بیشتر اوقات لبخند بزنید

ویدیو: [عدم تقارن صورت] ظاهر یک چهره ناهموار را اصلاح کنید! sa افتادگی را کاهش دهید! رقص صورت

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: به خودتان آموزش دهید که بیشتر لبخند بزنید
قسمت 2 از 2: خودتان را خوشحال کنید
نکات
هشدارها

لبخند زدن فواید زیادی دارد - این باعث می شود دوستانه و در دسترس به نظر برسید ، جذاب تر به نظر برسید و احساس شادی و استرس کمتری داشته باشید. برخی از مردم به راحتی لبخند می زنند اما برخی دیگر حالت جدی تری در صورت دارند یا لبخند ناراحت کننده ای دارند. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید و می خواهید یاد بگیرید چگونه بیشتر لبخند بزنید ، به جای مناسب رسیده اید. این مقاله نکات و نکات مفیدی را در اختیارتان قرار می دهد که در کمترین زمان لبخند بزرگی برای شما ایجاد می کند!

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: به خودتان آموزش دهید که بیشتر لبخند بزنید

جلوی آینه تمرین کنید. اگر می خواهید واقعاً در کاری مهارت پیدا کنید ، باید تمرین کنید ، درست است؟ در مورد لبخند زدن تفاوتی ندارد. اگر ذاتاً فردی نیستید که لبخند زیادی می زند ، پس باید به احساس خندان بودن عادت کنید و یاد بگیرید چگونه این احساس را به روشی طبیعی تر تکرار کنید. وقتی تنها هستید لبخند بزنید. در حمام ، در رختخواب یا در اتومبیل خود. به این ترتیب احساس کمرویی می کنید.
- سعی کنید هر روز صبح به آینه نگاه کنید و به خود لبخند بزنید. روی طبیعی جلوه دادن لبخند خود تمرکز کنید و اجازه دهید چشمان شما نیز در آن مشارکت کنند. اگر گوشه های دهانتان کمی خم شود ، کسی را قانع نخواهید کرد.
- لبخندی را که دوست دارید پیدا کنید و سعی کنید به یاد داشته باشید که هنگام لبخند زدن به این صورت ، احساسات شما چه حسی دارد. به این ترتیب می توانید در موقعیت های روزمره دقیقاً به همین روش لبخند بزنید.
به یک اتفاق شاد یا شخصی که دوستش دارید فکر کنید. هیچ رازی نیست که وقتی خوشحال هستید شروع به لبخند زدن می کنید پس چرا از این فرصت استفاده نمی کنید؟ اگر در موقعیتی قرار گرفتید که می دانید باید لبخند بزنید و می خواهید طبیعی به نظر برسد ، لحظه ای وقت بگذارید و یک خاطره خوش یا چهره شخصی را که دوست دارید یادآوری کنید.
- این تصاویر ذهنی مثبت به طور خودکار روحیه شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا به صورت طبیعی لبخند بزنید. بنابراین نتیجه نهایی این است که شما باید افکار مثبت داشته باشید!
افرادی را که زیاد لبخند می زنند مشاهده کنید. همه حداقل یک نفر را می شناسند که لبخند زدن برای او ساده ترین و طبیعی ترین چیز در جهان است. شخصی که به سرعت به همه و همه لبخند می زند. شانس این است که این شخص محبوب و مشهور است که قابل اعتماد و قابل اعتماد است. این قدرت یک لبخند خوب است. وقت بگذارید و در یک محیط اجتماعی یکی یکی با این شخص صحبت کنید و نحوه و زمان لبخند زدن طرف مقابل را تماشا کنید.
