محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: مقابله با درگیری به روش بزرگسالان
• روش 2 از 3: به خواهرتان بیاموزید که چگونه رفتار کند
• روش 3 از 3: مراقب خود باشید

رقابت خواهر و برادر تا زمانی که خواهر و برادر وجود داشته باشد وجود داشته است. اگر خواهر یا برادر بزرگتری هستید ، به احتمال زیاد رفتار همتای جوان خود را گاهی اوقات ناامید کننده خواهید یافت. خواهران کوچک می توانند آزار دهنده باشند. گاهی اوقات آنها هنوز هم باید یاد بگیرند که یک رفتار بزرگسالانه داشته باشند. بعضی اوقات رفتار آنها شما را به پاسخ ناپخته خود دعوت می کند! خوشبختانه ، با در نظر داشتن یک واقعیت مهم ، می توانید تأثیر ناخوشایند رفتار خواهر کوچک خود را کاهش دهید: او به عنوان یک الگو به شما نگاه می کند. او اغلب سعی می کند چیز مهمی را به شما بگوید. به خصوصیات زننده خواهر خود بالغ پاسخ دهید و اگر رفتار خوبی دارد ، او را تشویق کنید. به زودی متوجه می شوید که او کمتر شما را آزار می دهد - و از لذت یکدیگر بیشتر لذت خواهید برد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: مقابله با درگیری به روش بزرگسالان

1. با آرامش ارتباط برقرار کنید. هنگامی که با شخص دیگری درگیری دارید ، بهتر است هنگام احساس عصبانیت ، ناامیدی یا ناراحتی از برخورد با این مشکل خودداری کنید. ممکن است ارتباط خوبی نداشته باشید و فقط شرایط را بدتر کنید.
   • در صورت امکان ، مدتی از خواهر کوچک خود دور شوید. در مورد اتفاقاتی که هر دو احساس آرامش می کنید صحبت کنید.
   • اگر نمی توانید دور شوید ، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید. سرزنش فقط اوضاع را بدتر خواهد کرد. نفس بکشید و قبل از پاسخ ده بشمارید.
2. احساسات خود را با استفاده از عبارات "من" ابراز کنید. به جای اینکه بگویید ، "تو چنین عوضی هستی" یا "چرا مرا تنها نمی گذاری" ، جمله ای از این جمله را بگویید: "وقتی این کار را می کنی ، من ناراحت / آسیب دیده / بی احترامی می شوم / عصبانی می شوم. نیش می زند. آیا وقتی مردم به احساسات شما صدمه می زنند ، دوست دارید؟ "این به خواهرتان کمک می کند تا تأثیر رفتار خود را درک کند و به او می آموزد که اعمالش پیامدهایی دارد.
   • استفاده از زبان "من" به جای سرزنش یا انتقاد از خواهرتان ، همچنین به او نشان می دهد که به او احترام می گذارید. شانس اینکه او با احترام با شما رفتار کند نیز بسیار بیشتر است.
3. به داستان خواهر خود گوش دهید. او چگونه این درگیری را تجربه می کند؟ حتی اگر هنوز مخالف باشید ، درک فرضیه او به شما کمک می کند تا به دنبال یک راه حل باشید.
4. دوباره به آنچه در سن خواهرت بود فکر کن. آیا شما همیشه کاملا منطقی بوده اید یا گاهی کارهای مسخره یا شرم آور انجام داده اید؟ فکر می کنید تاکنون مردم را اذیت کرده اید؟ به یاد می آورید وقتی افرادی که دوستشان دارید یا به دنبال آنها هستید برای شما بدخواه هستند چه احساسی داشتید؟ مغز خواهر شما هنوز در حال رشد است و شما باید یاد بگیرید که چگونه تعامل با دیگران را یاد بگیرد. هر چه همدلی بیشتری به او نشان دهید ، بیشتر یاد می گیرد و باعث آزار و اذیت او می شود.
5. در مورد انگیزه خواهرتان فکر کنید. اگر می خواهید رفتار او را تغییر دهید ، باید درک کنید که چرا او چنین رفتاری دارد. گرچه ممکن است همیشه اینطور به نظر نرسد ، خواهرتان به شما نگاه می کند. او می خواهد با شما وقت بگذارد و بداند که شما او را دوست دارید و به او احترام می گذارید. به او نشان دهید که چنین است روابط شما بسیار راحت تر خواهد شد.
