محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: تنظیم رژیم خود
• قسمت 2 از 3: تمرینات و ترفندهایی برای صورت لاغرتر
• قسمت 3 از 3: نکات زیبایی برای صورت لاغر
• نکات

ممکن است ترجیح دهید چنین صورت گردی نداشته باشید ، یا گونه های چاق داشته باشید. مطمئناً همیشه باید سعی کنید از نوع نگاه خود خوشحال باشید زیرا اعتماد به نفس جذاب ترین ویژگی است. گفته شد ، روش هایی وجود دارد که باعث می شود صورت شما لاغرتر به نظر برسد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تنظیم رژیم خود

1. از شر چربی های بدن خود خلاص شوید. اگر می خواهید صورت شما چاق تر به نظر برسد ، باید از شر چربی های موجود در همه جای خود خلاص شوید. از دست دادن چربی در مناطق خاص فقط با رژیم غذایی امکان پذیر نیست. در طول روز کالری کمتری مصرف کنید و بدن شما از چربی ذخیره شده برای انرژی استفاده می کند. با این کار چربی صورت نیز از بین می رود.
   • خوشبختانه ، اگر صورت لاغری می خواهید ، بدن شما اغلب ابتدا چربی را از گردن ، فک و گونه های شما می گیرد. بنابراین اگر کالری کمتری به روش سالم مصرف کنید ، به زودی چربی صورت شما کمتر می شود.
   • باید کسری کالری ایجاد کنید. برای از دست دادن نیم کیلو باید حدود 3500 کالری سوزانده شود. شما همیشه فقط با زندگی و تنفس کالری می سوزانید. اما اگر می خواهید لاغر شوید باید بیشتر بسوزانید. کاهش موثر وزن به تدریج اتفاق می افتد.
   • خوردن کالری کمتر به روشی سالم به معنای کاهش کالری هر روز است - تقریباً در روز 500 عدد ، با کم خوردن یا ورزش بیشتر - بدون اینکه بدن شما کاملاً گرسنه شود. در عوض ، باید انتخاب های سالم تری داشته باشید یا به آرامی شروع کنید ، به عنوان مثال با خوردن کروسان در وعده صبحانه دیگر. اصلاً غذا نخوردن بی خطر نیست. شما همچنین بدن خود را در حالت گرسنگی قرار می دهید ، که باعث کاهش متابولیسم می شود و کاهش وزن را دشوارتر می کند.
2. برای هیدراته شدن بدن خود مقدار زیادی آب بنوشید. دلایل زیادی برای نوشیدن آب زیاد وجود دارد ، اما یکی از آنها این است که باعث می شود صورت شما کمتر نفخ کند.
   • دلیل اینکه آب به چربی صورت کمک می کند این است که سموم را از بدن شما دفع می کند. از این رو ، برای سلامت کلی شما نیز مفید است. پوست و موهای شما نیز بهتر به نظر می رسند.
   • نوشیدن آب سرد کالری بیشتری می سوزاند. 1.8 لیتر در روز مقدار خوبی برای هدف گیری است. اگر بدن شما همیشه به خوبی آبرسانی شود ، احساس بهتری خواهید داشت و با گذشت زمان صورت شما لاغر می شود.
3. برای داشتن رژیم غذایی سالم غذاهای مناسب بخورید. یک رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده کمی و غلات فرآوری شده (مانند نان سفید و ماکارونی) برای شما سالم است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ، غذاهای فیبر دار ، ماهی و سایر غذاهای پر پروتئین استفاده کنید.
   • از غذاهای حاوی نمک زیاد (مانند فست فود) خودداری کنید. نمک باعث می شود بدن شما آب بیشتری حفظ کند ، بنابراین صورت شما را نفخ می کند. قند با چربی صورت نیز ارتباط دارد. کربوهیدراتهای فرآوری شده با مقدار زیادی قند سریع نیز صورت شما را منفجر می کنند.
   • الکل همچنین عوارض جانبی منفی دارد که می تواند با خشک شدن بدن صورت شما را منفجر کند. چیزهایی که خوردن آنها خوب است شامل کلم بروکلی ، بادام ، اسفناج و ماهی آزاد است.
4. بفهمید که آیا به آلرژی غذایی حساسیت دارید یا خیر. گاهی اوقات آلرژی یا عدم تحمل می تواند باعث ضخیم شدن صورت شود. اگر فکر می کنید این ممکن است در مورد شما باشد به پزشک مراجعه کنید.
   • به عنوان مثال ، برخی از افراد به گلوتن حساسیت دارند ، بنابراین ممکن است از یک رژیم غذایی بدون گلوتن بهره مند شوند. امروزه بسیاری از رستوران ها و فروشگاه ها انواع انتخاب های بدون گلوتن را دارند.
   • افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب فکر می کنند که این امر باعث ضخیم شدن صورت آنها نیز می شود. مشکلات گوارشی شایع است و حدود 15٪ از بزرگسالان را درگیر می کند.
   • همچنین ممکن است هورمون ها دلیل تورم صورت شما باشند ، مانند PMS (یا در زنان مسن ، یائسگی).

