محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

هر چقدر از آنها متنفر باشید ، تزریق اجتناب ناپذیر است. تزریق یک روش معمول برای واکسیناسیون بیماران است و بدون ایمن سازی بدن انسان در معرض بیماری های خطرناک است. برخی دیگر از فعالیتهای مهم پزشکی که به تزریق نیاز دارند ، درمان دیابت ، آزمایش خون ، بیهوشی و درمان خوراکی است. بنابراین غلبه بر ترس از سوزن بسیار مهم است زیرا غالباً گزینه دیگری وجود ندارد. از هر ده نفر یک نفر از ترس آمپول رنج می برد ، بنابراین شما تنها نیستید.

مراحل

روش 1 از 4: تزریق را آماده کنید

1. 

   کنار آمدن با ترس فهمیدن آنچه باعث ترس شما می شود می تواند با طبیعی ساختن سوزن و عمل تزریق بر ترس خود غلبه کند. درباره روش تزریق اطلاعات کسب کنید: منشا ، هدف ، حتی خطرات احتمالی.
   • برای حساسیت زدایی تصاویر سوزن و تزریق را در اینترنت مشاهده کنید. برای غلبه بر این ترس ، خود را در معرض سرنگ واقعی (استریل ، بدون استفاده) برای چند دقیقه در روز قرار دهید.
   • در ابتدا ممکن است دشوار باشد ، اما شما می توانید بر ترس خود غلبه کنید. هرچه بیشتر با سوزن ها در تماس باشید ، بیشتر آنها را اشیا عادی می دانید.

2. 

   
   
   منبع ترس خود را جستجو کنید. برخی از افراد از سوزن می ترسند زیرا در واقعه اصلی شرکت دارند. غالباً افرادی که وسواس به سوزن دارند ، از کودکی آزمایش خون یا سایر روش های تزریق را انجام می دهند. به کودکی خود فکر کنید و در این باره با والدین خود صحبت کنید. یافتن دلیل اصلی ترس می تواند به شما کمک کند تا کنار بیایید.

3. 

   
   
   ترس خود را منطقی کنید. به جای تمرکز بر ترس از تزریق ، بر مزایای این دارو تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که خود را در برابر چیزی بدتر از یک تزریق بسیار ساده محافظت می کنید. یا اگر خون اهدا می کنید ، به فکر افرادی باشید که با غلبه بر ترس خود به آنها کمک می کنید.
   • لیستی از ترس ها و نگرانی ها تهیه کنید ("تزریق دردناک است!") ، و سپس تفکر مثبت و منطقی را جایگزین آنها کنید ("تزریق به من کمک می کند سالم بمانم!")
   • اگر فرزندانتان از سوزن می ترسند ، اهمیت روش تزریق را برای آنها توضیح دهید و از درد تزریق اجتناب نکنید ، بلکه حقیقت را به آنها بگویید.

4. 

   
   
   فشار عملی را تمرین کنید. یکی از موثرترین راههای غلبه بر ترس و کاهش فشار خون که منجر به غش می شود ، تمرین فشار است. اگر با دیدن سوزن شروع به ضعف و غش کردید یا تا به حال غش کرده اید ، فشار عملی که فشار خون شما را تنظیم می کند می تواند به شما کمک کند تا دوباره غش کنید. قبل از شروع تزریق باید بدانید که چگونه این کار را انجام دهید. وقتی احساس ترس می کنید ، قبل از تزریق استرس عملی ایجاد کنید تا روحیه خود را آرام کنید. برای تمرین استرس عملی ، این مراحل را دنبال کنید:
   • راحت بنشین
   • عضلات بازوها ، پاها و بالاتنه را منقبض کرده و اسپاسم را برای 10 تا 15 ثانیه یا تا زمانی که صورت احساس سفتی کند ، حفظ کنید.
   • شل شدن عضلات.
   • بعد از 30 ثانیه ، دوباره عضلات را منقبض کنید.
   • این کار را پنج بار تکرار کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 4: تزریق صورت

1. 

   یکی از دوستان یا اقوام خود را بیاورید. هنگام تهیه آمپول از شخصی که به او اعتماد دارید بخواهید تا شما را همراهی کند. حضور آشنایان به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد. هنگام تزریق از آنها بخواهید که دست شما را محکم نگه دارند.

2. 

   ترس خود را ابراز کنید. به پزشک یا پرستار خود بگویید که ترسیده اید. درباره ترس خود بحث کنید تا پزشک یا پرستار مراقبت بیشتری داشته باشند. آنها می توانند در این مورد با شما صحبت کنند و به شما توصیه کنند تا آرام باشید و مطابق آن فکر کنید.
   • اگر می خواهید خون اهدا کنید ، اگر به شخصی که خون را می گیرد بگویید که فقط یک بار خون گرفته است ، ترس می تواند کاهش یابد.
   • انجام این کار به شما کمک می کند تا دوباره شرایط را کنترل کنید.

