قربانی زورگویی نشوید

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: جلوگیری از قلدری در مدرسه
قسمت 2 از 2: جلوگیری از آزار و اذیت اینترنتی
نکات
هشدارها

به عنوان یک قربانی قلدری ، شما می توانید بدون هیچ احساس دلیلی در مورد خود احساس وحشتناکی کنید. وقتی یک قلدر شما را به عنوان هدف انتخاب می کند و شروع به عمل ناخوشایند می کند ، به زودی در خودتان شک می کنید یا به خواسته های قلدر تن می دهید. اما شما می دانید که فرد ارزنده ای هستید ، پس تسلیم آن قلدر نشوید و در صورت لزوم فرد بالغی را به او وارد کنید تا از قربانی قلدری و ترس از رفتن به مدرسه جلوگیری کنید. اگر می خواهید بدانید چگونه نمی توانید قربانی قلدری شوید و دوباره از زندگی لذت ببرید ، ادامه مطلب را بخوانید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: جلوگیری از قلدری در مدرسه

اعتماد به نفس ساطع کنید. اعتماد به نفس بدترین دشمن قلدر است. اگر می خواهید قلدرها را از اینكه هدف شما آسان است بازدارید ، نه تنها برای ایجاد اعتماد به نفس ، بلكه برای ایجاد اعتماد به نفس نیز تلاش كنید. صاف بایستید ، با مردم ارتباط چشمی برقرار کنید ، نشان دهید که با محیط اطراف خود راحت هستید و از خم شدن به جلو و نگاه کردن به زمین خودداری کنید. هنگام گفتگو با افراد دیگر درگیر و مثبت باشید و با هدف به کلاس بروید ، نه مثل کشیدن پا. در حالی که ایجاد اعتماد به نفس واقعی می تواند مدت ها طول بکشد ، اما انجام این تلاش ها می تواند به شما کمک کند تا کمتر مورد آزار و اذیت قرار بگیرید.
- به خودت در آینه نگاه کن به زبان بدن خود توجه کنید و سعی کنید از باز و مثبت بودن آن اطمینان حاصل کنید.
- اگرچه لزوماً لازم نیست با لباس مناسب لباس به خود اعتماد کنید ، اما زمانی که به ظاهر خود می پردازید نشان می دهد که به نوع ظاهرتان اهمیت می دهید ، احتمال آزار و اذیت قلدرها را برای شما کمتر می کند. رعایت بهداشت کافی باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، که به نوبه خود اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
از دوستان خود پشتیبانی بگیرید. اگر گروهی از دوستان خود را دارید (حتی اگر فقط یک یا دو نفر وجود داشته باشد) ، اکنون وقت آن است که از آنها حمایت کنید. می توانید درمورد آنچه اتفاق افتاده به آنها بگویید و مطمئن شوید که در موقعیت های تهدیدآمیز کنار آنها می مانید. اگر می دانید چه زمانی احتمال آزار و اذیت شما توسط زورگو وجود دارد (چه در مدرسه و چه در راه خانه) ، مطمئن شوید که تنها نیستید بلکه حداقل با یک دوست خود زندگی می کنید تا احتمال اینکه قلدر به شما نزدیک شود کمتر باشد. اگر کسی را بزرگتر می شناسید یا خواهر یا برادر بزرگتری دارید که می تواند با شما راه برود ، این کار نیز از زورگو جلوگیری می کند.
- متأسفانه قلدرها دوست دارند افرادی را که دوستان زیادی ندارند هدف قرار دهند. اگر این مشکل را پشت سر می گذارید ، واقعاً تنها نیستید ، بنابراین سعی کنید دوست شوید یا حداقل با چند نفر آشنا شوید. صرف داشتن شخصی برای نشستن در کافه تریا یا قدم زدن در مدرسه ، احتمال کسی را که شما را هدف قرار می دهد کاهش می دهد.
یاد بگیرید که برای خود بایستید. غالباً وقتی یک قلدر به شما مراجعه می کند و چیزهای آزار دهنده ای می گوید ، بهترین کار این است که اعتماد به نفس ایجاد کنید ، صاف بایستید ، به چشمان آن شخص نگاه کنید و بگویید: "بیرون برو!" یا "مرا تنها بگذار." فقط با گفتن یک حرف ساده و نادیده گرفتن شخص مقابل ، می توانید نشان دهید که قلدر هیچ قدرتی بر شما ندارد و شما مایل هستید برای خود بایستید. این می تواند باعث شود قلدر فکر کند که شما خیلی قوی هستید و نمی توانید یک قربانی خوب شوید.
