دفترچه خاطرات داشته باشید

ویدیو: چجوری اسکرپ بوک بسازیم ؟ | DIY HOW TO SCRAPBOOK

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: شروع دفتر خاطرات خود
قسمت 2 از 2: یادداشت های روزانه خوبی بنویسید
نکات
هشدارها
ضروریات

نگه داشتن ژورنال روشی خلاقانه برای ثبت احساسات خود بر روی کاغذ بدون نگرانی در مورد نظرات و انتقادات دیگران است. نوشتن در ژورنال به شما امکان می دهد مشکلات پیچیده ای را حل کنید و آنها را کاملاً و صریح بررسی کنید. همچنین می تواند راهی برای کاهش استرس باشد ، نه اینکه احساسات بررسی نشده خود را به اشتباه به شخص دیگری منتقل کنید. برای شروع نگهداری یک ژورنال ، به مرحله 1 زیر بروید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: شروع دفتر خاطرات خود

چیزی برای نوشتن مطالب ژورنالی خود پیدا کنید. به طور سنتی ، افرادی که دفتر خاطرات داشتند به معنای واقعی کلمه از یک دفترچه یادداشت فیزیکی استفاده می کردند - دفترهای کوچک کاغذی. می توانید از یک دفترچه یادداشت ارزان قیمت با مارپیچ یا یک دفترچه یادداشت استفاده کنید ، اما می توانید دفتر خاطرات دلپذیری با روکش سخت نیز انتخاب کنید. در حال حاضر ، چندین گزینه دیجیتالی اضافی نیز برای انتخاب وجود دارد. هر برنامه رایانه ای که به شما امکان وارد کردن و ذخیره متن را می دهد ، یک گزینه احتمالی برای یک ژورنال است - پردازنده های کلمه معمولی گزینه های خوبی هستند ، همچنین پردازنده های کلمه آنلاین رایگان مانند Google Docs.
- اگر در حال بررسی امکان نگهداری دفترچه خاطرات در رایانه هستید ، ممکن است ایجاد یک وبلاگ را در نظر بگیرید - این اساساً یک دفتر خاطرات آنلاین است که افراد دیگر می توانند بخوانند. وب سایت های مختلفی وجود دارد که می توانید بلاگ خود را به صورت رایگان راه اندازی کنید و برخی از آنها به شما امکان می دهند چه کسی می تواند خاطرات روزانه شما را بخواند یا نمی تواند کنترل کند.
اولین ورودی دفتر خاطرات خود را با توصیف وضعیت شروع کنید. برای شروع نوشتن در ژورنال خود ، در صورت تمایل ، تاریخ ، زمان و مکان را در بالای اولین ورودی خود بنویسید. به عنوان مثال ، می توانید با "دوشنبه 1 ژانویه ، ساعت 1 بعد از ظهر ، اتاق خواب" شروع کنید. در صورت تمایل می توانید یک سلام بنویسید. بسیاری از افرادی که دفتر خاطرات خود را نگه می دارند برای شروع هر ورودی از "یادداشت های روزانه عزیز" یا برخی از تبریک های مشابه دیگر استفاده می کنند. با این حال ، این اجباری نیست.
- اگر در حال نوشتن پست در وبلاگ خود هستید ، می توانید با خطاب به خوانندگان خود شروع کنید.
نوشتن! بگذارید احساسات شما آزاد شود! هیچ راهی درست برای نوشتن در ژورنال شما وجود ندارد - فقط همانطور که الان احساس می کنید بنویسید. در مورد موضوع ، خودداری نکنید - می توانید در مورد هر موضوعی که می خواهید بنویسید: احساسات ، آرزوها ، شخصی که دوست دارید ، زندگی خانوادگی و بسیاری دیگر از موضوعاتی که می خواهید جستجو کنید. اگر احساس بی طرفی می کنید ، می توانید روز خود را توصیف کنید. آنچه در ذهن شما است را با قلم یا صفحه کلید توصیف کنید. احساسات واقعی خود را روی کاغذ بیاورید - به کمتر اکتفا نکنید.
- این قانون یک استثنا دارد. هنگامی که در وبلاگ خود پستی می نویسید ، به طور طبیعی می خواهید در مورد احساسات خود باز باشید ، اما باید همزمان به مخاطبان خود نیز فکر کنید. شما می توان به فکر دقیق یا شدیدترین احساسات و افکار شخصی خود باشید.
