فوتبالیست بهتری شوید

ویدیو: فوتبالیست هایی که حرفه شون توسط دوست دختر هاشون نابود شد

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: برخورد با یک فوتبال
نکات
هشدارها
ضروریات

هیچ کس با مهارت فوتبال خوب متولد نمی شود. سالها طول می کشد تا هم نقاط قوت و هم نقاط ضعف شما بهبود یابد. شما می توانید سریع باشید ، اما نه خیلی قوی. در کرنرها خوب است اما در پاس دادن خیلی خوب نیست. اما با تمرین زیاد سطح شما به تدریج افزایش می یابد. با انجام چند تمرین روزانه ، در نهایت می توانید یک بازیکن فوتبال عالی شوید!

گام برداشتن

روش 1 از 3: برخورد با یک فوتبال

از توپ در مقابل یک مدافع محافظت کنید. در طول یک بازی فوتبال ، مدافع سعی می کند به شما بیاید ، شما را تحت فشار قرار دهد و توپ را از آن خود کند. برای آماده شدن برای این کار ، یک هم تیمی پیدا کنید تا با او تمرین کند. ابتدا فقط در زمین خالی شروع به دریبل زدن می کنید. هم تیمی شما در کنار شما شروع به دویدن می کند و عذاب او گرفتن توپ است ، در حالی که هدف شما محافظت از توپ است.
- بهترین راه برای این کار استفاده صحیح از بدن است. اگر مدافع از سمت چپ آمد ، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید تا مدافع را مسدود کنید.
- همچنین می توانید از بازوهای خود حریف را دور کنید. با این حال ، بازوهای خود را کاملا صاف نکنید و پرخاشگری نکنید ، زیرا این امر می تواند منجر به دریافت کارت زرد شود.
- این ورزش را حدود 10 پا انجام دهید. سپس می توانید نقش ها را با هم تیمی خود عوض کنید تا هم حمله و هم دفاع را تمرین کنید.
گوشه ای بردارید. اگر توپ از طریق مدافع از خط عقب عبور کند ، تیم دیگر صاحب ضربه کرنر می شود. هدف ضربه کرنر انحراف توپ به سمت دروازه است. توپ را در نزدیکترین گوشه به جایی که توپ از خط عقب رفت ، قرار دهید. اگر در حال تمرین هستید ، می توانید این کار را در هر گوشه از این رشته انجام دهید. حداقل 3 قدم به عقب بروید تا فضای کافی برای دور زدن داشته باشید.
- با دور دوم شروع کنید. وقتی به توپ رسیدید ، پای چپ خود را به سمت چپ توپ قرار دهید. پای راست خود را تا انتها بچرخانید.
- هنگامی که توپ را لگد می کنید ، مطمئن شوید که آن را از بالا سمت چپ پای راست خود ضربه بزنید. این باعث ایجاد یک قوس در مسیر توپ می شود تا به سمت دروازه منحرف شود.
- این کار را بارها و بارها انجام دهید تا زمانی که فاصله و قدرت صحیح را پیدا کنید. یک هم تیمی پیدا کنید تا سعی کند توپ را به سمت دروازه بکشاند ، یا آن را بپذیرید و آن را به دروازه لگد بزنید.
با سر توپ را بزنید. از ضربه سر معمولاً وقتی هم تیمی ضربه کرنر می زند استفاده می شود. برای تمرین سربرگ ، به یک هم تیمی در فاصله 3 متری خود نیاز دارید. او توپ را زیر دستی به سر شما می اندازد. تمرین را با هدر ایستاده شروع کنید. این بدان معناست که پاهای شما روی زمین می مانند. وقتی توپ به سمت شما می آید به عقب خم شوید. با نزدیک شدن توپ ، سر خود را به عقب حرکت دهید.
- توپ را دقیقاً با پیشانی خود بزنید. این کار را در حالی انجام دهید که سر شما با بدن همسو است. بنابراین در حالی که خیلی به عقب یا جلو خم شده اید ، به توپ ضربه نزنید. وقتی سرتان در حالت قائم عادی قرار دارد توپ را بزنید.
- برای انجام یک هدر پرشی ، همان روش قبلی را انجام دهید ، اما این بار ابتدا پرش کنید. همانطور که می پرید ، به پشت خم شوید. سر خود را به جلو حرکت دهید تا توپ را بزنید. وقتی سرتان به حالت ایستاده است و در بالاترین نقطه پرش قرار دارید ، با پیشانی خود توپ را بزنید.
- هدر ایستادن و پریدن هر کدام را ده بار انجام دهید. مهم نیست که این تمرین را خیلی مرتب انجام دهید ، زیرا در نهایت ممکن است دچار ضربه مغزی شوید.
حرکت جعلی با شانه خود را. این ممکن است ساده ترین حرکتی باشد که می توانید انجام دهید ، اما تأثیر آن بسیار زیاد است. حدود 5 متر توپ را به جلو دریبل کنید. لحظه برخورد به حریف ، شانه خود را به سمت چپ متمایل کنید ، انگار که قصد دارید در آن جهت دریبل بزنید. سپس با زاویه 45 درجه به سمت راست ، با بیرون پای راست خود توپ را ضربه بزنید.
- شما می توانید همین کار را در جهت دیگر انجام دهید. شانه خود را به سمت راست متمایل کنید. سپس با بیرون پای چپ خود ، توپ را با زاویه 45 درجه به سمت چپ بزنید.
- مدافع فکر خواهد کرد شما یک طرفه خواهید رفت و گمراه خواهید شد. بعد از این حرکت شما از پشت مدافع دریبل می زنید.
- از یک هم تیمی بخواهید خود را به عنوان یک مدافع تظاهر کند. تمرین کنید تا جایی که موفق شوید حداقل 10 بار از او عبور کنید.
بر حرکت قیچی تسلط پیدا کنید. مانند حرکت کرویف ، این حرکت برای گمراه کردن حریف شما طراحی شده است. برای تمرین حدود 5 متر به جلو دریبل بزنید تا سرعت بگیرید. پای خود را در سمت چپ توپ حدود 12 اینچ از توپ قرار دهید. پای راست خود را به عقب بچرخانید انگار که می خواهید توپ را لگد بزنید. هنگامی که پای راست خود را پایین می آورید ، پای راست خود را در جهت عقربه های ساعت و بدون برخورد به توپ بچرخانید.
- پس از اتمام نوسان ، پای راست خود را در سمت راست توپ قرار دهید. پای چپ خود را به عقب برده و توپ را به سمت چپ لگد بزنید.
- برای اینکه حریف فکر کند به سمت راست می روید ، پای راست خود را بچرخانید و با چپ لگد بزنید. برای اینکه حریف فکر کند به چپ می روید ، پای چپ را بچرخانید و با راست لگد بزنید.
- همچنین می توانید حرکت چرخان قیچی مضاعف را انجام دهید و ابتدا پای راست خود را به دور توپ بچرخانید ، سپس پای چپ خود را بچرخانید. پس از اتمام هر دو حرکت ، پای چپ را پایین بگذارید و با پای راست توپ را به سمت راست لگد بزنید.
حرکت زیکو را انجام دهید. این حرکت تضمین می کند که شما حریف خود را به نمایش می گذارید و می توانید به سرعت از او عبور کنید. حدود 5 متر توپ را به جلو دریبل کنید. پای راست خود را در سمت راست توپ حدود 12 اینچ از توپ قرار دهید. سپس با بیرون پای چپ خود توپ را به سمت راست بزنید (هر دو پا اکنون در سمت راست توپ قرار دارند).
- هنگامی که بدن خود را در خلاف جهت ساعت می چرخانید و پای راست خود را با بدن حرکت می دهید توپ را با پای چپ کنترل کنید.
- بعد از اینکه یک دایره 360 درجه را با بدن خود کامل کردید ، در حالی که کنترل توپ را با پای چپ خود حفظ کردید ، دوباره دریبل زدن را شروع کنید. حریف شما گمراه شده و فکر می کند می خواهید در جهت دیگر دریبل بزنید.
- با رفتن به راه دیگر می توانید این حرکت را نیز انجام دهید. در حالی که توپ را با پای راست کنترل می کنید ، پای چپ را پایین بگذارید. بدن و پای چپ خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا دایره 360 درجه را کامل کنید. سپس اقدام به دریبل زدن کنید.

