نحوه نوشیدن چای برای کاهش وزن (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: بهترین نوشیدنی لاغری که ممکن تا حالا تجربه نکرده اید...

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

بسیاری از مطالعات علمی ثابت کرده است که کسانی که مرتباً چای می نوشند ، به ویژه چای سبز ، سریعتر نسبت به افرادی که این چای را نمی نوشند ، لاغر می شوند. اکنون وقت آن است که کیسه بدنسازی خود را دور بریزید و کتری را بردارید! در اینجا اطلاعات محرمانه داخلی در مورد استفاده از چای برای کاهش وزن برای شما در اینجا آمده است.

مراحل

قسمت 1 از 4: چای چگونه به کاهش وزن کمک می کند

چای را بر اساس اثربخشی و ترجیح خود انتخاب کنید. بهتر است چایی وجود داشته باشد که دوست دارید آن را بنوشید ، اما به خاطر داشته باشید که برخی از چای ها بیشتر از سایرین در کاهش وزن موثر هستند.
موثرترین: چای سبز ، چای سفید یا چای اولانگ
بازده متوسط: چای سیاه
کمتر موثر: چای حاوی کافئین یا چای گیاهی نیست
اگر بیش از حد مصرف شود مضر است: چای شیرین ، چای رژیمی
هر روز چای بنوشید و یک عادت ایجاد کنید. راه هایی برای ایجاد عادت های سالم نوشیدن چای پیدا کنید. ساده ترین راه تنظیم "زمان چای" به عنوان یک قاعده است. یک فنجان صبح و یک بعد از ظهر بنوشید ، سپس یک چای بدون کافئین یا گیاهی قبل از خواب بنوشید ، زیرا این چربی ها حتی بدون کافئین نیز موثر هستند.
- صبح به جای قهوه چای بنوشید.
- ابتدا چای دم کرده و آنرا سرد کنید تا چای سرد تهیه شود و در روزهای گرم میل شود.
چیزی در چای نگذارید. خامه و شکر تمام مزایای کاهش وزن چای را از بین می برد. شما باید نوشیدن چای خالص را تمرین کنید ، بدون اینکه چیزی اضافه کنید.
برای مبارزه با ولع مصرف چای بنوشید. چای یک روش عالی برای کمک به تنظیم متابولیسم است. اگرچه برای بهترین نتیجه ، هر زمان که میل به غذای شیرین یا ناسالم دارید با چای شروع کنید. یک فنجان چای داغ معمولاً به تسکین معده و جلوگیری از وسوسه غذا کمک می کند. تبلیغات

