ضعیف نبودن

ویدیو: دکتر فرهنگ هلاکویی - نداشتن اراده و رسیدن به هدف

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: آزار دهنده نباشید
قسمت 2 از 3: اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
قسمت 3 از 3: با اعتماد به نفس بیشتر به نظر می رسیم
نکات

زنگ زده ای؟ همیشه غایب است؟ یک غر زدن؟ همه ما گهگاه از محیط خود آزاردهنده هستیم ، اما یادگیری شناختن و جلوگیری از تیک های آزار دهنده می تواند اطرافیان را از مزاحمت مداوم شما دور کند. می توانید بیاموزید تا در معامله اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید و تظاهر کنید تا زمانی که واقعاً نتوانید

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: آزار دهنده نباشید

توقف شکایت. هیچ کس دوست ندارد در کنار کسی باشد که از همه چیز شکایت دارد. آزار دهنده و خودخواهانه است که در طول یک وعده شام گروهی تمام توجه خود را بخواهید ، مثلاً با شکایت بلند از غذای خود. اگر مجبور هستید از چیزی شکایت کنید ، بعداً در خلوت این کار را انجام دهید. به طور کلی ، تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا در هر شرایطی به دنبال نکات مثبت باشید و تمرکز خود را روی تفریح بگذارید ، نه چیزی که شما را از تفریح باز می دارد.
- اگر دوست ندارید کاری را انجام دهید ، کمی صبر کنید تا نیاز به شکایت احساس کنید. چرا تفریح نمی کنید؟ آیا شکایت بدون آسیب رساندن به احساسات شخصی یا احساس منفی شدن در همه افراد تغییر خواهد کرد؟ تا جواب مثبت نیست ، دهان خود را بسته نگه دارید.
- همچنین از پسر عموی زشت و شکایت خودداری کنید: لاف زن فروتن. از شکایت به عنوان راهی برای دزدکی حرکت کردن در جزئیاتی که شما را روی یک پایه قرار می دهد استفاده نکنید. چیزی مثل این نگویید: من فوق العاده استرس دارم که آنها اشتباه کردند و من وارد هاروارد نشدم - فقط صادق باش بلکه چیزی مانند این بگویید: "من واقعاً احساس می کنم برنده قرعه کشی شدم. ورود به مدرسه ای مانند هاروارد باورنکردنی است. "
منفجر کردن چیزهای کوچک را متوقف کنید. یادتان می آید از آن اسباب بازی هایی که از پنج سالگی گرفتید چقدر هیجان زده بودید؟ چقدر از این موضوع هیجان زده اید؟ افراد آزار دهنده با همه چیز مثل آن اسباب بازی رفتار می کنند. سعی کنید جلوی خود را بگیرید و تصویر بزرگتر را ببینید تا دیگران منظور شما را درک کنند.
- هیجان زده شدن در مورد چیزها اشکالی ندارد و متنفر بودن از چیزهای دیگر طبیعی است. تفاوت با افرادی که آزار دهنده هستند این است که آنها بیش از حد بر هیجان یا منفی نگری تأکید می کنند. سعی کنید همه چیز را در منظر داشته باشید.
- یک اظهار نظر آزار دهنده: "اگر امسال با کسی به مهمانی نروم ، به معنای واقعی کلمه خواهم مرد. احساس می کنم اگر نتوانم در محفل شب باشم زندگی ام معنایی ندارد. یک نظر رایج تر: "امیدوارم بتوانم به جشن عروسی بروم. خوب است که برویم. "
آنچه را که می گویید قرار است انجام دهید ، انجام دهید. رعایت نکردن توافقات شما برای دیگران بسیار آزار دهنده است. اگر قرار دارید با دوست دخترتان قرار ناهار بخورید و سپس آن را در آخرین لحظه لغو کنید ، می تواند بسیار آزار دهنده باشد. اگر به برادر خود قول دهید که جمعه شب با او معاشرت کنید و سپس متن های او را نادیده بگیرید و در عوض با دیگری قرار ملاقات بگذارید ، این آزار دهنده است. اگر می خواهید از چنین رفتاری خودداری کنید ، با پیروی از آنها مطمئن شوید که کلمات شما معنی خاصی دارند.