قسمت 2 از 3: تمرینات و ترفندهایی برای صورت لاغرتر

1. سعی کنید با استفاده از آن صورت خود را باریک کنید تمرینات صورت. می توانید تمریناتی انجام دهید تا صورت شما کوچکتر به نظر برسد. این کار با تقویت عضلات صورت و در نتیجه افتادگی پوست در صورت شما کمتر می شود.
   • گونه های خود را منفجر کنید. نفس عمیق بکشید و هوا را در گونه های خود نگه دارید. هوا را از یک گونه به دیگری فشار دهید. این تمرین را چند بار در روز انجام دهید.
   • یک ورزش خنده که باعث تقویت عضلات فک و دهان می شود: برای چند ثانیه لبخند بزنید و دندان های خود را جمع کنید. چشمان خود را فشار ندهید. سپس لب های خود را دنبال کنید. تکرار.
   • لب های خود را به مدت پنج ثانیه بشکنید. لبهای جمع شده را به سمت راست و سپس به سمت چپ بکشید. اگر چهره ای رسا دارید و از عضلات صورت خود بسیار استفاده می کنید - حتی فقط با خندیدن و لبخند زیاد - صورت شما باریک می شود.
2. با ورزش متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. وقتی این کار را انجام می دهید ، تغییرات چهره شما را نیز مشاهده خواهید کرد. ورزش برای سلامت کلی شما مفید است.
   • این به این معنی است که مثلاً هر روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی کنید. یا 3-5 بار در هفته آموزش مدار را انجام دهید. هر ورزشی متابولیسم شما را افزایش می دهد ، چربی را کاهش می دهد و باعث لاغری صورت می شود.
   • فقط فکر نکنید که می توانید غذای ناسالم بخورید چون زیاد ورزش می کنید اشتباه نکنید. کاهش وزن عمدتا به رژیم شما برمی گردد ، اگرچه ورزش مطمئناً بدن شما را تقویت می کند و سلامتی را تقویت می کند.
3. برای صورت لاغرتر به اندازه کافی بخوابید. بدن باید سالم بماند. مطالعات زیادی وجود دارد که ارتباط بین خواب کم و چاقی را کم می کند.
   • بدن خسته بیشتر متورم می شود و عضلات صورت ضعیف تری دارد. این می تواند صورت را ضخیم تر از حد معمول نشان دهد.
   • یک راهنمای خوب این است که 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید. همچنین سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
4. گزینه های خلاقانه ای را برای چهره ای لاغرتر امتحان کنید. از باد کردن بادکنک گرفته تا درمان حوله گرم ، انواع ایده هایی وجود دارد که گفته می شود صورت شما را لاغر می کند.
   • باد کردن بادکنک باعث نازک شدن گونه های شما می شود زیرا عضلات را تمرین می دهید. فقط یک بالون را منفجر کنید و اجازه دهید هوا دوباره خارج شود. این کار را 10 بار تکرار کنید. بعد از حدود 5 روز باید شروع به دیدن تفاوت کنید.
   • حوله های گرم را روی صورت خود قرار دهید زیرا بعضی از افراد فکر می کنند بخار می تواند از شر روغن صورت شما خلاص شود. صورت عرق کرده و بلافاصله مقداری چربی ذخیره شده دفع خواهد کرد. حوله را به راحتی در آب گرم قرار دهید ، آن را خوب فشار دهید و روی صورت خود قرار دهید. همچنین افرادی وجود دارند که فکر می کنند صورت شما لاغر می شود زیرا شما از شر سموم خلاص می شوید.
   • آدامس های بدون قند را حداقل به مدت 20 دقیقه در روز بجوید. این کار مانند تمرین صورت عمل می کند زیرا کالری می سوزانید و صورت را سفت می کنید. همچنین می توانید ماساژ صورت را با روغن جینسینگ یا جوانه گندم برای تقویت جریان خون صورت امتحان کنید. از چانه خود شروع کرده و کف دست خود را با حرکات دورانی به سمت بالا حرکت دهید.