قسمت 2 از 4: انتخاب چای و لوازم

چای مورد علاقه خود را پیدا کنید اگرچه همه چای های غیر گیاهی از یک گیاه چای ساخته می شوند ، اما خواص چای بسته به مدت زمان قرار گرفتن برگ چای در هوا متفاوت خواهد بود. سبک ترین آن چای سفید است که معمولاً از جوانه های برگ باز نشده تهیه می شود. چای سبز از برگهای چای سبز درست می شود ، در حالی که چای اولانگ و چای سیاه از برگهایی که خشک شده اند تهیه می شوند. اگرچه بسیاری از مطالعات اغلب روی چای سبز متمرکز بوده اند ، اما شما همچنان می توانید از هر نوع چای بهره مند شوید. چای مورد علاقه خود را بنوشید و به یاد داشته باشید که طعم های مختلف مختلفی در هر گروه چای وجود دارد.
چای های سبز و سفید:برگ های چای فرآوری شده و در انواع مختلف و طعم دهنده های مختلف ارائه می شوند.
چای سیاه:برگ های چای تحت یک پردازش کامل قرار می گیرند و باعث می شوند که برخی از مواد مفید (تئافلاوین ها و تئاروبین ها) به فرم های پیچیده تری تبدیل شوند. این مواد باقی می مانند ، اما ممکن است تأثیر کمتری داشته باشند.
چای اولانگ: چای های مخصوص فرآوری شده ، که می توانند متابولیسم شما را تسریع کنند ، حتی بهتر از چای سبز هستند.
چای بدون کافئین: هر یک از این چای ها ، بدون کافئین است. کافئین برای کاهش وزن مفید است ، اما چای بدون کافئین همچنان فواید بسیار دیگری نیز دارد.
چای گیاهی: هر نوع از گیاهان غیر از چای سنتی تهیه می شود. معمولاً اثرات کمی دارند ، اما هنوز جایگزین خوبی برای نوشیدنی های پرانرژی هستند.
مراقب چای افراد رژیم گیر باشید. اگرچه چای رژیمی طعمی مانند چای سیاه یا چای گیاهی دارد ، اما ممکن است حاوی ملین باشد ، بنابراین توصیه می شود این چای ها "در حد متوسط" باشند. متخصصان در مورد نوشیدن بیش از حد چای برای رژیم های غذایی هشدار می دهند زیرا می تواند خطر استفراغ ، حالت تهوع ، اسهال مداوم ، ناراحتی معده و حتی غش و کم آبی را افزایش دهد.
- مفهوم چای "رژیمی" نام غلطی است - هر چای شیرین و طبیعی نیست می تواند به کاهش وزن کمک کند. برخی از چای هایی که می توانند به عنوان داروی ملین یا مسدود کننده چربی عمل کنند باید به این صورت برچسب گذاری شوند. با این حال ، ملین فقط به پاکسازی روده (بدن قبلاً کالری مصرف می کند) کمک می کند. ممکن است در ابتدا به دلیل کم آبی بدن مقداری وزن کم کنید اما وقتی چیزی می نوشید ، وزن شما ثابت می ماند.
- یک فنجان کافی است. به طور جدی. از نوشیدن بیشتر پشیمان خواهید شد.
مراقب باشید اگر در چای وبا ، آلوئه ورا ، کندر ، ریشه ریواس ، گل خاردار یا کرچک وجود دارد.
مواد موجود در برچسب را بخوانید. انواع مختلفی از چای در بازار وجود دارد که نمی دانیم از کجا شروع کنیم. بهتر است ابتدا از خواندن مواد موجود در برچسب شروع کنید. اگر در آن قند یا شیرین کننده وجود دارد ، باید آن را به قفسه برگردانید.
- این بدان معنا نیست که شما باید از چای های سبز طعم دار خودداری کنید. بله ، بعضی ها قند دارند ، اما بعضی دیگر ندارند. و اگر می توانید به مواد کاملا طبیعی اعتماد کنید ، همه آنها برای شما و برای دور کمر شما مفید هستند.
چای درست می شود (و چای می نوشید). یک مشکل رایج چای سازی است. اگرچه این یک فرایند فوق العاده دشوار نیست ، اما ممکن است به آسانی به نظر برسد. در حالی که تهیه یک فنجان چای سریع در مایکروویو امکان پذیر است (آب را در یک فنجان سرامیکی ریخته و مایکروویو را به مدت حدود 2 دقیقه بریزید تا جوش بیاید ، سپس یک کیسه چای اضافه کنید) ، هنوز می توانید آن را ساده تر کنید:
- یک قوری برقی بخرید. کتری های برقی در فروشگاه های آشپزخانه و حمام موجود است که با قیمت های بسیار گسترده ای تهیه می شوند و استفاده از آنها آسان است. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که آب را پر کنید و دکمه را فشار دهید تا آب به جوش بیاید. می توانید چای را با قرار دادن بسته های چای جداگانه در یک فنجان ، یا قرار دادن چندین بسته چای در یک کتری هنگام جوشیدن آب ، چای درست کنید. برای ذخیره بیشتر آب جوش از قمقمه استفاده کنید. آب را داخل آن بریزید ، چند بسته چای سبز بیندازید و برای راحتی کار در هنگام نیاز به نوشیدن یک فنجان چای ، آن را کنار کتری یا میز قرار دهید.
- یک دستگاه چای ساز سرد خریداری کنید. به نظر نمی رسد از ماه های گرم هنگام نوشیدن چای داغ خیلی لذت ببرید. با این وجود ، هنوز هم می توانید با استفاده از دستگاه چای ساز سرد ، همان مقدار چای بنوشید که به طور معمول می نوشید. مانند کتری های برقی ، به راحتی دستگاه را پر از آب کنید ، یخ (طبق دستورالعمل سازنده دنبال کنید) و کیسه های چای اضافه کنید. آن را روشن کنید و فقط در عرض چند دقیقه از چای سرد خالص لذت ببرید.
- چای سرد را از شب قبل درست کنید تا بتواند در طول روز به سرعت مورد استفاده قرار گیرد. اگر هر روز چند دقیقه وقت ندارید تا چای سرد درست کنید ، شب قبل آن را درست کنید و پارچ را در یخچال نگه دارید. به جای آوردن چند بطری نوشابه به محل کار ، به این فکر کنید که یک قمقمه چای سرد را پر کنید و در طول روز آن را با خود ببرید.
تبلیغات

