محتوا

• مراحل
• مشاوره

وقتی دوستی روزهای بدی را سپری می کند ، بسیار مهم است که شما در آنجا باشید بدون اینکه بیشتر آنها را اذیت کنید. در این مقاله نحوه مراقبت ، گوش دادن ، مشغول نگه داشتن فرد و حواس پرتی برای غلبه بر چیزهای ناخوشایند به شما آموزش داده می شود.

مراحل

قسمت 1 از 3: علاقه نشان دهید

1. 

   به آنها فضا بدهید. به دوست خود فرصت دهید تا خودش را درمان کند و دردش را کنار بگذارد. بسته به آنچه که با آن روبرو هستند ، گاهی اوقات به کسی نیاز دارند که شریک شود ، شانه ای که بتواند به آن تکیه دهد ، اما گاهی اوقات می خواهند خود فکر کنند. بنابراین اگر همسر سابق شما می خواهد وقت خود را تنها بگذراند عجله نکنید.
   • بعد از مدتی به آرامی با آنها صحبت کنید. نیازی نیست که جمله ای از این جمله را بگویید: "از آنچه اتفاق افتاده متاسفم ، من واقعاً شوکه شده ام" اما به سادگی بگویید: "من واقعاً از شما ناراحتم و نگرانم".
   • فشار نیاورید. فقط به آنها بگویید که شما مایل به گوش دادن و به اشتراک گذاشتن در صورت نیاز آنها هستید.

2. 

   
   
   با چیزهای کوچک شروع کنید. اگر دوست شما شخصی است که به ذهن خود اعتماد نمی کند ، با کارهای کوچک شروع کنید تا آنها باز شوند. بدون اینکه خیلی خودنما باشید ، چیزهای ساده می توانند به شما کمک کنند تا شخص احساس بهتری داشته باشد.
   • قبل از اینکه بخواهید در مورد مشکل دوست خود صحبت کنید یا اطلاعاتی کسب کنید ، به او یک کارت ، یک دسته گل یا هدایای کوچک دیگر مانند یک بسته آبجو یا یک ضبط موسیقی به عنوان جایگزین به آنها بدهید. به این معنی است که شما مایل به گوش دادن و شریک کردن غم و اندوه آنها هستید.
   • همچنین می توانید با دادن یک قوطی نوشابه ، یک دستمال یا یافتن یک صندلی راحت به دوست خود برای تازه سازی خود ، این کار را شروع کنید.

3. 

   
   
   با آنها در تماس باشید. وقتی کسی ناراحت است ، اغلب به طور فعال کمک نمی کند ، به خصوص اگر فقط یک شوک بزرگ را تجربه کرده باشد. اگر خیلی دلخراش باشد ، مانند جدا شدن از عزیزم یا از دست دادن یکی از اعضای خانواده ، تماس با آنها دشوار است. صبور باشید و سعی کنید راه های خلاقانه ای برای گفتگو با آنها پیدا کنید.
   • اگر آنها از طریق تلفن نیستند پیامی ارسال کنید. ساده تر است که به پیام کوتاه بدون اینکه خوب باشید پاسخ دهید.
   • حتی اگر مسائل خیلی جدی نباشند ، مانند اینکه دوست شما فقط ناراحت است زیرا زانوی او شکسته است یا تیم محبوبش از دست می دهد ، آنها همچنان تمایل به منزوی کردن و نادیده گرفتن اطرافیان خود دارند. از آنها حتی در مواقع مشابه مراقبت کنید.

4. 

   
   
   با دوستان خود بمانید. بعضی اوقات ، نیازی به هیچ کاری ندارید ، فقط آنجا کنار آنها بنشینید ، فقط بودن در آنجا برای احساس بهتر آنها کافی است. رنج بی صدا به تنهایی باعث رنج بیشتر آنها خواهد شد. به دوستان خود بگویید که شما آنجا هستید ، مایل هستند اگر بخواهند صحبت کنند ، همین.
   • یک حرکت آرامش بخش کوچک می تواند قویتر از هزار کلمه تسلی باشد. به آنها پشت بزنید ، به دوست خود آرام آغوش بگیرید ، یا دستان آنها را فشار دهید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: گوش دادن

1. 

   آنها را تشویق کنید تا اعتماد کنند. چند سوال کوتاه برای دوست خود بپرسید تا با آنها صحبت کند و باز کند. اگر می دانید که آنها از چه چیزی ناراحت شده اند ، می توانید س specificالات خاصی بپرسید ، در غیر این صورت ، می توانید بگویید: "آیا شما در مورد آن صحبت می کنید؟" یا "آیا چیزی ناخوشایند داشتید؟"
   • زور نزن بعضی اوقات ، فقط نشستن در کنار آن و سکوت یکی دیگر از راه های فرصت دادن به مردم برای صحبت است. اگر آنها نمی خواهند صحبت کنند ، آنها را مجبور نکنید.
   • اگر دوست شما نمی خواهد صحبت کند ، پس از چند روز با دعوت از آنها برای ناهار و پرسیدن این که "حال شما چطور است؟" آن را مطرح کنید. شاید اکنون آنها تمایل بیشتری برای اشتراک داشته باشند.