- به یاد داشته باشید که طرف مقابل چند بار لبخند می زند و به چه چیزهایی لبخند می زند. آیا فرد هنگام گفتن حرف خنده دار لبخند می زند؟ یا حتی وقتی این کار را نمی کنید؟ آیا طرف مقابل لبخند می زند که مودب باشد یا فقط به این دلیل که به نظر می رسد واقعاً خوشحال است؟
- اکنون که دیدید شخصی که لبخند می زند در مکالمه های عادی چگونه به راحتی رفتار می کند ، اطمینان بیشتری خواهید داشت که رفتارهای مشابه خود را اتخاذ کرده و بیشتر در مکالمات روزانه خود لبخند می زنید.
از کسی بخواهید که به شما کمک کند. در شرایطی از این دست ، می تواند به شما کمک کند کسی مایل به پشتیبانی شما در رسیدن به هدف شما باشد که اغلب لبخند می زند. این می تواند یک عزیز ، بهترین دوست شما یا یک دوست کار باشد - مهم نیست که چه کسی. به شرطی که کسی باشد که می توانید به او اعتماد کنید و شوخ طبعی خوبی دارد. تنها کاری که او باید انجام دهد این است که در شرایطی که لبخند زدن را فراموش می کنید ، به شما تردید کند. این تکان دادن نشانه شماست که باید لبخند تابشی بزنید.
- حتی می توانید یک سیگنال ساده مانند یک اشاره یا یک حرکت دست ظریف به دست بیاورید تا بتوانید ارتباط برقرار کنید حتی اگر هر دو در طرف مقابل یک فضای شلوغ باشید.
- بسیاری از افرادی که زیاد لبخند نمی زنند ، وقتی کسی چیزی مانند "لبخند بزن" می گوید ، اذیت می شوند. یا "روحیه بده!" با این حال ، اگر از دوست خود می خواهید به شما کمک کند به یاد بیاورید چه موقع لبخند بزنید ، مهم است که هنگام لبخند زدن از او عصبانی نشوید. فراموش نکنید - خودتان آن را خواسته اید!
مورد یا چیز دیگری را انتخاب کنید که باعث لبخند شما شود. وقتی این را می بینید یا می شنوید ، به شما یادآوری می کند که لبخند بزنید ، دقیقاً مثل دوست مرحله قبل. این می تواند یک کلمه خاص یا معمولاً استفاده شود یا عباراتی مانند "لطفا" یا "متشکرم". همچنین می تواند یک پست پس از آن باشد که روی صفحه رایانه خود چسبیده اید ، صدای زنگ تلفن یا لبخند شخصی.
- هنگامی که چیزی را انتخاب کردید ، باید تلاش خود را آگاهانه انجام دهید تا هر بار که به آن برخورد می کنید یا می شنوید بخندید. شاید این احمقانه به نظر برسد؛ با این حال ، به شما کمک می کند تا بتوانید دستور شوخی را لبخند بزنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید. این به موقعیت های اجتماعی و تجاری کمک می کند.
- ایده عالی دیگر ترسیم چهره ای کوچک و خندان در جایی است که اغلب آن را می بینید ، مانند پشت دست. این کار را هر روز انجام دهید و فراموش نکنید که وقتی به آن نگاه می کنید ، هر کجا که باشید و هر کسی که با شما باشد لبخند بزنید.
به غریبه ای لبخند بزن. احتمالاً شنیده اید که می گویند لبخند زدن مسری است و وقتی به شخصی لبخند می زنید او نمی تواند کاری جز لبخند زدن انجام دهد. این تئوری را امتحان کنید و سعی کنید حداقل یک بار در روز به شخصی کاملا ناشناخته لبخند بزنید - چه کسی در خیابان ، محل کار یا مدرسه یا کسی که کنار چراغ راهنما ایستاده است. تصور کنید که این حرکت مهربانانه یک واکنش زنجیره ای ایجاد می کند که لبخند شما را به سراسر جهان می فرستد. احساس کاملاً خوبی است ، نه؟
