محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: تصمیم بگیرید که آیا واقعاً می خواهید
• روش 2 از 2: موفق باشید

بنابراین ، آیا می خواهید شبیه یک مدل مرد مناسب با بدن قوی و کشیده به نظر برسید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه می توانید به این هدف برسید.

مراحل

روش 1 از 2: تصمیم بگیرید که آیا واقعاً می خواهید

1. 1 بسیاری از مردان دوست دارند شبیه مردی با ظاهر مناسب و مدل باشند که در تلویزیون یا مجلات دیده می شود. اما قبل از شروع ، باید به 2 س answerال پاسخ دهید:
   • آیا حاضرید هزینه آن را بپردازید؟
   • شما واقعاً از آنچه می خواهید آگاه هستید.
2. 2 برای کمک به شما در پاسخ به اولین س yourال ، خوشحالم که مستندی را که می خواهم شبیه آن پسر باشم به شما ارائه کنم. در طول فیلمبرداری این مستند ، مرد از یک مرد تغذیه شده به یک مرد واقعی با ظاهر ظاهر تبدیل می شود. هیچ چیز اضافی در این فیلم وجود ندارد. او به شما نشان می دهد که واقعاً باید چه کار کنید تا شبیه یک مرد با ظاهر زیبا باشید.
3. 3 در مورد سوال دوم: شما باید درک کنید که بچه هایی با بدن قوی ، که در تلویزیون و مجلات می بینید ، فقط می توانند به طور موقت به چنین بدنی مباهات کنند. هیچ کس در جهان قادر به حفظ مداوم "فرم های پمپ شده" برای مدت طولانی نیست. این به این دلیل است که شما باید درصد خطرناکی از چربی بدن را داشته باشید تا عضلانی به نظر برسید. این امر به آموزش سخت ، تغذیه خوب و مکمل نیاز دارد. این چیزی است که یک فرد به سادگی قادر به رعایت آن در تمام زندگی خود نیست.
4. 4 هنگامی که حقیقت را در مورد اینکه با ماهیچه های پمپ شده چگونه است بدانید و هنوز آمادگی انجام آن را دارید ، می توانید اقدام کنید.

روش 2 از 2: موفق باشید

1. 1 مانند یک جانور شروع به کار کنید.
2. 2 همه غذاها ، نوشیدنی ها و غذاهای چرب غیر ضروری را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تمام کالری هایی را که روزانه مصرف می کنید ثبت کنید تا به مدیریت وعده های غذایی خود کمک کنید.
3. 3 شما باید هر روز یک رژیم غذایی سالم و منظم داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید. مطمئن شوید که غذاهای از پیش آماده شده را با خود به محل کار یا مدرسه ببرید تا برنامه غذایی منظمی داشته باشید. این باید غذایی باشد که تهیه کرده اید ، نه غذاهای راحتی قدیمی که در سوپر مارکت خریداری شده است.
4. 4 به کار خود ادامه دهید و تسلیم نشوید.
5. 5 شما باید درک کنید که ایجاد یک بدن قوی و پمپ شده برای یک مرد مناسب با ظاهر مدل یک روند طولانی است. این چند کار نیست که قبل از خواب انجام دهید. برای انجام این کار ، شما باید سبک زندگی خود را تغییر دهید ، دوستان و عادات خود را تغییر دهید.