نحوه بازیابی مواد معدنی در مینای دندان: آیا داروهای طبیعی می توانند کمک کنند؟

ویدیو: آیا مینای دندان می تواند دوباره رشد کند؟ (چگونه از فرسایش مینای دندان جلوگیری کنیم)

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: رعایت بهداشت دهان و دندان
روش 2 از 3: از خمیردندان و دهانشویه استفاده کنید
روش 3 از 3: درست غذا بخورید
نکات

دندان ها نوعی بافت با لایه بیرونی سخت به شکل مینای دندان هستند. این لایه شامل اجزای معدنی است: عمدتا کلسیم فسفات با مقادیر کمی سدیم ، کلرید و منیزیم. مینای دندان در نتیجه تخریب مواد معدنی می تواند به باکتری ها آسیب برساند و منجر به ایجاد حفره و سایر مشکلات دندانی شود. دانستن چند اقدام پیشگیرانه و انجام اقدامات ساده برای انجام آنها به شما کمک می کند تا دندان های خود را با مواد معدنی اشباع کنید.

مراحل

روش 1 از 3: رعایت بهداشت دهان و دندان

1 مسواک بزن. شما باید حداقل دو بار در روز دندان های خود را با یک برس نرم مسواک کنید. فشار زیاد یا مسواک سخت می تواند به مینای دندان آسیب برساند. بعد از مسواک زدن دهان خود را شستشو ندهید. به سادگی می توانید خمیر دندان اضافی را بدون شستن دهان خود با آب تف کنید. بنابراین ، مواد معدنی موجود در خمیر زمان لازم برای نفوذ به دندان ها را خواهند داشت.
- به یاد داشته باشید که زبان خود را مسواک بزنید.
2 از نخ دندان استفاده کن. شما باید روزانه از نخ دندان خود استفاده کنید. هنگام انجام این کار ، از حدود 45 سانتی متر نخ استفاده کنید. انتهای نخ را دور انگشتان وسط هر دو دست بپیچید. پس از آن ، نخ را بین انگشت شست و سبابه خود محکم کنید ، آن را به آرامی بین دندان های خود قرار دهید و آن را به جلو و عقب حرکت دهید. در حین انجام این کار ، نخ دندان را در اطراف پایه هر دندان بکشید.
- هنگامی که نخ بین دندان های شما قرار دارد ، آن را به آرامی بالا و پایین ببرید تا به سطح هر دو دندان مالیده شود. پس از مسواک زدن یک دندان ، یک تکه نخ تمیز را باز کرده و به سمت دندان بعدی حرکت کنید.
3 به دندانپزشک خود مراجعه کنید. قبل از شروع کانی سازی ، مطمئن شوید که واقعاً به آن نیاز دارید. با دندانپزشکی که می تواند وضعیت دندان های شما را بررسی کند ، قرار ملاقات بگذارید. با شروع فرآیند کانی سازی ، لازم است به طور مرتب از دندانپزشک بازدید کنید تا او پیشرفت درمان را تحت نظر داشته باشد. اثربخشی روشهای مورد استفاده را فقط می توان با معاینه پزشکی بررسی کرد.
- شما باید به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید. این برای حفظ سلامت دندان ها مهم است. همچنین باید به صورت دوره ای دندان های خود را با فرکانس توصیه شده دندانپزشک مسواک کنید.
4 یک معاینه دندانپزشکی بگیرید. دندانپزشک دهان شما را معاینه می کند و مشخص می کند که آیا از دندان ها و لثه خود به درستی مراقبت می کنید یا خیر. پزشک شما همچنین ارزیابی می کند که آیا در معرض پوسیدگی دندان هستید یا خیر. علاوه بر بازرسی بصری ، ممکن است به اشعه ایکس نیز نیاز باشد. همچنین ممکن است دندانپزشک از شما بخواهد دهان خود را برای چند دقیقه با محلول فلوراید remineralizing شستشو دهید.
- دندانپزشک همچنین علائم سرطان و مشکلات فک را بررسی می کند.
5 از دستورات پزشک خود پیروی کنید. دندانپزشک شما به شما توصیه می کند که آیا دندان های شما نیاز به مواد معدنی دارند. در صورت نیاز به معدنی کردن ، برنامه او را با پزشک خود در میان بگذارید. فقط یک دندانپزشک می تواند تعیین کند که آیا واقعاً نیاز به تجمع مجدد دندان های خود دارید یا خیر.

