دهان خود را بسته نگه دارید

ویدیو: دکتر هلاکویی - اگر دغدغه ازدواج دارید گوش دهید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: از گفتن آنچه فکر می کنید خودداری کنید
روش 2 از 3: زمان ساکت بودن را تشخیص دهید
روش 3 از 3: بدانید چه موقع صحبت کنید
نکات

بعضی مواقع بستن دهان برای جلوگیری از دردسر مفید است. خواه در دفتر باشید ، با دوستانتان صحبت کنید ، یا در مدرسه ، یادگیری زمان سکوت یک مهارت ارزشمند است. به دیگران این فرصت را می دهید تا در گفتگو مشارکت داشته باشند. از آسیب رساندن به مردم اجتناب می کنید زیرا شنونده بهتری می شوید. بیشتر از همه ، اگر مردم تصمیم بگیرند که صحبت کنند ، بیشتر گوش خواهند داد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: از گفتن آنچه فکر می کنید خودداری کنید

تصور کنید افکار اولیه خود را بیان می کنید اما در واقع این کار را انجام نمی دهید. وقتی تازه شروع به خاموش شدن می کنید ، ممکن است سخت باشد که وقتی می خواهید پاسخ ندهید. برای کمک به شما در عبور از این مسئله ، به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید و تصور کنید که مکالمه چگونه پیش می رود. و سپس آنچه را که قصد گفتن داشتید ، نمی گویید.
- اگر احساساتی یا عصبانی شوید و اولین تمایل به عکس العمل باشد این یک تکنیک بسیار موثر است.
به جای صحبت کردن ، افکار خود را بنویسید. اگر باز هم به سختی می توانید دهان خود را بسته نگه دارید ، سعی کنید افکار خود را در یک ژورنال بنویسید. بعضی اوقات نوشتن افکار خود برای رهایی از احساسی که باید برای گفتگو داشته باشید کافی است. سپس می توانید آنچه را که نوشته اید کنار بگذارید یا از یادداشت برای بیان آنچه می خواهید بگویید استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، در یادداشت شما آمده است "چرا آن مهمانی را بدون س askingال از من برنامه ریزی کردی؟! بعضی اوقات فکر نمی کنی. "سپس یادداشت را بدون گفتن آن دور می ریزید یا با آن جواب می دهید:" کاش مهمانی را برنامه ریزی نمی کردید بدون اینکه ابتدا با من صحبت کنید. "
گوش دادن فعال را تمرین کنید. نه تنها به گفته های طرف مقابل بلکه به نحوه گفتن او نیز توجه کنید. به دنبال نشانه های غیرکلامی مانند حالت چهره یا کاری که با دست انجام می دهد باشید. شما درک بهتری از آنچه او سعی در انتقال دارد خواهید داشت و اگر بداند که حرف او را قطع نمی کنید راحت تر خواهد بود.
- به عنوان مثال ، اگر از شخصی بخواهید از بچه های خود نگهداری کند و او بگوید ، "من نمی دانم این کار امکان پذیر است" ، حرف را قطع نکنید. اگر او نیز با دستانش اخم کرده و کمانچه می کند ، می توانید بگویید که او از این ایده ناراحت است و دیگر نباید فشار بیاورید.
تمرینات مراقبه را امتحان کنید تا ذهن شما آرام شود. برای بستن دهان خود مقداری تلاش لازم است ، به خصوص اگر مدام به چیزهایی که دوست دارید بگویید فکر کنید. ذهن خود را تربیت کنید تا آرام تر شود. می تونی امتحان کنی:
- مراقبه کنید
- یوگا
- خواندن
- پیاده روی یا آهسته دویدن
- رنگ کردن