2. 

   فقط گوش کن. اگر فرد شروع به صحبت كرد ، ساكت بمانید و روی گوش دادن تمركز كنید. چیزی نگویید ، برای ابراز همدردی حرف خود را قطع نکنید یا شروع به بیان داستان خود کنید تا نشان دهید با رنج آنها همدردی می کنید. بی حرکت بنشینید ، به آنها نگاه کنید و به آنها گوش دهید. وقتی آنها غمگین هستند ، این همان چیزی است که بیشتر به آنها احتیاج دارند.
   • ارتباط چشمی برقرار کن. شما با چشمانی دلسوزانه به دوستان خود نگاه می کنید ، تلفن خود را کنار می گذارید ، تلویزیون را خاموش می کنید و از هیچ چیز دیگری در اتاق مهم نیستید ، فقط آنها را تماشا کنید و به آنها گوش دهید.
   • وقتی سر تکان می دهید ، گوش دهید تا نشان دهید که شما با دقت در حال گوش دادن هستید ، در حالی که شامل حرکات اشاره ای مانند آه کشیدن هنگام گوش دادن به قسمت های غمگین ، لبخند زدن به قسمت های شاد و مهمتر از همه گوش کن.

3. 

   آنچه را که اخیراً گفته اند خلاصه و ثبت کنید. اگر دوست شما شروع به کاهش سرعت می کند ، با جمع بندی آنچه که فقط با کلمات خودتان گفته اند ، آنها را از اشتراک گذاری منصرف کنید. برای بسیاری از افراد ، شنیدن داستان خود به آنها کمک می کند احساس بهتری داشته باشند. اگر فرد اخیراً از هم جدا شده و در مورد همه چیزهای اشتباه در مورد همسر سابق شما صحبت کرده باشد ، می توانید بگویید: "با گفتن این حرف ، به نظر نمی رسد او در وهله اول شما را جدی بگیرد." خلا toها را پر کنید تا به آنها کمک کند تا به اشتراک و آرامش خود ادامه دهند.
   • وقتی احساس می کنید دقیقاً حرف دوستتان را نمی فهمید می توانید از این مورد استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "بنابراین شما از خواهرت عصبانی شده اید زیرا او داوطلبانه کتاب نجوم شما را بدون پرسیدن گرفته است ، درست است؟".
   • وقتی احساس می کنید مشکل خاصی نیست ، به راحتی از مشکل آنها پرهیز کنید. شاید آنها خیلی غمگین تر از آنچه شما فکر می کنید هستند.
   • وانمود نکنید که می فهمید آنها چه چیزی را پشت سر می گذارند در حالی که هرگز وضعیت مشابهی نداشته اید.

4. 

   سعی نکنید مشکل را حل کنید. بسیاری از افراد ، به ویژه مردان ، معمولاً اشتباه می کنند که در مورد مشکلات خود به دیگران می گویند ، به این معنی است که آنها به کمک نیاز دارند. مگر اینکه به طور خاص پرسیده شود ، مانند "به نظر شما چه کاری باید انجام دهم؟" پس نباید هیچ توصیه ای کنید. زخم های قلب مسئله ای نیست که به راحتی حل شود ، بنابراین انتظار نداشته باشید که یک راه حل کامل پیدا کنید. شما فقط باید گوش کنید و با دوست خود باشید.
   • این امر به ویژه در مواردی که فرد اشتباه می کند ، صادق است. لازم نیست استرس کنید که او مجبور نیست ناراحت باشد زیرا اگر به جای اینکه همیشه بازی های ویدئویی را بخواند ، در امتحان رد می شود.
   • اگر می خواهید نصیحت کنید ، لحظه ای متوقف شوید و از دوست خود بپرسید ، "آیا به توصیه ای نیاز دارید یا فقط می خواهید من گوش کنم؟" و به خواسته های آنها احترام بگذارید.

5. 

   در مورد چیزهای دیگر صحبت کنید هنگامی که به اندازه کافی طولانی صحبت کردید ، باید ماهرانه مکالمه را دور کنید ، به خصوص اگر متوجه شوید که دوست شما تخلیه شده است یا داستان شروع به تکرار دارد. به آنها کمک کنید تا چشم انداز مثبت تری داشته باشند یا در مورد برنامه های دیگر صحبت کنند تا بتوانند به جلو حرکت کنند.
   • در مورد آنچه بعد از صحبت صحبت می کنید صحبت کنید. به آرامی مکالمه را به موضوع دیگری منتقل کنید. به عنوان مثال ، اگر بیرون کلاس نشسته اید و از دوست خود در مورد جدایی صحبت می کنید ، می توانید بگویید: "پس گرسنه ای؟ می خواهی برای ناهار چه بخوری؟"
   • به تدریج هر داستانی به پایان می رسد ، اجازه ندهید دوستتان در مورد یک موضوع بارها و بارها صحبت کند اگر کمکی نکرد. آنها را به گفتگو تشویق کنید و انرژی خود را به چیزهای دیگر متمرکز کنید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: مشغول نگه داشتن آنها

1. 