- بعضی از افراد سخت می گویند نه بگویند و بیش از حد تعهد دهند. اگر قبلاً با کسی برنامه ریزی کرده اید و از شما خواسته شده بیرون بروید ، پایان دنیا نیست که زمان دیگری را با آخرین نفر ترتیب دهید. صادق باشید و شهامت گفتن حقیقت را داشته باشید.
درخواست اطمینان را متوقف کنید. رفتار آزار دهنده اغلب نتیجه اعتماد به نفس پایین است. افرادی که برای اطمینان از عزت نفس خود به اطمینان مداوم از دیگران نیاز دارند یا به طور منظم از آنها تعریف می کنند ، می توانند برای افراد با اعتماد به نفس آزار دهنده یا ناخوشایند به نظر برسند. حتی اگر اعتماد به نفس ندارید ، باید به دنبال اطمینان در دیگران و بیشتر در خود باشید.
- برای جلوگیری از نیاز مستمر به تأیید ، نیازی نیست که مطمئن ترین فرد جهان باشید. هیچ کس همیشه اعتماد به نفس ندارد ، اما اینکه دائماً از دیگران بخواهید به شما اطمینان دهند که حالتان خوب است ، آزار دهنده است.
- اگر می خواهید در مورد تقویت اعتماد به نفس خود بیشتر بدانید ، قسمت بعدی را بخوانید.
با دیگران صادق باشید وقتی خوب کار می کنید گفتن حقیقت آسان است ، اما وقتی اوضاع اشتباه پیش می رود چه می کنید؟ مثل وقتی که سر کار چیزی را پیچیده اید و رئیس به دنبال مقصر است؟ وقتی والدین شما می خواهند بدانند چه کسی این خراش را روی ماشین ایجاد کرده است ، چه می کنید؟ دروغ گفتن برای فرار از مشکل نگرش ضعیفی است.
- گاهی اوقات نوجوانان تمایل به کشش حقیقت یا زیبا سازی داستان ها به عنوان راهی برای بهتر صدا شدن دارند. به جای جبران کاری که آخر هفته گذشته انجام داده اید ، تصمیم بگیرید آخر هفته آینده خود را ادویه کنید تا دفعه دیگر واقعاً حرفی برای گفتن داشته باشید.
به موارد دیگر "بله" بگویید ، اما از گفتن "نه" نیز نترسید. اگر اهل هیچ چیز نباشید ، برای دیگران دشوار خواهد بود که شما را به عنوان یک چهره لنگ ، به عنوان چیزی دیگر ببینند. افراد چرت و پرت همیشه به جای ارائه دلایلی برای اقدام ، سرگرمی و دلایلی برای کمی ریسک کردن ، بهانه هایی برای انجام ندادن کارها می آورند. به جای اینکه دلیل بیاورید که چرا نمی توانید کاری انجام دهید ، دلایلی را که می توانید بیان کنید.
- همراهی بیشتر به این معنی نیست که باید بی پروا باشید. اگر ارزشهای اصلی را کنار بگذارید و کسی شوید که فقط برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران نیست ، نشانه شخصیت قوی نیست. فقط به این دلیل که بچه های دیگر مدرسه شما این کار را می کنند الکل یا مواد مخدر را تجربه نکنید و مجبور به انجام کاری نشوید که نمی خواهید انجام دهید. این قوی نیست.
همدل باشید. یاد بگیرید که به دیگران گوش فرا دهید و به کسانی که هستند احترام بگذارید. سعی کنید واقعاً به آنچه دیگران در زندگی خود انجام داده اند علاقه مند باشد. از آنها س Askال کنید و به پاسخها گوش دهید. هنگامی که گوش می دهید ، تا زمانی که نوبت به صحبت شما نرسد ، مشغول صحبت های خود نیستید. واقعاً به حرفهای دیگران گوش فرا دهید و هر آنچه را می توانید از آنها بیاموزید یاد بگیرید.
- افراد ضعیف اغلب خود شیفته و خودمحور هستند. اگر می خواهید از این نوع رفتارها جلوگیری کنید ، یاد بگیرید که با دیگران همدلی کنید.