- البته شما باید شرایط را به درستی ارزیابی کنید. اگر احساس می کنید در یک موقعیت خطرناک یا تهدیدآمیز قرار دارید ، بهتر است فاصله خود را حفظ کنید و سعی کنید هرچه زودتر از زورگو دور شوید.
- اگر قلدر همچنان آزار دهنده است و به نظر نمی رسد حرف و نگرش شما م workثر باشد ، می توانید سعی کنید که قلدر را نادیده بگیرید. اگر فقط مثل اینکه او را نمی بینید ادامه دهید و رفتار کنید مانند این که حرف های او تاثیری در شما نداشته باشد ، زورگو خیلی زود خسته می شود یا علاقه خود را از دست می دهد. اگر پاسخ ندهید ، او لذت قلدری را نخواهد دید.
زندگی را با ترس کنار بگذارید. اگر روز خود را به فکر تمام راههایی که ممکن است مورد آزار و اذیت قرار بگیرند (از گیر افتادن در کافه تریا گرفته تا خنده در کلاس) بگذرانید ، بقیه عمر خود را با ترس از هر اتفاقی که می گذرد می گذرانید. مطمئناً خوب است که مراقب خود باشید و برای هر کاری آماده باشید وقتی توسط یک قلدر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، اما سعی کنید نتیجه مثبت را هنگام تفکر در مورد موقعیت های منفی ناشی از زورگو تصور کنید.
- اگر بعد از رویارویی با زورگویان نتایج مثبتی را تجسم کنید ، به احتمال زیاد به خواسته خود خواهید رسید.
برای دفاع از خود درس بخوانید. در حالی که هنگام آزار و اذیت نباید با قلدر مقابله کنید و فقط در صورت عدم استفاده از خشونت متوسل می شوید ، چند کلاس دفاع شخصی مانند کاراته می تواند به شما نه تنها دفاع از خود ، بلکه یادگیری کسب مهارت اعتماد به نفس شما باید در مقابل زورگویان برای خود بایستید. فقط دانستن اینکه برمی گردی می توان جنگ با نزدیک شدن یک قلدر به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد در صورت مواجه شدن با آزار و اذیت ، و همچنین به قدرت خود اطمینان بیشتری می دهید.
- اگر کلاس های دفاع شخصی مورد علاقه شما نیستند ، می توانید برای یک ورزش نیز ثبت نام کنید. هر ورزشی می تواند به فرم شما کمک کند و حتی می توانید از چند دوست بخواهید که به شما بپیوندند.
خودت را باور کن. اگر بدانید که هستید و به خود اعتماد دارید ، احتمالاً قلدر به شما نزدیک نخواهد شد. نیازی نیست که فکر کنید بزرگترین فرد در جهان هستید ، اما همیشه خود را در اولویت قرار دهید و بدانید که اهداف و نیازهای شما مهم است و می تواند به شما کمک کند از زورگویی جلوگیری کنید.اگر فکر می کنید فردی جالب ، متفکر و شایسته هستید ، قلدر خیلی کم سعی می کند شما را زمین بیندازد.
- قلدرها چالشی را دوست ندارند. آنها ضعیف را هدف قرار می دهند. اگر آنها شما را ببینند و فکر کنند "هی ، کسی هست که احساس خوبی نسبت به خود دارد" ، آنها نمی خواهند به سختی تلاش کنند تا احساس بدی به شما بدهند. اما اگر آنها فکر کنند "کسی وجود دارد که احساس بدبختی می کند" ، به احتمال زیاد چیزی را امتحان می کنند.
تا جایی که می توانید از زورگویی پرهیز کنید. این ممکن است منطقی به نظر برسد ، اما یکی از راه های جلوگیری از آزار و اذیت ، صرفاً پرهیز از رفتن به مکان هایی است که غالباً آزار و اذیت است. در مکان دیگری در کافه تریا بنشینید. برای درس بعدی مسیر جدیدی را دنبال کنید یا مسیر جدیدی را به خانه بروید. آنچه می توانید انجام دهید تا آنجا که ممکن است از آن شخص دور باشید. در حالی که لازم نیست کل زندگی و برنامه خود را فقط برای اجتناب از این شخص تغییر دهید ، اجتناب از قلدر باعث دلزدگی وی شده و تلاش لازم برای آزار شما را متوقف می کند.
