محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: محدود کردن ارتباطات
• قسمت 2 از 3: احساسات خود را کنترل کنید
• قسمت 3 از 3: خودتان را مشغول کنید

گاهی اوقات فراموش کردن کسی که فقط از شما برای رابطه جنسی استفاده کرده است سخت است. سخت است بپذیرید که احساسات شما متقابل نبوده است. ابتدا باید ارتباط با چنین فردی را محدود کنید. تماس ، ارسال پیام و نامه را متوقف کنید. یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. به خود اجازه دهید کمی غصه بخورد ، اما به یاد داشته باشید که این شخص بدون تقصیر شما از ایجاد رابطه خودداری کرد. بدیهی است که شما اهداف متفاوتی را دنبال کرده اید. در نهایت ، خودتان را مشغول کنید. سرگرمی ها و اهداف جدید شما را از فکر کردن در مورد وضعیت ناخوشایند باز می دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: محدود کردن ارتباطات

1. 1 سعی نکنید با او تماس بگیرید. وقتی مشخص است که یک مرد از شما برای رابطه جنسی استفاده کرده است ، بهتر است سعی نکنید با او تماس بگیرید. اگر رابطه شما آینده ای داشت ، قبلاً اینجا بود. نیازی نیست به دنبال ملاقات با فردی باشید که نتواند شما را خوشحال کند.
   • در همان رویدادها شرکت نکنید ، نامه ننویسید و با او تماس نگیرید. در صورت وسوسه ، بهتر است خودتان را مشغول کنید یا وقت خود را با یک دوست بگذرانید. با یک دوست موافقت کنید و هر زمان که می خواهید با یک پسر تماس بگیرید با او تماس بگیرید.
   • در برخی شرایط ، هیچ راهی برای قطع کامل ارتباط وجود ندارد. بنابراین ، اگر با هم کار می کنید یا تحصیل می کنید ، نمی توانید از ملاقات اجتناب کنید. در چنین شرایطی کوتاه و دقیق صحبت کنید.از صحبت های خالی خودداری کنید.
2. 2 به پیام ها و تماس های دیرهنگام پاسخ ندهید. اگر یک پسر نیاز به رابطه جنسی از شما دارد ، می تواند شبها پیام بنویسد یا تماس بگیرد. به عنوان مثال ، در ساعت یک بامداد ، ممکن است پیامی با این سوال "آیا خوابیده اید؟" این اشاره ای است که به شما می آید. به چنین پیام هایی پاسخ ندهید. وضعیت فعلی را طولانی نکنید ، که فقط درد جدیدی را به همراه خواهد داشت. سعی کنید تماس ها و پیام های شبانه را نادیده بگیرید.
   • اگر آن شخص همچنان پیام های شما را بمباران می کند ، چیزی شبیه به این بنویسید: "من نمی خواهم این رابطه را ادامه دهم. به من پیام نده."
   • فرد عادت دارد که رفتار خاصی منجر به نتیجه مطلوب شود. اگر این اتفاق نیفتد ، ممکن است ابتدا تلاش خود را مضاعف کند ، و سپس تسلیم شود. محکم بمانید. با گذشت زمان ، او دیگر مزاحم شما نخواهد شد.
3. 3 در شبکه های اجتماعی چت نکنید. محدود کردن تماس با رسانه های اجتماعی اغلب سخت ترین قسمت است. این غیر معمول نیست که مردم همچنان از شرکای سابق خود در سرویس هایی مانند فیس بوک یا توییتر پیروی کنند. با این وجود ، تحقیقات نشان می دهد که این رفتار فقط طول عمر را طولانی می کند. آن شخص را از لیست دوستان خود مسدود یا حذف کنید ، یا حداقل اشتراک خود را در به روزرسانی های همه شبکه های اجتماعی لغو کنید.
   • گاهی اوقات تمایل به اطلاع از اخبار زندگی شریک سابق می تواند تسلط داشته باشد ، اما چنین اقداماتی تسکین نمی دهد ، بنابراین بهتر است خود را کنترل کنید. اگر تمایل شدید به رفتن به صفحه آن مرد دارید ، به خود یادآوری کنید که انجام این کار فقط به شما آسیب می رساند و همچنین شما را در تلاش برای فراموش کردن شخص عقب می اندازد.
   • مطمئناً شما هنوز چند بار صفحه او را نگاه خواهید کرد. از خود عصبانی نشوید ، زیرا هیچ کس کامل نیست.
   • سعی کنید استراحت کنید و تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، استفاده از شبکه های اجتماعی را متوقف کنید. این به شما کمک می کند تا بر موارد مهم تمرکز کرده و از خود مراقبت کنید.
   • همچنین می توانید چنین برنامه هایی را از تلفن هوشمند خود حذف کنید تا بتوانید فقط از طریق رایانه خود به شبکه های اجتماعی دسترسی پیدا کنید.