قسمت 3 از 4: ایجاد یک روال روزانه

عادت های خوب نوشیدن چای ایجاد کنید. برای استفاده از چای ، باید هر روز ، هر چند وقت یک بار ، چای بنوشید و چای خالص بنوشید. اگر متوجه شوید که نوشیدن چای خوشمزه ، آسان و راحت نیست ، نمی توانید آن عادت را حفظ کنید. چگونه می توانید خودتان را مجبور کنید که چای بیشتری بنوشد؟
- "تهیه چای" ساده ترین راه برای شروع است. اگر مجبورید روزانه هشت ساعت در دفتر کار کنید ، نگه داشتن چای نیز یک ایده خوب است - لیوان (یا قمقمه) مورد علاقه خود را به همراه مایکروویو یا کتری برقی قرار دهید. .
- مردم را به نوشیدن چای انگلیسی دعوت کنید - راهی برای لذت بردن از چای با دوستان. اگر متوجه شدید که ساخت کل قوری به تنهایی بی فایده به نظر می رسد ، دیگران را به نوشیدن دعوت کنید. در محل کار یک قابلمه چای درست کنید و از یک همکار دعوت کنید. یکی از اعضای خانواده یا هم اتاقی خود را به یک کار چای در اواخر شب دعوت کنید. هنگامی که به یک فعالیت اجتماعی تبدیل شدید ، احتمالاً بیشتر به آن پایبند خواهید بود.
اگر می خواهید لاغر شوید ، خامه ، شیر یا شکر اضافه نکنید.
به جای قهوه صبحانه چای بنوشید. روز را به جای فنجان قهوه آشنا خود با یک فنجان چای شروع کنید. نوشندگان چای همچنین می توانند در مصرف کالری صرفه جویی کنند ، به ویژه هنگام مراجعه به کافی شاپ. برخی از نوشیدنی های کافی شاپ صدها کالری دارند ، در حالی که در چای فروشی ها فقط چای وجود دارد.
- همانطور که در بالا ذکر شد ، مهم است که شما چای خالص بنوشید. افزودن شیر ممکن است توانایی چای را در مهار چربی (فلاونوئیدها) از کار بیندازد. چه بیشتر ، تحقیقات نشان می دهد شیر بدون چربی بدترین است! عجیب نیست؟
  - این مطالعه فقط به شیر اشاره کرده است گاو. اگر می خواهید شیر سویا یا بادام را امتحان کنید ، آن را امتحان کنید - اما به یاد داشته باشید که این شیر می تواند به خوبی شیر گاو باشد یا نه.
برای ناهار و شام به جای نوشابه از چای سرد (شیرین نشده) استفاده کنید. مشهور است که شکر و حتی نوشابه های رژیمی تأثیر نامطلوبی در کاهش وزن دارند. سدیم موجود در جوش شیرین می تواند بدن شما را مرطوب نگه دارد ، بنابراین انتخاب هوشمندانه - چای سرد شیرین نشده را انتخاب کنید. اگر به دنبال یک ماده محرک کافئین بعد از ظهر هستید چای سرد نیز گزینه ایده آلی است. چای سرد و گرم (یا گرم) اگر قند موجود در نوشابه معمولی یا سدیم موجود در جوش شیرین وجود نداشته باشد ، به همان روش عمل می کند.
- بیشتر "انرژی" نوشیدن چای برای کاهش وزن به این دلیل است که شما هیچ انرژی را جذب نمی کنید. چای کم کالری است (در صورت استفاده صحیح) و به اهلی کردن سایر غذاهای پرکالری کمک می کند.این مفهوم مانند کاهش وزن با نوشیدن آب فیلتر شده است.
نوشیدن یک فنجان چای داغ همچنین می تواند اشتهای شما را در بعد از ظهر رفع کند. صرف نظر از چیپس و کیک موجود در ماشین های فروش ، یک فنجان چای برای خود درست کنید. اگر برای نوشیدن چای بیرون می روید ، آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز در واقع در کاهش میزان گلوکز که باعث ولع مصرف می شود ، م effectiveثر است و می تواند به کنترل گرسنگی کمک کند.