قسمت 3 از 3: نکات زیبایی برای صورت لاغر

1. از آرایش استفاده کنید تا صورت شما لاغرتر به نظر برسد. چندین ترفند برای ایجاد توهم صورت لاغرتر وجود دارد.
   • برنز را در قسمت توخالی گونه ها یا کنار بینی خود قرار دهید. قرار دادن مقداری رژگونه در بالای گونه ها همچنین باعث می شود صورت شما کمتر پر شود.
   • با پودر در امتداد استخوان گونه خود یک خط بکشید ، از گوش تا گوشه دهان گسترش دهید.بالاتر از آن ، کمی رژگونه بزنید.
   • برنزی انتخاب کنید که دو سایه از رنگ پوست شما تیره باشد. این به صورت شما فرم بیشتری می بخشد و باعث می شود نازک تر به نظر برسد.
2. بر چشمان خود تأکید کنید. استفاده از آرایش برای تأکید بر چشمان شما باعث لاغرتر نشان دادن چهره شما نیز می شود.
   • لب های چاق نیز می توانند صورت شما را گردتر نشان دهند. اگر نگران این موضوع هستید ، چشمان خود را به هم بزنید. ریمل ، خط چشم و سایه چشم بزنید و لب های خود را طبیعی بگذارید ، یا فقط مقداری براق کنید.
   • اگر می خواهید صورت لاغرتر داشته باشید فرم ابروهای شما بسیار مهم است. اگر ابروهای شما بلندتر و خوش فرم باشند ، تمام صورت شما لاغرتر به نظر می رسد. اگر خودتان برایتان سخت باشد بسیاری از سالن های زیبایی می توانند ابروهای شما را شکل دهند.
3. در هنر درخواست مهارت پیدا کنید خطوط. بسیاری از ستارگان سینما برای ایجاد تغییر شکل صورت از آرایش استفاده می کنند ، مانند ایجاد استخوان های گونه تیز یا بینی باریک.
   • برای باریک شدن بینی ، پودری تیره تر از رنگ پوست خود بگیرید و در هر دو طرف بینی خود یک خط باریک ایجاد کنید. سپس آن را با یک برس بزرگ مخلوط کنید. یک هایلایتر بالای ابروها بزنید و یک خط در وسط بینی خود بکشید. بگذارید با قلم مو محو شود.
   • برای کانتور کردن صورت خود ، یک پودر کانتورینگ ، کمی تیره تر از رنگ پوست خود نیز بگیرید و روی گونه های خود خطوطی بکشید تا زاویه دارتر شوند. آن را تاری کنید تا به نظر خط تیز نرسد. از پودری استفاده کنید که دو سایه از پوست شما تیره تر باشد. کانتورینگ فرم ها و خطوط صورت شما را تغییر می دهد.
4. بگذارید صورت شما بدرخشد. یک ترفند دیگر با آرایش برای لاغر شدن صورت ، درخشش آن است.
   • پودر هایلایت شفاف استفاده کنید. از برس آرایشی استفاده کنید و مقداری زیر چشم و بالای مرکز بینی خود بمالید.
   • شما می توانید از این روش به همراه برنزر و کانتورینگ استفاده کنید. برخی متوجه می شوند که این باعث نازک شدن صورت شما می شود زیرا در تضاد با برنز است.
5. مدل مویی را انتخاب کنید که صورت شما لاغرتر به نظر برسد. همه مدل موها یکسان نیستند. بسته به فرم صورت ، یک مدل مو می تواند صورت شما را گردتر یا لاغرتر نشان دهد.
   • اگر موهای شما بلند است ، اجازه ندهید که فراتر از سینه شما رشد کند و از آرایشگر برای اینکه قاب صورت شما را بگیرد ، چند لایه نرم برش داده است.
   • باید در موهای اطراف صورت ، استخوان گونه و چشم ها ضربه ای وارد شود و در مدل موهای شما نباید خطوط مستقیم زیادی وجود داشته باشد. موی چتری مستقیماً صورت شما را گردتر می کند.
   • از بوبلین که به صورت صاف بریده می شود خودداری کنید. در عوض ، سبک لایه ای کمی نامرتب و طولانی را انتخاب کنید. پوشیدن موهای مستقیم از صورت باعث گردتر شدن صورت می شود زیرا در این صورت شقیقه های شما قابل مشاهده است. یک نان بلند در بالای سر شما این توهم را می دهد که صورت شما لاغر و بلندتر است.
6. در برابر میل به جراحی پلاستیک مقاومت کنید. این می تواند بسیار اشتباه باشد ، و معمولاً بسیار غیر طبیعی به نظر می رسد. با این حال ، بسیاری از افراد مسن در نظر دارند از شر چربی صورت خلاص شوند.
   • مکش چربی یا انجام لیفت صورت به شما کمک می کند از شر چربی صورت یا پوست بیش از حد خلاص شوید. افرادی هستند که برای تغییر فرم صورت خود کاشت دندان انجام می دهند.
   • خیلی دقیق و خیلی قبل از انتخاب این گزینه فکر کنید. از نوع ظاهرتان راضی باشید. اطمینان حاصل کنید که در پوست خود احساس راحتی می کنید. داستان های بسیاری از افرادی که تحت عمل جراحی پلاستیک قرار گرفته اند و بسیار پشیمان هستند ، وجود دارد. به ویژه جوانان باید سعی کنند به طور طبیعی ، از طریق ترفندهای آرایش ، یا بهتر بگوییم ، با تغذیه سالم از شر چربی صورت خلاص شوند. جراحی پلاستیک می تواند خطرناک باشد و بسیار گران است.

نکات

• به دنبال تغییرات ظریف بروید زیرا آرایش بیش از حد باعث جعلی به نظر رسیدن چهره شما می شود.
• از خودت خوشحال باش صورت لاغرتر به شما اعتماد به نفس بیشتری نمی دهد.
• خیلی بخند! این ژیمناستیک طبیعی برای صورت شما است.
• قبل از خواب درست غذا نخورید.
• آب زیادی بنوشید!
• میوه و سبزیجات زیاد بخورید.