قسمت 2 از 3: اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

دست از بهانه گیری بردارید. اگر چیزی را پیچیدید ، می توانید یک میلیون بهانه بیاورید برای اینکه چه اشتباهی کرده اید ، چرا چیزی نتیجه نگرفته است یا آنچه را که نداشتید ، به موفقیت شما کمک می کند. اما این ضعیف است. حتی وقتی دنیا علیه شماست ، حتی دیگران مورد پسند شما قرار می گیرند ، شما باید مسئولیت خود و اعمال خود را بر عهده بگیرید و بهترین کار ممکن را انجام دهید.
- بعد از انجام کارها بهانه نگیرید و مطمئناً در جلو هم بهانه نگیرید. اگر فکر می کنید که به دلیل اینکه در ریاضیات مهارت کافی ندارید ، امتحان نمی دهید ، احتمالاً قبل از شروع کار شکست خورده اید. فقط محکم تر است
واضح و بلند صحبت کنید. شما می توانید اعتماد به نفس خود را سلب کنید حتی اگر احساس ضعف کنید و دقیقاً اعتماد به نفس نداشته باشید فقط به دلیل نحوه صحبت کردن. با صدای مناسب و با صدای بلند صحبت کنید تا همه سخنان شما را بشنوند. تا حد ممکن واضح و روشن صحبت کنید.
- آنچه را با زبان منفی می گویید نرم نکنید. هرگز جمله ای را با این جمله شروع نکنید: "منظورم این است که من واقعاً نمی دانم چه می گویم ، اما ..." یا "این باید احمقانه باشد ، اما ..." یا "ببخشید اما ..."
- با اطمینان گفتن دو تأثیر دارد. با موضع گیری برای خود و شنیدن صدای خود ، حتی وقتی تظاهر می کنید احساس خوبی به شما می دهد. افراد دیگر نیز به شخصی که برای خود ایستادگی کند احترام می گذارند ، این بدان معناست که در آینده احترام بیشتری برای شما قائل خواهند شد ، که به نوبه خود اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند. برد - برد.
فقط وقتی حرفی برای گفتن دارید صحبت کنید. همه با آن جلسات ، یا بحث های گروهی در کلاس یا بیرون از کلاس آشنا هستند ، جایی که شخصی که نمی داند چه موقع باید متوقف شود و احساس می کند هر زمان که گشایش می کند دائماً کمک کند. وقتی حرفی برای گفتن ندارید صحبت کردن ناخوشایند است. بیاموزید که آیا چیزی برای کمک به مکالمه دارید یا خیر و در غیر این صورت فقط گوش دادن را انتخاب کنید.
- همچنین مهم است که بدانید چه زمانی می توانید یا باید چیزی را کمک کنید. مکالمه باید یک خیابان دو طرفه باشد و هر کسی که نفهمد چه زمانی مفید است یا نمی تواند کمک کند در مکالمه کمی ناجور خواهد بود.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. علاوه بر اینکه راهی ناسالم برای گذران وقت است ، فقط باعث می شود از خود بیشتر و بیشتر فاصله بگیرید. اگر خودتان را نمی فهمید و فکر خود را ندارید ، اما تصمیم می گیرید دستاوردها و مهارت های خود را با افراد دیگر مقایسه کنید ، در این صورت هر کاری که انجام می دهید به دلایل نادرست خواهد بود. و این شما را در موقعیت ضعیفی قرار می دهد.