- علاوه بر این ، فرآیند تهیه چای (برخلاف قرار دادن سکه در دستگاه فروش) بین ساعات کار نیز فاصله می دهد - و می توانید به چیزهای خوبی فکر کنید و همچنین گزینه هایی داشته باشید. به جای آب نبات که کالری خالی تأمین می کند ، غذاهای مناسب برای خوردن انتخاب کنید. با شخصی در اتاق چای با شما گپ بزنید. این یک روش عالی برای آرامش ، استراحت و معاشرت در 5 دقیقه است!
درست قبل از شام یک فنجان چای سرد بنوشید. نوشیدن چای سرد قبل از شام بخشی از معده شما را پر می کند ، به این معنی که وقتی زمان غذا خوردن احساس گرسنگی کمتری می کنید. (البته خوردن یک شام سالم همچنان مهم است.) چای سرد نیز به همان اندازه مهم است. چای سرد توسط بدن به صورت متابولیکی گرم می شود ، که باعث سوزاندن کالری اضافی و در نتیجه کاهش وزن می شود.
یک فنجان چای گیاهی بنوشید (چای حاوی کافئین نیست) قبل از خواب. صرف نظر از اهداف کاهش وزن ، نوشیدن یک فنجان چای گرم گیاهی برای بسته شدن روز می تواند به شما در آرامش بدن و ذهن کمک کند. از آنجا که خواب خوب در کاهش وزن نیز نقش دارد ، خود را برای یک خواب خوب با یک فنجان چای آماده کنید.
- با این حال ، نزدیک به زمان خواب چای ننوشید. در غیر این صورت باید به توالت بروید و خواب را قطع کنید ، به خصوص اگر باردار هستید یا بی اختیاری دارید.
به موقع چای بنوشید. برخی از متخصصان معتقدند برخی از چای ها باید در ساعات مشخصی از روز جذب بدن شوند تا بهترین نتیجه در کاهش وزن حاصل شود. در حالی که نوشیدن چای خوب است ، نوشیدن انواع مختلفی را در نظر بگیرید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است.
- چای سفید می تواند از جذب چربی جلوگیری کند ، بنابراین آن را ظهر بنوشید.
- چای مانند چای زغال اخته می تواند سطح گلوکز را متعادل کند ، بنابراین وقتی همراه با شام مصرف می شود بسیار موثر است.
- نخود ، چای سبز و چای اولانگ می توانند سوخت و ساز بدن شما را تقویت کنند ، بنابراین آن را صبح (و در طول روز!) بنوشید.
در سفر چای بنوشید. امروزه بسیاری از افراد زمان زیادی را به مسافرت می گذرانند. با تبدیل آن به فرصتی برای نشستن و نوشیدن چای ، این فعالیت را سرگرم کننده تر کنید! لطفاً برای راحتی کار یک یا دو دیگ چای با خود بیاورید. برای زمان تعیین کننده روز خود چای بخورید.
- اصولاً موضوع این مقاله نوشیدنی ، نوشیدن و نوشیدن است. نه تنها فرصتی برای قرار دادن چیزی در معده خود پیدا نمی کنید ، بلکه حتی نمی خواهید آن را انجام دهید - هرچه بیشتر بنوشید ، احساس سیری بیشتری خواهید کرد.
مصرف کافئین خود را در نظر بگیرید. بعضی از چای ها حاوی کافئین هستند - البته مثل یک فنجان قهوه نیست ، اما اگر چای را 24/7 بخورید ، تجمع پیدا می کند! اگرچه کافئین از نظر فنی کمبود آب ندارد ، اما هر فنجان چای حدود 50 میلی گرم کافئین دارد. اگر می توانید از آن اجتناب کنید ، از 300 میلی گرم تجاوز نکنید.
- اگر واکنش بدی به کافئین دارید ، از دمنوش های گیاهی که حاوی کافئین نیستند استفاده کنید. اگرچه این مسئله نباید برای اکثر افراد مسئله ساز شود ، اما برخی از افراد به ویژه به میزان بالای کافئین که منجر به بی خوابی ، اضطراب و علائمی می شود حساسیت دارند که حتی تا ساعت ها بعد از آن ادامه دارد.
تبلیغات