روش 2 از 3: زمان ساکت بودن را تشخیص دهید

به جای شکایت یا غر زدن ، ساکت بمانید. اگر شما معمولاً در مورد هر چیزی و هر کسی که شما را آزار می دهد صحبت کنید ، افراد دیگر شروع به دیدن شما به عنوان یک زاری می کنند.ممکن است برخی از احترامات را از دست داده و افراد دیگر کمتر به شما گوش دهند.
- این امر به ویژه اگر بیشتر شکایت کنید از چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید ، مانند آب و هوا.
اگر کسی بی ادب یا بی فکر است ساکت شود. همه افراد روزهای بدی دارند که حالشان بد است یا فقط چالش های زیادی دارند. به جای عصبانی شدن یا صدا کردن کسی ، اجازه دهید به او بگوید چه بگوید و سعی کند خوب باشد.
- فرد بعدی ممکن است بعداً از رفتار خود احساس بدی داشته باشد و از اینکه شما توجه خود را به رفتار بد او جلب نکرده اید قدردانی کند.
شایعات را رها کنید به افراد دیگر چه بین شیر ، یا در راهرو بین کلاس ها ایستاده باشید ، در برابر اصرار برای صحبت در مورد دیگران پشت سر خود مقاومت کنید. اگر بدانند که غالباً شایعه می کنید و می توانید حرف زشتی بزنید یا به دردسر بیفتید ، کمتر به شما اعتماد خواهند کرد. بهتر است کلاً از شایعه پردازی دست بکشید.
- به خود یادآوری کنید که چرا شایعه سازی مضر است. ممکن است اطلاعاتی که به اشتراک می گذارید نادرست باشد یا مثلاً کسی را عصبانی کند.
اگر عصبانی هستید و قصد دارید حرف مضر بزنید ، جلوی خود را بگیرید. شلاق زدن وقتی که از چیزی عصبانی هستید آسان است ، اما وقتی از روی عصبانیت پاسخ می دهید احتمال ایجاد تعارض وجود دارد. خیلی بهتر است که چیزی نگویید تا چیزی را بگویید که پشیمان شوید.
- همچنین ایده خوبی است که اگر چیزی که می گویید فقط شخص دیگری را عصبانی می کند خاموش شوید.
نکته: اگر تمایل دارید هنگام نوشیدن بیشتر صحبت کنید و چیزهای آسیب زا بگویید ، سعی کنید نوشیدنی را کنار بگذارید یا فقط وقتی در کنار افرادی هستید که واقعاً به آنها اعتماد دارید نوشیدنی بنوشید.
صحبت در هنگام مذاکره در مورد معامله یا تنظیم برنامه را به تعویق بیندازید. اطلاعات حساس را به خصوص در مورد تصمیمات دیگران ، برای خود نگه دارید. به عنوان مثال ، درباره جزئیات مربوط به اجاره جدید ، پیشنهادی که ارائه داده اید یا پروژه گروهی که در حال کار روی آن هستید بحث نکنید. دیگران ممکن است دوست نداشته باشند شما به مردم بگویید چه خبر است ، به خصوص اگر برنامه ها هنوز نهایی نشده باشند. همچنین وقتی اوضاع به همان شکلی که شما گفتید پیش نمی رود ممکن است احساس احمقی کنید.
- به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید "من قصد دارم نقش اصلی بازی را بدست آورم زیرا فکر نمی کنم شخص دیگری تجربه ای داشته باشد" ، دهان خود را بسته نگه دارید تا بدانید که نقش ها چگونه تقسیم شده اند.
به جای اینکه به خود ببالید ، بی حرکت بمانید. هیچ کس دوست ندارد به صحبت های شخصی درباره عملکرد خود گوش دهد ، بنابراین همیشه خود را موضوع گفتگو قرار ندهید. اگر شخص دیگری آنها را مطرح کند و شما را بخاطر آنها تحسین کند ، مردم بیشتر از عملکردهای شما قدردانی خواهند کرد.
- به عنوان مثال ، نگویید ، "من شخصی بودم که معامله مهم را انجام دادم ، بنابراین همه شما باید از من تشکر کنید." اگر چیزی نگویید ، شخص دیگری می تواند سهم شما از موفقیت را نام برد و اگر از آن ناشی شود شخص دیگری بهتر به نظر می رسد
اگر جواب چیزی را نمی دانید ساکت شوید. اگر عادت دارید زیاد صحبت کنید ، احتمالاً به س questionsالاتی که اصلاً جواب آنها را نمی دانید پاسخ می دهید. سعی کنید جلوی این کار را بگیرید. اکثر مردم می دانند که شما نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید و اگر نمی توانید مکالمه را جلو ببرید وقت همه را تلف می کنید.
- اگر فکر می کنید باید جواب دهید ، می توانید بگویید ، "من چیز زیادی در این مورد نمی دانم. آیا شخص دیگری ایده ای دارد؟ "
به جای پر کردن سکوت با گفتگو ، قدر آن را بدانید. اگر کسی چیزی نگفت و مردم ناراحت به نظر می رسند ، فقط منتظر بمانید تا شخص دیگری صحبت کند. ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد ، اما هنگام تمرین می توانید سکوت کنید. ممکن است شخص دیگری به این فکر کند که چه بگوید یا برای پیوستن به مکالمه شجاعت جمع کند.
نکته: اگر به سختی می توانید دهان خود را بسته نگه دارید ، بی سر و صدا در سر خود حساب کنید. به عنوان مثال ، می توانید سه دقیقه قبل از گفتن چیزی به خودتان فرصت دهید.
از اشتراک زیاد با غریبه ها خودداری کنید. اگر مرتباً با غریبه ها صحبت می کنید ، شناختن وقتی زیاد صحبت می کنید دشوار است. توجه کنید که چقدر اطلاعات شخصی را با افرادی که واقعاً نمی شناسید به اشتراک می گذارید. شما هنوز هم می توانید مهربان باشید بدون اینکه همه چیز را درباره زندگی خود به آنها بگویید.
- همچنین باید واکنش فرد مقابل را نیز بررسی کنید. به عنوان مثال ، اگر زیاد صحبت کنید ، ممکن است او نگاهش را دور کند ، حوصله اش سر برود ، یا سعی کند دور شود.
- این مورد در مورد آشنایانی که خیلی خوب نمی شناسید نیز صدق می کند. اگر به آنها بیش از حد اطلاعاتی در مورد خود بدهید ، می توان آنها را کنار گذاشت و یا آنها را بیش از حد تحت فشار قرار داد.