یک روال معمول ایجاد کنید. اگر یک دفتر خاطرات به طور منظم در آن بنویسید ، بهترین نتیجه را دارد. اگر مرتباً می نویسید ، قادر خواهید بود افکار و احساسات خود را به طور مداوم ثبت کنید. پس به نوشتن ادامه دهید! از دست دادن انگیزه پس از اولین یادداشت های مشتاقانه نوشتن بسیار آسان است ، اما اگر موفق شوید این کار را به صورت روزمره درآورید ، می توانید بیشترین مزایا را ببرید.
- بسیاری از افرادی که خاطرات روزانه دارند ، ترجیح می دهند قبل از خواب بنویسند. این یک روال سالم است زیرا به نویسنده اجازه می دهد در پایان روز با نوشتن تمام احساساتی که در ذهن آنها گیر افتاده استراحت کند.
یادداشت های قدیمی را بخوانید تا بینش جدیدی کسب کنید. اگر فکر نمی کنید که هرگز بخوانید ، چرا فکر خود را روی کاغذ بیاورید؟ همیشه خوب است که یادداشت های قدیمی خود را هر چند وقت یک بار برای چند دقیقه بخوانید. احساس شما در آن زمان متعجب خواهید شد! داشتن فرصتی برای مشاهده افکار و احساسات گذشته خود به روشی عینی ، با مزیت بیشتر پیر بودن ، می تواند بینشی در مورد نحوه مدیریت زندگی خود در آینده به شما ارائه دهد.
- از یادداشت های قدیمی خود برای تأمل در زندگی خود استفاده کنید. در حالی که این مطلب را می خوانید ، از خود س questionsالاتی بپرسید ، "آیا من هنوز همان شخصی هستم که این را نوشتم؟" ، "آیا زندگی من همانطور که می خواهم پیش می رود؟" و "چگونه می توانم مشکلاتی را که هنگام نوشتن این مقاله داشتم حل کنم؟"
به دفتر خاطرات خود سبک شخصی خود را بدهید. هر ورودی در ژورنال شما باید به سبک منحصر به فرد شما نوشته شود. مگر اینکه یک ژورنال نگه دارید و فقط آنچه را که روزانه انجام داده اید یا تجربه کرده اید (مسافت پیموده شده ، انجام کارها و غیره) به صورت واقعی بنویسید ، سعی کنید از نوشتن در ژورنال خود لذت ببرید! نقاشی ، شعر ، بررسی فیلم و هر چیز دیگری را که می خواهید در حاشیه قرار دهید اضافه کنید - این انتخاب شماست!
هنگام مسافرت دفتر خاطرات خود را به همراه داشته باشید. البته اگر دفتر خاطرات خود را ندارید ، نمی توانید در آن بنویسید! مسافرت یکی از آنهاست بهترین فرصت های نوشتن در روزنامه خود - اگر ساعت های طولانی را در هواپیما ، قطار یا اتومبیل می گذرانید ، فرصت های زیادی برای نوشتن گسترده در اختیار شما قرار می دهد. تجربیات بی نظیری که اغلب هنگام مسافرت دارید ، می خواهد که نوشته شود. در طول سفر به طور منظم بنویسید و همیشه به اطراف خود نگاه کنید - چشم ها و گوش های خود را برای احساسات و تجربیات جدید باز نگه دارید تا بتوانید در مورد آنها بنویسید.
- تجربیاتی که هنگام مسافرت دارید می تواند تأثیرگذارترین تجربه در زندگی شما باشد. وقتی زیبایی طبیعت را کشف کردید ، در سرزمینی دور دوست پیدا کنید ، یا فقط خانه خود را ترک کنید ، این می تواند شما را شکل دهد. بنابراین این تجربیات را ثبت کنید.
دفتر خاطرات خود را مطابق میل خود تنظیم کنید. مگر اینکه بخواهید ژورنال خود را تا حد ممکن ساده و بی اهمیت نگه دارید (که البته اگر نگران باشید دیگران آن را بخوانند منطقی به نظر می رسد) ، برخی از موارد را برای ایجاد صنوبر در ژورنال خود امتحان کنید. این دقیقاً به شما بستگی دارد که چگونه می خواهید این کار را انجام دهید! به عنوان مثال ، اگر دفتر خاطرات شما یک دفتر است ، می توانید قسمت بیرونی آن را با نقاشی و برچسب تزئین کنید. در داخل شما می توانید عکس ها ، بریده های روزنامه ، گل های خشک شده و چیزهای دیگر را بچسبانید.
- اگر یک ژورنال دیجیتال دارید ، مانند یک وبلاگ ، به پست های خود عکس و پیوند اضافه کنید. همچنین الگوهای رنگارنگ را انتخاب کنید.