- "آنها مزایای آنها بیشتر از من است" مانتای شخصی است که نسبت به خودش ناامن است. به جای تمرکز بر آنچه ندارید و دیگران ندارند ، بر غلبه بر موانع خود تمرکز کنید.داستان خود را به عنوان یک موفقیت ، نه یک شکست بیان کنید. برای عملکرد عالی بروید.
تا آنجا که ممکن است ماهر باشید. هر کس گاه به گاه به کمی کمک احتیاج دارد ، اما مداوم کمک از دیگران می تواند احساس ناکافی و ضعیفی در شما ایجاد کند. هدف خود را برای یادگیری هرچه لازم برای حرکت در دنیای خود با آسودگی معقول ایجاد کنید. اگر کاری باید انجام شود ، آن را یاد بگیرید و خودتان آن را انجام دهید.
- این امر در مورد والدین شما اعمال می شود. آیا شما به آنها احتیاج دارید که قبض تلفن شما را برای شما بپردازند یا اینکه شما یک کار نیمه وقت می کنید و خودتان این مسئولیت را بر عهده می گیرید؟ اگر برای انجام کاری مجبورید به دیگران تکیه کنید ، سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید.
- با این حال ، تلاش برای انجام کارهایی که می دانید نمی دانید چطور انجام می دهد نیز ناخوشایند است زیرا شما بیش از حد درخواست کمک می کنید. به جای ایجاد یک خرابکاری در تعمیر اتومبیل فقط به این دلیل که بیش از حد افتخار می کنید که اعتراف می کنید نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید ، بهتر است آنقدر شجاع باشید که از کمک شما بخواهید تا دفعه بعد بدانید چگونه این کار را انجام دهید .
از بدن خود به گونه ای استفاده کنید که باعث احساس غرور شود. اگر می خواهید در پوست خود احساس غرور کنید ، شروع به استفاده از بدن خود به روش هایی می کنید که برای شما مفید باشد و باعث احساس غرور شود. از نحوه لباس پوشیدن گرفته تا انتخاب هایی که انجام می دهید - با بدن خود مانند چیزی رفتار کنید که می توانید کنترل کنید ، نه چیزی که شما را دلسرد یا ناامید کند.
- اگر از بدن خود به روش هایی استفاده می کنید که باعث خوشبختی و افتخار شما نمی شود ، آنقدر شجاع باشید که آن را تغییر دهید. اگر می خواهید بیشتر فعال شوید ، یک فعالیت بدنی پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید و برای خستگی عرق بیرون بروید. اگر زیاد می نوشید یا مواد مخدر استفاده می کنید ، گام بلندی را برای غلبه بر اعتیاد خود بردارید. شما از نقاط ضعف خود قویتر هستید.

