ایجاد گلبول های سفید خون را تقویت کنید

ویدیو: ۸ چیزی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کند

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: با یک متخصص پزشکی مشورت کنید
روش 2 از 3: رژیم خود را تغییر دهید
روش 3 از 3: اقدامات احتیاطی بهداشتی را انجام دهید

شمارش کم گلبول های سفید (WBC) یا لکوسیت ها می تواند نتیجه تعدادی از شرایط پزشکی باشد ، بنابراین برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید. برای افزایش WBC خود توصیه کنید که از دارو یا تغییرات رژیم غذایی استفاده کنید. اگر میزان WBC کم شما نتیجه درمان پزشکی است ، از متخصص تغذیه مرکز درمانی خود بخواهید تا در تهیه یک برنامه غذایی به شما کمک کند. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر می توانند مکمل های غذایی را توصیه کنند از متخصص تغذیه و مراقب متخصص خود س Askال کنید. از آنجا که سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده است ، شما باید اقدامات احتیاطی بهداشتی ویژه ای را انجام دهید ، به خصوص هنگام دست زدن به غذا و تهیه آن.

گام برداشتن

روش 1 از 3: با یک متخصص پزشکی مشورت کنید

علت WBC کم خود را با پزشک در میان بگذارید. WBC کم می تواند نتیجه طیف گسترده ای از شرایط پزشکی باشد. اگر علت آن مشخص نیست ، عفونت ویروسی ، بیماری خود ایمنی ، اچ آی وی / ایدز ، سرطان یا درمان سرطان ، داروهای تجویز شده یا سایر موارد ، پزشک برای انجام بهتر شرایط باید آزمایشاتی انجام دهد.
- درک اینکه چرا WBC کم است می تواند به شما و پزشک کمک کند تا به طور موثرتری راه حل های خاصی را ارائه دهید.
در مورد داروهای توصیه شده س Askال کنید. چندین دارو موجود است که تولید WBC را تحریک می کنند. همه داروها دارای مزایا و خطرات هستند ، بنابراین حتماً در مورد عوارض جانبی احتمالی از پزشک خود س askال کنید.
- در صورت وجود داروهای تجویز شده برای وضعیت شما از پزشک خود س Askال کنید. در مورد گزینه هایی با کمترین خطرات مرتبط ، و در مورد تغییرات رژیم غذایی یا درمان های طبیعی که می توانید قبل از استفاده از دارو امتحان کنید ، س Askال کنید.
- خطرات و عوارض جانبی داروهایی که تولید WBC را تحریک می کنند می توانند شامل واکنش های آلرژیک ، تب کم ، درد استخوان ، ناراحتی در محل تزریق ، ضعف ، اسهال و علائم شبیه آنفولانزا باشند.
با یک متخصص تغذیه شناخته شده مشورت کنید. یک متخصص تغذیه مجاز می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی را متناسب با نیازهای خاص خود تنظیم کنید. اگر تحت شیمی درمانی یا درمان دیگری برای یک بیماری مزمن پزشکی هستید ، در مورد مراجعه به متخصص تغذیه آنها با مرکز درمانی خود صحبت کنید. همچنین می توانید از پزشک یا مراقب متخصص خود درخواست ارجاع کنید.
- برنامه غذایی شخصی شما ممکن است شامل تنظیماتی در مورد مواد مغذی توصیه شده روزانه شما باشد ، مانند افزودن پروتئین بیشتر از حد معمول در رژیم غذایی. متخصص تغذیه همچنین می تواند به شما در تهیه دستورالعمل ها ، ایمنی غذا و مشاوره در مورد افزودن مکمل ها کمک کند.
- در مورد عادات غذایی و هر مشکلی که در حفظ رژیم صحیح دارید مانند از دست دادن اشتها ، حالت تهوع یا استفراغ و اسهال ، به متخصص تغذیه خود بگویید. وی می تواند غذاها و مکمل هایی را که می توانند به شما در تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تولید سلول های خونی کمک کنند ، توصیه کند.
در مورد درمان های طبیعی با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید. ثابت شده است که طب سوزنی تولید WBC را افزایش می دهد و باعث ترمیم مغز استخوان در طی شیمی درمانی می شود. سونا همچنین سیستم ایمنی بدن را به ویژه در ورزشکاران تحریک می کند.
- قبل از استفاده از درمان های طبیعی ، خصوصاً اگر شیمی درمانی یا درمان دیگری برای بیماری پزشکی مزمن انجام می دهید ، با پزشک خود صحبت کنید.