3. 

   حواس خود را پرت کنید. بسیاری از افراد بر روی تزریق دارو تمرکز دارند ، اما شما می توانید با جلب توجه به چیزهای اطراف خود یا نگاه به دور ، ترس خود را کاهش دهید. با شخص دیگری در اتاق مانند پزشک ، پرستار یا یکی از اقوام یا دوستی که با شما است گپ بزنید. تحقیقات نشان می دهد ، پزشكانی كه در مورد چیزی غیر از درد با یك بیمار رنجور صحبت می كنند ، غالباً توانایی كاهش میزان اضطراب بیمار را دارند.
   • روی محیط اطراف خود تمرکز کنید. برای ایجاد هرچه بیشتر کلمات جدید ، حروف موجود در علامت را مرتب کنید.
   • با تلفن خود بازی کنید ، به موسیقی آرام گوش دهید ، یا مجله بخوانید

4. 

   وضعیت خود را بر این اساس تنظیم کنید. دراز کشیدن یا بالا آوردن پاها هنگام تزریق می تواند ترس و علائم را کاهش دهد. دراز بکشید و پشت و پاها را بالا نگه دارید تا از خطر غش جلوگیری کند. بلافاصله پس از تزریق ، باید مدتی دراز بکشید و نباید بلافاصله بلند شوید و تمام شوید.آرام باشید و به صحبت های پزشک یا پرستار خود بپردازید.
   • در حالی که دراز کشیده اید ، یک دست خود را روی شکم بگذارید و بر روی تنفس تمرکز کنید.

5. 

   تلاش كردن آروم باش. تنش حین تزریق باعث می شود بعد از تزریق درد بیشتری احساس کنید. بازوها ، شانه ها و فک خود را شل کنید. به طرف دیگر نگاه کنید ، روی نفس خود تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید. از طریق بینی و از طریق دهان نفس بکشید. هنگام آمادگی برای تزریق ، نفس عمیق و آهسته بکشید و قبل از بازدم 10 تا 0 شمارش معکوس کنید. به محض اینکه شمارش به 0 رسید ، روش کار کامل است! تبلیغات

روش 3 از 4: غلبه بر ترس با سلسله مراتب ترس

1. 

   سلسله مراتب ترس را ترسیم کنید. این راهی برای ثبت میزان ترس شما در رابطه با سوزن و تزریق است. این به شما کمک می کند پیشرفت خود را به وضوح تجسم کنید ، به شما امکان می دهد با سرعت مناسب حرکت کنید و چیزهایی را که بیشتر شما را می ترساند یادداشت کنید. قسمتهای مختلف سوزن و تزریقاتی را که شما را می ترساند یادداشت کنید و آنها را با توجه به میزان استرس آنها در مقیاس 1 تا 10 درجه بندی کنید. به عنوان مثال ، می توانید موارد زیر را انجام دهید:
   • تزریق به دست - رتبه 10/10.
   • نگه داشتن سوزن - رتبه 9/10.
   • شاهد باشید که افراد دیگر در زندگی واقعی آمپول می زنند - رتبه 7/10.
   • روش تزریق ویدئو را بصورت آنلاین مشاهده کنید - رتبه 5/10.
   • تصاویر سوزن و تزریق را ببینید - رتبه 4/10.
   • فکر کردن در مورد تزریق - رتبه 3/10.

2. 

   با پایین ترین رتبه شروع کنید. پس از ترسیم ترس از سلسله مراتب ، ممکن است شما در مورد ترس خود فکر کرده باشید ، و این یک مرحله مهم در مقابله با ترس است. وقتی آماده شدید ، می توانید با کمترین رتبه در سیستم خود شروع کنید و خود را در موقعیتی قرار دهید که کمترین میزان استرس را ایجاد می کند. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید ، استرس عملی را تمرین کنید یا نفس های عمیق و آرام بکشید تا فشار خون را کاهش داده و ترس خود را کنترل کنید.
   • خود را در این وضعیت استرس زا قرار دهید تا زمانی که اضطراب شما شروع به کاهش چشمگیر کند. هنگامی که از شرایط خارج شدید ، به تماشای فیلم تزریق ادامه دهید ، یا سوزن را پایین بگذارید و کمی نفس بکشید و آرام بگیرید.
   • قبل از پرش به رده های بالاتر ، پیشرفت خود را تبریک بگویید و مقداری تشویق کنید.