نکات

روی توپهای پاهای خود بدوید تا سرعت دوی سرعت خود را بهبود ببخشید.
با دوستان خود تمرین کنید و همچنین مسابقات کوچک با آنها بازی کنید.
قبل از ورزش و بازی در مسابقات ، کشش و کشش دهید.
اگر تعداد افراد زیادی از تیم حریف مقابل شما باشد ، توپ را به عقب برگردانید.
بازیکن تیم باشید و توپ را پاس دهید در صورتی که یک هم تیمی بیشتر به گل برسد.
30 دقیقه قبل از بازی موز بخورید تا گرفتگی پیدا نکنید. در طول بازی خود را محدود کنید تا گرفتگی پیدا نکنید و سریع نفس نکشید.

هشدارها

همیشه هیدراته بمانید. شما نمی خواهید از دنیا بروید. در صورت اضطرار ، فوراً با شماره تماس بگیرید.
به محیط اطراف خود بسیار توجه کنید. شما نمی خواهید به طور تصادفی بازیکن دیگری را با توپ بزنید.
هنگام تمرین ضربه زدن سر ، مطمئن شوید که توپ را با پیشانی خود زده اید و نه بالای سر. اگر عناوین زیادی را پشت سر هم انجام دهید ، می توانید به مغز خود آسیب برسانید.