   • به عواقب اعمال خود فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر خواهرتان را ساکت نگه دارید ، او به شدت به دنبال جلب توجه شما می شود که این مسئله باعث آزار بیشتر او می شود. از طرف دیگر ، اگر شما هر دو نفر را مجبور کنید هر هفته کمی وقت را با هم بگذرانید ، اگر نشان دهید که مدتی نمی توانید بازی کنید اما می خواهید کار متفاوتی انجام دهید ، احتمال پذیرفتن او بسیار بیشتر است.
   • سازش را بیاموزید. نیازهای خواهر شما ممکن است با نیازهای شما متفاوت باشد ، اما از نظر عینی به همان اندازه شما مهم هستند. شما همیشه نمی توانید مطابق خواسته های او باشید و گاهی اوقات سن باعث می شود که پاسخ های او به اندازه دلخواه شما بالغ نباشد. با این حال ، اگر سعی کنید تا آنجا که ممکن است یکدیگر را جا بیندازید ، می توانید اختلافات قابل توجه هر دو طرف را محدود کنید.
6. به والدین یا مراقب خود بگویید چه اتفاقی می افتد. اگر خواهر شما اعصاب شما را خراب می کند ، یک فرد بزرگسال را در خانواده قرار دهید تا به شما کمک کند.
   • بخاطر بسپارید ، درصورت برخورد شخصی یا واکنشی بیش از حد ، مانند موارد دیگری مانند "او خیلی آزار دهنده است!" ، افراد كمك بیشتری خواهند كرد. او را متوقف کنید "یا" شما همیشه طرف او هستید! "
   • در عوض ، روی مسئله تمرکز کنید: "او این هفته بدون اینکه هر روز دست بزند وارد اتاق من شد و من احساس می کنم هیچ خلوت ندارم. می توانی سعی کنی در این مورد با او صحبت کنی؟ "یا" او هر وقت من به او نه می گویم شروع به داد زدن می کند و من با آن مشکل زیادی دارم. هیچ نظری در این باره داری؟ "
   • به طور منظم درمورد زندگی به طور کلی و رابطه با خواهر کوچک خود با پدر یا مادر یا سرپرست خود صحبت کنید. مشاوره های منظم به والدین یا سرپرست شما دانش لازم برای نظارت بر نحوه تعامل و مداخلات فرزندان "قبل از" ورود به مرحله بحران تحریک شدید را می دهد. والدین یا سرپرست شما نیز باید وقت بگذارد تا با برادر (های) یا خواهر (های) شما صحبت کند.

روش 2 از 3: به خواهرتان بیاموزید که چگونه رفتار کند

1. قوانین خانواده را تنظیم کنید. یک زمان آرام را برای ملاقات با کل خانواده انتخاب کنید و قوانین اساسی را برای برخورد با یکدیگر در هنگام درگیری تعیین کنید. این قوانین به شما کمک می کند تا با تعارض منصفانه کنار بیایید و انتظاراتی را برای نحوه مدیریت برخی شرایط تعیین کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید قانونی تنظیم کنید که بین "کلیک" و "بگویید" تمایز قائل شود - "کلیک" برای ایجاد مشکل در کسی انجام می شود ("ژانت آهنگ های گل آلود ساخته است!") ، در حالی که "بگویید" انجام می شود تا کسی به مشکل بر بخورد "از" مشکلات بزرگتر ("آن در پیشخوان است و من می ترسم که او سقوط کند!").
2. خواهر خود را درگیر کارهای مهم کنید. خواهر شما نباید احساس کند که متعلق نیست زیرا جوانتر است. هنگام برنامه ریزی مهمانی یا تعطیلات ، حتماً او را در برنامه خود قرار دهید.
3. الگوی خوبی باشید. حتی اگر همیشه به نظر نمی رسد ، خواهر کوچک شما به عنوان نمونه ای از رفتار به شما نگاه می کند. اگر نگران چیزهای کوچک هستید ، او را نیشگون بگیرید یا صدای خود را بلند کنید ، او این رفتار را کپی می کند.
