محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: درک و اعتبار بخشیدن به یک تصویر منفی از خود
• قسمت 2 از 3: یافتن پسری که برای شما ارزش قائل است
• قسمت 3 از 3: خواستگاری از شخص خاصی
• هشدارها

شما از آنچه فکر می کنید زیباتر هستید! با این حال ، کاملاً معمول است که شما بعضی اوقات آن را چنین تجربه نمی کنید. در دنیایی که از مدلهای کاملاً طبیعی و اشباع شده ای برای فروش همه چیز از مواد غذایی بی ارزش گرفته تا اتومبیل اشباع شده است ، نظر شما درباره خود می تواند به طرز خطرناکی کم شود. ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که حتی زنانی که با جنبه های خاصی از تصویرشان جذاب هستند ، مبارزه می کنند و این خودباوری می تواند افراد را از آن دور کند و قرار ملاقات را غیرممکن سازد. اگر می خواهید از احساس ناخوشایند بودن بالاتر بروید و دوست پسر پیدا کنید ، پس باید در مورد عزت نفس بیشتر بدانید و خود را در یک محیط مناسب قرار دهید تا پسری را پیدا کنید که خوش شانس باشد در کنار شما باشد - پس این فقط یک موضوع آوردن صید شماست.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درک و اعتبار بخشیدن به یک تصویر منفی از خود

1. تصویر منفی بدن را تشخیص دهید تا بتوانید در مورد آن کاری انجام دهید. تصویر بدن شما نوع مشاهده و قضاوت در مورد ظاهر شماست. وقتی تصویر بدنی مثبتی داشته باشید ، به طور کلی از خود تصویری دقیق و راضی دارید که باعث می شود نسبت به شخصی که هستید احساس خوبی داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما همیشه نسبت به خود جسمی خود مثبت هستید ، یا مواردی مانند وزن یا رنگ پوست شما وجود ندارد که با انتخاب سالم نمی توان آنها را بهبود بخشید. در عوض یک تصویر مثبت از خود به شما قدرت خوبی و ارزش خود را به عنوان یک انسان می دهد. شما در واقع مهم و شما مجبور تأثیر قابل توجهی در زندگی دوستان و خانواده شما دارد.
   • با استفاده از موارد زیر می توانید تصویر منفی بدن را تشخیص دهید:
     1) نمایی غیرواقعی از فرم بدن شما. لاغر و لاغر بودن اشکالی ندارد اما وجود دارد خوب اگر فکر کنید که شکل طبیعی شما به اندازه کافی خوب نیست مشکلی دارد.
     2) احساس شکست که ناشی از شکل یا اندازه درک شده شماست. حتی اگر غذای سالم تری می خورید یا منظم ورزش می کنید ، خصوصیات بدن نشان دهنده ارزش شما به عنوان یک فرد نیست. عزت نفس از درون می آید.
     3) احساس شرم یا ناامنی شدید در مورد بدن شما. کمی خجالتی بودن امری طبیعی است. حمله اضطرابی یا واکنش ترس جسمی دیگر احتمالاً نشانه ای از تصویر منفی بدن است.
     4) نسبت به خود احساس خوبی ندارید. مشغله بیش از حد با خود می تواند منجر به تصور بیش از حد حتی از حرکات ساده شود و باعث شود این حرکت ها از نظر شما غیرطبیعی باشند.
2. علل موثر در اعتماد به نفس ضعیف شما را شناسایی و بررسی کنید. ممکن است مورد قابل توجهی وجود داشته باشد که شما را دوست داشته باشد بدن خود را مانند یک زایمان یا جای زخم دشوار کند ، یا ممکن است چندین ویژگی جزئی وجود داشته باشد که شما فقط در مورد خود دوست ندارید ، مانند بینی یا شکل گوشهایت در بعضی موارد ، مشکل جسمی نیست ، اما می تواند در نتیجه سو abuse استفاده عاطفی باشد ، مانند اینکه شخصی به شما بگوید شما اضافه وزن دارید ، حتی اگر سالم هستید. مقابله با این شیاطین دشوار است ، اما فقط از طریق پذیرش می توانید به جلو بروید ، یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و عشق دیگران را بپذیرید.