- در حقیقت ، برخی از مردم فکر می کنند شما عجیب هستید و لبخند نمی زنید ....اما اجازه ندهید این شما را متوقف کند! سعی کنید لبخند خود را مانند یک عمل مهربانانه یا یک حرکت مهربانانه تصور کنید که می تواند روز کسی را زیباتر کند.
- با این حال ، هنگامی که طرف مقابل لبخند می زند (اکثر مردم این کار را خواهند کرد) ، شما یک لحظه خاص را با او به اشتراک خواهید گذاشت ، یک ارتباط زودگذر با یک انسان دیگر که باعث می شود شما با خوشحالی راه خود را ادامه دهید.
یک دفتر خاطرات لبخند داشته باشید. برای دو یا سه هفته ، در پایان هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا هر بار لبخند زدن و دلیل آن را به طور خلاصه شرح دهید. با گذشت زمان ، ممکن است شما یک الگوی را مشاهده کرده و شروع به شناختن فعل و انفعالات و موقعیت هایی کنید که واقعا لبخند واقعی را بر لب شما می نشاند.
- شاید شما دیده باشید که یک سنجاب شیرین از روی شاخه درختی می پرد یا وقت خود را صرف تماس با یک دوست قدیمی کرده است. هنگامی که مواردی را که باعث لبخند شما می شوند را شناختید ، می توانید آگاهانه تلاش کنید تا این موارد را در زندگی روزمره خود جستجو کنید.
- دلیل مهم دیگر برای داشتن یک دفترچه یادداشت لبخند این است که وقتی احساس ضعف می کنید می توانید آن را برگردانید و موقعیت های مختلفی را که واقعاً احساس خوشبختی می کنید به خود یادآوری کنید. این باید روحیه شما را بدهد و به شما در حفظ لبخند کمک کند.
عضلات صورت خود را حرکت دهید. با انجام ورزش هایی که باعث سفت شدن و شل شدن عضلات می شوند ، ماهیچه های صورت خود را شل کنید. این می تواند به شما کمک کند تا به صورت طبیعی لبخند بزنید و کمتر برای شما عجیب باشد. تمرینی که در آن از همان عضلات هنگام لبخند زدن استفاده می کنید به شرح زیر است:
- یک مداد بگیرید و آن را بین لب های خود قرار دهید. دهان خود را باز کنید و بگذارید مداد تا جایی که می رود به عقب بین دندان های شما بچرخد. مداد را گاز بگیرید تا در جای خود قرار گیرد و مداد را به همین ترتیب برای 30 ثانیه بگذارید. این تمرین را روزی یک بار تکرار کنید.
وانمود کنید تا زمانی که واقعاً لبخند بزنید. لبخند زدن بیشتر اوقات بدون شک در ابتدا احساس غریبی خواهد کرد - احتمالاً احساس غیر طبیعی و غیرواقعی خواهد داشت. هر چند تسلیم نشو افراد دیگر حتی تفاوت را متوجه نخواهند شد. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، طبیعی تر به نظر می رسد و احساس می شود.
- لبخند زدن یک عادت است. بنابراین اگر آن را به اندازه کافی تکرار کنید ، شروع به لبخند زدن می کنید بدون اینکه حتی به آن فکر کنید - دقیقاً همان چیزی که می خواهید در پایان به آن دست پیدا کنید.
- لبخند را نه تنها با دهان ، بلکه با چشم نیز لبخند واقعی جلوه دهید. یک لبخند واقعی با انقباض عضلات اطراف چشم شما مشخص می شود. این همان چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید.