قسمت 2 از 2: یادداشت های روزانه خوبی بنویسید

سعی کنید ژورنال خود را مکانی امن برای بیان افکار و احساسات خود بدانید. مگر اینکه ژورنال شما وبلاگی باشد که توسط هر کسی در اینترنت قابل خواندن باشد ، فرض کنید که احتمالاً غیر از شما کسی آن را نخواند. اگر بعداً تصمیم گرفتید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید ، این انتخاب شماست. یک دفتر خاطرات بسیار مفید است ، حتی اگر هرگز آن را با دیگران به اشتراک نگذارید. سعی کنید ژورنال خود را مکانی امن برای اشتراک افکار درونی خود بدانید. جایی است که لازم نیست نگران قضاوت دیگران باشید یا از احساسات خود شرمگین شوید. پس وقتی می نویسید خجالت نکشید.
افکار خود را فوراً بنویسید. بیشتر افراد افکار درونی دارند که هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر آنها را فیلتر می کنند. به عنوان مثال ، اگر می دیدید که یک شخص زشت در خیابان قدم می زند ، آنجا خواهید بود هرگز فقط به صراحت بگویید که فکر می کنید طرف مقابل زشت است - در عوض ، شما انتخاب می کنید که کدام افکار را بیان کنید و کدام افکار را برای خود نگه دارید. برای اینکه به درستی در دفترچه یادداشت خود بنویسید ، باید این فیلتر را کمتر محکم کنید یا حتی آن را خاموش کنید. این می تواند روی حیله و تزویر باشد - اغلب این چیزی است که مردم تجربه زیادی با آن ندارند.
- اگر خاموش کردن فیلتر برایتان مشکل است ، سعی کنید آزادانه به عنوان تمرین بنویسید - درست مثل یک مونولوگ درونی ، فکر خود را فوراً بنویسید ، چه معنی داشته باشد یا نه.
رجوع به یادداشت های خاطرات قدیمی شود. مطمئناً ، در حالی که می خواهید هر یادداشتی مستقل باشد و بدون بازگشت به یادداشت های قدیمی قابل خواندن باشد ، ممکن است متوجه شوید که می توانید با ارجاع صریح به یادداشت های قدیمی ، یادداشت های خود را بهبود ببخشید. اگر به دنبال دلایلی هستید چرا نوشتن یادداشت قدیمی به روشی خاص می تواند به شما در درک احساسات خود کمک کند.
- مثلاً دیروز وقتی نوشتید احساس بدبختی کردید ، اما الان احساس بهتری دارید؟ سپس به آن رجوع کنید! انجام این کار می تواند به شما کمک کند بفهمید که در وهله اول چرا چنین احساسی دارید.
اگر خودتان ایده ای ندارید از موضوعات ایجاد شده توسط دیگران استفاده کنید. شما هر روز چیزهای زیادی را تجربه نخواهید کرد. همیشه نمی توانید به راحتی بنویسید. به جای اینکه از نوشتن در روز صرف نظر کنید ، از یکی از صدها (اگر نه هزاران) مبحث ژورنالی که می توانید در اینترنت پیدا کنید ، استفاده کنید. معلمان نویسندگی گهگاه به دانشجویان خود تکالیف نوشتاری آکادمیک می دهند که از آنها می خواهد یک صفحه در ژورنال بنویسند - وقتی این کار را می کنند ، بعضی اوقات موضوعات مربوط به آن را در اینترنت به اشتراک می گذارند. جستجوی موضوعات ژورنالی در اینترنت می تواند ده ها نتیجه جالب داشته باشد. از ابزارهایی که در اختیار دارید استفاده کنید تا بتوانید به نوشتن مطالب خوب و جالب ژورنالی ادامه دهید.
- هنگام استفاده از یک تکلیف ، ممکن است خود را در حال نوشتن در مورد موضوعات جالب و جدید بیابید که در غیر این صورت هرگز آنها را کشف نمی کردید. پس ابتکار عمل را بر عهده بگیرید و هرچه می خواهید با این موضوعات جدید درگیر شوید!
از بزرگان یاد بگیرید! بسیاری از کتابهای معروف و تأثیرگذار یا دفتر خاطرات واقعی افراد واقعی هستند یا کتابهای خیالی که در قالب یک دفتر خاطرات نوشته شده اند. هر دو نوع می تواند به شما کمک کند تا در نوشتن مطالب مجله مهارت داشته باشید. در زیر تنها تعدادی از کتاب هایی است که می توانید برای الهام گرفتن از آنها بررسی کنید:
- دفتر خاطرات ساموئل پپیس
- دفتر خاطرات آن فرانک
- خاطرات حکم جمیما
- دفتر خاطرات فرانتس کافکا
- دفتر خاطرات بریجیت جونز توسط هلن فیلدینگ
- زندگی یک بازنده توسط جف کینی
- رنگ بنفش توسط آلیس واکر
- نبوغ در تله موش توسط دانیل کیز
- دراکولا توسط برام استوکر
- آقایان مو بور را ترجیح می دهند توسط آنیتا لوس