   • سعی کنید مشخصه ای از خود را پیدا کنید که آن را دوست ندارید اما در یکی از نزدیکانتان تحسینش می کنید. مکان خوبی برای جستجوی این امر زندگی خانوادگی شماست. با شناسایی ویژگی های خود در یکی از اعضای خانواده مورد علاقه ، مانند عمه ، مادر و غیره ، می توانید افکار منفی را خنثی کنید و به خود بگویید: "من فکر می کنم مادر زیبا است و مردم همه وقت من را مقایسه می کنند با او من خیلی زیباتر از آن هستم که تصور می کنم. "
   • خودتان را مربی کنید تا هرگونه نقص جسمی درک شده را به عنوان بخشی از انسان بودن بپذیرید. انتقاد خود را با کلمات مهربانی و اطمینان جایگزین کنید. شما مسئول آن علامت تولد روی گونه خود نیستید ، اما مسئول احساسات و نحوه رفتار با خود هستید. شما بازنده ، عجیب و غریب یا چیز وحشتناکی نیستید. شما منحصر به فرد هستید. این باعث می شود شما خاص باشید.
3. در برابر تصاویر غیرواقعی در رسانه ها مقاومت کنید. افرادی که هر روز در تبلیغات و تلویزیون می بینید نمایشی دقیق از افراد واقعی نیستند. از همه مهمتر ، آنچه که شخص دیگری به نظر می رسد نباید در احساس "شما" نسبت به خود تأثیر بگذارد. ظاهر موقتی است و "کمال" در بسیاری از موارد می تواند تقلبی و جعلی به نظر برسد. ایده آل سازی یک اقدام غیرواقعی می تواند دلیل بروز یک مشکل تصویر از خود باشد. با یادآوری منظم به خود که بسیاری از زنان در رسانه ها درصد بسیار کمی از مردم را نشان می دهند ، با این احساسات مبارزه کنید - سعی در شبیه شدن به آنها غیرواقعی است!
   • وقتی می بینید خصوصیات فیزیکی خود را با رسانه مقایسه می کنید ، در مقابل این افکار مقاومت کنید! به خود بگویید: "من". صبح زیبا و این زنان از استاندارد سالمی برخوردار نیستند که همه می توانند بدست آورند. "این یک ذهنیت سالم را تقویت می کند ، که می تواند به شما در افسردگی و اضطراب کمک کند ، که هر دو به جذابیت شما آسیب می رسانند.
   • شما می توانید هزاران دلار ، اگر بیشتر از اینها ، صرف خرید محصولات و روش های زیبایی نکنید. اما حتی رادیکال ترین اصلاحات ، اگر از خود ناراضی باشید ، این احساس را تغییر نمی دهد.
4. برای جذابیت بیشتر روی اعتماد به نفس و روابط سالم خود کار کنید. اعتماد به نفس مدتهاست که به عنوان یک قسمت مهم در جذب و بیرون رفتن شناخته می شود و آرامش باعث جذابیت بیشتر شما می شود. برای ایجاد اعتماد به نفس و حفظ روابط سالم ، موارد زیر را امتحان کنید:
   • عاشقانه در سبک های مورد علاقه خود لباس بپوشید. برخی از سبک ها بهتر از دیگران مناسب شما هستند. وقت بگذارید و در مورد سبک های مختلف تحقیق کنید و یکی از موارد مناسب خود را پیدا کنید!
   • مرتب ترین خود در زندگی روزمره خود را با بهترین ظاهر نشان دهید. تأکید بر بهترین ویژگی ها و تغذیه بدن با گزینه های سالم ، مانند یک رژیم غذایی متعادل ، به ظاهر و احساس بهتر کمک می کند.
