محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: آماده سازی و محافظت از پوست
• روش 2 از 3: Tan Smart
• روش 3 از 3: اقدامات احتیاطی

اجازه ندهید آسمانی ابری مانع از آرزوی برنزه شدن شما شود. از آنجا که اشعه خورشید در ابرها نفوذ می کند ، برنزه شدن در روزهای ابری تفاوتی با برنزه شدن در روزهای آفتابی ندارد. لایه برداری و مرطوب کردن پوست شما را برای برنزه شدن آماده می کند. صبح ها قبل از اینکه خورشید برای پوست شما مضر باشد شروع به آفتاب گرفتن کنید. به خاطر داشته باشید که آفتاب سوختگی اساساً آسیب پوستی است ، بنابراین زیاد آفتاب نگیرید و حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 3: آماده سازی و محافظت از پوست

1. 1 1-2 روز قبل از برنزه شدن ، سلول های مرده پوست را از بین ببرید. یک یا دو روز قبل از برنزه کردن از ژل اسکراب (موجود در اکثر داروخانه ها) برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.اهمیت لایه برداری در این است که سلولهای مرده پوست را که می توانند اشعه خورشید را مسدود کنند ، بدون توجه به آب و هوای خارج از بین می برد. این می تواند منجر به برنزه شدن ناهموار شود.
   • از مالیدن بیش از حد برای شل شدن برنزه موجود خودداری کنید.
   • اگر اسکراب طبیعی تری را ترجیح می دهید ، بادام آسیاب شده یا قهوه را با ژل دوش معمولی مخلوط کنید.
2. 2 شب قبل از برنزه کردن پوست خود را مرطوب کنید. از آنجا که برنزه کردن اساساً آسیب پوستی است ، قبل از برنزه شدن پوست شما باید تا حد ممکن سالم باشد. مرطوب کننده معمول خود را یک روز قبل از برنزه شدن خود به تمام بدن خود بمالید. توجه ویژه ای به مناطق مشکل دار مانند زانو و شانه ها داشته باشید.
   • برای رسیدن به حداکثر اثر ، لوسیون برنزه ای را بخرید که به طور خاص برای مرطوب کردن پوست در برابر نور خورشید طراحی شده است. اگر فکر می کنید در هوای ابری هیچ فایده ای ندارد ، فراموش نکنید که اشعه خورشید از میان ابرها عبور می کند. در حالی که در خارج از منزل هستید ، حتی در روزهای ابری نیز در برابر نور خورشید محافظت نمی شوید.
3. 3 نوشیدن مقدار زیادی آب. یک روز قبل از برنزه شدن بیشتر از حد معمول آب بنوشید. هرچه پوست شما هیدراته تر باشد ، بهتر است. با تشکر از این ، پوست در طول برنزه شدن خشک نمی شود.
4. 4 قبل از برنزه کردن ، یک لایه ضد آفتاب روی پوست خود بمالید. حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب غافل نشوید. با استفاده از کرم ضد آفتاب ، شما نه تنها برنزه می شوید بلکه از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید نیز محافظت می کنید. برای محافظت مناسب از آفتاب ، از کرم کافی برای پوشاندن کل بدن خود استفاده کنید.
5. 5 یک ضد آفتاب ایمن انتخاب کنید. از ضد آفتابی استفاده کنید که از پوست شما در برابر اشعه UV-A و UV-B محافظت می کند. یک ضد آفتاب با SPF 30 باید محافظت کافی را برای شما انجام دهد. کرم های دارای SPF بالاتر از 30 به میزان قابل توجهی بیشتر از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 محافظت نمی کنند.

روش 2 از 3: Tan Smart

1. 1 صبح آفتاب بگیرید. آب و هوا هر چه باشد ، بهتر است صبح زود آفتاب بگیرید. توصیه می شود قبل از ساعت 10 صبح آفتاب بگیرید زیرا خورشید بعد از این زمان مضرتر است.
2. 2 فضای باز را انتخاب کنید. مکانی را پیدا کنید که کمترین میزان ابر را داشته باشد. اگر بیرون هوا ابری است ، به دنبال اجراهای کوچک قابل مشاهده از خورشید باشید. علاوه بر این ، مکان مناسب نباید توسط درختان یا سایه های ساختمان ها مانع شود.
3. 3 هنوز آفتاب نگیرید. هنگام برنزه شدن در یک مکان دراز نکشید ، زیرا این امر می تواند منجر به برنزه شدن ناهموار شود. موقعیت خود را به صورت دوره ای تغییر دهید تا همه قسمت های بدن شما به طور مساوی برنزه شود. به عنوان مثال ، اگر به پشت دراز کشیده اید ، به پهلو بچرخید. پس از چند دقیقه ، به طرف دیگر و سپس به پشت بپیچید.
4. 4 برنزه شدن یکنواخت را هدف بگیرید. برای برنزه شدن یکنواخت به مدت 20-30 دقیقه از هر طرف آفتاب بگیرید. هنگام انجام این کار ، مراقب قرمزی احتمالی روی پوست باشید. اگر متوجه قرمزی شدید ، به طرف دیگر بپیچید یا استراحت کنید. پوست باید برنزه شود نه اینکه بسوزد.
5. 5 هر 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. برای مدت طولانی در معرض نور خورشید نباشید. آسیب پوستی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب ، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. هر 20-30 دقیقه به داخل خانه بروید یا چند دقیقه زیر سایه بایستید تا پوست شما استراحت کند.
   • این قانون را حتی در هوای ابری رعایت کنید. پرتوهای خورشید آنقدر قوی هستند که به آسانی از میان ابرها عبور می کنند.
6. 6 دوش بگیرید و پوست خود را مرطوب کنید. پس از اتمام آفتاب گرفتن ، به داخل بروید و دوش سریع بگیرید. لوسیون ها و روغن هایی را که ممکن است با تماس طولانی مدت منافذ را مسدود کنند ، از پوست خود بشویید. بعد از دوش گرفتن پوست خود را مرطوب کنید زیرا احتمالاً در آفتاب خشک شده است.
   • فرقی نمی کند دوش بگیرید - گرم یا سرد.

روش 3 از 3: اقدامات احتیاطی

1. 1 از چشمان خود با عینک آفتابی محافظت کنید. حتی در روزهای ابری ، چشم ها نیاز به محافظت در برابر نور خورشید دارند. اگر قصد دارید در طول روز وقت خود را بیرون از خانه بگذرانید ، از عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه های مضر خورشید استفاده کنید.
2. 2 در طول روز کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید. دستورالعمل های موجود بر روی بسته کرم را بخوانید تا بدانید که هر چند وقت یکبار به آن نیاز دارید. ضد آفتاب باید در طول روز مجدداً استفاده شود تا از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند.
   • اما اگر عرق می کنید یا تصمیم به شنا می گیرید ، کرم ضد آفتاب شسته می شود و مجبورید دوباره آن را استفاده کنید.
3. 3 از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر آفتاب نگیرید. اوج فعالیت خورشید بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر رخ می دهد. در این دوره از روز ، اشعه های خورشید بیشترین آسیب را به پوست می رسانند. در این مدت برای جلوگیری از سرطان پوست آفتاب نگیرید. خورشید در این ساعات با وجود آب و هوا بسیار مضر است.
4. 4 تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب خود را بررسی کنید. بر اساس یک تصور اشتباه رایج ، کرم ضد آفتاب هرگز بد نمی شود ، در حالی که در واقع همان محصول آرایشی سایر محصولات است و بنابراین ماندگاری دارد. حتما تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب خود را بررسی کنید. اگر منقضی شده است ، بسته جدیدی بخرید.