روش 3 از 3: بدانید چه موقع صحبت کنید

قبل از صحبت کردن به خودتان وقت بدهید تا فکر کنید. به جای چت و گفتن هر آنچه به ذهنتان می رسد ، سعی کنید همه چیز را با یک هدف بگویید. در ذهن خود تعیین می کنید چه می خواهید بگویید و چگونه می خواهید آن را بگویید.
- اعتماد به نفس شما بیشتر به نظر می رسد ، خصوصاً اگر زیاد لنگ نزنید و بگویید "اوه".
به جای چت س questionsال کنید. اگر زیاد صحبت می کنید ، احتمالاً س don'tال نمی کنید یا به افراد وقت کافی برای پاسخ دادن می دهید. اگر همه شرکت کنند و به یکدیگر پاسخ دهند مکالمه رضایت بخش تری خواهید داشت. یک سوال معنی دار بپرسید و سپس منتظر پاسخ واقعی طرف مقابل باشید. حرف او را قطع نکنید و پاسخ ندهید.
- طرح سال به ویژه در جلسات ، مذاکرات یا کلاس بسیار مهم است.
اگر می توانید به مکالمه ارزش اضافه کنید ، صحبت کنید. واقعاً به دیگران گوش فرا دهید و از خود بپرسید که آیا در گفتگو سهیم هستید؟ اگر شخص دیگری قبلاً گفته ای را که می خواهید بگویید ، نیازی به تکرار آن نیست. صبر کنید تا صحبت کنید تا بتوانید چیز مفید یا روشنگری بگویید.
- هرچه بیشتر این تمرین را انجام دهید ، افراد بیشتری از سخنان شما قدردانی خواهند کرد.

نکات

خاموش کردن در مورد نظرات آنلاین نیز اعمال می شود. از این مراحل برای تشخیص اینکه چه زمانی به نظرات پاسخ دهید و چه موقع آنها را به راحتی نادیده بگیرید ، استفاده کنید.