محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید
• روش 2 از 3: از موقعیت های دردناک اجتناب کنید
• روش 3 از 3: ادامه دهید

دیدن دختری که عاشقش هستید با شخص دیگری می تواند بسیار دشوار باشد. اگر نتوانید از ملاقات با آنها در مدرسه اجتناب کنید ، حتی سخت تر است. وقتی این زن و شوهر جلوی چشم شما چشمک می زنند ، رفتار عادی دشوار است. ممکن است دل شکسته یا حتی ناامید باشید. اینها احساسات طبیعی هستند. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که زندگی شما را آسان تر می کند. و بعد از مدت کوتاهی ، به احتمال زیاد احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

مراحل

روش 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید

1. 1 نفس کشیدن. دیدن معشوق با یک پسر دیگر چندان خوشایند نیست ، به خصوص اگر نمی دانستید که او قبلاً با کسی ملاقات کرده است. شما فکر می کردید که فرصتی برای ایجاد رابطه با او دارید ، اما ناگهان معلوم شد که اینطور نیست. در ابتدا ، شما احتمالاً وحشت زده یا حتی عصبانی می شوید. و سرخوردگی یک واکنش معمولی است. هنگامی که آنها را در کنار هم می بینید ممکن است خیلی سریع نفس بکشید یا نفس خود را حبس کنید. متأسفانه ، این فقط می تواند اضطراب شما را افزایش دهد.
   • لحظه ای روی تنفس خود تمرکز کنید.
   • به آرامی و عمیق نفس بکشید. اگر این کمک کرد ، چشمان خود را به طور مختصر ببندید.
   • برای شمارش پنج نفس ، و سپس برای شمارش پنج دم بازدم کنید.
2. 2 نگاه کن. هرچه بیشتر با مرد دیگری به او نگاه کنید ، دردناک تر خواهد بود. کار آسانی نخواهد بود ، اما همچنان خود را مجبور به دور نگاه کردن کنید. در غیر این صورت ، شما به طور قابل ملاحظه ای ناراحت خواهید شد ، که باعث می شود احساس بدتری نیز داشته باشید. اگر به دختری خیره شوید ، به احتمال زیاد او متوجه می شود و احساس ناراحتی می کند. اگر دوست پسر او به این موضوع توجه کند ، احتمالاً عصبانی می شود. اگر روی چیز دیگری تمرکز کنید احساس بهتری خواهید داشت.
   • کتاب یا یادداشت های خود را بیرون آورید و در خواندن غرق شوید.
   • حتی اگر برای خواندن بسیار ناراحت هستید ، تمام تلاش خود را بکنید تا چشم خود را در صفحه نگه دارید.
   • اگر سر کلاس نیستید ، تلفن خود را دریافت کنید و به یک دوست پیام دهید یا یک بازی انجام دهید.
3. 3 از وضعیت خارج شوید. این همیشه امکان پذیر نیست ، اما اگر فرصتی وجود دارد ، بلند شوید و از اتاق خارج شوید. سعی کنید این کار را تا جای ممکن با آرامش و طبیعی انجام دهید. با سرعت عادی به سمت در حرکت کنید. مکانی آرام برای عقب نشینی پیدا کنید. به احتمال زیاد ، اولین افکار شما بسیار منفی خواهد بود. ممکن است از دست خود عصبانی باشید یا فکر کنید که به اندازه کافی خوب نیستید. این خوبه.
   • سعی کنید در پی هر فکر منفی پیامهای مثبت ارسال کنید. به عنوان مثال ، ممکن است به این فکر کنید که "او بسیار محبوبتر از من است و ورزشهای عالی انجام می دهد. البته او او را بیشتر از من دوست دارد. "
   • سعی کنید بلافاصله با یک فکر مثبت با این قضاوت مقابله کنید. به عنوان مثال: "اما من همچنین محبوب هستم. من دوستان زیادی دارم. شاید من ورزشکار برجسته ای نباشم ، اما در زمینه های دیگر نیز فوق العاده هستم. "
4. 4 دوستی پیدا کنید تا با او صحبت کنید. یکی از بهترین راه ها برای مقابله با این وضعیت این است که بلافاصله یکی از دوستان خود را پیدا کرده و با آنها صحبت کنید. این باید فردی باشد که به او اعتماد دارید و می توانید با او تماس بگیرید. به او بگویید چه اتفاقی افتاده است ، حتی اگر کمی خجالت بکشید.
   • به احتمال زیاد ، دوست شما نیز در همین وضعیت بود. به عنوان یک قاعده ، این اتفاق برای هر یک از ما در برهه ای از زندگی می افتد!
   • صحبت با یک دوست باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

