چگونه میل جنسی زنان را افزایش دهیم

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: قسمت اول: علل احساسی را شناسایی کنید
روش 2 از 4: قسمت دوم: تعیین علل فیزیولوژیکی
روش 3 از 4: قسمت سوم: تقویت کننده های طبیعی میل جنسی را امتحان کنید
روش 4 از 4: قسمت چهارم: محرک های جنسی
چه چیزی نیاز دارید

دختران جوان و زنان بالغ کاهش شدید میل جنسی یا میل جنسی خود را نسبت به دهه های گذشته گزارش کرده اند. هیچ راهکاری برای رهایی از مشکلات میل جنسی زنان وجود ندارد ، زیرا آنها به دلایل کاملاً متفاوتی ظاهر می شوند. زنان برای افزایش جذابیت خود باید به تغییرات احساسی و جسمانی اهمیت دهند. با نحوه افزایش میل جنسی زنان آشنا شوید.

مراحل

روش 1 از 4: قسمت اول: علل احساسی را شناسایی کنید

1 تعیین کنید که از افسردگی شدید یا متوسط رنج می برید. افسردگی و اضطراب اغلب با کاهش میل جنسی همراه است.
- اگر نمی دانید علائم افسردگی شما چقدر جدی است ، از آزمایشی استفاده کنید که در مجله Prevention آمده است. ابتدا به www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-oumed-med-out-out-ed-ed-افسردگی بروید.
- برای کمک به افسردگی به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. اگر چندین بار افسردگی را تجربه کرده اید ، متخصصانی وجود دارند که می توانند چرخه افسردگی را شناسایی و متوقف کنند.
- در برخی موارد ، ممکن است داروهای ضد افسردگی برای تسکین علائم افسردگی تجویز شود. با پزشک خود در مورد کاهش زوال جنسی صادق باشید ، زیرا برخی از داروها باعث کاهش میل جنسی می شوند. تغییر دارو اغلب بر میل جنسی شما تأثیر مثبت دارد.
2 مشکلات عزت نفس یا اعتماد به نفس را شناسایی کنید. افزایش وزن ، عدم ورزش و مشکلات رابطه می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس شود.
- اضافه وزن یا افزایش وزن برای مدت طولانی می تواند سطح کلی انرژی شما ، از جمله انرژی جنسی شما را کاهش دهد. 3 تا 5 بار در هفته ورزش کنید ، با یک مربی شخصی در سالن بدنسازی مشورت کنید تا یک تمرین مناسب برای شما طراحی کند.
- در صورت داشتن مشکلات رابطه ای ، یک درمانگر خانوادگی پیدا کنید. میل جنسی زن به اعتماد و سایر احساسات مثبت بستگی دارد. به طور فعال بر جنبه های احساسی با شریک خود کار کنید و می توانید مشکلات میل جنسی خود را با هم حل کنید.
- تغییرات مثبت دیگری در رژیم غذایی ، ورزش ، تماس با دوستان یا خانواده و یک زندگی اجتماعی فعال برای افزایش عزت نفس ایجاد کنید. اگر نمی توانید به تنهایی با این مشکل کنار بیایید با یک درمانگر صحبت کنید.
3 استرس را تعریف کنید. استرس سطح راحتی شما را پایین می آورد و شما را از زندگی جنسی خود منحرف می کند.
- اگر استرس بر اعتماد به نفس و اشتهای جنسی شما تأثیر می گذارد ، برای ماساژ ثبت نام کنید ، بیشتر ورزش کنید یا برنامه زندگی و زندگی خود را متعادل کنید.