قسمت 3 از 3: با اعتماد به نفس بیشتر به نظر می رسیم

طوری لباس بپوشید که احساس خوبی به شما دست دهد. روندها و سبک ها آنقدر زیاد تغییر می کنند که راهی برای لباس پوشیدن وجود ندارد که از "همیشه" بودن آن جلوگیری کنید. سبک ها می توانند یک فصل جذاب و فصل دیگر خنک باشند. اما آیا دنبال کردن همه مدها کمی احمقانه نیست؟ هر چند هفته یک بار به مرکز خرید بروید تا مطمئن شوید تا آنجا که ممکن است "در" هستید؟ بهتر است از این نگرانی ها بلند شوید و لباسی بپوشید که احساس خوبی به شما بدهد.
- اگر پوشیدن آنچه مد روز است احساس خوبی به شما می دهد ، آن را انجام دهید. اگر کاملاً از شلوارهای کمر بلند یا کلاه لبه ای صاف خوشتان نمی آید ، آنها را نپوشید.
بایستید و قائم راه بروید. افراد با اعتماد به نفس در فضایی گام برمی دارند انگار که در آنچه هستند راحت هستند و گویی به آن تعلق دارند. افرادی که احساس ضعف می کنند طوری رفتار می کنند که گویی ترجیح می دهند جای دیگری به جای آن مکان باشند. حتی اگر احساس اعتماد به نفس فوق العاده ای ندارید ، می توانید به خود آموزش دهید تا قائم راه بروید ، راهی که انسان برای راه رفتن در نظر گرفته شده است. سینه خود را بیرون بکشید و چانه را بالا نگه دارید. مثل بهتر شدن راه رفتن به بهتر شدن آن کمک می کند.
از نظر جسمی قادر به انجام کارهایی باشید که می خواهید انجام دهید. بدن هر کس متفاوت است و توانایی چیزهای مختلفی را دارد ، اما خوب است که محدودیت های خود را بشناسید و محدودیت های خود را فشار دهید. اگر می خواهید یک عمر طولانی را به بازی های ویدئویی و کار در رایانه خود سپری کنید ، احتمالاً نیازی به فشار دادن 200 پوند ندارید ، اما باید رژیم خود را رعایت کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی ورزش می کنید تا بتوانید به اندازه کافی زندگی کنید پنجاهمین سالگرد سونی Playstation را تجربه کنید.
- اگر می خواهید ورزش کنید ، اما نمی خواهید دوید ، با شروع دوباره فصل ورزشی ، کاملا ضعیف خواهید شد (به معنای واقعی کلمه). تناسب اندام مورد نیاز خود را برای انجام آنچه می خواهید انجام دهید.
- اگر در لباس شنا احساس راحتی نمی کنید ، اجتناب از استخر اشکالی ندارد. اما اگر واقعاً می خواهید به استخر بروید ، سعی کنید شهامت این را پیدا کنید که همانطور که هستید بروید و از این بابت احساس خوبی کنید ، یا تغییراتی را که می خواهید مشاهده کنید ایجاد کنید.
سرعت خود را کم کنید. وقتی عصبی هستیم ، تمایل به عجله داریم. از سخنرانی ها گرفته تا تعاملات بین فردی ، افرادی که آشنایی ندارند احتمالاً می خواهند این تجربه بیش از ASAP باشد. بنابراین ، اگر می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید و دیگران را وادار کنید تا شما را به عنوان شخصی با اعتماد به نفس و خونسرد ببینند ، تا زمانی که جزئی از شما نشوید ، تظاهر کنید.
- آرام و واضح صحبت کنید ، وقت بگذارید تا همه جملات را به خوبی فرموله کنید و کلمات خود را تا حد ممکن با دقت انتخاب کنید.
- نفس کشیدن لحظه ای را به نفس کشیدن ، هضم آنچه که گفته می شود و تفکر اختصاص دهید.
ارتباط چشمی برقرار کن. آخرین باری که شما با کسی تماس چشمی برقرار کرده اید کی بوده و شخص مقابل اول نگاه خود را دور کرده است؟ گرچه ممکن است اتفاقی به نظر برسد ، اما به خودتان آموزش دهید که ارتباط چشمی را بیشتر و بیشتر انجام دهید ، می تواند درک افراد از شما را تغییر دهد و باعث شود در موقعیت های فردی به فرد اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. به زمین خیره نشوید. به چشمان مردم نگاه کنید و اعتماد به نفس داشته باشید تا به دیگری نگاه کنید. این به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد و به دیگران این احساس را می دهد که شما فردی مطمئن هستید.
- البته ، این می تواند وحشتناک شود و آزار دهنده باشد. از خیره شدن خودداری کنید.
به ظاهر خود افتخار کنید. باز هم ، ما می توانیم از بسیاری جهات به عنوان خونسرد یا ضعیف برخورد کنیم. صرف وقت زیاد یا کم برای ظاهر خود معمولاً عاقلانه نیست ، اما مهم این است که به ظاهر خود افتخار کنید و از ظاهر خود به عنوان راهی برای کسب اعتماد به نفس استفاده کنید ، نه باری که همیشه با آن دست و پنجه نرم می کنید.
- اگر در مورد کمد لباس ، بدن و روال زیبایی خود وسواس دارید ، پس ممکن است لازم باشد یک قدم به عقب بردارید و در زمینه های دیگر زندگی خود اعتماد به نفس ایجاد کنید. نگاه همه چیز نیست.
- اگر اهل مد نیستید و به خاطر نمی آورید که آخرین بار موهایتان را کوتاه کرده اید ، خوب است ، اما مراقبت از خود مهم است. شما باید اطمینان حاصل کنید که اصولاً از خود مراقبت می کنید ، از بدن خود به خوبی مراقبت می کنید و خود را تمیز نگه دارید تا بتوانید به خود اطمینان داشته باشید. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید و لباس های تمیز بپوشید ، چند بار در هفته دوش بگیرید و در راه هستید.