- این یک استراتژی خوب در کوتاه مدت است ، اما در بلند مدت باید اقدامات محکم تری را برای جلوگیری از آزار و اذیت انجام دهید.
به سطح زورگو خم نشوید. اگر این قلدر برای شما بد است ، شما را صدا می کند ، یا سعی می کند نگاهی به شما بیندازد ، مطمئناً وسوسه انگیز است که در مقابل عقیم عمل کنید ، اما اگر واقعاً می خواهید جلوی قلدری را بگیرید ، پس نمی توانید به او خم شوید یا سطح او اگر شما هم شروع به نامیدن آنها می کنید ، بدون تحریک یا بدون تحریک جنگ می کنید ، اوضاع را بالا می برید و اوضاع را برای خودتان بدتر می کنید.
- برای یک قلدر چیز ناامیدکننده ای بیشتر از شخصی نیست که پاسخی ندهد ، سرزنش کند یا نشان دهد که اهمیتی نمی دهد. اگر به آتش بنزین اضافه کنید ، به زورگویی دقیقاً همان چیزی را می دهید که او می خواهد.
قلدر را نشان دهید که برای شما اهمیتی ندارد. هدف زورگو این است که شما را گریه کند و احساس بی ارزشی کنید. مطمئناً ، مواردی که وی می گوید می تواند آسیب زننده باشد و شما را به تردید بیندازد ، اما هرگز نباید قلدری را نشان دهید که او شما را درگیر خود کرده است. اگر آنها حرف زشتی بزنند و شما در مورد آن واضح باشید ، قلدر فقط تشویق می شود که موارد مشابه بیشتری را ارائه دهد. اما اگر او از شما نام ببرد و شانه هایتان را بالا بیاورید و مانند اینکه برایتان مهم نیست رفتار کنید ، احتمال ادامه زورگویی بسیار کمتر است.
- البته کنترل احساسات ممکن است دشوار باشد ، خصوصاً اگر قلدر واقعاً شما را آزار می دهد. هنوز هم ، فقط آرامش خود را حفظ کنید ، به آرامی نفس بکشید ، تا ده بشمارید ، یا هر کاری که می توانید انجام دهید تا کلمات از بین بروند. اگر متوجه شدید که گریه می کنید ، سعی کنید این کار را در جایی خصوصی انجام دهید و حداقل در حضور زورگو خنک باشید.
- اگرچه ممکن است دشوار به نظر برسد ، سعی کنید حرف های قلدر را از کنار شما رد کنید و فکر نکنید مشکلی برای شما پیش آمده است. به یاد داشته باشید ، قلدر فرد متوسطی است که از آسیب رساندن به مردم لذت می برد - چرا فکر می کنید هر یک از گفته های آنها درست است؟
با یک بزرگسال یا ناظر در این باره صحبت کنید. بسیاری از مردم می ترسند که به بزرگسالان ، معلمان یا سایر مقامات در مورد آزار و اذیت بگویند زیرا این کار باعث می شود آنها احساس یک کلاهبرداری کنند و این می تواند قلدر را بیش از پیش عصبانی کند. با این حال ، اگر می خواهید از زورگویی اجتناب کنید ، در صورت لزوم از این اقدامات شدیدتر اجتناب نکنید. اگر زورگویی از دست شما خارج شده است ، یا اگر شما فقط یک تجربه واقعا وحشتناک با یک قلدر داشته اید ، هرگز زود نیست که به والدین ، معلمان یا هر کس دیگری در مدرسه یا جامعه خود بگویید.
- بزرگسالان ایده ای در مورد چگونگی کنترل شرایط دارند. اگر زورگویی واقعاً از کنترل خارج شده است ، ممکن است لازم باشد با مقامات محلی تماس بگیرید و بزرگسالان می توانند در جهت یابی به آن وضعیت کمک بزرگی کنند.