روش 2 از 3: از خمیردندان و دهانشویه استفاده کنید

1 از محصولات مراقبت از دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به خمیردندان ها و دهانشویه ها اضافه می شود تا مینای دندان را با فلوروپاتیت غنی کند ، که حاوی کلسیم است و در صورت قرار گرفتن در معرض اسیدها از معدنی شدن جلوگیری می کند. خمیردندان های حاوی فلوراید در از بین بردن پلاک باکتریایی و کمک به تقویت مینای دندان بهتر عمل می کنند.یونهای فلوراید جایگزین یونهای کلسیم می شوند که به تقویت مینای دندان کمک می کند.
- از جمله موارد دیگر ، فلوراید می تواند تا حدی در فرآیند کانی سازی نقش داشته باشد ، زیرا ضد باکتری است و میکروب هایی را که اغلب به مینای دندان آسیب می رسانند از بین می برد.
- اگر دندانهای شما حساس هستند ، از یک خمیردندان حساس استفاده کنید. این خمیردندان ها همچنین به کاهش التهاب لثه کمک می کنند.
- خمیر دندان معدنی ، مایعات و پودرها در بازار موجود است. از دندانپزشک خود توصیه ای برای شما بخواهید. آن خمیردندان هایی را که مورد تأیید انجمن دندانپزشکی روسیه است انتخاب کنید.
- می توانید از خمیردندان های خاصی که حاوی فلوراید هستند و برای بازسازی مینای دندان طراحی شده اند استفاده کنید ، به عنوان مثال ، خمیردندان های مارک Lacalut.
2 از خمیردندان معدنی بدون فلوراید استفاده کنید. فلوراید برای معدنی کردن دندان ها مفید است ، اما لازم نیست. اگرچه ترکیبات این عنصر دندان ها را تقویت می کند ، اما در ابتدا در مینای دندان وجود ندارد ، بنابراین می توان بدون فلوراید دندان ها را با مواد معدنی اشباع کرد. خمیردندان های بدون فلوراید تعداد باکتری های دهان را نیز کاهش می دهند. این امر به دلیل این واقعیت است که آنها حاوی زایلیتول ، الکل پلی هیدریک هستند که به حذف پلاک از مینای دندان کمک می کند.
- از جمله اینکه این خمیردندان ها به اشباع مینای دندان از کلسیم و فسفات کمک می کنند.
- مارک های معروف خمیردندان های بدون فلوراید عبارتند از Splat ، New Pearl ، Rocs ، Asepta.
3 خودتان یک خمیردندان معدنی ساز تهیه کنید. لازم نیست خمیردندان بخرید ، بلکه خودتان آن را تهیه کنید. 4 قاشق غذاخوری (60 گرم) پودر کربنات کلسیم مصرف کنید. این پودر را می توان بدون نسخه یا قرص کربنات کلسیم خرد شده خریداری کرد. 2 قاشق غذاخوری (40 گرم) جوش شیرین ، 0.5-1 کیسه استویا و 1 قاشق چایخوری (7 گرم) نمک دریا را به پودر اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. سپس روغن نارگیل را اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس چند قطره روغن نعناع را برای طعم دادن به آن اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید. مسواک خود را به خمیر آماده شده آغشته کرده و دندان های خود را مسواک بزنید.
- همچنین می توانید خمیر دندان بیشتری تهیه کنید. پس از آن ، آن را در یک شیشه شیشه ای محکم قرار داده و در یخچال قرار دهید تا خراب نشود.
- اگر می خواهید دندان های خود را سفید کنید یا لکه های سرسخت روی مینای دندان را از بین ببرید ، 2 قاشق چایخوری (10 میلی لیتر) 3 درصد پراکسید هیدروژن به آن اضافه کنید. این می تواند باعث ایجاد کف و احساس سوزن سوزن شدن شود ، اما نگران نباشید. پراکسید هیدروژن دارای اثرات ضد باکتریایی و سفید کننده است. از محلول با غلظت بیشتر از 3 درصد استفاده نکنید ، زیرا ممکن است لثه ها و لب ها را بسوزاند و تحریک کند.