قسمت 2 از 3: احساسات خود را کنترل کنید

1. 1 احساسات خود را احساس کنید. بعید است که کسی احساس درد پس از رد را دوست داشته باشد ، اما بدون احساسات ناخوشایند قادر به بهبودی نخواهد بود. از معاشرت با دوست پسرتان دست بردارید و بگذارید احساسات شما برافروخته شود ، اما سعی نکنید احساسات خود را انکار یا سرکوب کنید.
   • غم جزء لاینفک زندگی است. دیگران سعی می کنند به شما روحیه بدهند و توصیه می کنند گذشته را فراموش کنید ، اما شما فوراً برای این کار آماده نخواهید بود.
   • اندکی غمگین بودن اشکالی ندارد. تلویزیون خود را خاموش کرده و سایر عوامل مزاحم را حذف کنید. به احساسات خوب و بد ، چند دقیقه در روز اختیار دهید. این به شما کمک می کند تا برگشت کنید. سعی کنید احساسات خود را بنویسید یا با یک دوست نزدیک صحبت کنید تا احساسات خود را مرتب کنید. به احساسات خود توجه کنید و سپس خیلی زود احساس بهتری خواهید داشت.
2. 2 ماهرانه روابط ماه گذشته را ارزیابی کنید. ماهیت واقعی رابطه ای را که به پایان رسیده است بپذیرید تا بتوانید ادامه دهید. اگر همچنان بر این باور باشید که آن مرد بیشتر از رابطه جنسی علاقه مند بوده است ، فقط دوره غم و اندوه را طولانی خواهید کرد. علیرغم همه دردها ، مهم است بدانید که از شما استفاده شده است. شما نمی توانید با چنین فردی روابط معنادار ایجاد کنید.
   • پس از جدایی ، مردم اغلب در مورد اهمیت رابطه توهم می کنند. حتی ممکن است به نظر برسد اگر با هم بمانید همه چیز راحت تر می شود. هیچ موقعیت ایده آلی وجود ندارد.
   • اگر مرد احساسات عاشقانه داشته باشد ، اوضاع چگونه پیش می رود؟ مشکلات و رسوایی ها همچنان شما را درگیر خود می کند و شما را به جدایی اجتناب ناپذیر می رساند. نکته اصلی این است که مرد فقط به رابطه جنسی نیاز داشت ، بنابراین بعید است که بتواند شریک خوبی شود.
3. 3 درک کنید که شما بی گناه هستید. پس از جدایی ، دختران اغلب به این فکر می کنند که "اشتباه" آنها چه بوده است. چنین افکاری ممکن است به ذهن خطور کند: "چرا او نمی خواهد با من باشد؟ مشکل من چیست؟" اجازه چنین افکاری را ندهید. دلایل زیادی وجود دارد که یک مرد احساسات عاشقانه ندارد. اقدامات شما ممکن است ربطی به آن نداشته باشد.
   • دلایل زیادی برای عدم ارتباط عاشقانه وجود دارد که بیشتر آنها برای شما شخصی نیستند. شاید او شما را دوست داشت ، اما مسیرهای شما در زندگی تلاقی ندارند. شاید در حال حاضر او در حد یک رابطه عاشقانه نیست. شاید او نوع متفاوتی از زنان را برای روابط انتخاب می کند.
   • به هر دلیلی که باشد ، اغلب به شخص شما مربوط نمی شود. شما نیز احتمالاً بیش از یک بار از بچه ها امتناع کردید و اصلاً به این دلیل که مشکلی در آنها وجود داشت. آنها اصلا مناسب شما نبودند
   • سعی کنید وضعیت را به عنوان یک تجربه ارزشمند ببینید تا یک شکست مطلق. مقابله با پشیمانی آسان تر است اگر موقعیت در خدمت هدف باشد.
4. 4 به ویژگی های بد آن مرد فکر کنید. گاهی اوقات مفید است که آنچه را که در مورد فردی که می خواهید فراموش کنید ، دوست نداشتید ، دوست نداشته باشید. حتی اشکالات جزئی نیز به شما یادآوری می کند که آن مرد و رابطه با او به هیچ وجه کامل نبود.
   • به این فکر کنید که بیشتر چه چیزی شما را آزار داده است. آیا او زیاد درباره خودش صحبت کرد؟ آیا به پیام های خود خیلی کوتاه پاسخ دادید؟ آیا فیلم یا کتابهای مختلف را دوست داشتید؟
   • همچنین می توانید به چیزهای کوچک فکر کنید. آیا مدل مو یا ناخن های بلند پا را دوست نداشتید؟
   • چنین جنبه هایی را بنویسید و لیست را به طور منظم بازخوانی کنید. حتی می توانید لیست را روی آینه یا مکان برجسته دیگری بچسبانید. معایب شما را از ایده آل سازی رابطه باز می دارد.
5. 5 احساسات خود را با کلمات خنثی شکل دهید. در لحظات عصبانیت یا درد ، به احساسات خود توجه کنید. نیازی به ایجاد احساس نارضایتی ندارید. اشکالی ندارد اگر به چیزی که شما را آزار می دهد فکر کنید ، اما احساسات خود را به افکار شیطانی تبدیل نکنید. از آنها برای خنثی کردن وضعیت استفاده کنید.
   • به عنوان مثال ، این فکر که "او فقط یک آدم بد اخلاق است و برای من کاملاً بی ارزش است" را می توان در یک نسخه بی طرف "ما آرزوها و مسیرهای متفاوتی در زندگی داریم" ترجمه کرد.