هرگز خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. هرگز فکر نکنید که مقصر شماست که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید زیرا ممکن است مشکلی برای شما پیش آمده باشد. قلدرها معمولاً افراد بی رحم و بی منطقی هستند که از عزت نفس پایینی برخوردار هستند و سعی می کنند با کوچک شمردن دیگران ، احساس بهتری به خود بدهند. آنها منطقی عمل نمی کنند و اگر قلدر شروع به آزار و اذیت کند هرگز مقصر نیستید. به خود فکر نکنید که می توانستید با نگاه متفاوت یا لباس پوشیدن از این شرایط جلوگیری کنید. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفتید ، مهم است که آرامش خود را حفظ کنید ، مثبت فکر کنید و اگر می خواهید وضعیت را در اسرع وقت حل کنید خود را سرزنش نکنید.
- اگر بعد از آزار و اذیت خود را پایین بیاورید ، قلدر فقط بیشتر روی شما تمرکز می کند. درعوض ، باید فکر کنید و طوری رفتار کنید که انگار لیاقت این نیستید که اینگونه با شما رفتار شود.

قسمت 2 از 2: جلوگیری از آزار و اذیت اینترنتی

جواب نده اگر یک زورگویی سایبری با شما روبرو شد و اظهارنظرهای ناشایست یا ناخوشایندی کرد ، وانمود کرد که شما هستید یا اینکه سعی دارد آنلاین شما را ناراحت کند ، شما اغلب می خواهید با آن مقابله کنید و به آن شخص بگویید که آنجا را ترک کند و دیگری را برای سرزنش کردن. اما حقیقت ماجرا این است که هرچه بیشتر درگیر زورگیری اینترنتی شوید ، فکر می کند شما را بیشتر خواهد کرد و احتمال آزار و اذیت شما را بیشتر می کند.
- می توانید جمله ای از این جمله را بگویید: "مرا تنها بگذارید" اما غیر از این ، نباید با شخص مکالمه داشته باشید.
- می توانید بگویید ، "من این مکالمه را به عنوان مدرک ضبط می کنم" تا شخص را ترغیب کنیم دیگر مزاحم شما نشود. جدا از این ، بهتر است به راحتی از مزاحمت اینترنتی کاملاً خودداری کنید.
- درست مثل زندگی واقعی ، وقتی یک قلدر سایبری خود را عصبانی می کند ، احتمالاً انگیزه ادامه آزار شما را خواهد داشت.
ترول را مسدود کنید. خواه از چت ، چت g یا فرم دیگری از پیام رسانی فوری در فیس بوک استفاده می کنید ، باید مطمئن شوید که شخص مورد نظر از حساب شما منع شده است تا دیگر نتوانید از او پیام دریافت کنید. بسته به اینکه از چه برنامه هایی استفاده می کنید ، می توانید خود را برای آن شخص نامرئی کنید. هنگامی که مزاحمت سایبری دیگر نتواند چیزی بگوید ، احتمالاً منصرف می شود و تلاش برای برقراری ارتباط را متوقف می کند.
- مسدود کردن سیگنال واضح تری از آدرس دهی به زورگو است. در نتیجه ، قلدر سایبری می بیند که شما به طور جدی می خواهید تنها بمانید.
شواهد را نگه دارید. اگر زورگو چت ها ، پیام ها یا ایمیل های آسیب زایی برای شما ارسال می کند ، شواهد را از بین نبرید. درصورتی که تصمیم گرفتید با ارائه دهنده خدمات خود تماس بگیرید یا با یک بزرگسال یا یک ناظر از مدرسه خود صحبت کنید ، همه چیز را ذخیره کنید. روایت کلمات کلیدی از رفتار ترول مدارکی را برای شما فراهم می کند که او را به دردسر بیندازید. آن را در جایی ذخیره کنید ، چاپ کنید و در صورت نیاز مدارک را آماده کنید. اگر هیچ مدرکی ارائه نکنید ، این حرف شما علیه قلدر است و احتمالاً ارتباط آنلاین با شما را انکار می کند.
- حتی اقدام به صرفه جویی و حفظ شواهد قلدری باعث می شود که حتی اگر تصمیم به استفاده از آن نگیرید ، احساس قدرت بیشتری داشته باشید.