روش 3 از 3: درست غذا بخورید

1 از مصرف انواع قند خودداری کنید. معمولاً تخلیه معدنی دندان ها با رژیم غذایی همراه است. اگر می خواهید دندان های خود را معدنی کنید ، از شکر اجتناب کنید. از نشاسته فرآوری شده که مانند قند روی دندان ها تأثیر می گذارد ، خودداری کنید. شکر باید تا آنجا که ممکن است کم مصرف شود ، زیرا باکتری ها در حضور آن به سرعت رشد می کنند. از غذاهای بسیار فرآوری شده مانند نان ، کلوچه ، کیک ، کیک ، چیپس و کراکر خودداری کنید.
- همچنین باید از نوشیدنی های گازدار و انواع دیگر نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. این نوشیدنی ها قند بالایی دارند. علاوه بر این ، اسیدیته بالایی دارند که برای مینای دندان نیز مضر است.
- در صورت شک ، مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید. اگر حاوی قند ، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا سایر شیرین کننده ها هستند ، آنها را نخرید.
- اگر از شیرینی لذت می برید ، سعی کنید به خواص ضد باکتریایی عسل و استویا ، گیاه 200 برابر شیرین تر از شکر ، پایبند باشید. به علاوه ، استویا عاری از کالری اضافی است.
- اگرچه شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام از نظر ساختار شیمیایی بسیار متفاوت از قند هستند ، اما همان تأثیر قند را بر مغز دارند.
2 مصرف برخی میوه ها را محدود کنید. اگر می خواهید دندان های خود را با مواد معدنی اشباع کنید ، کمتر مرکبات بخورید. اگر از مرکبات استفاده می کنید ، دهان خود را بعد از آن بشویید تا اسیدیته آن کاهش یابد.
- میوه ها حاوی نوع دیگری از قند هستند که باکتری ها کمتر به آن علاقه دارند. این بدان معناست که می توانید میوه های غیر مرکباتی مانند سیب ، گلابی یا هلو را بدون محدودیت بخورید.
3 تولید بزاق خود را افزایش دهید. بزاق کافی به اشباع طبیعی دندان ها از مواد معدنی کمک می کند. هنگام غذا خوردن هر لقمه غذا را به طور کامل بجوید. هنگام جویدن ، بزاق آزاد می شود. همچنین می توانید برای افزایش بزاق دهان ، آدامس نعناع فاقد قند بجوید یا آب نبات سفت بدون قند بمکید.
- غذاهایی که اسیدی هستند نیز در تولید بزاق کمک می کنند ، با این حال ، اسیدیته را افزایش می دهند ، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شوند.
4 مکمل های ریز مغذی مصرف کنید. بسیاری از این مکمل های غذایی موجود است. می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید ، اما مطمئن شوید که حاوی ریزمغذی هایی مانند کلسیم و منیزیم است. دوز روزانه مکمل های غذایی باید حداقل حاوی 1000 میلی گرم کلسیم و 3000 تا 4000 میلی گرم منیزیم باشد. این عناصر کمیاب به ترمیم طبیعی مینای دندان کمک می کند.
- مردان بالای 71 سال و زنان بالای 51 سال باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند.
- کودکان به مقادیر متفاوتی از ریز مغذی ها نیاز دارند ، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید یا به کودک خود مولتی ویتامین برای کودکان بدهید.
5 غذاهای غنی از ویتامین D بخورید. هنگامی که دندان ها از مواد معدنی اشباع می شوند ، لازم است میزان مصرف ویتامین D را افزایش دهید. برای این کار می توانید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی از این ویتامین هستند. اینها ماهی ، شیر گاو ، شیر سویا و نارگیل ، تخم مرغ و ماست هستند.
6 ویتامین D را به روش های دیگر مصرف کنید. اگر می خواهید ویتامین D خود را خارج از رژیم غذایی خود دریافت کنید ، می توانید از مکمل غذایی مناسب استفاده کنید یا بیشتر در معرض آفتاب قرار بگیرید. بزرگسالان و کودکان روزانه به حدود 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارند.همچنین می توانید ویتامین D را با گذراندن 10-15 دقیقه در معرض نور خورشید هر سه روز در روز ، بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب دریافت کنید. در صورت امکان دست ها ، پاها و پشت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
- افراد بالای 70 سال به 800 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند.
- برای اشباع شدن دندان های خود از مواد معدنی ، باید ویتامین D ، کلسیم و منیزیم را همزمان مصرف کنید.
7 نوشیدن مقدار زیادی آب. روزانه 6-8 لیوان (1.5-2 لیتر) آب تمیز بنوشید. این امر برای حفظ تعادل آب بدن ضروری است و سایر نوشیدنی ها برای این منظور مناسب نیستند ، زیرا حاوی موادی مانند قند ، کافئین و پروتئین هستند. از جمله موارد دیگر ، حفظ تعادل آب باعث افزایش بزاق می شود که به محافظت از دندان ها و اشباع آنها با مواد معدنی کمک می کند.
- لازم نیست آب معدنی بنوشید. به طور معمول ، بدن تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت می کند.
- آب لوله کشی همچنین حاوی مواد معدنی است ، اگرچه ترکیب و مقدار آن بستگی به محل زندگی شما دارد. در برخی مناطق ، ترکیب آب لوله کشی را می توان در اینترنت یافت.
8 سعی کنید دهان خود را با روغن شستشو دهید. یکبار در روز دهان خود را با روغن شستشو دهید. بر اساس مطالعات کوچک ، دهانشویه با روغن نارگیل یا کنجد می تواند به کاهش پلاک باکتریایی و التهاب لثه کمک کند. صبح ، دهان خود را با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن کنجد قبل از خوردن یا نوشیدن بشویید. دهان خود را ببندید ، فک پایینی را بلند کرده و دهان خود را با روغن بشویید تا بین دندان های شما نفوذ کند. همزمان فک پایین خود را طوری حرکت دهید که انگار در حال جویدن غذا هستید. دهان خود را به این روش به مدت 15-20 دقیقه بشویید ، سپس روغن را بیرون بریزید.
- پس از تف کردن روغن ، باید دندان های خود را مسواک زده و دهان خود را بشویید و 2-3 لیوان (500-750 میلی لیتر) آب بنوشید.
- با روغن فقط به دهان خود غرغره کنید ، نه به گلو.