محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

از بین همه کارهایی که باید در یک روز انجام شود ، آخرین چیزی که می خواهید به آن فکر کنید این است که صبح زود بیدار شوید. در زیر خواهید آموخت که چگونه صبح را دلپذیرتر کنید و راحت تر از خواب بیدار شوید.

مراحل

1. 1 صبح بیدار شدن: در صورت امکان ، 3 زنگ هشدار تنظیم کنید. زنگ اول را 20 دقیقه قبل از نیاز به بلند شدن بگذارید. دومی را در زمانی که باید بلند شوید تنظیم کنید ، و سوم - 5-10 دقیقه دیرتر از دوم. ساده ترین راه برای انجام این کار با تلفن همراه است ، بنابراین بسیاری از آلارم ها مطمئناً شما را بیدار خواهند کرد. اگر فقط یک ساعت زنگ دار تنظیم کرده اید ، تلفن را از تخت دور بگذارید تا صبح مجبور شوید بلند شوید و به سمت آن بروید تا خاموش شود. (مطمئن شوید که تماس را از این فاصله می شنوید!)
2. 2 اگر می خواهید به اندازه کافی بخوابید و بعد از خواب احساس آرامش کنید ، باید هر روز صبح همزمان از خواب بیدار شوید. علاوه بر این ، اگر فقط بعد از سومین ساعت زنگ دار بیدار شوید و به خودتان اجازه دهید بیشتر بخوابد و دو زنگ قبلی قبلی را خاموش کنید ، عادت خواهید کرد که زنگ هشدارها را نادیده بگیرید و یک روز ، ممکن است یک رویداد مهم را بیش از حد بخوابید. صدای زنگ را نشنید!
3. 3 برای صبح خود برنامه ریزی کنید. تصمیم بگیرید که چه ساعتی باید از خواب بیدار شوید. در اینجا چیزی است که باید در مورد آن فکر کنید:
   • به این فکر کنید که چقدر طول می کشد تا دوش بگیرید ، صبحانه بخورید ، تخت خود را مرتب کنید و با سگ خود قدم بزنید.
   • علاوه بر این ، شما باید مسواک بزنید ، صورت خود را بشویید ، آرایش کنید و موهای خود را مرتب کنید.
   • در صورت بروز مشکل ، همیشه مدتی را در اختیار خود بگذارید. به عنوان مثال ، اگر برای شانه زدن موهای خود به 5 دقیقه زمان نیاز دارید ، 5 دقیقه دیگر را برنامه ریزی کنید.
   • زمان تقریبی سفر را محاسبه کنید. اگر کسی مجبور است به شما سوار شود ، او را مجبور نکنید منتظر بماند ، این بی ادبی است. لطفاً چند دقیقه قبل از زمان مقرر به محل ملاقات برسید.
4. 4 هر روز به یک روال عادی پایبند باشید: می توانید برنامه صبح خود را بنویسید تا چیزی را فراموش نکنید. اگر می خواهید ، صبح وقت بگذارید تا ببینید چقدر طول می کشید. سعی کنید صبح روز بعد همزمان از خواب بیدار شوید. اگر برای آماده شدن صبح زمان کمتری از انتظار شما طول می کشد ، عالی است ، اما این دلیلی برای دیر بیدار شدن نیست. اگر ناگهان مشکلی پیش آمد ، به سادگی برای هیچ کاری وقت نخواهید داشت. عادت کنید هر روز صبح همان کارها را انجام دهید ، و به مرور زمان ، برای شما طبیعت دوم خواهد شد.

نکات

• کیف خود (کوله پشتی / کیف) را نزدیک درب قرار دهید تا مجبور نباشید صبح دنبال چیزی بگردید.
• اتاق را تمیز نگه دارید. اگر می دانید شانه یا چکمه های شما کجا هستند ، لازم نیست صبح برای یافتن آنها عجله کنید. وسایل خود را در جایی که می توانید به راحتی آنها را پیدا کنید ذخیره کنید ، همه چیز را یکجا جمع نکنید! عصرها اتاق خود را تمیز کنید تا صبح وقت خود را از دست ندهید و به نظرات والدین خود در مورد آشفتگی گوش دهید. صبح ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که تخت خود را مرتب کنید.
• شب قبل تکالیف خود را انجام دهید ؛ در صبح عجله و استرس غیر ضروری خواهد بود.
• در زمان مناسب بخوابید ؛ کامپیوتر خود را خاموش کنید ، تکالیف خود را تمیز کنید و بخوابید.
• سعی کنید 10 دقیقه قبل از نیاز به بیدار شدن از خواب بیدار شوید تا از خواب راحت شوید و کشش داشته باشید.
• قبل از خروج ، دوباره بررسی کنید که آیا همه کارها را انجام داده اید: کیف خود را بسته اید ، تکالیف خود را برای همه موضوعات انجام داده اید ، مواد لازم برای فعالیتهای فوق برنامه و غیره را آماده کرده اید. اگر لیستی وجود دارد ، آن را بررسی کنید.
• لباسی را که قرار است شب قبل بپوشید آماده کنید. سپس لازم نیست به این فکر کنید که صبح چه بپوشید. جوراب ، لباس زیر و کفش تمیز را فراموش نکنید. لباسها باید تمیز و اتوکشی شده باشند.
• بررسی کنید که آیا کلیدها در جای خود هستند و تلفن شارژ شده است یا خیر.
• در روزهایی که مجبور نیستید به مدرسه بروید ، به هر حال سعی کنید همزمان از خواب بیدار شوید. همچنین صبح دوش بگیرید ، مسواک بزنید و غیره. این عادات را توسعه دهید و در آینده به شما کمک می کند تا صبح با آرامش آماده شوید ، بدون اینکه از این که وقت انجام کاری ندارید عصبی باشید.
• قبل از خروج ، خود را در آینه نگاه کنید ، بررسی کنید که آیا همه چیز با ظاهر شما مرتب است.
• شما اکنون آماده اید! امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید و این نکات برای کارهای روزمره شما مفید بوده باشد.
• غذاهای سالم صبحانه بخورید.

هشدارها

• وقتی رژیم خود را می شکنید ، بازگرداندن آن بسیار دشوار است. سعی کنید حتی در تعطیلات آخر هفته نیز زیاد از روال خود منحرف نشوید.