   • برای حمایت از دیگران کار کنید و اجازه دهید دوستان و خانواده از شما حمایت کنند. روابط نامتعادل می تواند به کینه منجر شود و این می تواند منجر به آنچه "رابطه سمی" می شود شود. این نوع روابط می توانند اعتماد به نفس شما را کاهش دهند و از نظر احساسی شما را تخلیه کنند و باعث شوند احساس جذابیت کمتری داشته باشید ، که بر ظاهر شما تأثیر می گذارد.
5. برای بهبود تصویر از خود تغییرات سالم انجام دهید. گرچه عزت نفس شما نباید ناشی از تغییر در ظاهر شما باشد ، اما برداشتن گامهایی برای بهبود سلامتی باعث می شود که شما احساس ارتباط بیشتری با بدن خود داشته باشید ، احساس رضایت شخصی ، بهبود روحیه ، احساس بهتر عزت نفس ، پوست و نگرش مثبت تر اگرچه ممکن است بخواهید یک شبه تغییر شکل دهید ، اما به طور ناگهانی تغییر رژیم غذایی یا میزان ورزشی که انجام می دهید به ندرت تأثیری خواهد داشت که طول بکشد. در عوض ، موارد زیر را انجام دهید:
   • عادت های ناسالم خود را شناسایی کنید و به تدریج از شر آنها خلاص شوید. غذاها و نوشیدنی های شیرین که دارای مواد مغذی کمی هستند ، مانند نوشابه و شیرینی جات ، می توانند از رژیم غذایی شما حذف شوند و به شدت بر سلامت جسمی شما تأثیر مثبت بگذارند. برای ایده های بیشتر در مورد چگونگی بهبود رژیم خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
   • پوست خود را با رطوبت و تغذیه تأمین کنید. پوست خشک یا بد آراسته می تواند باعث شود شما خسته به نظر برسید و کمتر از بهترین حالت به نظر برسید. اما روش های زیادی وجود دارد که می توانید برای درخشش و سلامت پوست خود استفاده کنید.
   • باندازه کافی بخواب. کمبود خواب می تواند پیامدهای منفی زیادی در سلامتی داشته باشد ، مانند عملکرد ضعیف / عدم وجود ، کیفیت پایین زندگی ، فشار خون بالا ، سکته مغزی ، چاقی و غیره. با داشتن یک خواب زیبای بیشتر ، سلامتی و ظاهر کلی خود را بهبود ببخشید.
   • به یک تمرین معمول عادت کنید. هیچ کس تا به حال از کاناپه پریده و سپس یک ماراتن اجرا نکرده است بدون اینکه حداقل ابتدا کمی آموزش ببینید! اگر یکی از اهداف خاص شما این است که بتوانید بدون توقف دو کیلومتر بدوید ، راه رفتن را شروع کنید. به عنوان مثال ، یک کیلومتر یک روز در میان و به مدت دو هفته پیاده روی کنید. برای دو هفته آینده می توانید آن مسافت را پیاده روی کنید یا بدوید ، در صورت لزوم متوقف شوید. به این ترتیب ، به آرامی به یک برنامه تمرینی ثابت بروید.

قسمت 2 از 3: یافتن پسری که برای شما ارزش قائل است

1. خود را در یک محیط مناسب قرار دهید. مطمئناً با تماشای Netflix شب به شب روی کاناپه ، مورد مناسب را پیدا نخواهید کرد! سعی کنید درگیر فعالیت های اجتماعی شوید که به نوعی علاقه و سرگرمی شخصی شما را جلب می کند. به این ترتیب شما واقعاً از بیرون رفتن لذت خواهید برد و می توانید انتظار داشته باشید افرادی که در این رویدادها ملاقات می کنید همان علایق شما را داشته باشند. منافع مشترک قسمت مهمی از روابط قوی است.