قسمت 4 از 4: انگیزه خود را برای نوشیدن چای حفظ کنید

عادات نوشیدن چای را با یک رژیم غذایی سالم متعادل کنید. دوباره فکر کنید: اگر نتیجه ای در رژیم جدید خود مشاهده نکنید ، آن را دنبال نمی کنید. نوشیدن چای یک ایده عالی است ، اما سریعترین نتیجه را با یک رژیم غذایی سالم خواهید دید. این دو با هم به شما انگیزه می دهد تا از آن استفاده کنید!
- آیا می دانید چه چای با غذاهای مناسب همراه است؟ غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب. شما چای خود را درست کردید ، چرا در این فاصله چای خود را نمی پزید؟ غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. تهیه غذاهای شخصی به این معنی است که شما از هر آنچه می خورید آگاهی داشته باشید.
از خسته شدن خودداری کنید. نوشیدن یک چای منفرد برای جوانه های چشایی شما خسته کننده است. آیا دوست دارید هر وعده غذایی یکسان داشته باشید؟ برای اینکه عادت به نوشیدن چای خود را حفظ کنید ، چای ها ، طعم ها و اصلاحات را مخلوط کرده و امتحان کنید. نگه داشتن مجموعه چای در خانه یا در یک قفسه فنجان در دفتر می تواند سرگرم کننده باشد بنابراین می توانید با توجه به روحیه خود طعم چای را انتخاب کنید.
- مقداری عسل یا آب نبات به چای اضافه کنید. به یاد داشته باشید که انجام این کار خلاف هدف اصلی کاهش وزن شماست - اما ممکن است کمی عسل یا شیرین کننده طعم چای را بهتر کند. شاید نوشیدن این نوع زمان ها گاه به گاه ضرری نداشته باشد.
- سعی کنید مقداری خامه طعم دهنده بدون چربی یا چند قطره آب لیمو اضافه کنید تا به چای طعم دار شود. یک برش لیمو می تواند طعم و مزه چای را بهتر کند. علاوه بر این ، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چای سیاه را با لیمو می نوشند 70٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند.
طعم های جدید چای را کشف کنید. صحبت از چای ، درست است که بهشت بهشت است ، در زیر چای آمده است. مارک ها و لوازم بی شماری از چای وجود دارد که هرگز همه آنها را نخواهید چشید. یادگیری انواع ، طعم ها و سبک های جدید چای برای علاقه مندان به چای مفرح است.
- در اینجا چند نوع چای ارزش امتحان شده آورده شده است که تصور می شود همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند:
  - چای بادیان: عملکرد دستگاه گوارش را تقویت می کند و در واقع می تواند ناراحتی معده را تسکین دهد.
  - چای نعناع فلفلی: طعم را کنترل کرده و هضم غذا را تسریع می کند
  - چای گلاب: از یبوست جلوگیری می کند و حاوی ویتامین های زیادی است
  - چای دهلیزی: سلولهای چربی را کوچک می کند (بنابراین صبح بنوشید)
  - چای چمن بد: تورم و ادرار آورهای ملایم را کاهش می دهد (فقط باید یک فنجان بنوشید)
- برای حفظ رژیم غذایی واقعی خود ، باید چای را انتخاب کنید و به جای نوشیدن چای از قبل ، چای خود را درست کنید. بعضی از قهوه ها و چای های از قبل آماده شده مقدار زیادی قند دارند که برای رژیم غذایی مضر است.
آگاهانه چای بنوشید. رژیم غذایی اغلب احساس گرسنگی و محرومیت می کند. آگاهی شما می تواند عادات غذایی سالم را بازیابی کند ، همچنین به آرامش شما کمک می کند و انتخاب های غذایی خود را کنترل می کند. حتی اگر معتاد چای نیستید ، برای مقاومت در برابر وسوسه ها با خود چای داشته باشید.
- انسان ها هزاران سال است و به یک دلیل چای می نوشند!
- چای و مدیتیشن؟ آیا تا به حال گفته اید "چقدر دلپذیر است"؟ بله ، شما در شرف انجام این کار هستید.
اطلاعات را بگیرید طبق مطالعه ای که توسط عبدالدوله ، انستیتوی فیزیولوژی دانشگاه فریبورگ سوئیس انجام شد ، ترکیب گیاهی آنتی اکسیدانی EGCG موجود در چای سبز به علاوه کافئین ، ترموژنز را 84 درصد افزایش می دهد. تولید گرما تولید دمای بدن از طریق هضم ، جذب و متابولیسم غذا است. چای سبز همچنین سطح نوراپی نفرین را افزایش می دهد ، که چربی را برای پاسخ شدید "مبارزه یا پرواز" بدن آماده می کند. دانش قدرت شماست! این همچنین نیروی محرکه است!
- اگرچه هیچ محققی معتقد نیست که چای سبز (یا چای دیگر) "عصای جادویی" است که به کاهش وزن کمک می کند ، اما هر متخصص کاهش وزن موافقت می کند که نوشیدن آب زیاد یا نوشیدن چای ، به علاوه رژیم غذایی. شیرینی و نوشابه می توانند به سرعت هضم غذا کمک کرده و شاید شما را از بسته های میان وعده ناسالم نیز دور کنند. اعجاز باشد یا نه ، این هنوز ایده خوبی است.
تبلیغات