   • وقتی با خواهر کوچک خود معاشرت می کنید ، از خود بپرسید: "اگر او با من چنین رفتاری کند چه احساسی خواهم داشت؟"
   • اگر در لحظه عصبانیت حرف خود را پیچید و بلند کردید ، بعداً ، وقتی آرام شدید ، از او عذرخواهی کنید. او از مثال شما یاد خواهد گرفت ، و وقتی به هم ریخته است به همان روش پاسخ می دهد.
4. خوب باش. وقتی عصبانی هستید ، حمله فیزیکی به خواهر کوچکتان وسوسه انگیز است ، اما صدمه زدن عمدی به او حتی اگر با شما رفتار کند هرگز اشکالی ندارد. به یاد داشته باشید ، شما بزرگتر و قویتر از او هستید و استفاده از آن بی انصافی است. علاوه بر این ، ضربه زدن به او تغییر زیادی نخواهد کرد. او بیشتر از اینکه از کار خود پشیمان شود از شما متنفر خواهد بود و وقتی از شما عصبانی است ، بیشتر آزار دهنده خواهد بود.
5. در مورد انتظارات خود شفاف باشید. درباره آنچه می خواهید ، توضیح دهید اگر او نکند چه اتفاقی می افتد و اگر بخواهد چه می شود.
   • اگر نمی خواهید خواهرتان به اتاق شما بیاید ، جمله ای از این جمله را بگویید: "این اتاق من است و شما باید به آن احترام بگذارید". اگر بدون پرسیدن وارد اینجا شوید ، من به مامان می گویم ، و من آن شب با شما بازی نمی کنم. با این حال ، اگر یک هفته به حریم خصوصی من احترام بگذارید ، می توانید آخر هفته روی تخت من بنشینید و هر بازی تخته ای را که بخواهید انجام خواهیم داد. "
6. پیگیری کنید اگر به خواهرتان گفتید که با رفتار خاصی پاداش مشخصی به او تعلق می گیرد ، مطمئن شوید که هنگام رفتار آن پاداش را می گیرد. از طرف دیگر ، اگر به او بگویید که یک رفتار خاص تأثیر منفی خواهد داشت ، اگر رفتار نکرد ، اطمینان حاصل کن. اگر او انتظار دارد شما به او دروغ بگویید یا او را تقلب کنید ، احتمالاً به صحبت های شما گوش نخواهد داد.
   • این همچنین به این معنی است که شما نباید جمله هایی مانند "اگر مرا تنها نگذارید ، هرگز دیگر با شما صحبت نخواهم کرد!" خواهر شما می داند که شما مجبور خواهید شد در یک مرحله دوباره با او صحبت کنید ، بنابراین تهدید شما بی معنی خواهد بود و او هیچ دلیلی برای گوش دادن به شما نخواهد داشت.
7. به رفتار خوب پاداش دهید. این امر به ویژه هنگامی اهمیت می یابد که خواهر شما بدون اینکه به او گفته شود رفتار خوبی دارد.
   • اگر خواهرتان تمام شب شما را اذیت نمی کند ، بگویید: "من واقعاً قدردانی می کنم که امشب از انجام تکالیف خود لذت بردی. این عالی بود. "پنج سال بالا ، یا بهتر از آن ، کمی وقت با او بگذرانید." این برای او معنی زیادی خواهد داشت که شما متوجه شوید او خوب است و او می خواهد در آینده دوباره شما را تحت تأثیر قرار دهد.
8. از رفتار بد فرار کن چیزی مانند این بگویید ، "اگر می خواهید مدتی عصبانی شوید ، مشکلی نیست ، اما من نمی توانم با شما صحبت کنم در حالی که شما چنین رفتار می کنید" ، سپس با آرامش به جای دیگری بروید - این می تواند بسیار قدرتمندتر از خواهر کوچک شما را فریاد می کشد و داد می زند تا شما را تنها بگذارد. این می تواند منجر به ایجاد عصبانیت شود - خواهر شما ناامید توجه شما است و انجام آزار دهنده یکی از ساده ترین راه ها برای به دست آوردن آن است.