تنظیمات خصوصی بیشتری ایجاد کنید. اگر می خواهید در ابتدا کمتر مورد آزار و اذیت قرار بگیرید ، همچنین می توانید تنظیمات حریم خصوصی خود را تنظیم کنید ، خواه از فیس بوک ، توییتر یا حساب اینترنتی دیگری استفاده می کنید. محدود کردن دسترسی افراد به عکسهای شما و مواردی که پست می کنید می تواند مانع از ترول پروفایل افراد به منظور تمسخر یا معنای معنای معنوی شما شود.
- با این وجود ، شما همچنین باید مراقب باشید که چه کسی را به عنوان یک دوست در شبکه های آنلاین قبول می کنید. اگر بلافاصله هر کسی را که می خواهد دوست فیس بوک شما باشد بدون اینکه چیزی در مورد آن شخص بداند ، قبول می کنید ، به احتمال زیاد در نهایت آن شخص نظرات ناخوشایندی ارائه می دهد.
به آنچه ارسال می کنید فکر کنید. البته اگر مورد آزار و اذیت قرار بگیرید (بصورت آنلاین) هرگز تقصیر شما نیست. اما همیشه می توانید به این نکته فکر کنید که چه نظراتی ارسال می کنید و چه کسی می تواند آنها را مشاهده کند. اگر مطلبی را منتشر کنید که بسیار بحث برانگیز باشد و یا باعث خشم بسیاری از افراد شود ، در این صورت خود را به عنوان افرادی هدف قرار می دهید که قصد دارند شما را به خاطر آنچه شما گفتید آزار دهند. در حالی که بیشتر زورگویی ها در پاسخ به نظرات ارسال شده اتفاق نمی افتد ، با عدم ارسال پست احتیاط کنید و انتظار داشته باشید بسیاری از افراد از آن ناراحت شوند.
فرد را به سرپرستان سرویس گزارش دهید. اگر شخصی بد دهن ، مبتذل یا فقط به صورت آنلاین برای شما آزار دهنده است ، می توانید با ارائه دهندگان خدمات تماس بگیرید تا این شخص از خدمات منع شود. اگر با فیس بوک تماس بگیرید و از آزار و اذیت خبر دهید ، فرد با تحقیری که حساب فیس بوک وی مسدود شده روبرو می شود و باید دلیل آن را برای دیگران توضیح دهد. گزارش دادن از شخص می تواند بیانگر این باشد که منظور شما از تجارت است و احتمالاً باعث از بین رفتن طرف مقابل می شود.
فرد را به بزرگسالان گزارش دهید. اگر زورگویی از کنترل خارج شود و فرد مرتباً درباره شما اظهارنظرهای آزار دهنده ، پست ، نفرت انگیز و عصبانی کند ، پس نمی توانید مدام آن را نادیده بگیرید. اگر احساس می کنید همه چیز را امتحان کرده اید یا نمی توانید به تنهایی از پس آن برآیید ، وقت آن است که در مورد حادثه با یک فرد بزرگسال یا مقام مسئول در مدرسه صحبت کنید تا متوقف شود.
- گزارش زورگویی به بزرگسالان هرگز زود نیست و هرگز نباید فکر کنید که صحبت کردن ناجوانمردانه است. در حقیقت ، جرأت واقعی می خواهد که در مقابل خود بایستید و چیزی بگویید تا موقعیتی دوباره تکرار نشود.

نکات

وضعیت خود را بهبود ببخشید. با سر قائم و نگاه به جلو راه بروید. پس از آن اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت ، حتی اگر اینگونه نباشید. افراد با اعتماد به نفس می توانند در مقابل خود بایستند و قلدرها اصلاً این را دوست ندارند.
خوشحال بمانید حتی اگر داخل آن نیستید ، اما شیشه خود را جمع نکنید.
سعی کنید چنین افرادی را نادیده بگیرید و نشان دهید به شما صدمه ای نمی زند. در برهه ای از زمان ، آنها از آن خسته شده و شما را تنها خواهند گذاشت.
سعی کنید ارتباط خوبی با معلمان / مربیان خود داشته باشید تا بدانید که تنها نیستید و معلمان در آنجا هستند تا به شما کمک کنند! اگر نمی دانند چه خبر است ، آنها نمی توانند به شما کمک کنند.
ایمان داشته باشید و به یک بزرگسال مسئول بگویید.