نکات

بهتر است اگر خاطرات خود را مخفی نگه دارید. بهتر است اگر کسی نتواند احساسات و رازهای شما را بخواند.
بهتر است با قلم بنویسید. متن نوشته شده با مداد می تواند محو شود.
یک مکان آرام و آشنا برای نوشتن پیدا کنید (به عنوان مثال اتاق خواب با درب قفل شده) ، اما سایر نقاط پناه داده شده نیز مانند حیاط خانه شما خوب هستند.
اگر دوست دارید در مدرسه در دفترچه خاطرات خود بنویسید ، اطمینان حاصل کنید که کسی شما را نمی بیند. یک مکان خلوت را برای نوشتن انتخاب کنید.
تا آخر عمرت بنویس. اگر یک دفتر یا دفترچه را پر کرده اید ، دفترچه جدیدی تهیه کنید.
اگر وبلاگی دارید ، آن را خصوصی کنید تا فقط شما بتوانید پیام های خود را بخوانید.
دفتر خاطرات خود را با دوستان یا خواهران و برادران خود به اشتراک بگذارید. اسرار خود را با آنها در میان بگذارید.

هشدارها

اگر خاطرات خود را خصوصی نکنید ، اسرار شما می تواند در سراسر اینترنت منتشر شود. (این فقط در مورد افرادی که وبلاگ دارند اعمال می شود.)
همیشه دفتر خاطرات خود را به همراه سایر اسرار خود در یک جعبه نگهداری ایمن که هیچ کس از آن خبر ندارد نگه دارید. بهتر است جعبه شما قفل داشته باشد.
ممکن است شخصی بفهمد که شما یک دفتر خاطرات دارید.
اگر کسی ژورنال شما را پیدا کند و آن را بخواند ، با او صحبت کنید و به او بگویید که شما مطلقا نمی خواهید آن را بخوانند. سپس اقدامات احتیاطی لازم مانند خرید دفتر خاطرات با قفل را انجام دهید.