روش 2 از 3: رژیم خود را تغییر دهید

روزانه پنج تا نه وعده سبزیجات بخورید. ویتامین های A و C نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارند. رنگ و انواع سبزیجاتی را که می خورید متناوب کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تولید سلول های خونی را تأمین کنید.
- از سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج و همچنین سبزیجات نارنجی مانند هویج استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که در مورد هرگونه محدودیت غذایی که ممکن است به دلیل داروها باشد (مانند داروهای رقیق کننده خون) با پزشک خود صحبت کنید.
پروتئین بدون چربی بخورید. پروتئین (پروتئین) اسیدهای آمینه لازم برای تولید WBC را در بدن شما تأمین می کند. پروتئین های بدون چربی ، مانند غذاهای دریایی ، مرغ های بدون پوست ، عدس و لوبیا را انتخاب کنید.
- روزانه بین 0.8 تا 1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود مصرف کنید. اگر 60 کیلوگرم وزن دارید ، باید حداقل 50 گرم پروتئین مصرف کنید.
- از گوشت های فرآوری شده یا سایر گوشت های فرآوری شده خودداری کنید.
- اگر تحت درمان سرطان هستید ، احتمالاً بیش از حد توصیه شده به پروتئین نیاز دارید. از یک متخصص تغذیه مجاز بپرسید که روزانه چه مقدار پروتئین باید مصرف کنید.
یک مکمل مولتی ویتامین همراه با ویتامین B12 و اسید فولیک در نظر بگیرید. اگر هنگام غذا خوردن در حین درمان پزشکی با مشکل غذا خوردن همراه باشید ، مکمل های مولتی ویتامین می توانند مفید باشند. هنگام انجام درمان ، توصیه می شود از متخصص یا متخصص تغذیه خود استفاده کنید.
- برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند در طول سرطان مضر باشند ، یا با شیمی درمانی یا پرتودرمانی تأثیر نامطلوبی داشته باشند.
- سلنیوم و روی می توانند به بدن شما کمک کنند تا سلول های سفید خون بیشتری تولید کند.
- قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
آب بیشتری بنوشید. حداقل باید هر روز دو لیتر آب بنوشید. آب برای عملکرد و تولید سلول ها ضروری است.
- اگر در حال پرت شدن ، اسهال یا زیاد غذا نمی خورید ، ممکن است نیاز به نوشیدن آب اضافی داشته باشید. اگر تحت شیمی درمانی یا پرتودرمانی هستید ، با متخصص تغذیه خود در مورد میزان مناسب مصرف آب برای شما صحبت کنید.
سطح فعالیت خود را کاهش دهید. در حالی که سیستم ایمنی بدن شما به خطر می افتد ، مهم این است که برای استراحت وقت بگذارید. بیش از حد کار خودتان می تواند وضعیت شما را بدتر کند. در عوض ، در روزهای خود برنامه ریزی کنید ، به کارهای غیرضروری "نه" بگویید و در صورت نیاز از آنها کمک بخواهید.
- به یاد داشته باشید ، اشکالی ندارد که از کسی کمک بخواهید.
- به چیزهایی که برای شما مهم نیستند "بله" نگویید. انرژی محدود خود را صرف اولویت های خود کنید. وقتی از شما خواسته شد کاری را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید ، جمله ای از این قبیل را بگویید: "ببخشید ، من چیز دیگری دارم" یا "عالی به نظر می رسد. کاش می توانستم شرکت کنم اما الان فقط به من نمی خورد. "
بیشتر بخواب. اگرچه ممکن است در حالی که نگران سلامتی خود هستید ، رسیدن به خواب مورد نیاز دشوار به نظر برسد ، داشتن یک خواب خوب در هر شب ضروری است. خواب کم می تواند تعداد گلبول های سفید بدن را کاهش دهد و وضعیت شما را بدتر کند.
- زمان خواب را تعیین کنید و در مورد آن با افرادی که با شما زندگی می کنند صحبت کنید.
- یک روال خواب آرام را دنبال کنید. به عنوان مثال ، زودتر برای خواب آماده شوید ، یک حمام گرم بگیرید ، درجه حرارت خانه خود را پایین بیاورید ، چراغ ها را خاموش کنید و یک فعالیت آرام مانند خواندن یا بافندگی را انجام دهید.

