمت 2 از 3: مقابله با انتقاد سازنده

آنچه واقعاً گفته می شود را بفهمید. اگر می خواهید با انتقاد کنار بیایید ، باید پیام پشت آن را درک کنید. اگر تشخیص داده اید که انتقاد سازنده است ، پس باید آن را به قطعات قابل کنترل تقسیم کنید - فقط در این صورت است که می توانید بفهمید که بعد باید چه کار کنید. بعضی اوقات ممکن است فقط روی جنبه های آسیب زننده بازخورد تمرکز کرده باشید و غرور شما برای دیدن آنچه واقعاً اتفاق می افتد آسیب دیده است.
- بسیار خوب ، شاید شما از آن 6 مورد برای مقاله خود راضی نبودید. اما فکر می کنید معلم شما سعی دارد به شما بگوید شما احمق هستید یا یک نویسنده بی ارزش هستید؟ احتمالا نه. او احتمالاً فقط می خواست به شما بگوید که شما باید بیشتر در مورد مطالب خود تحقیق کنید و از شواهد بیشتری استفاده کنید تا از استدلال های خود پشتیبانی کنید. همچنین ، پایبند بودن به کلمه حد ضرری نخواهد داشت ، مگر نه؟
- اگر دوست پسر شما به شما گفته است که با خودتان وسواس دارید ، طبیعتاً صدمه می زند. اما شاید برخی از حقیقت های مفید این پیام وجود داشته باشد؟ دوست شما به شما می گوید که می توانید کمی همدلی بیشتری نشان دهید ، و می توانید در مورد دیگران کمی بیشتر فکر کنید. و کمی در مورد خودتان ببینید ، این به شما کمک می کند.
ببینید آیا واقعیتی در آن وجود دارد یا خیر. اگر بازخورد کسی است که بهترین چیز را برای شما می خواهد ، پس باید بررسی کنید که در حرف های او حقیقتی وجود دارد. در واقع ، به احتمال زیاد قبلاً نظرات مشابهی را شنیده اید. اگر ده نفر به شما گفته اند که شما خودخواه هستید ، یا سه دوست دختر آخر شما گفته اند که از نظر عاطفی فاصله دارید ، احتمالاً همه اشتباه نخواهند کرد ، این طور نیست؟ وقت بگذارید و ببینید آیا ممکن است حقیقتی در انتقادات وجود داشته باشد.
یک نقشه نبرد تهیه کنید. بنابراین شما تشخیص داده اید که معلم انگلیسی ، رئیس ، دوست پسر یا بهترین دوستتان (تقریبا) درست است. اکنون وقت آن است که آنچه را که باید کار کنید ، یادداشت کنید. همچنین اکنون باید طرحی را برای حل این مسئله تنظیم کنید. این ممکن است مدتی طول بکشد ، اما برای شروع هرگز دیر نیست. هنگامی که برنامه ای تنظیم کردید ، راهی برای تنظیم انتظارات و اقدامات خود پیدا کردید ، می توانید شروع به پاسخگویی به انتقادات کنید - به این ترتیب می توانید فرد بهتری شوید.
- اگر معلم انگلیسی شما درست است و شما باید بیشتر تحقیق کنید ، در آینده سعی کنید دو برابر بیشتر از ادبیات مشورت کنید تا بحث خود را مطرح کنید.