   • برای یافتن افرادی در منطقه خود با علایق مشابه که در حال تماس هستند ، از منابع آنلاین مانند meetup.com یا citysocializer.com استفاده کنید. این نوع سایت ها یک فضای عمومی فراهم می کنند که می توانید با مردمی ملاقات کنید که در غیر این صورت ملاقات نمی کنید.
   • تقویم رویدادهای محلی شهر خود را در مرکز انجمن خود بررسی کنید ، یا با استفاده از کلمات کلیدی مانند "بیرون بروید ، در do انجام دهید" یک جستجوی کلی آنلاین انجام دهید. این باید یک ایده کلی از جشنواره ها ، نمایش های هنری و سایر رویدادهای محلی مورد علاقه شما داشته باشد.
   • همچنین می توانید کلوپ های محلی ، کلاس های ارائه شده در مراکز اجتماعی را جستجو کنید یا به یک انجمن بپیوندید. برخی از باشگاه ها ، کلاس ها یا ورزش هایی که در جستجوی یک فرد مناسب می یابید ممکن است شامل باشگاه های کتاب ، گروه های بازی روی صفحه ، گروه های کر ، کارکردهای سیاسی ، کلاس های نوشتن خلاق ، کلاس های هنری ، کلاس های آشپزی ، کلاس های بداهه ، والیبال ، فوتبال ، هندبال ، و غیره.!
2. کاری متفاوت از آنچه که عادت کرده اید انجام دهید. با بیرون رفتن از چارچوب ، امتحان چیز جدید و ملاقات با افراد جدید ، به خود این فرصت را می دهید تا بهترین نتیجه را از خود بگیرید. هنگامی که کمی از محدوده راحتی خود خارج می شوید ، نوعی ترس مثبت را تجربه می کنید که بهره وری شما را بهبود می بخشد ، به شما کمک می کند با تغییرات کنار بیایید و شما را تشویق می کند تا حد خود را فشار دهید. هر یک از این ویژگی ها می تواند دوست پسرهای بالقوه را تحت تأثیر قرار داده و آنها را متقاعد کند.
   • رویکرد جدیدی را برای یک وضعیت روزمره امتحان کنید. این می تواند به سادگی آزمایش مسیر جدید برای کار باشد. نکته کلیدی در اینجا این است که خود را در موقعیتی قرار دهید که دیدگاهی متفاوت از معمول داشته باشید.
   • تغییرات کوچکی ایجاد کنید و به تدریج تلاش کنید چیزهایی را که به طور قابل توجهی جدید و متفاوت هستند ، امتحان کنید. تحت فشار قرار دادن بیش از حد خود می توانید اضطراب زیادی ایجاد کنید ، که می تواند شما را فلج کند یا احساس خستگی کند. از کوچک شروع کنید و برای تغییرات بزرگتر تلاش کنید.
3. بدانید چه ارزشی دارید. احساس عدم جذابیت می تواند شما را به پذیرش رابطه با کسی سوق دهد که برای شما برای آنچه که هستید ارزش قائل نیست. در یک رابطه مهمتر از سلامت روحی و روانی شما نیست. شما شایسته دوستی هستید که به خاطر آنچه که هستید احترام می گذارد و دوستتان دارد. به کمتر اکتفا نکنید.
   • اگر دوستی که دوست دارید با او رابطه داشته باشید ، شما را تحت فشار قرار می دهد تا کارهایی را که نمی خواهید بدون توجه به احساسات انجام دهید ، باعث ناراحتی یا ترس از رابطه می شود یا بیشتر وقت خود را می خواهد و برای او انرژی می گذارید. ، رابطه شما ممکن است مضرتر از سلامت باشد. اینها می تواند نشانه این باشد که شما با او رابطه دارید نه باید پیگیری کند

قسمت 3 از 3: خواستگاری از شخص خاصی

1. حفظ تماس چشمی. این ممکن است دشوار باشد ، خصوصاً اگر به دلیل اعصاب پروانه در معده خود داشته باشید! با این حال ، تماس چشمی یک نشانه جهانی برای نشان دادن علاقه شما به کسی است ، بنابراین سعی کنید وقتی که شما و او به هم نگاه می کنید ، نگاهتان را دور نکنید.