   • خواهر خود را هنگامی که خیلی کوچک است تنها و بدون نظارت نگذارید ، اما سعی نکنید هنگام لگد زدن و فریاد زدن او را آرام کنید و یا با او تعقل کنید. توجه منفی هنوز توجه است و اگر با برقراری ارتباط با او به احساسات خنثی او پاسخ دهید ، او می فهمد که عصبانیت او روش خوبی برای ایجاد تعامل با او است.
   • هنگامی که او آرام شد ، می توانید دوباره به او پاسخ دهید.
9. به یاد داشته باشید که شما والدین خواهرتان نیستید. شما به عنوان یک خواهر و برادر بزرگتر ، یک الگوی ارزشمند و حتی یک معلم هستید. تعیین انتظارات زیاد و پیگیری مواردی که گفتید از راه های مهم برای نشان دادن این مسئولیت ها است.
   • با این حال ، از وسوسه تبدیل شدن به "والدین" خواهر و برادر خود جلوگیری کنید. در نهایت ، والدین یا سرپرست شما مسئول هدایت رفتار خواهر و برادر شما هستند. وقتی پیرترین باشید ، می توانید احساس کنید همه به شما وابسته هستند. از طرف دیگر ، خواهر و برادرهای جوان ممکن است احساس کنند کمتر به آنها توجه می شود یا مانند نوزادان با آنها رفتار می شود. اجازه دهید والدین یا سرپرست شما سرپرست خانواده باشد.

روش 3 از 3: مراقب خود باشید

1. نفس کشیدن تمرکز بر تنفس ابزاری است که بسیاری از روانشناسان برای آموزش چگونگی کنار آمدن با اضطراب از مردم استفاده می کنند. حدود چهار ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، نفس خود را حدود دو ثانیه نگه دارید و سپس چهار ثانیه دیگر به آرامی بازدم دهید. چند ثانیه مکث کنید و تکرار کنید. این بهترین حالت هنگامی است که از دیافراگم نفس می کشید - این بدان معناست که هنگام تنفس ، معده باید باد کند و نه قفسه سینه.
2. به اندازه کافی بخوابید و خوب بخورید. احتمالاً متوجه شده اید که هنگام خستگی یا گرسنگی بدخلق می شوید. مراقبت از بدن به شما کمک می کند اگر خواهر کوچک شروع به تحریک شما کند ، سالم بمانید.
3. همیشه خواهر خود را برای سرنخ تماشا کنید. او ممکن است در مدرسه مشکلاتی داشته باشد ، مانند زورگویی یا داشتن چیزی با دوستانش. این لحظات ناخوشایند می تواند فریادی برای کمک باشد.
4. همه چیز را در منظر نگه دارید. به یاد داشته باشید ، قسمت بزرگی از آنچه آزار دهنده خواهرتان است این است که او هنوز کوچک است. گرچه ممکن است احساس شود که او همیشه شما را عصبانی خواهد کرد ، اما می تواند به یاد داشته باشید که او هر روز در حال رشد و یادگیری است. او همیشه آنقدر آزار دهنده نخواهد بود. به خود یادآوری کنید که او را دوست دارید و طی یک هفته یا این لحظه این همه احساس مهم نخواهد بود.
   • بسیاری از جنبه های مثبت داشتن یک خواهر و برادر را به خاطر بسپارید. شما و خواهرتان همیشه یکدیگر را خواهید داشت. به احتمال بسیار زیاد فردی که در این مرحله از زندگی خود بسیار آزار دهنده می دانید به یک دوست مادام العمر تبدیل شود.
   • برخی کارهای مهربان ، مفید یا دوست داشتنی را که خواهر کوچک شما برای شما انجام داده است لیست کنید. این لیست را برای مراجعه در آینده ذخیره کنید تا ویژگی های خوب او را در صورتی که به خصوص آزار دهنده است یادآوری کنید.
5. به خودتان کمی جا دهید. در حالی که سکوت خواهرتان فقط اوضاع را بدتر می کند ، اگر مدتی برای خود اختصاص دهید ، بهتر کنار می آیید. به دوستان خود سر بزنید ، به پیاده روی بروید ، مدتی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید بگذرانید یا مدتی در اتاق خواب با هدفون بنشینید.