روش 2 از 3: از موقعیت های دردناک اجتناب کنید

1. 1 اشتراک وی را در شبکه های اجتماعی لغو کنید. این می تواند مشکل باشد زیرا شما به طور طبیعی می خواهید ببینید او چه می کند. متأسفانه ، پروفایل های او احتمالاً دارای عکس ها و پست های زیادی از او و آن مرد است. او را در توییتر و اینستاگرام دنبال کنید. اما لازم نیست او را از دوستان خود در VK حذف کنید ، زیرا او احتمالاً متوجه این امر می شود و ارتباط شما ناخوشایند می شود. بهتر است از تنظیمات حریم خصوصی در VK استفاده کنید تا ظاهر پست های وی در فید خبری شما مسدود شود.
   • اگر دختر دائماً در زندگی مجازی شما حضور داشته باشد ، کنار آمدن با شرایطی که برای شما بوجود آمده است برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود.
   • دنبال کردن در شبکه های اجتماعی به شما کمک می کند کمتر درباره او فکر کنید و وسواس کاری که او انجام می دهد را ندارید.
2. 2 از مکان هایی که اغلب اوقات خود را در آن می گذراند اجتناب کنید. به احتمال زیاد ، شما می دانید که او معمولاً زمان زیادی را در کجا می گذراند ، به این معنی که اجتناب کامل از این مکان ها برای شما آسان تر خواهد بود. این یک اقدام موقتی است و نباید فکر کنید که به خاطر دختر ، درهای این موسسات برای همیشه به روی شما بسته است. اما با این وجود ، اگر برای مدت معینی (حداقل برای اولین بار) آنها را دور بزنید ، برای شما آسان تر می شود.
   • "خارج از دید ، خارج از ذهن" ، یک ضرب المثل قدیمی و هک شده است که اگر می خواهید با عاشق شدن کنار بیایید ، می تواند بسیار مفید باشد.
   • اگر این وضعیت را دائما در مقابل چشمان خود قرار دهید ، فراموش کردن آن برای شما دشوارتر خواهد بود.
3. 3 خود را با کارها شلوغ کنید. اگر مشتاق عشق ناراضی هستید ، به راحتی می توانید خود را از دنیای اطراف خود جدا کنید. احتمالاً شما تمایلی به نزدیک بودن با افراد نخواهید داشت و به نظر می رسد گزینه ترجیحاً تنهایی در دیوارهای اتاق خود باشد. سعی کنید بر مطالعات خود تمرکز کنید یا سرگرمی جدیدی را پیدا کنید که شما را مجبور کند در مورد چیزهای دیگر به طور فعال فکر کنید. به دنبال فعالیت هایی باشید که شامل خروج از خانه و معاشرت با دیگران است.
   • شاید لازم باشد کمی تلاش بیشتری کنید تا افکار خود را از معشوق به چیز دیگری تغییر دهید ، اما موفق خواهید شد.
   • سرگرمی ها و برنامه های جدید با دوستان به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کنید.