روش 2 از 4: قسمت دوم: تعیین علل فیزیولوژیکی

1 آزمایش خون بدهید. تیروئید و کم خونی میل جنسی را کاهش می دهد. یک پزشک می تواند به شما در مقابله با این مشکلات کمک کند.
2 سیگار نکش. تنباکو بر گردش خون تأثیر می گذارد ، که می تواند حساسیت را کاهش داده و عملکرد دستگاه تناسلی را مختل کند.
3 تاثیر قرص های ضد بارداری خود را تعیین کنید. تا 40 درصد از زنانی که از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنند ، کاهش میل جنسی را تجربه می کنند. قرص ها تستوسترون را که مسئول میل جنسی است ، مسدود می کنند.
- اگر اخیراً قرص های خود را تغییر نداده اید و کاهش میل جنسی را تجربه کرده اید ، به احتمال زیاد این چیز دیگری است.
- در صورت وجود علت احتمالی به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است قرص های دیگری برای شما تجویز کند و در نتیجه مشکل شما را حل کند.
4 تعیین کنید که آیا در مراحل اولیه یائسگی هستید یا خیر. از دست دادن میل جنسی و عدم روانکاری در زنان یائسه شایع است.
- پزشک شما ممکن است بتواند برای تسکین علائم یا افزایش ترشح روان کننده واژن ، دارویی را برای شما تجویز کند.
- در مورد مصرف دهیدروآپی اندروسترون و تستوسترون از پزشک خود سوال کنید. اگرچه DHEA را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، اما همه جایگزین های هورمون باید در صورت افزایش خطر ابتلا به سرطان یا سایر مشکلات توسط متخصص مراقبت های بهداشتی شما تأیید شوند.

روش 3 از 4: قسمت سوم: تقویت کننده های طبیعی میل جنسی را امتحان کنید

1 غذای سالم بخور. خوردن 9 وعده میوه و سبزیجات در روز با افزایش سطح انرژی و بهبود فشار خون ، خطر ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد.
2 مکمل های حاوی جینسنگ و / یا جینکو بیلوبا مصرف کنید. این مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند و می توانند خلق و خوی و میل جنسی را بهبود بخشند.
- مصرف مکمل ها به دلیل اثر دارونما می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. درصد خاصی از مردم به دلیل اعتقاد به بهبود وضعیت خود همیشه شاهد بهبود وضعیت خود هستند. به همین دلیل ، ممکن است بهتر باشد هنگام تعیین علت مشکل ، از چنین مکمل هایی استفاده کنید.
- اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، جینکو بیلوبا مصرف نکنید. در صورت داشتن مشکلات سلامتی یا مصرف داروهای دیگر ، قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. مکمل ها ممکن است با داروهای تجویزی کار نکنند.
3 ArginMax را بپذیرید. این مکمل میل جنسی را در مقایسه با دارونما دو برابر می کند. قبل از مصرف دستورالعمل ها را بخوانید.
4 از کرم های واژینال استفاده کنید. ممکن است پزشک برای شما کرم تجویز کند ، اما می توانید به درمان های طبیعی نیز مراجعه کنید.
- ویتامین E با استفاده روزانه از ناحیه واژن باعث آزاد شدن روان کننده واژن می شود.
- از روغن موضعی Zestra استفاده کنید. این روغن واژن حاوی ویتامین C و E ، روغن گل پامچال و روغن ریشه گلپر است. تحقیقات نشان داده است که میل جنسی شما بیشتر از دارونما افزایش می یابد.

روش 4 از 4: قسمت چهارم: محرک های جنسی

1 تمرینات کف لگن را انجام دهید. آنها همچنین تمرینات کگل نامیده می شوند که به شما کمک می کند ماهیچه های اطراف واژن را کنترل کرده و تقویت کنید و در نتیجه میل جنسی خود را افزایش دهید.
- یاد بگیرید ماهیچه هایی را که به شما کمک می کنند جریان ادرار را متوقف کرده و شکم تحتانی خود را بلند کنید ، شناسایی کنید. ماهیچه های خود را منقبض کنید ، بدون این که عضلات شکم خود را فشار دهید. 3 تا 10 ثانیه نگه دارید. 10 بار در طول روز تکرار کنید.
2 ویدیو را با شریک خود تماشا کنید. تحقیقات نشان داده است که هم مردان و هم زنان به پورنوگرافی علاقه دارند ، اگرچه برای تحریک زنان زمان بیشتری طول می کشد.
- برای اطلاع از لیستی از ویدئوها یا سایت هایی که زنان آنها را دوست دارند به سایت goodvibes.com مراجعه کنید.
3 سعی کنید از تحریک در اتاق خواب استفاده کنید. ارتعاشات یک افزودنی عالی برای زنانی است که با کاهش میل جنسی مواجه هستند. با یک ویبراتور کوچک شروع کنید و در آینده به خرید چند دستگاه فکر کنید.