روش 3 از 3: اقدامات احتیاطی بهداشتی را انجام دهید

دستان خود را کاملاً با صابون ضد باکتری بشویید. دستان خود را به مدت 30 ثانیه در طول روز با آب گرم بشویید. پس از استفاده از دستشویی ، دست دادن و لمس دستگیره های در و سایر سطوح معمول استفاده شده ، دستان خود را به خوبی بشویید. همیشه قبل از دست زدن یا تهیه غذا دستان خود را به خوبی بشویید.
- از دست زدن یا تمیز کردن مواردی مانند جعبه زباله ، قفس پرندگان و آکواریوم خودداری کنید.
روزانه استحمام کنید و تمیز بمانید. تمیز ماندن برای جلوگیری از عفونت مهم است ، بنابراین حتماً مرتباً حمام کنید و هنگام آلودگی خود را بشویید. بسته به روز خود می توانید بیش از یک بار بشویید.
- پس از استحمام یا دوش گرفتن ، لباس های خود را عوض کنید. ممکن است بخواهید پیژامه یا ژاکت مورد علاقه خود را همیشه بپوشید ، اما ممکن است کثیف شود.
از تمیز کردن جعبه بستر خودداری کنید. بستر گربه مملو از باکتری ها و همچنین توکسوپلاسمای انگلی است. توکسوپلاسما می تواند باعث ایجاد عفونت در افرادی شود که تعداد گلبول های سفید خون کم است و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. اگر گربه دارید ، از شخص دیگری بخواهید جعبه بستر را تمیز کند.
- به عنوان مثال ، این عبارت را چنین بیان کنید ، "من می دانم که ناخوشایند است ، اما آیا می توانید جعبه بستر را تمیز کنید؟" من در حال حاضر مجاز به خطر ابتلا به عفونت نیستم. "
از تماس با گیاهان و حیوانات خانگی خودداری کنید. خاک ، آب ایستاده و حیوانات کثیف میکروب ها و باکتری ها را در خود جای داده اند که می توانند بهبودی شما را کند کنند. اگر برای شما آرزوی سلامتی گیاهان یا گل آرایی می کنید ، از شخص دیگری بخواهید آب را عوض کند یا از آنها مراقبت کند. اگر حیوان خانگی دارید ، هنگام کنترل آن توجه کنید. هنگام بیرون رفتن حیوان از آنرا مرتب کنید و پس از نوازش حیوان دستان خود را بشویید.
- باغداری نکنید و فعالیتهایی را که با خاک یا خاک در تماس است انجام ندهید.
از جکوزی خودداری کنید. جکوزی محل زندگی بسیاری از باکتری ها است ، اما نگرانی عمده این است که گرما و حباب های جکوزی با هم ترکیب شده و خطرناک تر شدن باکتری ها است. باکتری ها می توانند به بخشی از غباری تبدیل شوند که بر اثر آب گرم ایجاد می شود و استنشاق عوامل عفونی را آسان می کند. اگر تعداد گلبول های سفید خون شما بسیار کم باشد ، می توانید به راحتی از طریق جکوزی از باکتری عفونت بگیرید.
از ازدحام جمعیت پرهیز کنید. جمعیت دعوت به میکروب است. از مراکز خرید ، تئاترها ، رستوران ها و هرجای دیگری که مردم جمع می شوند دور باشید. وقتی تعداد گلبول های سفید خون شما بسیار کم باشد ، به احتمال زیاد به یک عفونت مبتلا خواهید شد که این امر بیشتر بر بدن شما اثر می گذارد.
از بریدگی ، خراش و سایر آسیب ها خودداری کنید. WBC کم ، ایجاد خراش یا بریدگی را به ویژه خطرناک می کند. با ضعف سیستم ایمنی بدن ، اینها به راحتی به عفونت های بزرگ تبدیل می شوند. از فعالیت های خطرناک خودداری کنید و هر روز تنظیمات کوچکی انجام دهید تا از آسیب دیدگی جزئی جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از خونریزی لثه ، دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید.
- هنگام تهیه غذا از کسی بخواهید که سبزیجات یا گوشت را برای شما برش دهد.
- برای جلوگیری از بریدن یا خراشیدن خود در حین اصلاح ، به جای تیغ از تیغ برقی استفاده کنید.
میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن خوب بشویید. در گذشته به بیماران با WBC کم گفته می شد از مصرف میوه و سبزیجات خام خودداری کنند ، اما این دیگر توصیه نمی شود. با این حال ، شما باید قبل از خوردن همه میوه ها و سبزیجات ، به ویژه میوه های بدون پوست ضخیم را با دقت بشویید.
- پرتقال ، موز و خربزه نمونه هایی از میوه ها هستند که قبل از خوردن پوست آنها پوست گرفته می شود.
- برای شستن محصولات خود از چاقوی سبزیجات تمیز و آب روان و خنک استفاده کنید.
- حتی اگر بسته کاهو برش خورده گفته است که شسته شده است ، کاهو را در آبکش بریزید و زیر آب روان بشویید.
محصولات را به درستی سرد کنید. اطمینان حاصل کنید که دمای یخچال شما زیر پنج درجه سانتیگراد باشد. نگذارید غذا بیش از یک ساعت در یخچال نگهداری شود. از غذاهایی که تاریخ انقضا آنها گذشته یا لزج یا کپک زده به نظر می رسند خودداری کنید.
- گوشت منجمد را همیشه در یخچال ذوب کنید.
هنگام پخت و پز از دماسنج استفاده کنید. همیشه از تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و مرغ نیمه پخته یا خام خودداری کنید. هنگام پخت این محصولات ، از دماسنج برای بررسی میزان لطافت استفاده کنید.
- گوشت قرمز را تا 71 درجه سانتیگراد و مرغ را تا 82 درجه سانتیگراد بپزید.
- تخم مرغ ها را بجوشانید تا زرده و سفیده تخم مرغ شوند و دیگر کاملاً مایع نباشند. استفاده از سفیده تخم مرغ پاستوریزه را در نظر بگیرید و مطمئن شوید که محصولات تخم مرغ مانند سس مایونز یا تخم مرغ را پاستوریزه می کنید.