- اگر رئیس شما به شما بی نظم است ، تمام تلاش خود را برای ساماندهی صندوق ورودی ، میز و صفحات گسترده خود انجام دهید.
- اگر دوست پسر شما به شما گفت بیش از حد نیاز دارید ، به او فضا بدهید. به عنوان مثال ، انتخاب کنید که کمی بیشتر برای خود وقت بگذارید ، یا بیشتر اوقات با دوستان خود بیرون بروید.
از شخص بخاطر صداقت تشکر کنید (اگر انتقادات حسن نیت بود ، به هر حال). اگر انتقادی دریافت کرده اید که با مهربانی و کمک ، یا حداقل صادقانه و واضح گفته شده است ، برای تشکر از شخص وقت بگذارید. ابراز کنید که از اینکه وی چیزی به شما گفته است که می تواند به شما کمک کند دوست ، شریک ، دانشجو یا حرفه ای بهتری شوید ، ابراز می کنید.
- وقتی از مردم به خاطر انتقاد صادقانه شان تشکر می کنید بلوغ است. غرور خود را ببلعید و بگویید "متشکرم" ، حتی اگر روی شکم شما باشد.
دست از بهانه گیری بردارید. اگر کسی انتقاد معتبری به شما داد ، بهانه نگیرید تا ثابت کنید اشتباه آن شخص است - خصوصاً اگر می دانید در انتقاد حقیقت دارد. اگر حالت تدافعی پیدا کنید و بهانه گیری کنید ، شخصی که به شما بازخورد می دهد هرگز نمی تواند منظور شما را به شما دقیق بگوید. بنابراین اطلاعات لازم برای بهبود را دریافت نخواهید کرد. گرفتن موقعیت های دفاعی کاملاً طبیعی است که از شما انتقاد می شود یا احساس می کنید هیچ کار اشتباهی نکرده اید. با این حال ، مهم است که قبل از بستن انتقاد به صحبت های مردم گوش دهید تا اثبات کنید که کامل هستید.
- اگر کسی چیزی را به شما گفت که می تواند به پیشرفت شما کمک کند ، نگویید: "خوب ، من قبلاً گفته ام ..." - مگر اینکه فقط چیزی بگویند.
- اگر معلم شما به شما گفت كه شما باید بیشتر كار كنید ، بهانه نگیرید تا تأیید كنید كه در لبه ها قدم می زنید. در عوض ، بازخورد را یادداشت کنید و سعی کنید روی آن کار کنید.
- سکوت وقتی مورد انتقاد قرار می گیرد بلوغ می خواهد. بهانه گیری خیلی راحت تر است. با این حال ، هیچ فایده ای برای شما ندارد.
بدانید که انتقاد سازنده می تواند به شما در پیشرفت فردی کمک کند. بسیار خوب ، کنار آمدن با بهترین انتقادات نیز دشوار است - به خصوص وقتی که شما اعتقاد دارید کامل هستید و نمی توانید کار اشتباهی انجام دهید. با این حال ، اگر اینقدر به عالی بودن اهمیت می دهید ، خوب است که از نقص و کاستی خود آگاه باشید. برای رفع این نقایص برنامه ای تنظیم کنید تا بتوانید از جذابیت بیشتری برخوردار شوید.
- در ادامه دنبال انتقاد سازنده باشید. مثل این است که کلی کلارکون می گوید: "آنچه شما را نمی کشد ، شما را قویتر می کند."