3. 

   به تدریج رتبه بندی را بالا ببرید. اکنون می توانید به آرامی سلسله مراتب را افزایش داده و موفقیت خود را پیگیری کنید. فقط زمانی ادامه دهید که با اعتماد به نفس با اعتماد به نفس بالا واقعاً اعتماد به نفس داشته باشید و نگران نباشید اگر مجبور شوید همان وضعیت را بارها و بارها تکرار کنید قبل از اینکه واقعاً این کار را انجام دهید شما باید سعی کنید با این روش پشتکار داشته باشید.
   • غلبه بر ترس شما به زمان ، تمرین ، تعهد و تشویق نیاز دارد. با این حال ، این به شما کمک می کند تا در آینده با اضطراب و استرس کنار بیایید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: با دارو بر ترس خود غلبه کنید

1. 

   از مسکن ها استفاده کنید. برخی از افراد می ترسند که سوزن به درد بسیار حساس باشد و هنگام تزریق فقط به درد طبیعی نیاز دارد. در این حالت می توانید از پزشک یا پرستار خود بخواهید که 20 دقیقه قبل از تزریق کرم بی حس کننده یا کرم بی حس کننده یا کمپرس گرم روی پوست بمالد.
   • به سوزن نازک یا سوزن پروانه ای نیاز دارد. سوزن های پروانه دقیق تر از سوزن هایی هستند که معمولاً در بیماران ترس از سوزن استفاده می شوند.

2. 

   مسکن اضطراب بخورید. ممکن است در بعضی مواقع پزشک در موارد حاد سوزن هراسی ، داروی مسکن را توصیه کند. اگر بیمار در اثر تماس با سوزن ناگهان غش کند ، ممکن است این دارو برای مدت کوتاهی مورد نیاز باشد. شما نباید بدون توصیه پزشک از آن استفاده کنید ، در عوض سعی کنید بدون استفاده از دارو با ترس خود کنار بیایید.
   • اگر از داروی مسکن استفاده می کنید ، باید آن را قبل از تزریق مصرف کنید و بعد از تزریق رانندگی نکنید.
   • اگر نگران غش هستید ، می توانید یک مسدود کننده بتا برای کمک به آن استفاده کنید و پس از آن همچنان می توانید رانندگی کنید. با این حال ، هنوز هم باید قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
   • تمرین فشار راهی برای کاهش فشار خون و غش کردن بدون نیاز به دارو است.

3. 

   درمان یا مشاوره را در نظر بگیرید. ترس حاد از سوزن در صورت جلوگیری از آمپول زدن برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری ، می تواند شدید باشد. ترس از سوزن یک بیماری قابل تشخیص است و رفتار درمانی می تواند به شما کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنید. در موارد شدید ، ممکن است روان درمانی یا هیپنوتیزم لازم باشد. تبلیغات

مشاوره

• برای اطمینان از تماس با سوزن ، باید یک روش پزشکی خفیف را انجام دهید که شامل تزریق (مانند تزریق آنفولانزا) است.
• نگاه نکردن به سوزن فقط اوضاع را بدتر می کند.
• آرام باشید و بدانید که همه چیز خوب خواهد شد. ترس خود را به پزشک خود بگویید. سعی کنید شجاع تر باشید.
• همیشه هنگام تزریق به سمت مثبت فکر کنید. این یک روش موثر برای جلوگیری از بیماری است. این روش باید فقط دو تا سه ثانیه طول بکشد و همه باید به حالت عادی برگردند.
• به موسیقی گوش دهید یا کتاب بخوانید.
• همیشه توجه داشته باشید که همه چیز طبیعی و تمام شده است قبل از اینکه بتوانید تا 3 بشمارید!
• درباره تزریق خیلی منفی فکر نکنید!
• در زندگی چیزهای بدتری از سوزن وجود دارد. مانند خراشیدن ، جوش یا نیش زنبور. بیشتر افرادی که از تزریق می ترسند از درد نمی ترسند ، اما این فقط یک اقدام احتیاطی است ، بنابراین باید سعی کنید آرام باشید.
• خیلی استرس نداشته باشید زیرا این امر باعث فرو رفتن سوزن در عضله و ایجاد درد و تشدید ترس می شود.
• ابتدا سوزن ها را لمس کنید تا ببینید درد زیادی ایجاد نمی کنند.

هشدار

• همیشه در مورد ترس از تزریق با پزشک خود صحبت کنید. در این زمینه قائم و صادق باشید.
• عوارض جانبی رایج واکسیناسیون شامل حالت تهوع ، تب شدید ، سردرد و خستگی است.
• بیمار لجبازی می کند و نیاز به آرام سازی دارد.