مشاوره

نوشیدن 3-5 فنجان چای در روز می تواند حدود 50-100 کالری بسوزاند.
رژیم خود را کنترل کنید. نتایج سریعتر خواهید دید.
بسیاری از چای ها کاربردهای مختلفی دارند ، از جمله محافظت از قلب ، پوسیدگی دندان ، ارتقا health سلامت ، افزایش مقاومت و غیره. مهم است که به دقت بخوانید هر چای را انتخاب کنید ، آنها متفاوتند.
نوشیدن چای گرم / گرم باعث هضم هضم غذا مانند نوشیدن چای / نوشیدنی های سرد نمی شود.
رژیم خود را با نوشیدن چای کامل یا همراه با شیر بدون چربی یا جایگزین شکر حفظ کنید.
محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نوشیدن دو یا سه فنجان چای در روز برای دیدن فواید سلامتی و / یا فواید کاهش وزن را توصیه می کنند.
با نوشیدن 3 بار در روز چای می توانید 1 کیلوگرم در هفته کاهش دهید.

هشدار

نوشیدن بیش از حد چای می تواند از جذب آهن جلوگیری کند.
کافئین می تواند در خواب مشکل ایجاد کند. 3 ساعت قبل از خواب کافئین بنوشید و نخورید.
نوشیدن بیش از حد چای می تواند دندان های شما را لکه دار کند. اگر لبخندی درخشان می خواهید محصولات سفید کننده دندان را تهیه کنید.
اگر در خواب مشکل دارید ، بعد از ساعت 4 بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید و بیش از یک فنجان چای در روز ننوشید.
چای فقط برای مدتی خوشمزه است. از چای کهنه استفاده نکنید و باید چای را بچرخانید تا اطمینان حاصل کنید که قدیمی ترین چای ابتدا مصرف می شود. با خرید چای کمتر می توانید چای قدیمی را ننوشید.
اگر از علاقه مندان به چای هستید ، اختصاص مکان برای نگهداری چای نیز یک مشکل است. برای نگهداری چای منطقه خاصی را در آشپزخانه یا کمد اختصاص دهید و محدود باشید.
اگر می خواهید رژیم جدیدی را امتحان کنید یا برنامه ورزشی دارید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. هر فرد نیازهای مختلفی دارد ، بنابراین شما باید نیازهای خود را پیدا کنید.
برخی از چای های گیاهی می تواند برای برخی افراد مضر باشد ، بنابراین از مواد موجود در چای مطمئن باشید. از مصرف چای های ساخته شده از گل شکمبه خودداری کنید ، زیرا حاوی آلکالوئیدهای پیرولیزیدین آسیب رسان به کبد است. بسیاری از کشورها مصرف گل زنگوله را ممنوع کرده اند.
نوشیدن 3 فنجان چای در روز می تواند باعث ایجاد مشکل در دندان ها و خواب شود.