قسمت 3 از 3: مقابله با انتقادات مخرب

انگیزه های واقعی فرد را درک کنید. اگر می بینید که انتقاد کسی کاملاً مخرب و آزار دهنده است ، در نظر بگیرید که چرا آن شخص می خواهد چنین چیزی را بگوید؟ می توانید این کار را انجام دهید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. شاید آن دختر وقتی به لباس شما نگاه می کرد که حسابی بدل شده بود ، حسادت می کرد. شاید آن شخص گفته باشد که شما نویسنده بدی هستید زیرا از انتشار یک داستان کوتاه از شما حسادت می ورزد. شاید او روز بدی را سپری می کرد و می خواست آن ناامیدی را از شما دور کند. به هر دلیلی ، به خود یادآوری کنید که هیچ ارتباطی با آنچه شما هستید نیست.
- از دیدگاه او نگاهی بیندازید. سعی کنید بفهمید که چرا او چنین چیزی را می گوید؟ در حالی که کلمات همیشه صدمه می بینند ، اما می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. اگر همکار شما شروع به داد زدن درست مثل شما کند ، اما می دانید که او در طلاق است ، پس می توانید در این مورد کمی درک بیشتری داشته باشید ، درست است؟
دانه حقیقت را جستجو کنید. شاید سهم شیر از این انتقادات معنایی نداشته باشد و انتقادات فوق العاده پست و آسیب زا ارائه شده است. شاید همکار شما به شما گفته باشد که این کار را دوست ندارید یا دوستتان به شما گفته است که شما بسیار خودخواه هستید و فکر می کنید انتقاد کاملاً بی اساس است. اما لحظه ای فکر کنید. آیا ممکن است سازمان خود را کمی بهتر تنظیم کنید؟ یا شما هم هر از گاهی خودخواه هستید؟ اگر چنین است ، ممکن است عاقلانه باشد که در مورد اقدامات خود تأمل کنید - بدون اینکه از نحوه انتقاد صدمه دیده باشید.
- بدیهی است که جدی گرفتن شخص دشوار است اگر او به شما فریاد بزند ، شما را صدا کند یا با شما بی احترامی کند. سعی کنید بالاتر از آن بایستید و ببینید آیا پیامی اساسی برای تشخیص وجود دارد.
بدانید که کلمات صدمه ای نمی بینند. یادتان هست مادرتان به شما چه می گفت؟ کلمات صدمه نمی زنند. در کلاس 3 ممکن است فکر کنید احمقانه است ، اما اکنون که پیرتر شده اید بسیار بیشتر منطقی است. در نهایت ، انتقاد مخرب نارنجک ، گلوله یا بمب نیست - فقط چند کلمه است که برای ایجاد احساس بد در شما ایجاد می شود. بنابراین به خود یادآوری کنید که انتقاد فقط چند کلمه است.
- انتقاد نمی تواند پول شما را بدزدد ، به صورت شما برخورد کند یا ماشین شما را به ورطه سقوط برساند. بنابراین اجازه ندهید که شما را گول بزند.
اعتماد به نفس داشته باشید حفظ اعتماد به نفس مهمترین چیز است. بدون توجه به آنچه مردم درباره شما می گویند ، قوی بمانید. هرگز کیستید را فراموش نکنید و اجازه ندهید دیگران عزت نفس شما را تعیین کنند. اعتماد به نفس به معنای کامل بودن شما نیست. این بدان معنی است که شما عاشق آنچه هستید هستید و ظاهرتان را دوست دارید. اگر واقعاً اعتماد به نفس دارید ، اجازه نمی دهید متنفرها شما را از این کار پایین بیاورند.
- اگر از خود ناراضی هستید ، از خود بپرسید چرا؟ مواردی را که در مورد خودتان دوست ندارید لیست کنید و راهی برای تغییر آنها پیدا کنید.
- اعتماد به نفس به معنای پذیرفتن چیزهایی است که نمی توانید در مورد خود تغییر دهید. ممکن است دوست نداشته باشید که اینقدر قد بلند هستید. آیا اکنون قصد دارید تمام زندگی خود را نابود کنید ، یا اینکه سعی می کنید یاد بگیرید که پاهای بلند خود را دوست داشته باشید؟
- همنشینی با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید می تواند اعتماد به نفس بیشتری نیز در شما ایجاد کند. اگر مدام با افرادی که شما را پایین می آورند سر و کار داشته باشید ، در مورد خود خیلی خوب نخواهید بود.
به کاری که می کنید ادامه دهید. بنابراین ... کسی گفته است که شما یک لیزر پاشنه پا هستید. آیا اکنون می خواهید در مدرسه بهترین تلاش خود را انجام دهید؟ آیا همکار شما به شما گفته است که شما بیش از حد "نوع A" هستید؟ آیا قرار است شخصیت خود را کاملاً تغییر دهید؟ حتی اگر واقعاً فکر می کنید گلابی خوبی هستید؟ البته که نه.اگر انتقادی که می گیرید غیرموجه است ، و فقط از روی حسادت ، عصبانیت و کینه توزی ناشی می شود ، پس تغییر روال زندگی شما معنایی ندارد - مخصوصاً برای جلب رضایت دیگران.
- اگر انتقاد بی اساس است ، بهتر است این کار را انجام دهید تمام مسیر چشم پوشی.
- اگر نمی توانید بلافاصله از این کلمات منفی چشم پوشی کنید ، لازم نیست نگران آن باشید. دست کشیدن از توجه به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند آسان نیست ، اما تمرین باعث می شود که کاملاً بی نقص باشید.

نکات

اگر انتقادات ایراد دارد ، آنچه گفته شد را نادیده بگیرید. یا با شخصی که انتقاد را ارسال کرده تماس بگیرید.
انتقاد مخفف توصیه های سازنده ای است که هدف آن رفع اشتباهات و ایرادات شماست. توهین تحت پوشش قرار نمی گیرد.
همیشه مودب باشید تا مردم کل کلمات زشت را به سر شما نیندازند.

هشدارها

اگر از آنها بخواهید از شما انتقاد کنند ، ممکن است مردم فکر کنند که شما عجیب هستید.
به صراحت به مردم نگویید که اشتباه می کنند یا باید از پاره کردن شما دست بردارند. این بدون توجه به درستی یا نبودن آنها تفاوتی نمی کند.