   • تماس چشمی همچنین می تواند جذاب و دوست داشتنی به نظر برسد. با نگاه به اعماق چشمان او ، شانس پیروزی وی را افزایش می دهید.
   • می توانید با یک ترفند ساده او را در تماس چشمی طولانی مدت وسوسه کنید. به عنوان مثال می توانید بازوی او را لمس کنید و از او بخواهید که به شما نگاه کند. به اعماق چشمان او نگاه کنید. بعد از چند لحظه از او بپرسید که آیا از لنزهای تماسی استفاده می کند ، حتی اگر می دانید که این کار را نمی کند. به این ترتیب ایجاد تماس چشمی دشوارتر است.
2. با نورپردازی حال مناسب را تنظیم کنید. مردمک چشم های گشاد نشانگر ناخودآگاه شما علاقه به او و بالعکس است. برای ملاقات با پسری زیبا که می خواهید با او بیرون بروید ، مانند کافی نت ، سیارات یا سالن سینما مکانی را با نور کم انتخاب کنید.
   • حتی اگر او را به کاری بی خطر دعوت کرده اید ، مانند مطالعه در یک آزمون ، تماشای فیلم با دوستان یا فعالیت مشابه ، چراغ ها را کم کنید یا از نور ملایم چراغ به جای چراغ های روشن سقف استفاده کنید.
3. اگر نامناسب نیست ، او را لمس کنید. وقتی او را لمس می کنید ، مغز او به طور طبیعی ماده شیمیایی به نام اکسی توسین را آزاد می کند که به آن هورمون عشق نیز می گویند. علاوه بر این ، اکسی توسین برای پیوندهای اجتماعی و اعتماد سازی مهم است. در ابتدا هدف از لمس بی ضرر بازو یا شانه او باشید ، اما در حالی که دو نفر با یکدیگر آشنا می شوند ، کمی بیشتر او را لمس کنید.
   • اگر با لمس های آشکار احساس راحتی نمی کنید زیرا بیشتر او را می شناسید ، همیشه می توانید بجای آن طرف میز کنار او بنشینید. به این ترتیب ، بازوها و رانهای شما لمس می شوند و برای شکوفایی اکسی توسین و حتی شاید عاشقانه تولید می شوند.
4. لبخند. وقتی به او لبخند می زنید ، به او علامت می دهید که زمانی را که با او می گذرانید دوست دارید. این پاسخ پاداش را در مغز او تحریک می کند ، و باعث می شود او حتی بیشتر از شما راضی باشد!
   • شما می توانید مهارت های کمدی خود را تمرین کنید تا هر دوی شما با هم لبخند بزنید و بخندید. اگر شما را خنده دار ببیند ، ممکن است بخواهد زمان بیشتری را در اطراف شما سپری کند ، که می تواند به یک رابطه تبدیل شود.
   • یک راه طبیعی برای خندیدن هر دوی شما پیشنهاد تماشای یک کمدی در سینما است. اگر مطمئن نیستید که عاشقانه به او علاقه دارید ، می توانید با چند دوست بروید - فقط کنار او بنشینید و هر از چند گاهی با یکدیگر صحبت کنید.

هشدارها

• اگر خود را قادر به خلاص شدن از ایده غیر جذاب بودن خود نمی دانید و عزت نفس خود را دائماً بر اساس ظاهر خود بنا می کنید ، این می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد. در این موارد ، ممکن است عاقلانه باشد که با یک متخصص بهداشت روان ، مانند یک مشاور ، درمانگر یا روانشناس صحبت کنید.