   درگیر فعالیتهای بدون حواس پرتی شوید. شما باید کاری با دوستان خود انجام دهید که آنها فقط آنجا ننشینند و غم و اندوه خود را بدوزند. مهم نیست که آنها چه کاری انجام می دهند ، به شرطی که مشغول باشند و کاری برای انجام دادن داشته باشند.
   • اگر جایی نشسته اید ، می توانید بلند شوید و به پیاده روی بروید. چند دور دور بازار بروید ، به وسایل خود نگاه کنید یا برای تغییر باد در محله قدم بزنید.
   • بیایید کاری آرامش بخش انجام دهیم ، اما آن را رها نکنید. غم و اندوه دلیل بر سو abuse مصرف مواد مخدر ، تنباکو یا الکل نیست. وقتی صحبت از کمک به دوستتان می شود تا احساس بهتری داشته باشد ، باید منطقی باشید.

2. 

   در فعالیتهای بدنی شرکت کنید. با ورزش ، اندورفین در مغز آزاد می شود ، بنابراین در تفکر آرامش و فعالیت بیشتری خواهید داشت. اگر می توانید دوست خود را درگیر فعالیت های بدنی کنید ، می تواند روشی عالی و سالم برای خوشحالی دوباره آنها باشد.
   • برخی از ورزش های ملایم مانند ورزش های کششی یا یوگا را انجام دهید.
   • اگر تفریح ​​بیشتری می خواهید ، می توانید در حیاط ، دوچرخه سواری یا پیاده روی به انجام برخی ورزش ها بپردازید.
   • اگر دوست شما بسیار عصبانی یا افسرده است ، راه هایی برای تحرک بدنی پیدا کنید ، مانند رفتن به ورزشگاه و انجام وزنه برای اینکه این احساسات منفی برطرف شود.

3. 

   در فعالیتهای سبک و سرگرم کننده شرکت کنید. اگر فرد به فکرهای منفی متصل است ، باید او را به سمت چیزهای مثبت تری سوق دهید. می توانید با آنها به بازار بروید تا چیزی را ببینید یا به شنا و بستنی بروید. فیلم های مورد علاقه خود را پیدا کنید ، پاپ کورن بسازید ، فیلم بخورید و شخم بزنید و در مورد افرادی که به آنها علاقه دارید صحبت کنید. هر کاری می تواند انجام شود ، به شرطی که فرد ملایم و جالب باشد که با مشکلات خود از حلق آویز دور بماند.
   • یک فیلم خنده دار یا بازی تماشا کنید تا آنها را از افکار منفی خود دور کند

4. 

   چیزی خوردن. وقتی روحیه خوبی ندارید می توانید چیز خاصی به او پیشنهاد دهید. بیایید برای بستنی بیرون برویم یا به یک رستوران مورد علاقه برویم. در بسیاری از مواقع ، بدخلقی باعث از دست دادن اشتها و از دست دادن اشتها می شود و منجر به افت قند خون و بدتر شدن اوضاع می شود. خوردن چیزی احتمالاً حال شما را بهتر خواهد کرد.
   • می توانید هر چند وقت یکبار برای دوستانتان آشپزی کنید. یک قابلمه سوپ درست کنید و آن را با آنها در میان بگذارید ، بنابراین حداقل آنها دیگر نگران نخواهند بود که امروز چه چیزی بخورند.

5. 

   آنها را ترغیب کنید تا برنامه های غیر مهم را لغو کنند. وقتی اتفاق بدی رخ می دهد ، تلاش برای رفتن به شرکت برای ارائه برنامه یا نشستن در کلاس با درسهای طولانی مدت ممکن است کاری نباشد که آنها باید انجام دهند. گرفتن یک روز مرخصی و انجام کاری برای پاک کردن ذهن به جای کارهای معمول شاید بهتر باشد.
   • بعضی اوقات دفن کردن در محل کار روش خوبی است ، موارد آشنا می تواند مشکلات آنها را فراموش کند. تصمیم نهایی با آنها است ، اما به دوست خود اطلاع دهید که حداقل آنها حق انتخاب دارند.
   تبلیغات

مشاوره

• اگر قصد خودکشی یا آسیب رساندن به خود را دارند ، آنها را ترغیب کنید تا از خطوط تلفنی خودکشی کمک بگیرند.