قسمت 3 از 3: خودتان را مشغول کنید

1. 1 احساسات خود را بنویسید. آیا می خواهید خود را مشغول کنید؟ اگر ابتدا تمام افکار منفی را از سر خود بیرون کنید ، انجام این کار آسان تر خواهد بود. یک قلم و کاغذ بردارید و احساسات خود را بنویسید. احساسات خود را بر روی کاغذ بیاورید و انرژی خود را بر روی چیزی ارزشمندتر متمرکز کنید.
   • لیستی از کارهایی که آن مرد انجام داد و شما را ناامید کرد تهیه کنید. به عنوان مثال ، "او هرگز دستم را در ملاء عام نگه نداشت" و "او نمی خواست مرا دوست دخترش بنامد" بنویسید.
   • لیست تکمیل شده خود را کنار بگذارید و روی چیز دیگری تمرکز کنید.
2. 2 به کاری فکر کنید. پس از جدایی ، مردم اغلب به دلایل این نتیجه فکر می کنند. گاهی اوقات تعیین اهداف جدید مفید است. بگذارید تجارت توجه شما را به خود جلب کند و شما را از افکار بد منصرف کند.
   • یافتن تعادل بین حواس پرتی و آرامش بازتابی بسیار مهم است. افکار مداوم در مورد جدایی می تواند منجر به افسردگی شود ، اما تلاش برای فرار نیز به بازگشت شما کمک نمی کند.
   • به کارهایی که مدتهاست می خواهید انجام دهید فکر کنید. به عنوان مثال ، آیا همیشه می خواهید یک ماراتن را اجرا کنید؟ به طور منظم ورزش را شروع کنید تا برای دویدن آماده شوید.
   • افراد اغلب وسواس افکار قبلی خود را دارند. گاهی اوقات بهترین راه برای رهایی از افکار وسواسی این است که خود را مشغول کار دیگری کنید.
3. 3 در زمان حال زندگی کنید. سعی کنید به گذشته فکر نکنید و در زمان حال زندگی کنید. هر لحظه از احساسات و عواطف واقعی آگاه باشید.
   • از چیزهای کوچک روزمره لذت ببرید. حتی چیزی به سادگی یک صبحانه خوشمزه می تواند احساسات شادی آور را به همراه داشته باشد.
   • اگر افکار به شریک سابق شما باز می گردد ، به خود بگویید: "اکنون این در گذشته است. وقت آن است که به احساسات و اعمال فعلی خود فکر کنیم."
   • برای شکستن چرخه افکار در مورد دوست پسر خود و بازگشت به زمان حال ، از روش های مختلف زمینی استفاده کنید. به اطراف نگاه کنید و پنج شی ، پنج رنگ ، پنج سطح را نام ببرید. چشمان خود را ببندید و روی صداها یا بوهای اطراف خود تمرکز کنید.
4. 4 به یاد داشته باشید که مراقب خود باشید. مراقبت از خود پس از شکایت بسیار مهم است.به یاد داشته باشید که درست غذا بخورید ، فعالیت بدنی داشته باشید و استراحت کنید.
   • بهداشت شخصی خود را رعایت کنید. به یاد داشته باشید که مسواک بزنید و دوش بگیرید ، حتی اگر می خواهید تمام روز خود را در رختخواب بگذرانید.
   • سعی کنید ورزش را متوقف نکنید. اگر احساس خیلی بدی دارید ، سعی کنید بار را کاهش دهید. به عنوان مثال ، به جای دویدن ، می توانید با سرعت زیاد راه بروید.
   • درست غذا بخور در لحظات ناراحتی ، ما همیشه به غذاهای ناخواسته فکر می کنیم ، اما احساس آرامش نمی کند.