محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

در اینجا نحوه رژیم گرفتن با کمترین میزان ورزش وجود دارد.

مراحل

1. 1 ببینید چقدر وزن دارید.
2. 2 پشت رایانه بنشینید تا بدانید چقدر باید وزن داشته باشید. اگر وزن تخمینی شما 55 کیلوگرم و وزن واقعی شما 73 کیلوگرم است ، نیازی به کاهش 45 کیلوگرم نیست.
3. 3 وقتی گرسنه هستید ، همبرگر کامل نخورید. یک لیوان بزرگ آب بنوشید و یک نوار گرانولای کوچک بخورید.
4. 4 هر روز 15 دقیقه شارژ کنید. کافی است چند تمرین ساده مانند حرکات کششی ، اسکوات و کرانچ انجام دهید.

نکات

• وقتی احساس گرسنگی می کنید ، ابتدا آب بنوشید. گاهی بدن ما می گوید گرسنه هستیم ، اگرچه واقعاً فقط تشنه هستیم.
• قبل و بعد از غذا یک لیوان کامل آب بنوشید.
• حداقل هفته ای دوبار در پارک قدم بزنید.
• غذاهای چرب نخورید علاوه بر این ، نشستن در خانه و تماشای تلویزیون در طول روز هیچ کار خوبی نخواهد کرد.
• برخی از وعده های غذایی خود را با آب جایگزین کنید.

هشدارها

• به صورت دوره ای خود را وزن کنید. این به شما کمک می کند بفهمید که آیا بیش از حد ضرر می کنید.
• اگر شما زیبا هستید ، لازم نیست فقط سعی کنید از دختری که در غرفه ساحل روبرو هستید ، یا دختر زوج پنجم ریاضی ، زیباتر به نظر برسید ، یا برای مردی که عاشقش بوده اید تلاش کنید. به مدت 3 سال.

چه چیزی نیاز دارید

• کمی چربی برای از دست دادن
• مقدار زیاد آب