روش 3 از 3: ادامه دهید

1. 1 دریافت پشتیبانی. اگر این فشار بر شما بیش از حد یا منفی تأثیر می گذارد ، در مورد آن با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. وقتی از دوست خود صحبت می کنید از دوستان بخواهید حواس شما را پرت کرده و موضوع را تغییر دهند. گاهی اوقات مفید است که قلب خود را به شخص مورد اعتماد ، مانند والدین یا خواهر و برادر ، بسپارید.
   • اگر از صحبت کردن با والدین یا دوستان خود در مورد علاقه خود خجالت می کشید ، در مورد احساسات خود با یک مدرسه یا مشاور پولی صحبت کنید.
   • گاهی راحت تر می شود با کسی که هر روز او را نمی بینید صحبت کرد.
2. 2 راهی برای احساسات خود پیدا کنید. بسیاری از مردم دریافتند که داشتن مجله ای که در آن احساسات خود را بیان کنند به آنها کمک می کند تا بهتر با شرایط منفی کنار بیایند. اگر نوشتن را دوست ندارید ، راههای زیادی برای بیان احساسات وجود دارد. سعی کنید کاری خلاقانه مانند نقاشی یا موسیقی انجام دهید.
   • اگر فعالیت بدنی به شما کمک بیشتری می کند ، ورزش کنید یا پیاده روی کنید.
   • سعی کنید آهنگ های مورد علاقه خود را در iPod خود بارگیری کرده و تردمیل را روشن کنید.
   • فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید و همچنین تأثیر مثبتی بر سلامت شما دارد.
3. 3 مراقب خودت باش. تجربیات عاشقانه می تواند پیامدهای منفی زیادی را ایجاد کند. ممکن است در خواب مشکل داشته باشید. گاهی اوقات افراد اشتهای خود را از دست می دهند و شروع به حذف وعده های غذایی می کنند. این یک واکنش عادی به غم است. حتی اگر تمایلی به مراقبت از خود ندارید ، سعی کنید در این دوران خود را تمام نکنید.
   • مقدار زیادی آب بنوشید و خوب غذا بخورید. تا می توانید بخوابید.
   • هر زمان که بدن تخلیه شود ، برخورد با مشکلات عاطفی بسیار دشوارتر می شود. سلامت جسمانی را حفظ کنید تا سریعتر حرکت کنید
4. 4 به روی عشق جدید باز شوید. سعی کنید با افرادی ارتباط برقرار کنید که علایق و سرگرمی های مشابه آنها را دارید. این امر نه تنها حواس شما را پرت می کند ، بلکه فرصت خوبی را برای ملاقات با عشق جدید فراهم می کند. برای مدت کوتاهی ، ممکن است به نظر شما برسد که معشوق فعلی شما تنها دختر جهان است. ممکن است فکر کنید که هرگز دختر دیگری را به اندازه او دوست نخواهید داشت.
   • این یک احساس طبیعی است و از بین می رود. به یاد داشته باشید که دختران دیگری در اطراف هستند!
   • شما می توانید کمی غمگین باشید ، اما غرق در عزاداری برای همیشه نشوید. ملاقات با یک فرد جدید به شما کمک می کند تا بر عاشق شدن غلبه کنید و به راه خود ادامه دهید.
5. 5 انعطاف پذیری را توسعه دهید. تاب آوری ویژگی ای است که به افراد در مواجهه با شرایط دشوار کمک می کند. سعی کنید انعطاف پذیری را طوری تقویت کنید که در آینده همه چیز را فراموش کرده و از خودتان محافظت کنید. در اینجا برخی از مراحل را می توانید برای ایجاد تاب آوری انجام دهید:
   • چشم اندازهای مثبت برای آینده و برای خود ایجاد کنید.
   • تعیین اهداف واقع بینانه ؛
   • خودت را بشناس.
6. 6 بیاموزید که چگونه با ناامیدی کنار بیایید. همانطور که پیش می روید ، مهم است بدانید که این تنها زمانی نیست که شما ناامیدی را تجربه می کنید.با این حال ، شما می توانید توانایی کنار آمدن با ناامیدی ها را در آینده در اختیار همه سلاح ها قرار دهید. برای انجام این کار ، می توانید:
   • نا امید شدن به جای اجتناب از موقعیت ، مشکل را بپذیرید ، راه حلی پیدا کنید و از آن درس بگیرید.
   • به خود اجازه دهید احساسات را برای مدتی احساس کند. وقتی ناراحت هستید احساسات سرشار از عیب نیست. مهمتر از همه ، روی این احساسات متمرکز نشوید. سعی کنید احساسات خود را با یک دوست در میان بگذارید یا احساسات خود را در یک مجله بنویسید تا بار را از دوش خود بردارید.
   • یه کار خوب برای خودت انجام بده وقتی همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نرود ، می توانید برای خودتان کار خوبی انجام دهید ، انگار در حال تشویق دوستی هستید که قلبش را از دست داده است. برای خود کتاب ، کفش یا لباس جدید بخرید. برای ماساژ ثبت نام کنید یا به سینما بروید. یا ، به سادگی به خود اجازه دهید روز را صرف انجام هر کاری که می خواهید ، مانند بازی های ویدئویی ، تماشای فیلم ، مطالعه یا قدم زدن در جنگل کنید.