قسمت 2 از 2: خودتان را خوشحال کنید

به همه چیزهای خوبی که زندگی ارائه می دهد فکر کنید. با هر فکر منفی که دارید سعی کنید چیزهای خوب زندگی را به خود یادآوری کنید. دوستان ، خانواده ، شکلات ، چتربازی ، شراب ، سگ شما ، نتفلیکس - هر آنچه که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید!
به موسیقی نشاط آور گوش دهید. موسیقی این قدرت را دارد که مردم را به مکان های مختلف ببرد ، آنها را وادار کند به چیزی غیر از مشکلات خود فکر کنند ، روحیه خود را بهبود ببخشند و به آنها آرامش درونی بدهند. مهم نیست که چه موسیقی را انتخاب می کنید - می تواند بتهوون یا بریتنی اسپیرز باشد - به شرطی که روحیه شما را بدهد و شما را تشویق کند.
از افراد منفی پرهیز کنید. همانطور که لبخند و خنده مسری است ، شوخ طبعی بد و پرخاشگری نیز چنین است. به همین دلیل است که شما باید سعی کنید از افرادی که شایعه می کنند ، برای دیگران مشکل ایجاد می کنند یا با اخم صورت و ابر تیره بالای سر خود راه می روند ، اجتناب کنید. در عوض ، خود را با افراد خوشحال و مثبت محاصره کنید و ناخودآگاه لبخند بزنید.
با یک سرگرمی آرامش بخش شروع کنید. هرچه احساس آرامش کنید ، جهان بهتر به نظر می رسد و لبخند زدن برای شما راحت تر است. یک سرگرمی آرامش بخش به شما این امکان را می دهد که بدون احساس فشار در برقراری ارتباط با دیگران ، کمی برای خود وقت بگذارید و با دنیا در صلح باشید. سرگرمی مانند یوگا یا قایقرانی را در نظر بگیرید. یا فقط یک یا دو ساعت به استحمام آرامش اختصاص دهید.
کارهای خودجوش انجام دهید. زندگی درمورد ماجراجویی و استفاده بهینه از فرصت هایی است که به دست می آورید. زندگی خود را با انجام گاهاً کاری خود به خود ، مانند راه رفتن در زیر باران ، طراحی یک چیز یا شخصی که نظر شما را جلب می کند ، یا فقط تماس با دوستان خود برای رفتن به شهر ادویه کنید. شما خاطرات شگفت انگیزی را ایجاد خواهید کرد که همه آنها به یک زندگی شاد کمک می کنند.
هر روز یک کار خوب انجام دهید. اختصاص دادن هر روز برای انجام یک کار خوب به شما کمک می کند تا ضمن بهتر شدن دنیا به مکانی بهتر ، احساس بهتری داشته باشید. لزوماً چیزهای بزرگی نیست - شما می توانید مبلغ کمی را به امور خیریه اهدا کنید ، درب آسانسور را برای شخص دیگری باز نگه دارید یا از فردی که در صف پشت سر شما ایستاده است ، هزینه قهوه را بپردازید - هر چیزی که در روز ایجاد شود ، دیگری را کمی ساخته راحت تر یا زیباتر لبخندی که به عنوان قدردانی می گیرید در تمام طول روز با شما خواهد ماند.
وقت بگذارید و لبخند بزنید. گفته می شود که خنده بهترین دارو است ، بنابراین دوز روزانه خود را با تماشای یک فیلم خنده دار آنلاین ، خواندن کمیک در روزنامه یا گذراندن وقت با یک دوست شوخ طبع دریافت کنید. با خنده اندورفین آزاد می شود ، که به طور خودکار احساس خوشبختی می کند و بنابراین سریعتر می خندید.
در اطراف خانواده و دوستان خود باشید. گذراندن وقت با افرادی که دوستشان دارید راهی عالی برای بهبود سلامت کلی شما و شادتر شدن شماست. مطمئناً آنها هر از گاهی شما را دیوانه می کنند ، اما شما آنها را با هیچ چیز در دنیا عوض نمی کنید. برای افرادی که دوستشان دارید وقت بگذارید ، از همراهی آنها لذت ببرید و از خصوصیاتی که باعث خاص بودن آنها می شود قدردانی کنید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، یافتن دلیل برای لبخند زدن برای شما هرگز مشکلی نخواهد داشت.